Нова фітнес-тренування: ірландські танці.

Чим тільки не прагнуть здивувати тренери і власники фітнес клубів пересічних відвідувачів. Закуповують нове обладнання, проводять навчання персоналу і навіть розробляють під егідою фітнес клубу нові види тренувань. Особливо багато популярних тренувань з'явилося в групі танцювальної аеробіки. Це і кардіо-стриптиз, і румба-аеро та афроденс і т.п. От і не встигли ми озирнутися, як така нова різновид танцювальної аеробіки як ірландські танці охопила вже пів земної кулі.

Можливо, що такий стрибок популярності ірландських танців пов'язаний зі збільшенням інтересу до самої ірландській культурі. Фітнес фахівці пов'язують таку шалену популярність ірландських танців з трьома основними достоїнствами такого тренування:

- хороша опрацювання всього комплексу м'язів ніг

Така характерна особливість тренування, як зміна амплітуди роботи всього комплексу м'язів ніг від максимально швидкої до монотонно повільної, дозволить вже через пару місяців занять візуально подовжити ноги, позбавитися від «відвислою» галіфе і підтягти сідниці.

- пряма постава

Займаючись ірландськими танцями, вам доведеться весь час тримати спину рівно , інакше інструктор всі заняття буде поправляти вас. Після такої практики, ви навіть на роботі і в повсякденному житті будете інстинктивно зводити лопатки, опускати плечі і гордо піднімати підборіддя вгору.

- Різноманіття використовуваних рухів і елементів ірландських танців

Крім базових рухів аеробіки, в тренуванні використовуються різноманітні елементи ірландських танців. Хочеться якомога швидше розучити всі «па» і також як інструктор весело і завзято відбивати ногами в ритмі степу.

- Тренування даного виду дуже захоплююча

Коли основні кроки розучені, а вся група вибудовується довгими шеренгами один навпроти одного або стоячи парами по колу, виходить злагоджений, красивий і життєрадісний танець. Під час такого заняття зникають всі тривоги, а проблеми вирішуються самі собою. Після тренування жінка весело «летить» додому, змінюючи пригнічено гримасу на оптимістичну посмішку.

Але ще одна з істотних відмінностей розглянутої тренування - це, мабуть, музика. Якщо на йозі або пілатес ви розслабляєтеся під звуки Енігми і Куранеш, на латино запалюєте під Рікі Мартіна і Шакіру, то на заняттях з ірландських танців ви будете у владі кельтських мотивів.

Крім загальних протипоказань до занять аеробікою (серцево- судинні захворювання, астма, остеопороз, підвищений артеріальний тиск, підвищена температура), для кожного виду тренування існують свої специфічні протипоказання.


Для ірландських танців існує дві категорії людей, яким не варто займатися даним видом фітнесу.

Категорія перша

Ви страждаєте на захворювання колінного суглоба. У такому випадку навіть не думайте про ірландських танцях. Головний принцип аеробіки: «Не нашкодь!». Краще побережіть своє здоров'я і запишіться на більш щадний вид фітнесу, наприклад, на аква-аеробіку.

Категорія друга

Ви любите стрейчинг, калланетика, пілатес і йогу. Ви так званий фітнес мислитель. Вам не підходять високо інтенсивне тренування під швидку музику. Ви тільки будете гвалтувати свій організм і не отримувати від тренувань ніякого задоволення.

Заняття зазвичай проходять у великому, добре освітленому, залі, переважно з паркетним покриттям. Форма одягу вільна. Але найчастіше самі займаються, щоб підняти собі і оточуючим настрій, а також додатково урізноманітнити тренування, спеціально підбирають собі картаті спідниці або стегнах хустки та інші елементи одягу ірландської культури.

Для досягнення найбільш оптимального результату необхідно буде приділяти тренуванням годину- півтора два рази на тиждень. Це дані підходять для вас у тому випадку, якщо ви хочете підтримати в тонусі серцево-судинну, дихальну, нервову системи свого організму і не набрати зайвої ваги. Якщо ж у ваших планах кардинальна зміна зовнішнього вигляду, тобто зменшення пропорцій тіла на два-три розміри, такого навантаження буде явно замало. Початківцям можна почати тренуватися годину-півтора два рази на тиждень, але вже через два місяці треба збільшити навантаження у півтора-два рази. Також для надання м'язів тепа більшого тонусу необхідно буде записатися на одну з силових тренувань.

Я раджу зайнятися ірландськими танцями мешканкам великих міст. Найчастіше, в сучасному житті, жінка з тих чи інших причин приречена на самотність. На звичайній фітнес тренуванні займаються можуть не вітатися і не знати імен одне одного, навіть відвідуючи заняття рік-два. Але на тренуванні ірландські танці це виключено. Гуртуючись у шеренги, танцюючи і сміючись, ви швидко знайдете спільну мову і станете елементом дружною, веселою групи.