Прокидайся!.

- Прокидайся, малюк! Бачиш, сонечко сьогодні яке яскраве, заглядає до нас у віконце? Потяглися ручки, потягнулися ніжки ...

- Мамо, я вже вмився і зубки почистив! А сьогодні будемо «Медвежкіну зарядку» робити?

- Будемо, малюк! Звичайно, будемо!



Ведмежата в частіше жили,

Головою своєї крутили

Ось так, ось так
Головою своєї крутили.

Кругові рухи головою

Ведмежата мед шукали,

Дружно дерево качали

Нахили в сторони

Ось так, ось так
Дружно дерево качали

Руки вперед, розгойдуємося з боку в бік

.

перевалюючись ходили

Ходьба по-ведмежому,

І з річки воду пили,

Ось так, ось так
І з річки воду пили

Нахили вперед

А потім вони танцювали

Вище лапи піднімали.

підскоки на місці


(
Анастасія Краснощок)

Не потрібно мати педагогічної освіти, щоб знати про користь ранкової зарядки. А от нашим крихтах поки невтямки, що гімнастика сприяє, зміцнює і покращує ... Їм головне, щоб було весело. Нехай на допомогу батькам та їх маленьким спортсменам-чемпіонам прийдуть тваринки, казкові персонажі і ... ритмічні рядки ...

На галявинці всі зверяткі,
Дружно роблять зарядку:
Зайчик головою обертає -
М'язи шиї розминає.
Робить старанно кожне рух,
Дуже йому подобається цю вправу.

Кругові рухи головою (не перестарайтеся!)

смугастенькі єнот
Зображує вертоліт:
лапками махає назад і вперед,
Немов зібрався в далеку політ.

Кругові рухи руками

Сірий вовк трохи сонний,
Виконує він нахили:
"Ти, вовчику, не лінуйся!
Вправо, вліво нахилися ,
А потім вперед, назад,
Здобудеш бадьорості заряд!

Нахили в сторони і вперед-назад .

Ведмедик присідає,
Від підлоги п'яти відриває,
Спинку тримає прямо-прямо!
Так навчала його мама.

Присідання.

Ну а білка, немов м'ячик
Жваво стрибає і скаче!

Стрибки на місці.

Ось ще приклад зарядки для любителів дикої природи (вправи на пластику рук):

Руки підняли і похитали-
Це дерева в лісі.

Встаємо навшпиньки, тягнемо руки вгору, розгойдуємося вправо- вліво.

Руки зігнули, кисті струснули-
Вітер збиває росу.

Руки згинаємо в ліктях, струшуємо китицями.

У сторони руки, плавно помахаємо-
Це до нас птахи летять.

Махаємо руками, розведеними в сторони.

Як вони сядуть теж покажемо-
Крила склали тому.

Присіли, руки сховали за спину.

«Мишкіна зарядка » виконується 2-3 рази (якщо маляті подобається, можна і більше):

Вийшли мишки якось раз

Ходьба на місці

Подивитися, котра година

Повороти вліво, вправо, пальці "трубочкою" перед очима

Раз, два, три, чотири

Хлопки над головою

Мишки смикнули за гирі

Руки вгору і присідання з опусканням рук

Раптом пролунав страшний дзвін

Удари перед собою

Втекли мишки он

Біг на місці або до свого місця

А це схоже на дуже енергійний ритуал переходу від сну до водних процедур - якщо на комплекс вправ немає часу.


Ранок проведемо з зарядки:

Встали швиденько на п'яти

На шкарпеточки. Потяглися.

Руки в сторони. Прокинулися.

Ноги повернули до дверей

І швидше під душ з ліжка.

Якщо ж вам не хочеться заучувати напам'ять римування, скористайтеся нашими асоціаціями, щоб зробити ранкову гімнастику для крихти цікавіше. Отже, перетворюємося в ...

- Гуся .. Він важливо ходить по колу, розмахує крилами і високо піднімає ноги. Тримаємо прямо спинку, витягуємо шию, дивимося з боку в бік.

- Ведмідь . перевалюється з ноги на ногу.

- Жаба. Присідаємо навпочіпки і скачемо.

- Чапля. Стоїмо на одній ніжці, намагаючись утримати рівновагу.

- Ластівка. Руки в сторони, повільно нахиляємося вперед, витягуючи одну ногу паралельно підлоги.

- Жук. Лежимо на спині, піднявши вгору «лапки» і трясемо ними.

- Павучок. Бігаємо, зігнувшись навпіл і торкаючись долонями підлоги.

- Котенок. Стоячи рачки, вигинаємо спинку.

- Зайчик або білочка. Стрибки.

- Каченя . Пройдемося перевальцем, навприсядки. Руки на колінах.

- Черепашка . Лежачи на животі, згинаємо і розгинаємо руки, наслідуючи пливе черепасі.

- Конячка. Біг по кімнаті вистрибом.

- Метелик . розмахуємо руками, розведеними в сторони .

- Черв'ячок. проповзає під стільцями.

Бадьорого ВАМ РАНКУ!

Див також: Гра-гімнастика. Для тих, хто не любить робити ранкову гімнастику, але дуже любить грати!