Як ставити цілі.

Визначимося для початку з термінологією. Що таке мета? Мета - це досягнення бажаного результату. Тому, щоб досягти мети, ми повинні дуже добре уявляти собі цей результат, тобто чого ж саме ми хочемо домогтися?
Проте мета і результат - не одне і те ж. Якщо мета - образ бажаного результату, то сам результат - це кінцевий продукт всієї нашої титанічної діяльності на шляху до мети.
Якою ж має бути досяжна мета - тобто така, яка не уподібнюється горизонту, віддаляється від нас у міру того, як ми наближаємося до нього?
По-перше, мета повинна бути позитивною. Тобто - формулюватися ствердно. Правильна мета не повинна містити частинку «не», а також не повинна звучати як «уникнути», «позбутися» і т.д.
Приклади. Погано поставлені цілі - це «не пити», «уникнути злиднів», «позбавитися від зайвої ваги». Добре поставлені цілі - це «бути тверезим», «бути багатим», «бути стрункою».
Якщо нічого позитивного в голову не приходить і крутиться постійно щось типу «не хочу розлучення», спробуйте переформулювати завдання для себе: «Це те, чого я НЕ хочу. А чого ж я ХОЧУ ЗАМІСТЬ ЦЬОГО? »
Будьте уважні: якщо у формулюванні мети присутні слова на кшталт« повинен »,« потрібно »,« необхідно »,« слід »- ці слова знижують ефективність мети в рази, оскільки створюють опору в нашій свідомості: чому винен? Кому винен? Дістали всі з цим «повинен»! Адже «повинен», «треба» - це антиподи «хочу». А як же ми можемо чогось захотіти, якщо використовуємо для спонукання блокуючі слова? Тому, знову ж таки, спробуйте переформулювати завдання для себе, замінивши численні «треба» на «хочу», «можу» і «зроблю».
Погано поставлені цілі - це «Я повинен заробити грошей, щоб віддати борг», « Мені треба розвантажити себе і поїхати у відпустку ». Добре поставлені цілі - це «Я можу заробляти і зароблю гроші», «Я хочу відпочити та поїду у відпустку». Мета найкраще формулювати в термінах не процесу, а результату: тобто не «краще працювати», а «зробити те-то».
По-друге, ваші цілі та способи їх досягнення повинні знаходитися в сфері ВАШОЇ ж компетенції. Неможливо досягти мети, сформульованої як «Я хочу, щоб чоловік кинув пити». Це - не в межах ваших можливостей. Ви можете скільки завгодно хотіти - проте кидати щось йому. Ми не можемо змусити кого-небудь що-небудь зробити безпосередньо.
Здавалося б, де вихід? У ключовому слівці «напряму». Змінюючись самі, ми міняємо і світ навколо нас, міняємо і наших близьких, ми здатні спонукати на зміни і тих, від кого їх чекаємо. Змінивши свою поведінку і реакції, ми можемо створювати ситуації, в яких потрібний нам людина зможе повести себе по-іншому, не так як завжди, тобто не так, як нас не влаштовує. Люди, стикаючись з нашою несподіваною, нетиповою реакцією, змінюються з набагато більшою ймовірністю, ніж у випадку нашого «стандартної поведінки».
По-третє, мета повинна бути максимально конкретна. Ми повинні дуже добре уявляти собі, чого ж ми хочемо, представляти мету так, наче вона вже досягнута: в образах, фарбах, звуках ... «Я хочу досягти вершин у кар'єрі» - це неконкретно, розпливчасто і, швидше за все, досягнуто не буде. А ось відчуте уявлення образу: «Ось я прокинулася в зручній постелі (не забуваємо про колір, тканина!) В прекрасній величезній квартирі, вийшла на балкон, подивилася на чудовий краєвид за вікном (бажано представити і вид), поїхала на роботу (марка машини , як виглядає офіс), піднялася до свого кабінету (максимально докладно візуалізіруем), зайнялася своєю улюбленою справою (конкретно: яким?).
А тепер добре б вдатися до спогадів на тему «Як же я всього цього досягла?», розмотуючи клубочок з майбутнього до свого нинішнього, справжньому: тоді-то поїхала на курси підвищення кваліфікації (або взагалі змінила рід діяльності), тоді-то домоглася можливості з'їздити на стажування за кордон, що дало зв'язку і можливість підтягнути мову ...


Крок за кроком!
Що це дає? По-перше, усвідомлення успішності підсилює мотивацію. Навіть якщо ця успішність вигадана (поки що!), Кров уже побіжить швидше. По-друге, така детальність дозволяє людині зрозуміти: чи ж цього я насправді хочу, чи це мені дійсно потрібно? Припустимо, ви хотіли бути великий начальницею, але з подивом виявляєте, що виглядаєте (у власних же очах) як повна дура на шпильках в цьому холодному шкіряному кріслі в прозорому офісі.
А прокручуючи в голові тему «Як я цього досягла» на етапі «поїхала на стажування», ловите себе на думках типу: «Навіщо тільки, незрозуміло? Треба було взагалі йти звідти - нерви були б цілішим, доньку бачила б не півгодини в день ... а як мені хотілося на вільний графік, які я вмію робити фотографії, яким розкішним фотохудожником я стала б у режимі фріланса .... »Адже, по суті те ж саме можна здійснити, але іншим шляхом: насправді хотілося не стільки кар'єрних висот і гучних кабінетів, скільки самостійності, почуття реалізованості та власних грошей.
Наступний момент: чітка конкретизація і візуалізація дає можливість зафіксувати критерії досягнення мети, тобто - на підставі яких зовнішніх ознак ми зрозуміємо, що мета ВЖЕ досягнуто? Це важливо, щоб мета не перетворилася на горизонт, і щоб ми, вже в принципі її досягнувши, не йшли б до неї, як у пісеньці: «Дерево, а за деревом - дерево, а за деревом - кущ ... ні-ні-ні , ще дерево, а за деревом - дерево ... »і так до нескінченності.
По-четверте, важлива так звана екологічність мети, тобто - непогано б заздалегідь з'ясувати для себе, чи не суперечить досягнення мети нашим переконанням або об'єктивної реальності ? Чи зможемо ми вписати досягнутий результат у наше життя або ж, підганяючи під цю мету, нам доведеться кардинально змінити весь уклад нашого життя? Крім того, нам необхідно зрозуміти, не конфліктують чи різні наші цілі між собою, чи не створять вони нам насилу розв'язаних протиріч? Чи не порушує досягнення мети якісь наші вже існуючі відносини, цінності?
Приклад: якщо жінка одночасно ставить собі за мету, скажімо, в цьому році народити другу дитину і отримати другу вищу освіту - ці цілі будуть неабияк конфліктувати один з одним , особливо у випадку, коли помічників у неї немає. Якщо у людини короткозорість високого ступеня, але він уперто ставить собі за мету навчитися водити машину, він теж не може бути впевнений в екологічності цієї своєї мети, в тому, що вона досяжна в умовах об'єктивної реальності і не вступить у конфлікт з такими поняттями, як « безпека »і« здоровий глузд ».
Перевірка на екологічність дозволяє побачити всі плюси і мінуси досягнення обраної мети (а вони є завжди: адже будь-яка мета - це зміна існуючої системи, а значить, має як позитивні, так і негативні сторони ) і зрозуміти, чого ж більше. Побачивши заздалегідь негативні моменти, ми можемо, по-перше, вжити заходів до того, щоб їх мінімізувати (соломки підстелити), а по-друге - навіть переглянути саму мету і необхідність її досягнення.
Ну, і останнє: надзвичайно важлива МОТИВАЦІЯ досягнення мети. Мотивація відповідає на питання «чому» і «для чого» робить людина у своєму житті певні дії, в яких, власне, немає життєвої необхідності (ось втамовувати спрагу - життєво необхідно, і ніхто не мучить себе даремно питанням «навіщо мені це треба») .
Мотивація буває найрізноманітніша, від батога до пряника, і у людини завжди є певний «коханий» стиль, а ось сукупність стилів поведінки складається в так звані метапрограми.

Наталія Проценко