Не сходячи з дивана: зарядка для мами і карапуза.

Чомусь у різних джерелах наші улюблені вправи називаються «для ледачих батьків». Напевно, тому, що чимала їх частина виконується, не сходячи з дивана. А ми з Женечкою направляємо кривляючись.Завзятий настрій у корисне русло - зміцнюємо мамі м'язи, а малюк отримує задоволення від веселого спілкування!

Приєднуйтесь!

Вправа« Літак ».

Мама лежить на спині, маля лежить черевцем на маминих зігнутих колінах . Притримуємо руки малюка, розведені в сторони, як крила літака. «Летимо», погойдуючись на маминих колінах: «Уууу !».

Доповнення до вправи« Літачок »- «Німецький бомбардувальник» (сюжет придумав діда Вова).

Початок описано попередній вправі. Потім лунає чергу: «Ти-ди-ди-ди-ди !!!» (« літачок »вібрує на маминих зігнутих ногах) і збитий бомбардувальник (підтримуваний маминими дбайливими руками) падає збоку від мами. Чергуємо праву і ліву сторони падіння.

Вправа «Вершник» .

Малюк сидить на животі у мами. Ноги мами зігнуті в колінах. Прес напружений. Піднімаємо і опускаємо сідниці. Малюк підстрибує на животі, як наїзник на конячці.

Вправа «Далеко-близько, високо-низько».

Мама продовжує лежати на спині. Піднімаємо малюка над собою, тримаючи його під пахви, спинка пряма. Опускаємо. І так кілька разів, наочно демонструючи чаду поняття «далеко-близько, високо-низько»

Вправа «Пропелер».


Мама лежить на спині. Піднімаємо дитини на витягнутих руках. Повертаємо його тільце вліво-вправо, поки не втомляться руки.

Вправа «Місток».

Мама залишається в положенні «лежачи на спині». Малюк напівлежить, впираючись спинкою в її зігнуті коліна. Мама піднімає сідниці, роблячи упор на лопатки і стопи. Опустили таз у вихідне положення. Повторити кілька разів.

Вправа «Хрестики».

Малюк лежить на животі у мами. Мама притримує його, обхопивши за спинку. Заводимо ліву ногу за праву, перекочуючись трохи на правий бік. Потім праву ногу за ліву. Малюк не повинен скочуватися на бік!

Ці нескладні вправи здатні зміцнити м'язи Вашої спини, сідниць, преса і рук. А ще ми гарантуємо, що Ваш малюк буде в повному захваті, якщо Ви будете не тільки життєрадісні і бадьорі, але і дбайливі в маніпуляціях із його тільцем.

Під кінець можна влаштувати веселу метушню з тісканьем, катанням, перевертання та ін

А коли ввечері стомлений глава сім'ї прийде з роботи і приляже на диван, сміливо міняйте в наших інструкціях слово «мама» на «тато».

PS Дякуємо за допомогу в підготовці ілюстрацій до статті чарівну маму Katana та її синочка Олександра, маму DianІЩа і всі її сімейство. Бажаємо великим і маленьким спортсменам бадьорості тіла й духу!