Що робити, якщо вас кинули.

Всебічно вивчивши проблему розставання чоловіка і жінки, психолог Фредеріка Едон з'ясувала, що серцеві рани не тільки приносять нам біль, але і допомагають розібратися в собі, а значить, змінитися на краще.
Ви нічого не підозрювали, і раптом світ перевернувся. Або, навпаки, давно передчували сумну розв'язку, але біль від удару не стала слабшою. Все, любов закінчилася. Роздавлена ??короткою фразою: «Я йду», ви потрапляєте в сутінкову зону. На вашу долю залишилися розчарування, приниження, відчай, ненависть до себе та інших. А також сльози в подушку, крики в порожнечу, безсоння, купа обгорток від з'їденого шоколаду або повна втрата апетиту на кілька тижнів. По-французьки це пекло красиво зветься chagrin d'amour - «горе любові». Інтенсивність і складність цих страждань дозволили сексолога і сімейного психотерапевта Фредеріка Едон (Fr?d?rique Hedon) випустити в світ книгу, цілком присвячену методиці лікування серцевих ран. У ній вона препарує не смертельну, але вкрай болісну хвороба душі і пропонує самим невтішним її жертвам соломинки, за які можна схопитися, щоб швидше стати на ноги. «Жодне розставання не схоже на інше, - пояснює вона. - Реакція на біль залежить від внутрішньої сили кожного, від дружнього і сімейного оточення, втрат, які були в минулому. Але в кожному разі треба виконати цілий шлях, щоб повернутися до себе ». У цьому перехідному стані, як під час карантину, ви зможете і навіть повинні дозволити собі те, що не дозволяли раніше.

Не квапите час
Навколо вас вирує і стрімко несеться вперед потік життя. Всі кому не лінь радять: «Забудь його скоріше і шукай інший варіант». Але розрив не так легко перетравити. Ви тільки що втратили того, в кому були зосереджені ваші ідеали, мрії та плани. З ним ви жили у цьому і малювали разом своє майбутнє. І раптом саме ця людина вирішив, що вас йому для щастя недостатньо. У результаті розриву вся ця тендітна конструкція з тріском обрушується. Не дивно, що від колишньої душевної рівноваги не залишається і следа.Перенесті таке майже неможливо. Особливо тим, хто бачив себе самої чарівною і привабливою лише в дзеркалі відносин зі своїм чоловіком. Тим не менш вам доведеться повірити у свої сили і полюбити себе навіть у відсутності сильного чоловічого плеча. Цей перехід займе не один день і навіть не один місяць, але користь від нього залишиться назавжди.

Не стримуйте сліз
Коли в житті відбувається катастрофа, абсолютно природно відчувати себе спустошеною. І не приховувати цього. Не треба відштовхувати захльостують вас хвилі болю, відчаю і пригніченості. «Без них неможлива психологічна робота з відновлення», - стверджує Фредеріка Едон.


Спочатку удар може бути настільки сильний, що люди відчувають себе абсолютно вибитими з колії, як ніби паралізованими. Або, навпаки, з останніх сил забороняють собі здаватися, щоб зберегти гідність, не втратити обличчя перед колегами, не потривожити дітей. Але в такому разі горе залишається закутим всередині і затягування рани призупиняється, відкладається на невизначений термін, а то й зовсім стає неможливим. «Не плакати, не зізнаватися, що тобі погано, - значить блокувати природну відповідь організму на стрес, - зауважує Фредеріка Едон. - Відновлення нашого «я», яке має стати повністю незалежним і звернутися в майбутнє, залежить від того, наскільки ми вміємо користуватися клапаном емоцій, щоб випускати на свободу внутрішнє напруження ».

Дайте вихід люті
Спалахи сказу - це «механізм адаптації». Після туги, яка призводить до корисного і необхідного догляду в себе, приходить час різкого стрибка емоцій. Гнів виводить зі стану занепаду, викликаного шоком, рятує від депресії, підштовхує до дії: ви нарешті вибираєтеся з дому, зустрічаєтеся з друзями - жага життя і любові бере верх. Прокльони і звинувачення на адресу того, хто вас зрадив, принизив і образив, захищають ваше его - в перший час воно дуже потребує такого захисту. Трохи пізніше ви, можливо, зумієте визнати свою частку відповідальності за те, що сталося.

Організуйте грамотну самозахист

Спочатку, щоб вигляд щасливих закоханих парочок не псував настрою, краще відмовитися від гучних компаній і виходів у світ. «Коли серце поранено, рятують не слова тих, хто поруч, а їх здатність слухати, співпереживати, просто виявляти свою симпатію", - вважає психотерапевт. Посиденьки в колі найближчих подруг в цій ситуації - найкращі ліки.

Не бійтеся зізнатися, що боїтеся
Страшно, що ніколи не зможеш полюбити, але й знову закохатися теж страшно ... Не дуже весела історія виходить. «Навпаки, це хороший знак, - стверджує Фредеріка Едон. - Знак того, що минуле залишилося в минулому і перед вами потихеньку починає відкриватися вид на майбутнє. Страх допомагає нам виявити наше щире бажання, яке поки вселяє тривогу ». Ще трохи терпіння, роздумів про те, що ж все-таки з вами сталося, самоаналізу, і ви зможете вибратися зі свого панцира, щоб рухатися вперед. Саме в такі моменти ми починаємо думати про минуле з ностальгією. Крім того, визнаючи, що ваша історія кохання, незважаючи ні на що, була прекрасною, ви рятуєте від знищення власне «я»: свій вибір, свої мрії та бажання. Залишається лише підправити їх у світлі останніх подій, щоб дати собі шанс не помилитися у наступний раз.

Патрісія Ганден