12 правил здорового харчування.

"Рости здоровим з перших днів" - спільна освітня програма ГУ НДІ харчування РАМН і Gerber з харчування дітей на першому і другому році життя рекомендує наступні правила здорового харчування для Вашого малюка:

1. Постарайтеся годувати малюка груддю , адже грудне молоко містить всі необхідні живильні речовини, необхідні для повноцінного розвитку малюка в перші місяці життя. Крім того, грудне молоко - гарантія гарного імунітету, воно забезпечує природний захист від інфекційних та алергічних захворювань.

2. Приблизно в 4-6 місяців починайте вводити прикорм на додаток до грудного молока або адаптованої суміші . У цей період у малюка, як правило, хороший апетит і маминого молока або суміші явно недостатньо. Також маляті настав час вчитися здобувати навички харчування і вчитися сприймати різні смаки і текстури продуктів.

3. РАХУЄМО ДО 1. Харчування, що складається з одного компонента, дозволить скоротити ризик алергії і поступово знайомить малюка з новими продуктами. Тому прикорм слід починати з однокомпонентних продуктів: овочевих і фруктових пюре, або каш. Чистий рецептура без цукру, солі, крохмалю та додавання соків більш солодких фруктів - ідеальна для початку подорожі у світ нових смаків!

4. Каша, збагачена залізом і цинком, у поєднанні з пюре або соком, збагаченим вітаміном С - важливе доповнення до грудного молока . Залізо необхідно дитині для здорового росту і повноцінного розумового розвитку. Цинк є важливим живильною речовиною для нормального функціонування імунної системи.

5. 100%-ві соки і вода - корисні напої для Вашого малюка, але стежте, щоб вони не витіснили з його раціону грудне молоко або адаптовану суміш.


6. Годуйте малюка нежирним м'ясним пюре та іншими продуктами, багатими білком. Почніть знайомство з м'ясних пюре - без солі, що складаються з одного виду м'яса: індички або ягняти.

7. Урізноманітніть раціон малюка , змішуючи вже знайомі йому продукти, наприклад, змішані фруктово-овочеві пюре або м'ясо з овочами.

8. Після 8 місяців частіше включайте в щоденний раціон харчування малюка різні овочі і фрукти.

9. Після того, як малюку виповниться рік, йому можна запропонувати незбиране коров'яче молоко (якщо немає протипоказань).

10. Шлунок малюка дуже малий. Кожен шматочок повинен бути корисний і поживний. Постарайтеся уникати висококалорійних, але бідних живильними речовинами продуктів, таких як смажена картопля, газовані напої, солодощі.

11. Пропонуйте малюкові різні продукти і дозвольте йому з'їсти стільки, скільки він хоче. Стежте за знаками голоду і ситості малюка, дайте йому самостійно регулювати кількість споживаної їжі.

12. Постарайтеся правильно харчуватися самі, адже дитина вчиться, дивлячись на Вас.

Дізнатися детальніше про програму " Рости здоровим з перших днів "і правила здорового харчування ви зможете тут!