Дитина-малоешка: ну, як її нагодувати! І чи треба?.

Колись життя у людей набагато більше підпорядковувалася ритуалам. Всі вставали приблизно в один час, снідали всією сім'єю, а ввечері - вечеряли разом. У сучасному світі дітям важче звикнути до режиму, тому що вони мало прикладів бачать перед очима. Дуже складно привчити дитину до правильної їжі, якщо він не бачить, як його кумири - мама і тато - чинно їдять разом. Причому, зауважте, з тарілок. Ускладнити завдання: їдять з тарілок за столом. Не стоячи, не ховаючись по кутках, наче роблять щось непристойне, не перед комп'ютером або телевізором. У сім'ї, де всі снідають і вечеряють незрозуміло як, дивно очікувати, що дитина перейметься важливістю поглинання каші. Виховати людину - завдання непросте, але ж людину треба не тільки виховати, а й нагодувати. Кількість їжі, що з'їдається непостійно день у день, і це нормально. Сьогодні ваш син або дочка їсть активно і багато, а завтра не захоче і половини вчорашньої порції. Це спостерігається як у дітей, так і у дорослих. Не переживайте: просто організм самостійно регулює кількість споживаних калорій.

Людина прагне отримати від їжі не лише втамування голоду, а й почуття психологічного комфорту. Дорослі розуміють: їжа повинна приносити радість. Але чомусь вважають, що дитині жах як цікаво сідати за стіл, коли хочеться грати, і з захопленням поглинати суп ...

Закон зростання дитячого апетиту: мама дає обітницю ніколи не дратуватися на поганий апетит своєї дитини.

Вікові кризи і апетит

Проблеми з апетитом у дітей часто загострюються в моменти вікових криз. Дитина з народження відчуває відповідальність мами за своє годування. Вона може не займатися дитиною кожну хвилину, не переодягати по сто разів на день і навіть не гуляти - але годувати вона зобов'язана. Перші спроби маніпулювання починаються з відштовхування грудей (пляшечки). Дитина стверджує своє «я», він розуміє, що мамі доведеться вмовляти його, задобрювати. Ці дитячі реакції - абсолютно нормальні, вони вказують на формування здорової психіки.

Вікова криза року. Криза могутності , самостійності. Багато дітей, чудово що їли прикорми до року, «раптом» стають малоешкамі. Психологи називають другий рік життя малюка віком ейфорії, саме в цей час дитина буквально тріумфує від своєї могутності. Він розуміє, що може з власної волі розібрати пульт від телевізора, втекти від мами на прогулянці або відмовитися відкривати рот під час їжі - все це в його владі. Добре, якщо малюк буде твердо знати, що ви розцінюєте його впертість за обідом як небажання є і довго вмовляти не мають наміру. Не витрачайте час на вмовляння! Захоче - поїсть в інший час.

Вікова криза трьох років. Якщо в один рік малюк впевнений, що він вже дуже великий, то в три роки дитина починає розуміти - він зовсім ще маленький. Порівнюючи себе з дорослими, крихітка зауважує, що вони самі вирішують, у що їм одягатися, чим харчуватися. А трирічний малюк цієї свободи позбавлений. Так починаються протести і істерики, у тому числі і за їжею. Іноді такі капризи обумовлені ще й браком уваги. Адже відмова від обіду або навмисно уповільнене поведінка за столом - дієві способи привернути увагу батьків. Часто цей шлях боротьби за мамине час діти вибирають, коли в сім'ї з'являється друга дитина. «Вилікувати» поганий апетит в цьому випадку не так складно - просто з упертюхом потрібно частіше говорити по душах, грати, проявляти турботу.

У проміжку від трьох до п'яти років дитячий організм росте набагато повільніше. А значить, йому потрібно менше поживних речовин. Цей вік офіційно називають віком малоешек: дитина має право харчуватися зовсім мало. Але батьки повинні стежити, щоб ці дрібниці були різноманітними.

Типові стереотипи 1. Товстий дитина - здорова дитина, худий дитина - хворий (або захворіє).

Цей стереотип прийшов до нас з радянського минулого. Міцний червонощокий малюк дивився на батьків з плакатів в дитячій поліклініці, він відбивався в гнівних поглядах бабусь, міряють здоров'я дітей тільки кілограмами. У поліклініках досі звіряють здоров'я всіх дітей по одній таблиці. Таблиці давно застаріли, їх нормативи прописані для радянських дітей, яких годували манною кашею з трьох місяців. http://www./read/article.php?id=1178 Тут можна ознайомитися з сучасними нормативами для дітей від 0 до 2 років.

Фахівці розрізняють худорбу патологічну і здорову. При патологічної худорбі, якщо вона стала наслідком захворювання, у дитини спостерігається порушення термобаланс ("мерзлявость"), млявість, сонний погляд, відсутність інтересу до активного життя. Недобір ваги не лікують збільшенням кількості їжі. При патологіях потрібно лікувати хворобу. Якщо лікувати нічого, значить, у дитини генетична схильність до стрункості. Своя власна індивідуальна стрункість, яка не є проблемою. Якщо дитина не млявий, активно розвивається і рідко хворіє простудними захворюваннями - значить, він отримує якісне харчування. І він має повне право бути струнким.

2. Все, що корисно для дорослого - корисно і для дитини.

Це одне з найшкідливіших помилок. Органи травлення, печінку і нирки дитини ще недостатньо розвинені. Дорослій людині, що харчується протягом дня не дуже правильно, обов'язково потрібно пити кефір, частіше налягати на фрукти. Його мікрофлора ВЖЕ зіпсована незбалансованим харчуванням. Органи дитини розвиваються за програмою, заданої природою. Їй не потрібно заважати. Не потрібно давати кефір раніше і побільше «для користі» - мікрофлора дитини не потребує такої кількості молочнокислих бактерій. Не треба перегодовувати малоешку фруктами - вітаміни не відкладаються про запас, крім одного-двох.

3. Весь день нічого не їв - хай хоч що-небудь з'їсть.

Це самий небезпечний стереотип. Кидати в порожній шлунок жменю печива категорично не можна, ця несподівана для шлунка їжа викличе роздратування слизових. Потрібно чітко визначити для себе: годуєте ви дитини корисною їжею, або ви малюєте для себе картинку «дитина - їсть». «Мені так спокійніше», - говорять мами. Убивча позиція. Через рік-два вона вб'є здоров'я, а поки що перекушування мало-помалу точать імунітет.

Дитячі дієтологи приходять до спільної думки: привчати до правильної їжі потрібно не дітей, а їх батьків.

Діти якраз знають, чого вони хочуть, вони чуйно прислухаються до природних імпульсів усередині себе. Батьки здебільшого керуються стереотипами. Мамам подобається зображати Мам з великої літери, їх спроби насильно загодувати дитини іноді перетворюються на позерство: мовляв, дивіться, яка я справжня Мама, я всі сили вкладаю в боротьбу за харчування! Під вечір справжня мама падає в знемозі, відчуваючи задоволення від своїх мук. Дитині все це не треба, але хто ж її пошкодує, якщо вона не буде страждати? Мамі теж часом бракує уваги, і вона «вимагає» його, перебільшуючи свій невдячна праця на ниві виховання малоешкі.

Причинами поганого апетиту можуть стати: - нервовий стан годує батька.

Дитина розуміє, що акт годівлі викликає у мами (тата, бабусі) стрес, і від нього краще відмовитися.

- зайва наполегливість при годівлі дитини.

Повні ложки, ледве влазять в рот, прискорення, що надається ложкам , розцінюється як насильство.

- перекушування.

Одне нещасне печиво може відбити апетит до самої вечері. Перекушування не порушують травну систему, вони призводять до того, що організм потім не зреагує на появу корисної тарілки з кашею або супом: шлунковий сік не виробляється, апетит не з'являється, дитина НЕ ГОТОВИЙ до отримання їжі.

- погоні за дитиною до всій квартирі з ложкою.

Він все одно не концентрується на їжі, а це означає, що його організм не отримує сигналів про прийом їжі, їжа погано перетравлюється, не засвоюється. Можливі подальші проблеми з травленням, висипання на шкірі. Не вдавайтеся до допомоги телевізора з тієї ж причини: дитина обов'язково повинна розуміти, що він приймає їжу. Не змушуйте дитину доїдати залишився, якщо він не хоче. Порушення одного або більше одного з цих рад прямо веде до «малоешству»: у дитини запускається психологічна програма на придушення інтересу до їжі.

- низька фізична активність.

Можливо, дитині елементарно вистачило їжі, і він поки не хоче більше. Наприклад: з ранку з'їв кашу, потім пропустили прогулянку, нічим енерговитратним не займалися - у результаті дитина не нагуляв апетит, і каші йому цілком вистачило на півдня.


- діти нервові і легкозбудливою їдять набагато гірше.

У них менше слини виділяється в процесі їжі. Вони ніяк не їдять щільну і суху їжу, часто не люблять «грудочки». Поставтеся до побажання своєї дитини з повагою.

Нічого страшного, якщо дитина до трьох років харчується дитячими банками. Ніхто не повинен таврувати маму ганьбою, якщо вона «все ще» перетирає 3-4-річній дитині овочі в суп блендером. Дозвольте дитині харчуватися так, як він хоче, і менше озирайтеся по сторонах. Якщо дитина погано їсть - скорочуйте кількість шкідливої ??їжі, а не збільшуйте його! Приберіть з раціону солодкі і печені продукти, сухі сніданки. Швидкі солодощі (або нескінченні шматки хліба з сиром) збивають уявлення дитини про правильну їжу.

Що буде, якщо дитина НІЧОГО не з'їсть?

"Скажи, Аліса, що ти бачиш на дорозі? - Нічого . -

Побачити « Нічого » на такій відстані! "

Розберемося, що значить НІЧОГО. І хто його придумав. Найчастіше його бачать бабусі, іноді - мами. Вітамінна доза дитину до трьох років - 100 г фруктів, це половинка банана чи середнє яблуко. 150 г овочів, шматочок м'яса (50-80 г), 150 г каші - все це на перший погляд виглядає маленькими купками, що викликають панічний жах. Всього-то половинка банана - не те, що два величезних пирога з картоплею або бутерброд з ковбасою! Дитині потрібна корисна їжа, а неї її зростаючу кількість. Дитина, що віддає перевагу половинку банана тарілці з пельменями - великий молодець, що піклується про своє майбутнє. Деякі мами говорять: моя дитина дійсно може нічого не їсти! Нормальний здоровий дитина обов'язково захоче їсти, якщо його не годувати. Розберемося, як потрібно вловлювати ці чудові моменти підйому апетиту.

- якщо дитина відразу після сну не хоче їсти - не наполягайте ні в якому разі. Нехай він «розбігається», пограє, спробуйте запропонувати їжу пізніше.

- прогулянка - кращий спосіб для підняття апетиту. Розподіліть прогулянки так, щоб відразу після них можна було обідати або вечеряти.

- запам'ятайте, що дитина і його апетит - первинні всього . Не давайте відволікатися не тільки дитині, а й собі. Ви зайшли в кухню і посадили дитину за стіл: всі наступні дії повинні бути пов'язані тільки з годуванням. Суєта, розмови, мелькання інших людей в кухні, зайві предмети на столі - все це відволікає малоешку від прийому їжі.

Чим заманити?

- повісьте над столом яскравий плакат із зображенням тварини або дитини, тримає ложку. Або просто картинку з симпатичним звіром. Нехай зустріч з цією картинкою асоціюється з прийомом їжі. Чим більше ритуалів для концентрації уваги - тим краще!

- у дитини-малоешкі обов'язково повинен бути свій стільчик, своє місце за столом.

- прикрашайте їжу. Раз на місяць розорятися на нову тарілку, нову ложку для дитини.

- щоразу пропонуйте щось інше. Не наполягайте тільки на каші вранці або тільки на супі в обід, бо це «правильно». Вранці можна варіювати кашу з овочами, макаронами, омлетом або супом. Сніданок і обід, якщо обід відбувається не пізніше 14.00, легко міняються місцями.

З книги к.м.н., московського лікаря-педіатра з більш ніж 40-річним стажем, Тимофєєвої Ади Михайлівни «Бесіди дитячого лікаря»:

А як ми зазвичай годуємо дітей ? Дитина тільки встав з ліжка. Як правило, він ще не зовсім прокинувся, не посувався. Бажання є у нього ще немає. А мама вранці поспішає на роботу і починає насильно годувати дитину. Малюк нервує, через це у нього не виділяються ферменти, спазмується жовчний міхур і не виходить жовч для перетравлення їжі.

Мама вважає, що у нього поганий апетит, але ж не можна його відпустити з дому голодним! Перетравлювання їжі починається в роті, де зі слиною виділяється фермент амілаза, який вже в порожнині рота починає розщеплювати вуглеводи.

Чим повільніше і спокійніше йде процес обробки їжі в роті, тим краще вона буде переварена в шлунку. Крім того, слина змочує харчова грудка, і він легше проходить через стравохід. Таким чином, головне - навчити дитину жувати. Найгірше, коли дитина поспішає і ковтає шматки. Ці шматки погано перетравлюються, і організм майже нічого не засвоює. І тоді неперетравлена ??їжа проходить у дванадцятипалу кишку, тонку і товсту кишки - і травмує їх.

Під час їжі не можна відволікати дитину іграшками, казками і т.д. А якщо він відмовляється від їжі, то, може бути, він ще не голодний. Але мати хоче його нагодувати. Вона йому читає в кращому випадку, а в гіршому - сердиться на нього. А малюк автоматично відкриває рот, і туди йому вливається їжа. Мати втішає себе тим, що тарілка спорожніла і їй здається, що малюк буде ситий. А він не ситий. Він нічого не перетравить. Він зробив перший крок до шлунково-кишкової патології.

Збалансоване харчування - що це за звір?

Типова картина неправильного харчування: дитині пхають наваристий м'ясний бульйон «поситнее», тут же бабуся годує пиріжком «поки свіжий», все це пропонують запити «Растишка», тому що йогурт - це корисно. Ніхто особливо не розбирається, що насправді приносить користь, але картинка вже намальована, дорослі - задоволені.

Дитина має отримувати їжу, відповідну її віку.

До трьох років дитина харчується їжею, призначеної строго для дитячого харчування (нічого смаженого, гострого, пересоленого). Дорослі термізований продукти з консервантами та ароматизаторами не є заміною здоровому харчуванню. Наприклад: сирна паста з фруктами, Растишка, сирки в шоколаді не замінюють сир. Особливо важливо урізноманітнити їжу дітей. Одноманітна їжа перенасичує організм яких-небудь живильною речовиною, і, природно, організм ставиться до нього негативно. Якщо дитину протягом тривалого часу годувати одним яким-небудь стравою в рясній кількості, у дитини надовго пропадає апетит до нього. Часто мами говорять: раніше хоч гречку вранці їв, тепер і її не хоче! І правильно робить.

Якщо ваша дитина - малоешка, щоразу пропонуйте йому щось нове.

Одні й ті ж страви можна нескінченно урізноманітнити, додаючи овочі в кашу, крупу в супи, посипаючи страви тертим сиром або сухарями, дитячим печивом, фігурками з овочів.

Нижче наведені норми для дітей раннього і дошкільного віку. Можливо, побачивши їх, ви зрозумієте, що ваша дитина - зовсім не малоешка. Норми існують для того, щоб зрозуміти, наскільки меню вашого дитини відповідає його потребам у вітамінах, мінералах, білках, жирах і вуглеводах, клітковині та ін

Добовий раціон дітей від року до трьох років

На першому місці в харчуванні дитини залишаються молоко і молочні продукти (300-600 г на добу з урахуванням і тієї кількості, що використовується для приготування різних страв). Кефір: не більше 200 мл, йогурт - не більше 100 мл, сир: не більше 70-90 г, сир: 3 р. Яйця: Ѕ в день і не частіше трьох разів на тиждень. Норма м'яса: 80 г. Ковбасні вироби, шинка будь-яких сортів у меню дітей другого року життя не включаються. На третьому році вирішуються зрідка замість м'яса молочні сосиски, сардельки, нежирні сорти варених ковбас. Норма риби: 25 р. М'ясо обов'язково подається з овочами для кращого засвоєння, і тільки в першій половині дня, тому що воно перетравлюється 5-6 годин. Рослинна олія - ??6 г, сметана - 10 г, вершкове масло - 17 г. Добова норма картоплі для дітей цього віку 150 г (приблизно дві картоплини середнього розміру), інших овочів - 200 р. Каші - дуже ситне блюдо дитячого харчування, багате крохмалем . Однак кашами не треба зловживати. Деякі злаки містять фітіновую кислоту, що порушує засвоєння кальцію з їжі (це послаблює нормальне формування скелета). Каші не варто давати більше одного разу на день. Цілком достатньо дітям до дворічного віку поїсти каші один раз за два дні, а на третьому році життя - один раз на 2-3 дні. Страви з макаронних виробів включаються в раціон дитини замість круп'яних. На третьому році життя дітей можна годувати стравами з борошна (млинці, млинчики, оладки). У будь-який час року дитина обов'язково буде їсти свіжі фрукти. Їх добова норма 100-120 м. Хліба дається 90 г на день. В основному це білий хліб (60 г), в обід можна з'їсти шматочок чорного (30 г). Можна давати сухе печиво (10 г на день). Добова норма цукру - 20 г, кондитерських виробів - 7 р. Як десерт чи засіб заохочення можна давати у невеликій кількості пастилу, зефір, мармелад.