Нейробіка - зарядка для мозку. Дорослим і дітям.

Зарядка для мозку, або нейробіка, допоможе дитині зосередитися на уроках і краще засвоїти новий матеріал. А дорослим вона корисна тим, що підтримує мозок в тонусі і являє собою відмінну профілактику старечого недоумства.

Не секрет, що з віком розумові здібності знижуються - нервові клітини головного мозку як б зношуються, стають менш чутливими, між ними погіршується зв'язок.

Однак, подібне якісне погіршення розумової діяльності пов'язано не тільки з віковими особливостями. Рутинне існування, день у день повторювана робота, автоматичні дії також позначаються на стані мозку: зосередитися на чомусь новому стає важче, пам'ять слабшає, концентрація уваги падає, щось і зовсім залишається незрозумілим.

Мозок необхідно підтримувати в «робочому стані», не давати йому «заснути». Причому, всім - і дорослим, і школярам, ??у яких шкільне життя теж швидко входить у звичну колію із повторюваними ритуалами. Нейробіка, або зарядка для мозку допомагає «розбудити» загальмовані нервові клітини головного мозку, стимулює пам'ять, чудово позначається на розумовій роботі. Цей термін для розумової гімнастики був введений американськими фахівцями Лоуренсом Катц і Меннінг Рубіном. Що особливо приємно: зарядка дуже проста у виконанні - робити її можна практично в будь-який час у будь-якому місці.

Отже, що допоможе «зарядити мізки»?

Нове середовище. Час від часу дуже корисно опинятися в незнайомій обстановці. Тому відвідайте місце, де ви ще ніколи не були чи яке відвідуєте дуже рідко - великий парк або магазин. Придумайте, що вам хотілося б знайти. І вирушайте на пошуки! Також добре змінювати звичні маршрути - наприклад, ходити на роботу іншою дорогою.

Нові запахи. Вранці, відразу після пробудження фахівці радять вдихати різноманітні аромати, наприклад, ефірні олії - це допомагає «розбудити» мозок.

Уявна сліпота. Вправа на увагу і концентрацію - спробуйте зорієнтуватися в кімнаті з закритими очима (як варіант: прийміть душ). У відсутність зору різко активізуються інші органи чуття.

Права-ліва. Виконуйте іноді що-небудь не робочої рукою: якщо ви правша, то лівою; якщо лівша - правою.


Незнайома робота. Частіше беріться за роботу, яку ще не доводилося виконувати - мозок швидко активізується, коли ви не зовсім точно знаєте, що робити.

Відповіді на запитання. На один і той же питання можна відповісти по-різному. Ось і відповідайте, уникайте звичних стандартних фраз - хоча б подумки.

Навпомацки. Дуже хороша вправа - навпомацки , пальцями розрізняти предмети. Наприклад, монети. Наприклад, в нудній черзі.

Журнали. Періодично купуйте пресу, що не відноситься до кола ваших інтересів - наприклад , про економіку чи про риболовлю. Необов'язково глибоко вивчати предмет, достатньо час від часу міняти тему того, що читаєте.

Німий телевізор. Вимкніть біля телевізора звук і спробуйте озвучити зображення, стежать за губами героїв на екрані. Це, до речі, не тільки корисно для мозку, але ще й дуже весело, особливо в компанії.

Новий темп. Час від часу міняйте темп звичного дії. Якщо що-то зазвичай робите не поспішаючи - поліпшіть роботу в 2 рази. Якщо, навпаки, ви торопигам, змусьте себе все робити повільно. Це вимагає великої концентрації.

Праве вухо. Коли вам щось розповідають, повертайтеся до співрозмовника правим вухом - отримані з правого боку специфічні деталі буквально приклеюються до мозку. Праве вухо відповідає за сприйняття неемоційною інформації, яку воно відсилає до лівого півкулі, що відповідає за логіческуое мислення.

Барабанний дріб. Щоб швидко прийняти правильне рішення, корисно барабанити по столу пальцями правої руки - приблизно 45 секунд. Правосторонній рух - пальці або ноги - не дає скороспішним рішенням активізувати ліву півкулю, любляче ризик.

Підготовка. Перед ухваленням відповідального рішення фахівці рекомендують посидіти спокійно протягом однієї хвилини, глибоко дихаючи через ніс. Так ви зможете поліпшити активність свого мозку на 15 відсотків.

Джерело: http://www.medikforum.ru/