Олена Чехомова (Кіса (Муриса)).

Зріст: 160 см

Початкові параметри:

  • вага: 90 кг
  • груди: 112 см
  • талія: 92 см
  • стегна: 111 см

Заміжня, воспітивет доньку Катю 5 років.

Я не люблю дзеркала. Не просто не люблю, я їх ненавиджу. Вдома у нас усього три невеликих дзеркала, включаючи зовсім крихітне дзеркальце на підставці. І жодного в повний зріст ... А на що, скажіть, мені в них дивитися? На друге підборіддя, який лягає на груди, варто злегка нахилити голову? На, вибачте, цицьки, які закінчуються там, де в усіх нормальних людей починається талія (що це таке я забула років вже 5 як)? Або, може бути, на великий живіт, який зробив би честь будь-якій глибоко вагітну дівчину? Або на потужну дупу і слоноподбние ноги? Ні вже, звільніть ... Не хочу я дивитися на все це. Не же-ла-ю! Ну, і не дивлюся. Я уникаю примірочних, особливо тих, де два або три дзеркала, щоб стрункі і прекрасні покупниці могли оглянути себе з усіх сторін. Я вже багато років ненавиджу купувати собі одяг, тому в гардеробі у мене двоє штанів, сорочка і три кофти.

А ще я давно намагаюся не фотографуватися - не терплю свого зображення. Поки його не бачиш - у дзеркалі або на фотографії - думаєш "так я, начебто, ще нічого. Повненька, канешна, але ... жити-то можна". Але як тільки трапляється на очі - стає очевидно: не можна так жити, не можна. Особливо мене вразило власне недавнє фото в купальнику - жирна тітка з товстою мордою. І це я? Я, яка у студентські роки була законодавцем мод на курсі? Я, яка годинами могла крутитися перед дзеркалом у парі з мамою (вона у мене моторошна модниця), приміряючи вбрання? Я, для якої улюбленою розвагою було, гуляючи по місту, дивитися на власне відображення у вітринах магазинів? Цур мене, цур!

Хочу змінитися, хочу змінити своє життя. У ній все, начебто, добре - улюблена робота, чоловік, донька, друзі. І все-таки чогось не хвататет: на роботі - зацікавлених чоловічих поглядів, та що на роботі, навіть рідний чоловік дивиться з тугою, місцями навіть соромиться ... Дочці п'ять років, і їй поки не важливо, як я виглядаю, але вона виросте ... Хіба їй буде приємно, що улюблена мама - безформна безлика туша, хіба зможе вона мною пишатися? А я, наприклад, все життя пишалася тим, що в мене мама чудово виглядає. З друзями немає проблем, за винятком однієї - навіть у нашій теплій компанії я соромлюся себе в лазні або на пляжі, я соромлюся себе. Набридло так жити.

Хочу схуднути, бо впевнена, що життя заграє новими фарбами, що відкриються нові перспективи на всіх фронтах - від роботи до приватного життя. Хочу схуднути, щоб бути здоровою і жити довго. Хочу схуднути, щоб подобатися чоловікові і чоловікам взагалі. Хочу схуднути, щоб перестати себе соромитися і купити собі, нарешті, величезне дзеркало на весь зріст!

Тиждень 2

Отже, ось вже два тижні триває моя війна, оголошена ненависному зайвої ваги (за перший тиждень звіт не написала - на жаль мені!). Спочатку було страшно і хвилююче. Тепер з кожним днем, у міру того, як формуються режим і графік роботи над собою, стає все легше і легше. І веселіше! По-перше, реально йде вага - на сьогоднішній день -2,5 кг - і обсяги, по-друге, настає розуміння, що не такий страшний чорт, як його малюють, в сенсі, схуднення (якщо його організовувати по розуму) - це не має тієї каторги, воно не вимагає максимального напруження всіх ресурсів організму. З цим можна жити! І якість життя в порівнянні з непохудательним періодом серйозно підвищується, починаєш реально краще себе почувати.

Вчора я вперше відчула, що трохи схуднула - демісезонна куртка, яка по осені на мені тріщала по швах, тепер сидить досить вільно - не бовтається, немає, але вже не обтягує всі мої «жирові складки», як висловився Марк Дарсі у фільмі про Бріджит Джонс. Стало приємно! Потім я згадала, що завтра знову піду в Данс-Холл (в тренажерку) і мені стало ще приємніше - адже я, напевно, десятиліття збиралася це зробити, і ось, нарешті, відбулося - я вже двічі ходила на тренування (каланетика - це що -то, я вам доповім!) і не збираюся кидати. Я, нарешті, почала їсти з розумом, в сенсі, думати, що їм. А то раніше пхала в себе, що ні попадя без всякого розбору, і не могла зупинитися. Дуже мені, до речі, допомогла книжка Володимира Соловйова, вручена ендокринологом Ганною Едуардівна в поліклініці «Ваш сімейний лікар» - там Соловйов пише, що одного разу товариш сказав йому: «Дядя Вова, вистачить жерти! Ти стільки всього з'їв ». І я замислилася - а адже правда, за 34 роки я стоку всього з'їла, потрібного і непотрібного моєму організму, що можна вже і трохи перекурити. Харчуватися правильно не так вже й складно, як здається на перший погляд. Звичайно, певні клопоти виникають - на першому етапі потрібно ретельно зважувати споживану їжу, щоб точно рахувати калорії. Зате це дисциплінує. Спокуси з'їсти неврахований шматок у мене, наприклад, за два тижні проекту не виникло жодного разу. Тим більше, що рекомендований нам режим харчування досить лояльний - є, по суті, можна все, хіба що борошняне і солодке не вітається, однак необхідно дотримуватися 5-разовий режим і не виходити за рамки розрахованого за вагою тіла добовому калоража. Але я наприклад, два рази з чистою совістю вживала на 2-ий сніданок шоколадки - це прості вуглеводи, вони найкраще засвоюються організмом, тому краще їсти цукерки, тістечка, булки в першій половині дня - при цьому не виходячи за рамки дозволеного мені кількості калорій . Словом, режим харчування мені подобається, і я легко погоджуюся всередині себе з тим, що він - на все життя.

Мені взагалі все подобається: і дикий темп, в якому зараз протікає моя життя - доводиться поєднувати дитини, роботу, схуднення, будинок (ось на нього часу ваще не хвататет - розруха і запустіння. Буду боротися), і певний драйв, який я зараз відчуваю, і надії, які маю. Словом, спасибі Umama! До речі, публічність нашої акції - один з найбільш потужних стимулів до того, щоб дотримуватися всіх умов, домовленості та ін Я, знаєте, якусь відповідальність відчуваю! До речі, той же Соловйов у своїй книжці пише - «оповестіте як можна більшу кількість друзів, рідних і знайомих про свій намір схуднути. Тоді буде менше шляхів до відступу ». У мене зараз тверде відчуття, що шляхів до відступу взагалі немає! Схуднення невідворотно, як весна!

Тиждень 3

Головний підсумок третього тижня - я майже втягнулася в похудательной темп життя і стала краще себе почувати!

Поки ще до кінця не вибрала тип занять в аеробному залі Данс-Холу, але ходити туди регулярно вже звикла. Поки легше даються заняття в тренажерному залі, на групових заняттях тяжко. Але, сподіваюся, це тимчасово. Відчула, що м'язи під шаром жиру все-таки є, нікуди не поділися. Це означає, що шляхом постійних тренувань можна привести своє тіло в нормальний стан. І це обнадіює, адже попереду літо! З відкриттів цього тижня - заняття з танцю живота, на яке я потрапила випадково. Зазнала масу позитивних емоцій.

Більш-менш освоїлася з харчуванням. Вже майже автоматично збираю пакет з їжею на роботу. Стала є набагато більше корисної для організму їжі. Привчаю сім'ю до нормального режиму харчування і натуральним продуктам. Помітила, що потихеньку змінюється моє ставлення до їжі. Некорисно не хочеться.

Не дуже задоволена темпами свого схуднення. Виходить близько кілограма на тиждень. Зрозуміло, хотілося б більше. Але за всіма даними - саме такий темп і є ідеальним (повільно, але вірно). Так що мирюся. Відчутно спав живіт. Одяг став набагато вільніше.

Через те, що темп схуднення не такий інтенсивний, як хотілося б, якоїсь особливої ??ейфорії не відчуваю. Нормальний робочий настрій. Поставила собі проміжну мету - 81 кг (стільки я важила після пологів). Буду до неї прагнути.

Тиждень 4

Отже, закінчилася четверта тиждень нашого похудательной марафону. У мене вона вийшла досить напруженою - я два рази сходила в тренажерний зал і два рази в аеробний зал Данс-Холла. Тепер буду жити за таким графіком. Ще не зробила вибір, на яку з групових програм буду ходити - хочу ще відвідати пілатес, а потім вже обирати. Мені стало трохи легше в спортзалі. З деякими навантаженнями я справляюся вже краще.

Я почала звикати до похудательной ритму життя. Постійно тримаю в думці кількість калорій, з'їдених за день, зважую їжу, регулярно харчуюся.


Результат - 1 кг на тиждень. Не багато, начебто, але це, нагадаю, самий нормальний темп схуднення - повільно, але вірно. Я худну - це підтверджують не тільки ваги, але і одяг - значно вільніше стали джинси, куртка. І рідні кажуть, що я скоротилася в просторі - їм це дуже подобається. За їх словами, я стала краще виглядати.

Я краще себе почуваю, у мене тепер завжди гарний настрій. І мені це дуже подобається!

Тиждень 5

Ось завершилася вже 5-й тиждень нашого реаліті-шоу. Худну потихеньку. Все ближче цифра 85,0, що радує. За тиждень я чотири рази відвідала Данс-Холл - два рази була в тренажерці, двічі в аеробному залі. Останнє тренування - фітнес-коктейль, не дивлячись на те, що було тяжко, дуже сподобалася - займалися на м'ячах, а потім були бокс і заняття на прес. Навантаження серйозна - у мене пульс підскакував до 194 ударів на хвилину. Вимірювала за допомогою пульсометра «Polar». Він став справжнім відкриттям тижня. Дуже корисна дрібничка - він не тільки дозволяє контролювати пульс під час занять (і подає звукові сигнали, коли пульс перевищує допустимі значення), але і вважає кількість витрачених кілокалорій і ще масу корисних речей. Словом, супер!

У залі відчуваю себе впевненішою - багато чого можу робити без нелюдських зусиль, правда, прес поки що слабенький, але будемо працювати над собою.

На Цього тижня у мене був відносний безлад з харчуванням - харчувалася належну кількість разів, але часом їла всяку фігню. Особливо відзначилася до Великодня (у нас ще й День народження друга на цей день припав) - з'їла багато чого, так що вся надія на ранковий фітнес-коктейль.

Помітила, що в мене тепер весь час гарний настрій. Бігаю, як заведена, з'явилося більше енергії. І це один із найприємніших результатів схуднення. Ну, і обсяги йдуть - місяця два тому куплені джинси вчора зняла, не розстібаючи гудзиків. Ура!

Тиждень 6

Шоста тиждень нашого похудательной марафону пройшла у мене в угарі здачі чергового номера мого журналу. Зуміла сходити в спортзал тільки три рази (дві минулі тижні ходила по 4). Катастрофічно не вистачало часу. Але я виправлюся. Ось струму перепочинь чуйний. На цьому тижні у мене був відносний бардак з харчуванням - знову ж через надзвичайно завантаженості.

Калорійність я не перевищувала, але їла сяк-так - не на часі і всяку фігню, начебто хлібців з сирним сиром. Але при всьому при цьому вага повільно, але невблаганно повзе вниз. Вже перевалив відмітку 85 кг, що радує. Одяг висить. Треба терміново чого-небудь купити, та жаба давить - все одно буду далі худнути. На всі заняття ходжу з пульсомірів, полюбила цей чудовий прилад, особливо, після занять, коли виявляється, що калорій 700-800 розтанули безслідно.

Відзначила, що у мене тепер весь час гарний настрій . З'явилося багато енергії, вчора, наприклад, весь день працювала, до 5 ранку писала, а сьогодні о 6.30 встала і пішла знову працювати. При цьому спати не хочу, відчуваю себе чудово. Ще помітила, що хочу рухатися - вчора, як і в Данс-Хол так не слабо сходила - на фітнес-коктейль, після якого сьогодні, пардон, попа болить - але все одно ввечері прямо захотілося пострибати - потягнутися. Що ми з дитиною успішно виконали. Я отримую масу задоволення від усього, що відбувається зі мною в рамках нашої епопеї - від занять в Данс-Холі (я вже дещо можу), від чудових процедур в Новій Спарті (в тому числі, від спілкування зі Світланою), від дотримання рекомендацій, які були дані ендокринологом поліклініки «Ваш сімейний лікар» Ганною Едуардівна. Мені все подобається! Як здорово, що наш марафон тільки-тільки перевалив за середину.

Тиждень 7

Тиждень у мене була насиченою: двічі відвідала тренажерний зал Данс-Холу, двічі аеробний, а в неділю сходила на тестування до Аркадія Семілетову. Крім того, були процедури в Новій Спарті.

Результати повторного тестування у мене опинилися хороші - я скоротилася в просторі на 7 кг 300 грам, кількість підшкірного жиру - на 10 кг (частина жиру пропала , я сподіваюся, безслідно, частина замістили м'язи). У мене скоротилися обсяги, покращилися функціональні показники - життєвий об'єм легенів, час затримки дихання. Словом, я не тільки худну, але і здоров'ю, стаю більш витривалою. І це теж чудово. Зараз подивилася на фотографії дівчат-учасниць й була вражена, як всі схудли, особливо Катя-Метелиця. У мене, на мій погляд, результат не такий помітний - хоча я розумію, що у мене і зайвої ваги в два рази більше. Просто треба працювати далі. На жаль, на цьому тижні повністю виконати свою тренувальну програму я навряд чи зможу - здорово захворіла. ДО середовища буду лікуватися, а там подивлюся. У мене скоро День народження, і вже котрий рік напередодні його я хворію. Думала, у цьому році порушу цю неприємну «традицію», ан, ні, не вийшло.

Восьма тиждень нашого похудательной марафону вийшла в мене самої нехорошою - через хворобу я не могла ходити ні в Данс-Хол, ні навіть до Нової Спарту - бо температура, відсутність голосу і весь спектр гайморітних неприємностей - головний біль, закладений ніс і вуха, всяка гидота, поточна з носа.

Коротше, болячка вибила мене з колії похудательной, ситуацію ускладнило мій День народження - він припав на 1 травня. За традицією, я наголошую його дня 3-4 - з родичами, з друзями, з колегами. Самі розумієте, що така черги він застіль може пройти безслідно тільки для людини з дуже сильною волею. Я, на жаль, до таких не належу. Тому за своє здоров'я (похитнулося напередодні 35-річного ювілею) я випивала і закушувала.

Результат - + кілограм з гаком (уточню у середу після зважування). Але я не комплексую - я намагаюся просто жити, а не тільки худнути, а в житті, погодьтеся, буває всяке. Я не виправдовую себе, я пояснюю. З середи я повертаюся до лав повноцінно худнуть. З величезною радістю. Я зрозуміла за той час, який була позбавлена ??можливості відвідувати спортзал, що заняття спортом істотно поліпшують якість життя - вони надають тонус, покращують настрій, не кажучи про те, що дозволяють втрачати купу калорій.

Хай живуть регулярні тренування. Данс-Холу ураааа! І по Новій Спарті, звичайно, тому що цей тиждень я встигла скучити за Світлані і Павлу, який повернувся до нас після сесії. Слава Богу, я майже здорова, слава Богу, ще цілий місяць нашої чудесної акції. Я ще багато-багато встигну (та й потім не збираюся прощатися з усіма новими набутими звичками у здоровому способі життя). Ура!

Ось і минула 9-й тиждень нашого похудательной марафону. У мене вона вийшла не дуже результативною - приріст ваги, що стався минулого тижня, нікуди не подівся. І я вже сто разів гірко пошкодувала, що у свій ювілей дала волю апетиту. Це старі звички і лінь підняли голову, та ще й на тлі хвороби стало себе шкода - і ось результат, точніше відсутність оного. Ну, гаразд. Зате на цьому тижні я остаточно одужала і змогла знову займатися спортом. До зали йшла з великою радістю, і програму тижня виконала на всі 100 - двічі була в тренажерці і двічі в аеробному залі Данс-Холла. Решта тижня хочу ходити в тренажерний зал по 3 рази - раз є така можливість. Ось тільки не знаю, чи зможу знаходити час - у мене настає здача чергового номера: пожежа, потоп і землетрус в одному флаконі. Треба дуже постаратися. Ще хочу відвідати на наступному тижні танцювальні тренування. Недільний досвід балету показав, що нагрузочка на них ой-ой-ой, а крім того, настрій на танцювальних тренуваннях зашібіческое завжди у мене. Так, тренування під назвою «класика» розпочала мене відкриттям тижня.

Розчарування тижня - неможливість потрапити на улюблені процедури до Нової Спарту: там аншлаг, записали мене тільки на 16 травня. Не дочекаюся, блін! Думала про те, з якою вагою хочу підійти до завершення марафону. Вирішила, що ідеально було б кілограмів 77-78. Якщо б не первомайське обжерливість і болячка, я б легко досягла цих цифр, а ось зараз треба багато сил докласти. Чи встигну? Ну, якщо ні, продовжу далі.

Тиждень 11

Тиждень у мене була досить метушливим. Я здавала кімнату, тому сиділа на роботі до півночі, з працею знаходила час для занять, їла абияк.