Йога для вагітних.

Що потрібно зробити, щоб знайти душевну рівновагу, домогтися внутрішньої гармонії душі і тіла? Це питання стає особливо актуальним у період вагітності. Добре, якщо ваші рідні зуміли оточити Вас теплом, турботою і затишком, а навколо Вас створені сприятливі умови для самовдосконалення та турботи про себе та майбутню дитину. Але в реальності вагітна жінка, на жаль, стикається з тими ж повсякденними проблемами, що й раніше. Треба готувати, прибирати, не забувати приділяти увагу чоловікові, ходити в жіночу консультацію, здавати купу аналізів, стежити за своїм харчуванням і уникати шкідливих звичок. Доводиться багато в чому собі відмовляти. Поїздки в громадському транспорті стають все утомительнее і виснажливіший, що вже там говорити, місця зараз вагітним поступаються рідко. Часто зустрічаєте на собі озлоблені погляди: "Че ті будинки не сидиться, з таким-то пузом ?!".
Природно, такі, здавалося б, дрібниці підривають не тільки фізичне, але й психологічний стан жінки. Адже не секрет, що під час вагітності майбутні мами всі переживають сильніше, приймають дуже близько до серця якісь дрібниці, на які вони б раніше і не звернули увагу. Звідси випливає найчастіше стан повної апатії до навколишнього світу, родичам, улюбленій людині. А це найстрашніше.
Дуже важливо вчасно помітити в собі перехід до такого стану і не допустити його розвитку. Адже за внутрішньою душевною апатією часто йде зовнішня. жінки перестають за собою стежити-не фарбуються, погано одягаються, часто недбало ставляться до свого зовнішнього вигляду. Природно, це навряд чи сподобається Вашому чоловікові. Тому, щоб уникнути подібних ситуацій, слід звернути на "виховання самої себе". А для цього якнайкраще підходить йога. Чому?
Головне, що під час регулярних занять йогою Ви знайдете не лише душевний спокій, а й добра фізичне самопочуття. А хіба це не ключ до нормального протікання вагітності? Адже саме Ваш душевний і фізичний стан в майбутньому відіб'ється на здоров'ї та психіці дитини.
Багато вагітні не ризикують займатися будь-якою активної фізичної діяльністю через острах різких рухів: "Не дай Бог, щось не так зроблю, і вже десь кольне ". У йогі немає ніяких різких рухів. Усі вони спрямовані на поліпшення кровопостачання в області тазу, укріплюють хребет і м'язи, які грають найважливішу роль в родовому процесі.


Заняття йогою значно покращують травлення (як тут не згадати скарги багатьох майбутніх мам на проблеми з кишечником і часті закрепи), дихання і обмін речовин. Незабаром Ви помітите як проходить втома, поступово знімається напруга, і Ви "ідете" від повсякденних проблем, цілком занурюючись лише в Ваш з дитиною Світ.
Важливим фактором, чому вагітним радять займатися йогою - постановка правильного дихання. Дихальні вправи - найкраща тренування перед пологами, тому що техніка дихання при пологах і заняттях йоги багато в чому ідентична. При станичних позах мозок як би "загальмовує" різні процеси в організмах, дає відпочити всьому тілу, а при виході з поз - навпаки, посилює їх. Це відбувається через те, що керуючі м'язами нервові центри напружені і тоді, коли ці м'язи не задіяні в роботі. Щоб перевести ці центри з станом збудження в стан спокою і треба вміти розслаблятися, занурюватися в себе, розливаючись по всьому тілу. Це багато в чому стане в нагоді Вам, коли потрібно буде відпочивати і економити сили між переймами.
Для майбутніх мам важливо пам'ятати, що йоги впевнені в тому, що почуття болю (а хіба не цього Ви боїтеся найбільше?) І страху легко побороти , постійно кажучи собі: "Я все зможу. Я сама сильна. Я не відчуваю болю і страху". І це не порожні слова. Важливо лише повірити в їх силу. Звичайно, це важко, коли навколо все розповідають страшилки про те, як ІМ було важко народжувати, як було боляче, а по телевізору постійно показують процес пологів як щось настільки болісне, що не кожна жінка перенесе.
Головне, пам'ятайте для себе , щось як пройдуть Ваші пологи - в першу чергу залежить від Вашої підготовки до них, від Вашого спокою і здорового глузду. Не випадково представники йоги вважають, що через вдосконалення жінки можна підняти рівень розвитку людства. І це дійсно так, адже вдосконалюю себе, Ви як мінімум вдосконалюєте свого малюка і Ваших близьких. Розвиваючи гармонію всередині себе, Ви розвиваєте гармонію всередині своєї сім'ї. Звичайно, одна тільки йога не допоможе Вам добитися всього цього. Але, разом з Вашим завзяттям і прагненням до досконалості, йога - один із самих вірних помічників в досягненні цих цілей.