ПРАКТИКУМ З ДИНАМІЧНОЇ ГІМНАСТИКИ.

Навіщо це потрібно? Дещо з власного досвіду. Вправи, фотографії, рекомендації.

ЛІТАЮЧІ ЛЯЛЬКА або «ЗУПИНІТЬ ЇЇ, ВОНА П'ЯНА»

Ось що я не вітаю, так це наочну публічність. І той, хто практикує динамічну гімнастику, мене зрозуміє. Адже, коли ти «крутиш» дитини, найважливіше - постійно відчувати контакт з ним, бути впевненим і передати йому це відчуття через руки, очі і усмішку. Це стосується тільки вас двох, і менше всього хочеться думати про те, як ти виглядаєш у цей момент з боку.

А «сторона», між тим, має зарозумілість і бажання активно сприяти порятунку нещасного, на її думку, немовля. І всі ці «ах, впаде!» Або «ой, а ви не боїтеся?», Хоча й безглузді, але все ж, як виявляється, ще цілком нешкідливі ...

Одного разу влітку 2007 заманулося мені «залишати» свою меншу дочку перед купанням у відкритому водоймищі в славному місті Сисерть. Ах, скільки разів я собі казала - бог з ним, добре, не будемо «динаміт» публічно, покрутився будинку, у себе на дачній ділянці, а потім через лісок, півгодинки - і ми у водичці. Але за ці півгодини дівчинка встигала заснути, і купання доводилося відкладати години на два після розминки перед ним. Це, звичайно, не справа, адже суть занять як раз у тому, щоб виконувати в комплексі динамічну гімнастику, пірнання й загартовування. Отже, одного разу я вирішила бути самостійною і, плюнувши на громадську думку, почала закидати, прокручувати чотиримісячну Аню на очах у простих сільських аборигенів. Вони попивали пивце, поглядали з острахом, і спочатку активність не проявляли. Але в той момент, коли я почала робити «Карусель», один самий бадьорий перець з пляшкою пива підскочив, розмахуючи руками, і дихаючи перегаром, закричав: «Заберіть у неї дитину! Вона П'ЯНА! »

Я дуже сміялася. Правда. Але іншого разу ми вибрали більш відокремлене місце.

ДИНАМІЧНА ГІМНАСТИКА - комплекс нескладних (і нестрашним) вправ, які (на відміну від традиційної гімнастики) передбачають активне включення вестибулярного апарату дитини. Він не просто лежить на столі, і ви щось таке робите з його ручками та ніжками - дитина в буквальному сенсі «літає» біля вас, обертається навколо своєї осі і час від часу зависає вниз головою. Це може здаватися таким, що лякає тільки на перший погляд, і тільки тим, хто звик вважати немовляти тепличним рослиною (про згубність такого «оберігає» підходу ми ще поговоримо!). Зараз же відзначу, що динамічна гімнастика має кілька рівнів складності і може бути легко освоєна батьками і дитиною. Вона є доступною формою фізичного тренування, яка дає різноманітні позитивні ефекти для тіла і психіки.

Як і будь-яка дія з дитиною, динамічна гімнастика передбачає тісний емоційний контакт обох сторін (напевно, не потрібно пояснювати , що дитина, ще не вміючи говорити, дуже добре відчуває психологічний стан оточуючих). Тому важливо, щоб, приступаючи до занять, перш за все, сам батько був переконаний в їх корисності та отримував задоволення від цієї форми проведення часу (втім - і навряд чи хто буде сперечатися з цим - загальна впевненість і добрий намір є запорукою успішного результату будь-якого заходи).

Можливо, глибше відчути сенс динамічної гімнастики вам допоможуть наступні доводи (наша стаття Рух - це життя !")

ПЕРШ, НІЖ ПЕРЕЙТИ ДО ПРАКТИКИ: ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ І ЧАСТІ ВОПРОСИ1. Впевненість і позитивний настрій

Ви впевнені, що без динамічної гімнастики вам не обійтися? Чи для вас це просто данина моді чи повинність? Навіщо це вашій дитині, як ви вважаєте? Задайте собі ці та інші подібні питання. Усвідомте, для чого вам це потрібно. Зрозумійте сам принцип впливу цієї, не приховую, серйозної фізичної навантаження на вашу дитину.

Перейнявшись симпатією до цього виду спорту, ви будете виконувати вправи спокійно і впевнено, це ваше ставлення неодмінно відчує і дитина. При цьому на перших порах я раджу уникати присутності на заняттях сторонніх, які не поділяють подібних поглядів на оздоровлення дитини, адже діти дуже тонко відчувають умонастрої оточуючих. Гірше всього, якщо це кровні родичі - під голосіння своєї рідної бабусі завередувала може навіть самий життєрадісний малюк. Краще виключите всі ці «ахи», «охи» та «ой-який-жах». Принаймні, на перший час, поки ви не придбаєте досить впевненості, щоб зберігати спокій у будь-якій обстановці.

2. Від простого до складного

Звичайно, починати слід з найпростіших вправ, дотримуючись закон поступовості наростання навантаження. Перше, з чим ви познайомите дитини, - це безпечний захоплення. Потім будете піднімати його за ручки. Потім розгойдувати. Потім розкручувати, і так далі. Тиждень за тижнем збільшуйте темп, амплітуду і час занять.

3. Не перевтомлюйтеся і заохочуйте

Вплив динамічної гімнастики є стресогенним для дитини. Важливо відчувати міру - перебуваючи в постійному зоровому , емоційний контакт з дитиною ви не пропустіть момент, коли він втомиться або злякається. Скорчив гримасу сумніви і ось-ось захничет? Зупиніться, притисніть дитину до себе, зробіть кілька ритмічних розгойдувань разом з ним. Вправи, які дитина полюбить найбільше, чергуйте з тими, на які він реагує стримано.

Під час занять може виникнути опір - ви відзначите м'язову напругу, переляк або невдоволення дитини. У цьому випадку доцільно затриматися на досягнутому або навіть спуститися на більш низьку ступінь. У кожної дитини свій темп оволодіння вправами. Іноді потрібно призупинити заняття, з тим, щоб знову продовжити, але без надриву. На кожному занятті створюйте передумови для більш складних вправ. Не варто зовсім відмовлятися від занять лише тому, що вам «шкода крихітку »- просто, швидше за все, ви пропонуєте йому навантаження, до якої ваш крихта не готовий. Продовжуйте робити гімнастику, зробіть її частиною денного розпорядку.

4. Регулярність тренувань

Заведіть ритуал. Рекомендують робити гімнастику щодня в першій половині дня, краще - після пробудження і в комплексі з іншими оздоровчими процедурами. Прокинулися - роздяглися, зробили масаж, потім динамічну гімнастику, потім поплавали і закінчили обливанням. Після всіх «заслужених праць» вручите дитині груди - він їсти з апетитом і міцно засне.

Кілька слів про статеві відмінності

Зазвичай батьки із задоволенням освоюють динамічну гімнастику з хлопчиками, бачачи позитивні результати зусиль, однак нерідко сумніваються в доцільності її для дівчаток, побоюючись за формування їхніх постатей. Ці побоювання абсолютно безпідставні. Гімнастика не призводить до істотного нарощування м'язової маси, а робить основний вплив на суглоби і сухожилля, і абсолютно не порушує чоловічого або жіночої статури.

У який час проводити заняття?

Найкращим часом для фізичного навантаження вважається перша половина дня, а крім того, фізкультурою шкідливо займатися відразу після їди. Виходячи з цих нехитрих умов, ви самі зможете вибрати для дитини час проведення занять, адже в кожному віці у малюка свій розпорядок дня. Так, у віці чотирьох-п'яти місяців діти сплять зазвичай три рази протягом дня, і розумніше проводити заняття перед першим (ранковим) сном. Втім, після динамічної гімнастики не обов'язково відразу укладати його спати - якщо він не був навантажений ще й водним тренінгом, та обливанням, то цілком можливо, навіть «перекусивши» після гімнастики, він не захоче відразу спати. Не наполягайте - врешті-решт, динамічна гімнастика це не тільки засіб втоми дитини, але і просто форма вашого спільного дозвілля.

З нашої практики:

У нас у віці 4-х місяців траплялися два варіанти.

Так, Анюта після нічного сну є просила не відразу, а тому ми гуляли -грали хвилин 15-20. У якийсь момент я розуміла, що дівчинка остаточно прокинулася і ми починали гімнастику. Після неї обливалися, робили масаж і трохи смоктали груди. Злегка «перекусивши», дівчинка хотіла ще руху та спілкування - її випускали на підлогу, де вона грала з іграшками і спілкувалася з родичами.


І лише через півгодини-годину після гімнастики, грунтовно приклавшись до грудей, дівчинка лягала на перший (ранковий) сон.

А Данило в цьому віці, навпаки, вранці прокидався голодний, як звір. Він щільно наїдався, лише потім погоджувався відкривати очі і спілкуватися. Після ігор і« гуляння »протягом години-півтори ми починали робити гімнастику. Після - йшли плавати у ванні до останнього, і коли хлопчик вже, що називається, «був готовий» і похниківал, ми обливалися, і Данило отримував заслужену тітю. Чи треба дивуватися, що, досхочу наївшись, він негайно відключався і спав часом по три з половиною години?

Коли починати ...

Є різні точки зору. Прихильники однієї з них вважають, що чим раніше почати завантажувати дитини, тим краще. Мовляв, міцнішими і здоровішими буде, та й адаптивні здібності у дитини тим вище, чим він менший.

За іншою версією, навпаки, до півтора місяців (або - за іншими даними - до 40-го дня життя) у дитини йде адаптація до навколишньої дійсності, не випадково в цьому віці він спить до 20-ти годин на добу. Природа передбачила механізм запобігання від психічних перевантажень. І навпаки, періоди неспання різко збільшуються після 1,5 місяців життя - тоді-то і радять починати динамічну гімнастику та інші екстремальності (див. також статтю Раннє плавання).

З нашої практики:

Обидва ці підходи я випробувала зі своїми молодшими дітьми. Середнього сина ми почали «позичати» гімнастикою досить рано, вже до місяця Данила увійшов до щільний ритм занять, а на три місяці ми виконували повний комплекс вправ від двох до п'яти разів на день.

З Аннушкой (то Чи тому що дівчинка, чи то тому, що інший склад характеру - не знаю), але вийшло, що перші виси на ручках ми стали вводити тільки ближче до двох місяців. У три вона ознайомилася з повним комплексом вправ, і лише до чотирьох ми стали практикувати динамічну гімнастику щодня, як елемент розпорядку - щоранку після сну.

З іншого боку - не потрібно шокувати дитини, навалюючись на нього з гімнастикою пізніше 3 - х місяців. Якщо він активно набирає вагу, ви можете дати більше навантаження на непідготовлені суглоби. Щодо ранній початок занять добре тим, що маса тіла дитини ще невелика, і в міру того, як ви розучує вправи, росте й ваша впевненість, і вага дитини , і ... ваші м'язи!

... і коли закінчувати

Крім жартів! Якщо підкидати в повітря трьох-і навіть п'ятикілограмової дитинку не становить великої праці, то шестимісячного «здоровила» вертіти не так -то просто. Між тим, діти динамічні тим і відрізняються, що чим вони важчі, тим їм веселіше, але, на жаль, тим складніше вам. У нашій родині, чим старше ставав дитина, тим частіше динамічну гімнастику «попускав» на тата. Втім , в якийсь момент і для нього ноша стала важка, а тому паралельно ми привчали малюків до гімнастичному комплексу.

Час пролетить - не встигнете озирнутися, а тому якщо у вас ще немає гімнастичного комплексу, покваптеся заповнити цей пробіл! Комплектації, матеріали і ціни різні. У будинку, де з дитиною практикують динамічну гімнастику, повинна бути хоча б драбинка. А краще - ще турнік, трапеція і кільця Спочатку ви будете використовувати драбинку як тренажер - коли малюк буде вчитися вставати на ніжки.

Наш Данило навчився підніматися по драбині раніше, ніж ходити по землі. У шість місяців він доповзає до сходів і, чіпляючись рученятами за перекладини, забирався до верхньої сходинки. Природно, що як тільки він вперше був помічений за цим заняттям, ми почали вчити його і спускатися.

Про безпеку

на гімнастичному комплексі потрібно сказати особливо. Я нагадаю вам про тісний емоційної взаємозв'язку маленьку дитину і оточуючих дорослих. Повірте, я не раз спостерігала в дії силу думки: дитина підіймається на чергову висоту, він гордий новим досягненням, обертається за підтримкою і схваленням і ... Внизу, з посірілим від страху обличчям, стоїть бабуся і скрикує: «Ох, впадеш!» ... Що залишається робити нашому герою ? Посмішка сповзає з його обличчя - йому сказали «впадеш!», і як слухняний малюк, він падає. Що тут первинне: яйце чи курка? Падіння або бабусине пророкування ?...

Тому! на тому етапі, коли дитина ТІЛЬКИ ЗНАЙОМИТЬСЯ з гімнастичним комплексом (точно також, як і на етапі ОВОЛОДІННЯ вправами динамічної гімнастики) краще виключити можливе шкідливий вплив сторонніх. Коли він навчиться спускатися самостійно, і ви будете впевнені в його силах - будь ласка, запрошуйте бабусь і хваліться вашими новими досягненнями.

А поки & ndash ; навчіть дитину самостійності. Не тримайте його руками - стійте поруч і будьте готові зловити, але не дозволяйте йому повністю перекласти на вас відповідальність. Як і в динамічній гімнастиці, тут він теж повинен відчувати, що це ВІН САМ тримається за поперечину, а НЕ ВОНА тримає його надійної хваткою.

нарешті, приступимо

Ви виставили за двері полохливих бабусь;

Ви вибрали місце і час;

Ваш малюк не голодний, але і не ситий;

Він ще не втомився, але й не тільки що прокинувся;

Ви провітрили приміщення (низька температура стимулює рухову активність);

І роздягли дитини (повзунки і сорочечки не тільки будуть вам заважати, вони ще й небезпечні під час занять);

Ваші руки теплі;

Ви нікуди не квапитеся й нічого не боїтеся,

Дитина лежить перед вами на спині ...

1. Почніть з м'якого дотику до шкіри дитини, подивіться йому в очі, подумки пошліть йому добрий сигнал. Ваші погладжування додадуть йому впевненості.

2. Вкладіть великі пальці в його долоньки (він із задоволенням за них вчепиться), задайте легкий рух вгору, стимулюючи його підняти головку (спробувати сісти)

3 . Дайте йому міцніше затиснути палець в долоньці, а своєю долонею обхопіть його кулачок. Потягніть вгору, підніміть його в повітря цілком - «мавпочка висить». Ось і перша вправа!

4. Якщо нічого страшного не сталося - продовжуйте висіти до тих пір, поки «мавпочці» подобається. Зберігайте зоровий контакт, підбадьорюйте малюка, хваліть, жартуєте. Легким рухом розгойдують переносите вагу тіла дитини з однієї ручки на іншу. Пізніше ви будете розгойдувати його то за одну руку, то за іншу. Ще пізніше він буде те ж саме витворяти один - на кільцях або на турніку.

5. З того ж положення виконується вправа «Хрестик». Підкидаючи дитину вертикально вгору, розводите його ручки в сторони. Не забувайте розмовляти з дитиною!

6. Коли ваш малюк освоїть виси на руках особою до вас, ви можете перейти до вправ особою від вас з вісом на руках:

- Притисніть тіло дитини спинкою до себе, вкладіть вказівні пальці в його долоньки і потім обхопіть своїми руками його кулачки (див. фото). Це - безпечний і активне захоплення, про який ми говорили на початку. Почніть з переносів ваги тіла з однієї руки на іншу і, з наростанням вашу впевненість, переходьте до розгойдування з боку в бік.

- Плавним круговим рухом кисть лівої руки підводите до ліктя правої і навпаки, задаючи тілу дитини обертання навколо вертикальної осі (див. фото).

- Пізніше з цього становища ви будете виконувати бічні «занедбаність»: задаючи тілу дитини обертання навколо вертикальної осі, ви одночасно підкидаєте його трохи вгору і в бік обертання таким чином, щоб животиком він «приземлився» на ваше передпліччя - див. фото)

- Тепер почніть розгойдувати дитини вперед-назад. Збільшуючи амплітуду розгойдувань вперед, ви в кінцевому підсумку можете закинути дитини вгору настільки, що його