Спокійної ночі, батьки!.

http://www.nanya.ru/

Для новоспечених мам і тат сон їх новонародженого - проблема № 1. Від кількості і якості сну немовляти залежить самопочуття всієї сім'ї - батьки можуть бути або бадьорими і життєрадісними, або нервовими і злими, поступово перетворюються в ходячих сомнамбул.

На жаль, битва за сон рідко закінчується в міру того, як підростаючий карапуз перебирається з колиски в ліжечко. Вона просто видозмінюється. На зміну постійного плачу приходять благання і непослух. Дитина все так само може прокинутися посеред ночі, але не для того, щоб поїсти, як раніше, а з-за приснився кошмару або тому, що йому саме зараз знадобилося попити.

Оскільки ж вам все-таки укласти дитину в ліжко, незважаючи на його плач, крики, хитрості і благання? Як реагувати, коли вас будять, відриваючи від найсолодших снів? Скільки сну потрібно саме вашому малюкові? На ці та багато інших питань ми постараємося відповісти в цьому матеріалі.

Отже, почнемо з того, що таблиці, в яких наводиться орієнтовна кількість годин сну, необхідного дитині або дворічній дитині, придумані, мабуть, саме для того, щоб викликати занепокоєння батьків. Пам'ятайте, звіряючись з ними, що ці цифри - не більше ніж середнє арифметичне від того, скільки годин зазвичай сплять «середньостатистичні» діти. Тим не менш, сон дуже важливий для самопочуття дитини, хоча зв'язок між його недоліком і поведінкою крихти не завжди легко помітити.

Перші 6 місяців

Для новонароджених не існує загальної формули сну, оскільки їхній біологічний годинник ще «не заведені». Зазвичай вони сплять або дрімають від 16 до 20 годин на добу, причому цей час більш-менш рівномірно розподілено між днем ??і вночі. Варто лише знати, що більшість немовлят не можуть проспати тривалий час через почуття голоду.
Найдовший період сну новонародженого, як правило, не перевищує 4-5 годин - саме стільки їх маленькі животики витримують між годуваннями. Якщо ж малюк все-таки спить довше, то, швидше за все, він буде відчувати дуже сильний голод протягом дня і, можливо, буде частіше просити груди або пляшку.

До того моменту, коли думка спокійно проспати всю ніч здається батькам справою дуже віддаленого майбутнього, час сну їх малюка починає поступово зміщуватися до ночі. У 3 місяці крихти сплять в середньому 5 годин вдень і 10 вночі з одним або двома перервами на годування. Близько 90% малюків цього віку сплять вночі по 6-8 годин підряд. Причому важливо розуміти, що діти не завжди прокидаються, хоча вам і здається, що чадо спить. Вони можуть плакати і видавати найрізноманітніші звуки під час так званого легкого сну. Але навіть якщо малюк прокидається вночі, то цілком може через кілька хвилин заснути самостійно. Дуже добре, якщо дитина як можна раніше навчиться засинати сам, так що дайте йому таку можливість. Не кидайтеся відразу до малюка, полежіть і прислухайтеся, а раптом ... Засне.

Якщо крихітка продовжує плакати кілька хвилин, батькам пора реагувати. Дитину дійсно може щось турбувати - він може бути голодним, мокрим, замерзлим, можливо, він погано себе почуває. Але звичайні нічні пробудження для заміни підгузників або годування повинні проходити якомога тихіше і спокійніше. Не треба робити нічого, що остаточно розбудить крихту - розмовляти, грати або включати світло. Своєю поведінкою ви повинні показувати, що ніч призначена для сну. Цьому дійсно треба вчити, тому що малюку байдуже, скільки зараз часу, головне, щоб задовольнялися його потреби.

Найкраще вкладати дитину в ліжечко до того, як він заснув. Можна і потрібно з самого народження встановити якісь ритуали, які допомагають малюкові відправитися в «царство Морфея». Це можуть бути будь-які заспокійливі дії, вироблені в одному і тому ж порядку щовечора. Спробуйте співати колискові, погладжувати крихту, чухати йому спинку, розповідати якісь вірші або історії спокійним тихим голосом. Скоро таке ваша поведінка почне асоціюватися для нього зі сном і буде допомагати заспокоїтися і розслабитися. Ваші ритуали також допоможуть дитині заснути, якщо він прокинеться вночі.

З 6 до 12 місяців

У півроку діти зазвичай сплять вдень у цілому близько 3 годин, а їх нічний сон триває приблизно 11 годин. У цьому віці пора міняти вашу реакцію на нічний плач і пробудження малюка. Дитині можна дати 5 хвилин на те, щоб він заспокоївся і заснув самостійно. Якщо цього не відбувається, йому краще допомогти, але при цьому не варто брати дитину на руки. Треба ніжно поговорити, почухати спинку і все-таки залишити в ліжечку. Якщо малюк хворіє, то, звичайно, його краще заспокоювати на руках. Якщо ж з ним все гаразд, ви можете почекати трохи довше 5 хвилин, а потім знову підійти до ліжечка і повторити свої заспокійливі дії.
Через кілька днів малюк, швидше за все, буде легше засинати сам. Але якщо ваш 6-місячна дитина продовжує прокидатися по п'ять-шість разів за ніч, вам слід обговорити це з педіатром чи неврологом.

У період з 6 до 12 місяців багато дітей починають проявляти явне занепокоєння, якщо мами немає поруч, і через це вони можуть почати знову прокидатися ночами. Але правила поведінки при нічних пробудженнях дитини залишаються колишніми і тоді, коли його перший день народження вже не за горами: не беріть малюка на руки, не вмикайте світло, не грайте і не годуйте його. Всі ці дії спонукають малюка прокидатися і будити вас знову і знову. Якщо чадо прокинулося посеред ночі, просто перевірте, чи все з ним в порядку і чи не треба змінити підгузник. Можна ласкаво погладити крихту по спинці або животику. Соска також може допомогти заспокоїтися малюкові в цьому віці. Якщо дитина продовжує плакати, можете знову почати підходити до ліжечка через кожні п'ять хвилин.

Від року до 3 років

Починаючи з цього віку, більшість малюків сплять приблизно 10-13 годин.


Занепокоєння при розлуці з батьками, та і просто не-бажання лягати в ліжко, поки не сплять мама з татом (щоб не пропустити щось цікаве), часом не дають малюку заснути. Свою роль можуть зіграти і просте впертість і прагнення в усьому суперечити дорослим. Зауважте, коли приблизно ваш карапуз стає сонним, і постарайтеся завжди укладати його саме в цей час. Що стосується денного сну, то це питання індивідуальний для двох-трирічних. Чуйно стежте за станом вашої дитини при відсутності тихої години, і якщо він не стає від цього дратівливою, примхливою або занадто втомленим, то можна замінити сон післяобіднім відпочинком з читанням книг.
Але не треба думати, що, чим більше маля втомиться за день, тим краще він засне ввечері. Насправді дітям може бути навіть важче заснути, якщо вони дуже втомилися.

У цьому віці підготовка до сну може займати від 15 до 30 хвилин і включати в себе такі дії, як читання казки , купання і прослуховування легкої тихої музики. Яким би не був ваш звичний ритуал відходження до сну, ваша дитина, швидше за все, буде вимагати, щоб він повторювався без змін кожен вечір. Тільки не робіть ці процедури занадто довгим чи занадто складними. Намагайтеся давати малюкові можливість вибору в рамках усталеного порядку дій. Нехай він сам вирішує, яку піжаму надіти, яку м'яку іграшку взяти в ліжечко, яку прочитати казку або послухати касету. Це дасть малюку відчуття упевненості і контролю над ситуацією.

Але навіть справжні соні іноді будять батьків по ночах. Дітей можуть турбувати прорізуванні зуби або нічні кошмари. У цьому віці малюки починають бачити дуже насичені сни, і багатьох ці сновидіння іноді лякають. Ситуацію обтяжує те, що діти ще не відчувають межі між уявою і реальністю. Так що будьте обережні, вибираючи програму або фільм, який малюк дивиться перед сном. Можливо, краще взагалі відмовитися від вечірнього перегляду телевізора.

Якщо вашій дитині наснився кошмар, заспокойте його, візьміть до себе на коліна і обійміть. Дозвольте маляті поговорити про це, якщо він хоче, і залишайтеся з ним, поки він не заспокоїться. Іноді ефективно зробити вигляд, що дійсно проганяєте уві сні відьму з мультика, або залишити чаду його іграшковий меч на випадок, якщо йому знову присниться якийсь казковий лиходій. Важливо усвідомити, що для малюка його кошмари дійсно реальні і всі ваші пояснення про те, що це тільки сон, пропускаються повз вуха.

Вкладаємося спати !

Отже, давайте перерахуємо кілька основних способів, які допомагають дітям швидше засипати:

  • Встановіть спокійний період перед сном, під час якого виключіть рухливі ігри та біганину, поясніть дитині, що пора готуватися до сну.
  • Дотримуйтеся одного і того ж часу укладання, попереджаючи малюка про його наближення за півгодини і ще раз за 10 хвилин.
  • Дозволяйте дитині вибирати, яку піжаму надіти, яку м'яку іграшку взяти в ліжечко.
  • Спробуйте включати приємну заспокійливу музику.
  • Намагайтеся не давати дитині пляшечку з молоком, дитячим харчуванням або будь-яким цукровмісних напоїв, щоб він заснув. Це може викликати серйозну стоматологічну проблему, так званий «пляшковий карієс».
  • Подоткніте крихті ковдру з усіх сторін, це додасть йому почуття захищеності.,/Ul>

Від трьох до 6 років

Дошколята зазвичай сплять вночі від 10 до 12 годин. Якщо є можливість, ви не обмежені раннім підйомом у дитячий сад, час відходу до сну можна зрушувати так, щоб це було зручно всій родині. П'ятирічний малюк, добре висипається вночі, як правило, може спокійно обходитися без денного сну. Замість цього варто ввести в режим дня час відпочинку і спокійних занять. На заході в більшості дитячих садів влаштовуються невеликі перерви між заняттями, під час яких діти лежать на матах або просто відпочивають.

У п'ять років деяким дітям продовжують снитися кошмари, іноді малюки відчувають труднощі з засипанням . Тут вам може допомогти «нічний скринька», в якому будуть знаходитися предмети, що допомагають вашому малюку розслабитися і з задоволенням налаштуватися на сон. Наприклад, там може зберігатися ліхтарик, цікава книга, плеєр і касета або диск з казкою. Разом користуйтеся предметами із скриньки, а потім прибирайте його в якесь «таємне» місце в дитячій кімнаті, звідки ваша донька чи синок зможе взяти його самостійно, якщо раптом прокинеться посеред ночі.

Формула здорового сну:

  • Кімната, де спить дитина, повинна бути добре провітрена (температура (19 - 21оС). По можливості, залишайте на ніч відкритою кватирку;
  • немає - різких звуків, яскравого світла, а от маленький каганець і тиха заспокійлива мелодія, якщо малюк не проти, будуть до речі;
  • матрац повинен відповідати ортопедичним нормам, віку й вазі дитини ;
  • постільна білизна, подушки, ковдра і одяг для сну повинні бути з натуральних тканин і відповідати температурі в кімнаті і пори року;
  • малюк повинен засипати в спокійному настрої, без почуття провини чи образи, тому постарайтеся вирішити ваші конфлікти, і обов'язково помиріться, якщо посварилися з крихіткою перед сном.

Дітям з 6 до 9 років потрібно приблизно 10 годин для повноцінного нічного відпочинку.

Недолік сну в цьому віці може стати причиною дратівливості і гіперактивності, а також може посилити розлад уваги і непосидючість. Не існує якогось одного стовідсоткового способу навчити дитину вчасно засинати. Але в будь-якому випадку треба постаратися з самого раннього віку прищепити маляті здорові звички, пов'язаних зі сном, і тоді ваше скарб, можливо, збереже їх на все життя.

Назарова Євгена , журнал "Няня!