Кілька типів фігур, до якого відноситься Ваша?.

Щоб визначити, яку кількість калорій необхідно вашому організму щодня, вам потрібно визначити свій тип фігури. Знання свого тина допоможе також при переході на дієтичне оздоровче харчування і, безперечно, в заняттях спортом, коригувальних недоліки фігури. Ми розповімо вам, як можна з'ясувати свою приналежність до тієї чи іншої "ваговій категорії", і співвіднести традиційні і ваші власні результати.

Відомо, що люди діляться на три типи статури; астеники, нормостенік, гіперстенік. Астеники - ну дуже худі люди: довгі й тонкі руки і ноги, худенька шия, кістка легка, плечі вузькі, а грудна клітка довга і плоска. М'язи розвинені досить слабо, і худорлявість кидається в очі. Визначити, до якого тину фігури відноситься ваша, ви можете, вимірявши окружність зап'ястя: у астеніки він дорівнює 16 сантиметрам і менше.



У жінок гиперстенического статури поперечні розміри тіла набагато ширше , ніж у астеніки і навіть у нормостеніков. Кость у них широка і важка, плечі об'ємні, грудна клітка широка і коротка. Окружність зап'ястя у гіперстеніков дорівнює 18,5 сантиметра і більш. Нормостенік мають окружність зап'ястя від 16 до 18,5 сантиметра. Окружність їх грудної клітки зазвичай дорівнює половині зростання плюс 2-4 сантиметри; окружність талії: зріст мінус 100; окружність стегон більше окружності Талін приблизно на 30 сантиметрів.



В ідеалі у жінки повинні бути правильна постава, високо піднята голова, похилі (в міру) неширокі плечі, високі груди, плоский живіт, стрункі стегна і красиві ноги. Якщо у жінки велика кістка і якщо жінка не має переліченими вище фізичними достоїнствами, їй не потрібно впадати у відчай.



Гарна постава і граціозність рухів, які можна придбати завдяки заняттям спортом і правильного харчування , зведуть нанівець всі прикрості від ширококостої, якщо такі раніше були. Головною ж умовою краси залишається любов до себе як до неповторного створення Природи. Жінку люблять тоді, коли вона сама себе любить і впевнена в собі - це давно відомо.


У випадку недостатньої впевненості необхідно загальне оздоровлення організму, про що ми розповідаємо в нашій книзі.



Традиційні обсяги тіла залежать також від зростання жінки. Якщо так вийшло, що ваш ріст виявився нижче 160 сантиметрів, маса тіла повинна бути менше нормальної на 10-15%. Високої худорлявої тонкокостними жінці не заважає трохи додати у вазі, навіть якщо вона ідеально "проходить" але традиційним таблиць визначення нормальної ваги. Знаючи свою норму, кожна жінка з успіхом може зрозуміти, до чого чи від чого їй слід прагнути. А тепер ми пропонуємо вам прості обчислення, за допомогою яких ви зможете визначити свою вагу (його бажане цифрове вираз).



1. Індекс Кетле, згідно з яким маса тонкокостними жінки повинна складати 315-335 грамів на кожен сантиметр росту; нормокостной 340-360 грамів; ширококостої 365-385 грамів.



2. Свою вагу (не приховуйте ні грама) поділіть на своє зростання у математичному квадраті (висловіть зростання в метрах). У результаті ви отримуєте коефіцієнт маси тіла, допомагає дієтологам призначити необхідне правильне харчування. Ну, а ви самі собі призначите все, що потрібно, якщо не відкладіть книгу в нижню шухляду столу, спасувавши перед прийдешніми працями. Отже, якщо отриманий коефіцієнт не перевищує 20-25, у вас все добре (поки що), але над харчуванням все-ж таки трохи попрацюйте.



Наприклад, якщо ваш зріст - 167 см, а важите ви 58 кг, то коефіцієнт буде 58; (1,67 х1, б7) = 20,8.



Якщо ваша цифра перевищує 25, то ви набрали зайву вагу, займіться собою, починаючи з сьогоднішнього дня. Отримана цифра перевищила 30 - у вас починається ожиріння. Дуже шкода писати про це, тому що наше перерахування кілька нагадує тест, тільки сумний, на жаль. Але все у ваших руках, і тільки у ваших, повірте. Чим швидше ви почнете діяти, тим швидше ваш організм піде на поправку і ви почнете відчувати себе краще. Бажаємо вам успіху!