Позитивне подорож.

http://www.nanya.ru/

Як не сумно, але в першому триместрі вагітності від поїздок краще утриматися, оскільки організму ще потрібно адаптуватися до нового стану і до гормональних перебудов. До того ж подорожувати під час токсикозу, яким страждають більшість вагітних жінок, не тільки важко, а й небезпечно. Тому лікарі рекомендують відкласти подорожі до настання «кращих часів», тобто до самого сприятливого періоду вагітності - другого триместру (14-27 тижнів).

Єдине, що можна собі дозволити при важкому перебігу вагітності - це відправитися в санаторій або пансіонат, де приймають майбутніх мам на відпочинок і лікування. Однак, збираючись у санаторій, пам'ятайте, що в 30 км від установи обов'язково повинен розташовуватися пологовий будинок, в самому пансіонаті - цілодобовий сестринський пост, акушер-гінеколог, санітарний транспорт і, звичайно ж, гарна телефонний зв'язок.

Якщо ж ви відчуваєте себе добре, ніяких ускладнень у вас не спостерігається і лікар дозволив вирушити на відпочинок, можете сміливо збиратися в дорогу.

Карету мені, карету!

Перш ніж вибрати місце і маршрут подорожі, варто подумати, на чому туди можна дістатися, оскільки не всі види транспорту однаково підходять для дам «в цікавому положенні».

Протипоказання до поїздок на всіх термінах вагітності:

  • надмірна блювота;
  • кровотечі;
  • загроза переривання вагітності, передлежання плаценти, багато-і маловоддя; рубець на матці після кесарева перетину;
  • вагітність, що наступила після ЕКЗ або стимуляції овуляції;
  • пороки і різні захворювання жіночих статевих органів; пізній токсикоз (гестоз)
  • анемія II і III ступеня;
  • загострення хронічних захворювань, туберкульоз, загострення герпетичної і цитомегаловірусної інфекції, алкоголізм і наркоманія.

Літак

У більшості авіакомпаній існують особливі вимоги до вагітних пасажиркам . Так, до певного терміну ви можете літати без жодних труднощів, але далі, зазвичай з середини другого триместру, з вас обов'язково запитають довідку від лікаря, провідного вагітність, про те, що вам не протипоказане літати літаками. В останні тижні деякі авіакомпанії можуть і зовсім не пустити вас на борт. Наприклад, «Аерофлот» вимагає письмову згоду лікаря на політ з 36 тижня вагітності, а багато західних авіалінії не беруть майбутніх мам у політ вже на термінах 26-28 тижнів. Таким чином авіаперевізники страхують себе від додаткових проблем, адже відомі випадки передчасних пологів під час перельотів.

Взагалі, багато медиків вельми насторожено ставляться до подорожей на літаку під час вагітності. Справа в тому, що при зльоті та посадці відбувається досить різка зміна атмосферного тиску, що може викликати скорочення судин і передчасне відшарування плаценти або передчасний розрив плодового міхура і наступні передчасні пологи. До того ж довге сидіння в одному положенні може несприятливо позначитися на кровообігу ніг і посилити прояви варикозної хвороби або тромбофлебіту. Проте все це випадки, слава Богу, рідкісні, тому, якщо ви зважитеся летіти, врахуйте наступні рекомендації:

  • для вагітних більше підходить бізнес-клас, тому що в цьому салоні просторіше, крісла ширше, збільшені відстані між рядами, видають подушки, пледи і краще годують;
  • постарайтеся заздалегідь придбати спеціальні подушечки для шиї (втім, їх можна купити і на борту лайнера), а під поперек підкладіть м'який валик або плед. Тоді сидіти в одному положенні буде не так важко;
  • перед польотом не забудьте надіти спеціальні протівоварікозние панчохи;
  • в салоні зніміть взуття, щоб ноги відпочили, і періодично робіть вправи: напружуйте і розслабляйте ноги, пообертайте стопами, поворушіть пальцями ніг , поперемінно їх згинайте. Походіть по проходу;
  • коли будете купувати посадковий талон, скажіть про свою вагітність співробітникам аеропорту. Вони впустять вас у салон літака без черги і посадять на перші крісла, де можна витягнути ноги.

Поїзд

Це, мабуть, самий безпечний для вагітних вид транспорту. Але якщо подорож довгий, то така поїздка може виявитися дуже напружена. Тому потрібно постаратися забезпечити собі якомога комфортніші умови. Перш за все вагон повинен бути купейний, а ще краще - СВ. І обов'язково з'ясуйте у провідника, яким чином здійснюється медична допомога в екстрених випадках.

Теплохід

Подорож на кораблі загрожує таким наслідком, як морська хвороба. Звичайно, сучасні судна сконструйовані таким чином, що хитавиця відчувається набагато менше, але все-таки краще, якщо ви все ще відчуваєте нездужання вранці, відкласти подорож. До речі, річкові круїзи краще - тут навіть у погану дощову погоду штормить не так сильно, як на морі.

Сонячні ванни корисні для вагітних, але в помірних кількостях і при дотриманні правил безпеки:

  • пити більше води;
  • носити головний убір і світлу, легку, вільний одяг з натуральних тканин;
  • користуватися сонцезахисними засобами. Сонцезахисний крем повинен мати ступінь захисту не менше 30 SPF, і наносити його треба за 15-20 хвилин до виходу на сонці, а кожні дві години намазувати знову.


    Дуже важливо, щоб крем чи олію, в залежності від того, чим ви будете користуватися, не містили масел гіркого апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, імбиру, кори кориці, кмину, кедра. Ці масла підвищують чутливість шкіри до впливу ультрафіолету і можуть викликати запалення.

Автомобіль

Дальні подорожі на машині не рекомендуються майбутнім мамам. У машині жінку може заколисати і розтрусити. До того ж стомлююче сидіння в одному положенні позначається не найкращим чином на кровопостачання. Тому, якщо ви збираєтеся поїхати у відпустку на машині, намагайтеся зупинятися через кожен 200-250 км на 15-хвилинний відпочинок і розминку і кожні 4 години - для прийому їжі. А щоб уникнути болю в спині через постійне сидіння в одному положенні, підкладіть під поперек подушку. Не забувайте і про ремінь безпеки, який слід надягати, обхоплюючи живіт знизу і зверху.

До речі, для довгих поїздок має сенс придбати спеціальні ремені для вагітних. Якщо ви керуєте авто, то на останніх місяцях краще зайняти місце пасажира.

Водні процедури

Чого найбільше хочеться влітку у спеку? Звичайно ж, покупатися і позасмагати. Тому більшість наших співвітчизників вважають за краще відпочивати влітку на море, на дачі поруч з річкою або в будинку відпочинку на березі мальовничого озера. Вважається, що вагітним купання дуже навіть корисно, тому що тренує дихальну та м'язову системи і готує тіло до пологів. Це дійсно так. Однак існують і цілий ряд обмежень. Так, при гіпертонусі, при ерозіях, поліпах, кров'янистих виділеннях, при шкірних нейродермітах плавати не слід. А от при варикозному розширенні вен ця фізичне навантаження - те, що потрібно, оскільки підтримує тонус м'язів. До речі, особливо корисні морські купання. Іони калію, натрію, магнію, кальцію, фтору, хлору, брому, йоду проникають через шкіру в організм, зміцнюючи таким чином імунітет мами і малюка.

Однак, займаючись плаванням, важливо не перестаратися , навантаження повинні бути помірними.
Якщо ви стоїте на обліку у нефролога або страждаєте гіпертонією, то, перш ніж відправлятися «на води», варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем і отримати його «благословення» на поїздку.

Сонячне коло, небо навколо

Відомо, що засмагати краще в період зниженої активності сонця. Для вагітних найбільш доцільним часом вважається період з 7 ранку до 11 годин і після 5 годин вечора. Тривале перебування на сонці для майбутньої мами може бути чревате маточним кровотечею, перегрівом, непритомністю, варикозом. Крім того, пігментні плями, які досить часто з'являються у вагітних жінок із-за зміни гормонального фону, можуть з'явитися, а якщо вже є - збільшитися в розмірах.

Втім, не можна заперечувати і позитивного впливу сонячних променів, адже сонце підвищує вироблення вітаміну D, який є надійною профілактикою рахіту у малюка. До того ж цей вітамін регулює обмін кальцію, магнію, фосфору і перешкоджає розвитку остеопорозу у майбутньої мами.

Дальні краю

Сьогодні вибір країн, куди можна поїхати, величезний, але під час очікування дитини все-таки краще буде не експериментувати і відмовитися від екзотичних поїздок. Крім того, більшість цікавих місць, таких, як Африка, Індонезія, країни Латинської Америки, Японія, знаходяться дуже далеко від нашої країни, переліт туди займає багато часу (до Японії летіти 9 годин, а до Мексики - 16). Це вкрай виснажливо й шкідливо для жінки в положенні. Більш того, на думку лікарів, зміна кліматичної зони може бути небезпечна для майбутньої мами і малюка, оскільки здатна спровокувати розвиток таких захворювань, як пієлонефрит або гіпертонія.
Так що краще їхати відпочивати в ті країни, кліматичні умови яких наближені до наших: до Болгарії, Хорватії, Франції, Іспанії, Швейцарії, улюблений росіянами Крим.

Хочу харчо!

Приїжджаючи в нову країну, завжди хочеться спробувати місцеву кухню. Однак під час вагітності варто бути вкрай обачною і обережною, адже невідомо, як ваш організм відреагує на новий продукт. Перш за все це стосується екзотічесіх овочів і фруктів. Особливо обережними у виборі їжі слід бути жінкам, схильним до алергічних реакцій. Ну, і, звичайно, будьте осорожни з такими смачними стравами, як лапки жаби, медузи, устриці та інші молюски.

Плануючи подорож, збираючи речі, не забудьте:

  • документи, в тому числі обмінну карту та довідку від лікаря, де були б написані всі дані про перебіг вагітності;
  • таблетки від захитування, які можна майбутнім мамам;
  • «но-шпу» і засоби «від живота»;
  • сонцезахисний крем, капелюх і сонячні окуляри ;
  • гроші. Відповідно до міжнародних норм медична страховка під час туристичної поїздки зазвичай включає в себе страхові випадки, пов'язані з вагітністю до терміну 12 тижнів. Більшість турфірм не страхують майбутніх мам, що знаходяться на більш пізніх термінах. Тому краще взяти з собою «страхувальну» суму на той випадок, якщо знадобиться медична допомога.