Тренування вдома або в спортзалі.

ЕКОНОМІЯ ЧАСУ І ГРОШЕЙ

У тренувань будинку є ряд переваг. Це економія часу на дорогу в спортзал. Навіть якщо Ваш зал знаходиться поблизу від будинку або роботи, Ви змушені протягом усього дня тягати сумку зі спортивною формою. Звичайно, це не є проблемою, якщо у Вас є особистий автомобіль, але з ним ви залежите від дорожніх «пробок» ...

До того ж у спортзал потрібно приїжджати до певного часу, а вдома можна тренуватися в будь-який вільний час. У спортзалі буває ніяково за свої не дуже досконалі форми, вдома ж вас ніхто не бачить, хіба що близькі, але вони звикли ... І вдома ніхто за заняття грошей не бере, економія бюджету!

ВСІ ГАРНІ ТІЛА ... ЗРОБЛЕНО У спортзалі

І все-таки майже всі володарки найкрасивішого тіла, якими ми всі захоплюємося, зробили його і продовжують «підтримувати» в спортзалі, не нехтуючи індивідуальними заняттями з досвідченими тренерами.

Актриса Кемерон Діаз, зірка "Ангелів Чарлі» займається з персональним тренером на кардіо-тренажерах і танцями. Інша зірка "Ангелів Чарлі» Дрю Беррімор, займається йогою і ходить в тренажерний зал тричі на тиждень. Дружина Майкла Дугласа, Кетрін Зета-Джонс позбавляється від зайвої ваги за допомогою танців. І щодня займається хореографією у балетного станка.

Колишня дружина Бреда Пітта Дженніфер Еністон знайшла бажану фігуру тільки до 38 років. Зараз фігуру Дженніфер зберігає за допомогою системи вправ Pilates. Цей же комплекс вправ допомагає зберегти гарну фігуру таким зіркам, як Скарлетт Йоханссон, Демі Мур, Ніколь Кідман, Шарліз Терон.

Чудес не буває, якщо хочете мати гарне тіло, потрібно докладати до цього постійні зусилля. Напевно, у кожної з нас знайдеться хоча б парочка знайомих, які своїм апетитним формам зобов'язані саме регулярним тренуванням в спортзалі.

ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ЕФЕКТУ ПОТРІБНО РІЗНОМАНІТТЯ

Чому ж тренування в спортзалі часто виявляються більш ефективними, ніж удома?

- На мій погляд, тренування будинку вимагають великої сили волі, - говорить Олексій Савкін, тренер-інструктор тренажерного залу ФК «Данс-Хол». - Будинки дуже багато відволікаючих чинників: телевізор, зручний диван, подруга або друг подзвонить, сусіди зайдуть, діти або домашні тварини потребують уваги, або просто «сьогодні лінь» .... Життя показує, що більшості людей змусити себе поїхати в спортзал зазвичай набагато легше, ніж витягнути з-під ліжка запорошеним тренажер.


Можливо, це пояснюється тим, що за заняття в спортзалі ви вже виклали певну суму (потрібно відпрацьовувати гроші!). Або тим, що там вас вже чекає тренер і весела компанія друзів або подруг, з якими ви домовляєтеся побачитися кожного разу. Ймовірно, дорога в спортзал теж може настроювати на рішучу тренування.

Ще один довід на користь занять у спортзалі: у справі побудови гарного тіла є маса нюансів, знати які може тільки професіонал - в даному випадку тренер.

Приміром, кожен тренер знає, що заняття має починатися з кардиотренировки: Не варто сильно навантажувати холодні жорсткі м'язи. Це неефективно, до того ж багато разів підвищується ймовірність травм і завтрашніх болів «скрізь». Так що розминка повинна займати не менше третини тренування. Крім цього заняття потрібно правильно закінчити: як слід потягнути всі працювали групи м'язів, а потім провести ряд вправ на відновлення дихання.

Тільки тренер знає, що для досягнення ефекту від занять потрібні різноманітність і варіативність тренувань (і він це вам надасть!), інакше можна «застрягти» на одному рівні.

Займаючись деякими видами спорту самостійно, без контролю тренера, не виключені «ускладнення». При неписьменності в побудові тренувальних занять у тренажерному залі можуть виникнути і перетренерованность і травми. Особливо серйозними бувають пошкодження хребта, суглобів. Слабкість черевного преса і м'язів тазового дна у початківців тренуватися жінок можуть сприяти порушенню положення матки.

Взагалі, консультації з тренером актуальні завжди. З приводу болів, харчування, тих же занять вдома, дихання і правильного виконання елементів. Особливо, якщо мова йде не про звичайний фітнесі, а про рідкісних і «маловивчених» тренуваннях.

* * *

Так, тренування у спортзалі більш ефективні, ніж удома. Але це не означає, що якщо не виходить або немає бажання займатися в спортклубі, то не має сенсу тренуватися взагалі. Краще займатися спортом вдома, ніж взагалі ніде. Тільки почніть з чого-небудь нескладного.

фітнес-клуб "Данс-Хол"

вул. Соні Морозової, 180

тел.: (343) 261-72-55, 262-80-95

Регіональний Центр Танцю "Данс-Хол"
вул. Большкова, 90

тел.: (343) 263-75-50

Центр йоги методом Б . К.С. Айенгара фітнес-клубу "Данс-Хол"

вул. Декабристів, 14

тел.: (343) 254-69-43