10 правил вирішення конфлікту в парах.

Навіть найщасливіші пари іноді сваряться. Справа зовсім не в тому, щоб вибудувати відносини в сім'ї взагалі без конфліктів - таке буває, але вкрай рідко. Питання в тому, як навчитися виходити з конфліктних ситуацій, щоб невелика суперечка не переросла у грандіозний скандал. Найоптимальніший варіант - знайти компромісне рішення, яке задовольнить обидві сторони. Якщо ж одна зі сторін пішла на поступки, залишившись переконаною у своїй правоті, - проблема не вирішена і вам доведеться зіткнутися з нею через деякий час знову.
Запропоновані нижче моделі поведінки застосовні не тільки для жінок, але і для чоловіків. До того ж усі вони здійсненні, не дивлячись на уявну складність. Відзначимо, що всі поради носять виключно рекомендаційний характер. А підходять вони вам чи ні - вирішуйте самі.
1. Навчився гасити ЕМОЦІЇ. Жодна розмова не може вийти конструктивним, поки хтось відверто агресивний. Все залежить від того, якого результату ви збираєтеся досягти. Якщо просто розрядитися - кричіть на здоров'я, тільки не чекайте, що вас хтось "почує". Якщо є конкретна мета, тоді емоції в сторону, заспокоюємося і тільки після цього заводимо серйозна розмова.
Погасити емоції не так складно, як здається. Я для цієї мети використовую простий спосіб, який придумала ще в юності. У такі моменти починаю дивитися на ситуацію з боку, ніби як кіно: так, головному героєві співчуваєш, за нього переживаєш, але це не ти, тому аналізуєш його проблеми спокійно. З першого разу може і не вийти. Але після кількох "тренувань" цей метод працює просто чудово.
2. НЕ накручувати себе. Буває так, чоловік (або дружина) на пару годин з роботи затримався, а за цей час чого тільки не придумаєш, починаючи від автомобільної аварії і закінчуючи іншою жінкою. До моменту його повернення додому вже все готово до скандальчик прямо з порогу. Тому, поки його немає, а накрутка пішла, згадуємо про пункті першому і гасимо емоції на корені. У звільнилося від цього непродуктивного заняття час спробуйте розібратися, чому ви так турбуєтесь і що при цьому насправді відчуваєте.
Ви дуже здивуєтеся, коли зрозумієте, на чому грунтуються ваші емоції. По-перше, це може бути страх: страх, що вас кинуть, страх, що з ним щось трапиться, страх, що ви стали йому нецікаві та ін По-друге, образа, заснована на власному егоїзмі. Найбільш часто вживані вирази в цих випадках: "Я витратила на нього кращі роки!", "Він зіпсував мені життя!", "Я живу заради нього, а він цього не цінує!", В загальному, "Канікули в Простоквашино" - " Я через нього ночей не спала, а він на електричці їде! ".
Після цього уявіть, що він входить у двері і подумайте про те, чого вам більше хочеться: накричати на нього або обійняти? Якщо накричати, значить, емоції ще залишилися - гасіть далі. А якщо обійняти, то так і зробіть, коли він повернеться. Заодно можете чесно, але спокійно зізнатися йому, з приводу чого ви хвилювалися/сердилися. З досвіду знаю, що після цього він сам буде дзвонити і попереджати, що затримується. До речі, стосовно дітей, особливо некерованих підлітків, цей метод теж працює.
3. ПРАВИЛЬНО ОБИРАЙ ЧАС для серйозної розмови. Не лізьте під гарячу руку. Бачите, що людина прийшла з роботи роздратованим, а у вас до нього строковий серйозна розмова утворився - відкладіть розмову. Нічим хорошим він у даний момент не закінчиться. І ще раз нагадаю: не заводьте таких розмов, поки він голодний, невиспаний, зайнятий чимось, а вже тим більше, якщо він прийшов "під шафе".
4. Аналізує ситуацію і намагається знайти причину, А не боротися із наслідками. Іноді причина роздратування не лежить на поверхні, а потихеньку відповзає у бік підсвідомості, щоб переродитися там на чергового "таргана". Найчастіше це відбувається у випадках, коли образа не була проговорена словами, причина її стерлася з "оперативної" пам'яті, але нікуди не зникла.
5. СВАРКИ ПОТРІБНО ЧЕРЕЗ КОНКРЕТНОЇ розбиття тарілки. Як часто ми, починаючи сварку, наприклад, з-за розкиданої по всій кімнаті одягу, пригадуємо чоловікові чи дитині всі гріхи за останні півроку! І маленький конфлікт розростається до неймовірних масштабів. Не йдіть від теми: обмежтеся конкретно провинився. Все, що було - в минулому. А тому забули про це і не згадуємо.
6. Не накопичує ПРОБЛЕМ. Обговорюйте кожне питання в міру його виникнення, не треба чекати, поки їх збереться багато. Не варто за один раз обговорювати кілька наболілих проблем. Оптимальний варіант - одна проблема на одну розмову. Вдалося з нею розібратися і прийти до компромісу, через день-другий переходите до наступної, не нагадуючи про попередню. Можливо, спочатку їх буде багато, з часом такі розмови стануть все рідше, і ви зможете абсолютно спокійно весь вечір базікати про дрібниці або займатися кожен своєю справою.
7. НЕ затаювати ОБРАЗИ І НЕ культивую в собі КОМПЛЕКС ВИНИ.


Обидва цих почуття дуже схожі, досить деструктивні і знаходяться виключно всередині нас самих. Зрозуміла це після одного випадку. Зустріла людини, з яким ми спілкувалися років п'ятнадцять тому і після цього жодного разу не бачилися. Він відвів мене в сторону і почав просити вибачення. Виявилося, що він вважає, що колись завдав мені серйозну образу якоїсь дурний жарт, відпущеної в мою адресу, і мучиться всі ці роки. А я не те що не була ображена на нього тоді, але і взагалі про цю історію не пам'ятала! І що ж виходить? Ми переживаємо, нервуємо, переводить себе, а людина живе собі спокійно, ні про що не підозрюючи. Кому від цього погано? Природно, нам!
8. Не опускайте до образ. Для прикладу є відносини бабусі й дідусі. Люди, які дожили до золотого весілля, в рідкісні моменти сварок завжди називали один одного Томочка і Мікочка!
9. У ПРОЦЕСІ РОЗМОВИ Утримаюся від іронічного реплік і уїдливих зауважень. Іноді ображають навіть не слова, а тон, яким виголошено ту чи іншу зауваження. За цим теж потрібно стежити. Пам'ятайте ж, напевно, старий анекдот: син прислав лист (єхидно) "Батько, вийшли грошей!". Ні б просто написати: "Батько, вийшли грошей".
10. Не влаштовував істерик. Істерика - одна з форм маніпуляції. Займаються цим не лише жінки, а й чоловіки, тільки у жінки для цього є особливе зброю. Ні для кого не секрет, що більшість чоловіків не виносить жіночих сліз, і, щоб припинити це неподобство, готові прийняти будь-які умови капітуляції. Цей спосіб практикують багато жінок, не замислюючись про те, що проблема повернеться, як тільки сльози висохнуть. Мало що він обіцяв! Ви ж змусили його прийняти це рішення. Он ОМОН терористам і шантажистам в момент переговорів теж багато чого обіцяє! .. Отже, з ситуаціями, де причина знаходиться виключно в вас, ніби як розібралися. А як бути, якщо сварку починає найдорожча половина?

ЯКЩО ІНІЦІАТОР НЕ ТИ АБО Як погасити ЧУЖІ ЕМОЦІЇ

1. ПРИНЦИП СВЯТОЇ ВОДИ. Бабуся колись радила: "Якщо чоловік з-за чого-то завівся, почав кричати, набери в рот святої водички і тримай її, поки він не виговориться". Якщо немає під рукою святий - з-під крана цілком підійде. Якщо раптом проковтнула, тут же набирай наступну порцію. Головне не ляпнути чого-небудь в проміжку. Людина просто не може довго розмовляти сам з собою. Вислухайте, що він вам скаже у пориві емоцій, але відразу не відповідайте. Нехай заспокоїться, відійде. Виберіть такий момент, коли настрій його буде відповідати відвертої розмови. І тоді вже можна буде спокійно поговорити. Та заразом і самі заспокоїтеся, всі обдумаєте.
2. НЕСТАНДАРТНІ ДІЇ остуджує. Чоловік навчив своїм прикладом. У мене іноді буває, почну бурчати з приводу чогось, а він у цей момент підходить, сміється, цілує в макушечку і каже ніжно: "Бухтелочка ти моя!" Після цього сваритися чомусь вже не хочеться. Був одного разу такий випадок: посуд побила в гніві. На День святого Валентина отримала в подарунок комплект тарілочок з богемського скла. Як-то шкода їх тепер бити. Так як чоловіка ви навряд чи переконаєте вести себе з вами ласкаво в момент ваших спалахів гніву, візьміть цей спосіб у свою скарбничку відносно нього. Можливо, через деякий час і до нього дійде, що так простіше і зручніше.
Також дуже дієвий метод, коли пристрасті розпалюються, взяти і зовсім спокійним тоном перескочити на кілька секунд на іншу тему. Наприклад: "Налий мені чайку, будь ласка" або "Ти не міг би прикрити кватирку, а то я замерзла". По-перше, таким чином ви даєте зрозуміти людині, що ваш роздратований тон стосується тільки обговорюваного питання і на все інше не поширюється. А по-друге, людина не може думати дві думки одночасно, і до того моменту, коли ви повернетеся до перерваної розмови, останню думку доведеться повторити. Теж, зауважте, спокійно. Емоції вже згасли, а для того, щоб вони знову дійшли до піку, необхідно якийсь час.
3. НЕ чіпляйтеся до слів. Дуже часто вирвана з контексту фраза може мати зовсім інший сенс. А якщо ще ця фраза виголошена єхидно, то ваш скандал складеться цілком успішно. Тому спробуйте знову згадати про мету вашого діалогу - посваритися або добитися конкретного результату - і не провокуйте посилення негативних емоцій у співрозмовника.
4. Не приймати все на СВІЙ РАХУНОК. Іноді причина роздратування може знаходитися зовсім в іншому місці: неприємності на роботі, з одним посварився, машину стукнув, продавщиця в магазині нагрубіянила - та хіба мало ... На вас, чи що, світ клином зійшовся? Он скільки народу навколо, готового настрій зіпсувати.
Виходить, що при грамотному підході і чужу агресію можна звести до мінімуму. Тому бережіть одне одного, щоб потім не довелося шкодувати про те, що життя пройшло без любові. Адже у нас не так багато часу для щастя ...