U-інтерв'ю з головою клубу ЗСЖ «Віта»: Загартовування в задоволення.

Ми вже говорили про гартують процедурах - ЗАГАРТОВУВАННЯ В ТЕОРІЇ: ВПЛИВ НА ТІЛО І РОЗУМ - будь-який несприятливий фактор навколишнього середовища можна розглядати як гартує. Якщо вже говорити загалом, то «у природи немає поганої погоди», і такі поняття, як «тепло» або «холодно» дуже відносні і строго індивідуальні. Ви можете похмуро дивитися у вікно і бурчати на заряд дощик, а можете, сміючись, бігати босоніж по калюжах. А ще кажуть, що похмурий людина захворіє з більшою часткою ймовірності, ніж той, хто сповнений оптимізму і доброти.

Благодушність випромінює цілодобово Костянтин Порожскій, професор Уральського державного гірничого університету, кандидат технічних наук, а за сумісництвом голова єкатеринбурзького клубу здорового способу життя «Віта». Він веде групи з оздоровчої гімнастики, харчуванню, диханню і релаксаційні бігу по системі Галини Шаталової. Він і в ополонку пірнає, і босоніж на сніг виходить, і м'яса не їсть.

Я прийшла до нього поговорити про екстремальний загартовуванні, але бесіда вийшла про більше, ніж просто пірнання в ополонку:

- Бажання зануритися в ополонку не з'являється відразу. У мене воно не з'явилося само собою. Коли я дізнався про його оздоровчому ефекті, я вирішив спробувати на практиці. Справа в тому, що я сам був дуже хворобливою дитиною (часті ангіни), і в зрілі роки вирішив зайнятися собою. Подався на школу оздоровлення за системою Галини Шаталової. І там я вперше дізнався, що таке холодна вода: всі, хто був на школі (дорослі, діти) взялися за руки і всі разом зайшли у воду. Це було в жовтні, і вже був перший морозець. Ми провели у воді кілька хвилин, поплавали, посувалися, потім вийшли на берег і, не витираючи, зробили обов'язковий самомасаж за системою Міллера. Ось це справжнє загартування, говорить Шаталова. А не те, що ви на хвилиночку заходьте у воду і відразу вискакуєте, обтираючи теплим рушником. З того моменту і вже 18 років я не знаю, що таке ангіна.

Але не можна ж напевно так ось відразу - з розгону в ополонку?! Треба якось готуватися, не можна, напевно, хворій людині в крижану воду пірнати?

- Як не дивно, починати краще влітку. Але купатися у водоймі не в саму спеку, а коли вода прохолодна - рано вранці і ввечері, перед сном. І, до речі, всі фахівці радять не купатися у спеку. Купайся все літо, в будь-яку погоду і не залишай купань навіть тоді, коли літо закінчиться. Таким чином, ти будеш звикати до холодів в гармонії з природою і поступово підійдеш до осіннього, а потім і до зимового купання. Те ж саме і з ходінням босоніж - поступово привчай себе ходити босоніж будинку і влітку на вулиці, якщо ти знаходишся за містом. Ноги поступово звикають до холоду і потім ніколи не мерзнуть. Наші малюки до жовтня босоніж по городу бігають, допомагають батькам прибирати овочі, коли вже іній вранці.

Але хіба можна непідготовленого дитини вигнати босоніж на вулицю?!

- Ні в якому разі! Більш того, навіть якщо доросла людина, організм якої зашлакований після довгих років неправильного способу життя, вирішить раптом загартовуватися і, наприклад, облити крижаною водою, він може захворіти. Тому що гартують процедури - сильний стимулюючий процес, починається активна робота органів і систем, а якщо вони і без того захаращені, то можуть не впоратися з додатковим навантаженням.

Тоді з чого почати?

- Перш за все потрібно змінити спосіб життя, режим дня, систему харчування, в цілому оздоровитися. У тому числі (а точніше - передусім!) Душевно і подумки. Позитивний настрій важливий у будь-якій справі, і загартовування має приносити радість. Та ж пробіжка в лісі повинна наповнювати енергією. Якщо ти біжиш, зі стиснутими зубами - «скоріше б пробігти», доводиться силувати себе, а всередині зріє жорстокість. Ніякої користі від такої пробіжки. Тоді вже краще не бігати і, вже тим більше, в ополонку з таким настроєм не пірнати.

А як же спортсмени? Адже у спорті все побудовано саме на «перемогу над собою»?

- Я не вітаю спортивні навантаження - вони нераціональні, так як націлені на результат: пробігти більше, проплисти далі. Деякі й до пірнання в ополонку, як до спорту підходять: довше протриматися в холодній воді - є і такі змагання. Для мене це не самоціль. Я пірнаю в ополонку для власного задоволення. Я не фанат, але якщо є така можливість, купаюся в будь-яку погоду. І мені немає потреби когось перемагати. Нехай я буду слабким на початку - як Суворов, з кволих хлопчиків вибився в знамениті полководці. Він обливався, він працював над собою, я думаю, не для того, щоб когось здивувати.

А Порфирій Іванов - що ви про нього думаєте?

- На мій погляд, сумнівна фігура. Я сумніваюся, що він усе життя босоніж ходив. Але навіть якщо й так - це занадто зухвало. Навіщо? Щоб когось вразити? У нашому місті є люди - я бачив їх, взимку ходять шортах і сорочках з коротким рукавом у трамваях їздять. Мені незрозуміло, навіщо вони це роблять. Я - за інтимне спілкування з природою.

Але кажуть, обливатися краще за все як раз не вдома, у ванній, а на вулиці , стоячи босоніж на землі. Нібито, так краще результат ...

- Це дійсно так. Але що ж поробити, якщо ви живете не в сільському будинку? Там - будь ласка: вийшли з лазні голяка і обливайтеся собі на здоров'я! Ті ж, хто обливаються у купальниках у дворі багатоповерхового будинку - вони як на сцену виходять, яке тут інтимне спілкування з природою? Яка гармонізація? Зайві очі ні до чого.

Як зробити так, щоб загартовування не стало змаганням?

- Вчасно зупинитися, орієнтуючись на власний стан і відчуття задоволення. Не потрібно мучити своє тіло - ви не для покарання це робите!

А для чого? Ні, ну правда, багато хто, вважають загартовування неприємною процедурою, в їх уявленні вона пов'язана як раз таки з насильством над собою!

- Я загартовуюся для того, щоб бути здоровим, нехай це банально звучить! Загартовування дозволяє мені отримувати більше радості від життя, більше встигати й ефективніше виконувати свою функцію на землі.


Крім того, для мене це ще й відповідальність - адже я інструктор, і я сам собі поставив цю планку: я не маю права рекомендувати людям те, чого сам не роблю. Але це і моя внутрішня потреба, мені подобається бути здоровим.

Так що, прямо кожен день обливаєтеся?

- Ні, звичайно. Навіщо кожен день виконувати цей ритуал і їздити за 20 км, аби вранці зануритися в ополонку? Я обливаюся вранці, коли є бажання і час. Але буває, що його й немає Також обов'язково обливаюся холодною водою після лазні. І кожної неділі, коли ми виїжджаємо за місто всім клубом - там я обливаюся на вулиці незалежно від пори року.

А як ви ставитеся до традиції, яка закріпилася в Православній Церкві - раз на рік пірнати на Водохреща в ополонку?

- У Водохресних купаннях, на мій погляд, акцент зміщений від задоволення у бік слідування традиціям. Це такий собі ритуал, в якому суттєву роль відіграє віра у виняткові властивості води в цей день. Причому, проводяться хрещенські купання часто публічно. Але користь здоров'ю від таких одноразових купань в ополонці, якщо вони проводяться раз на рік, досить сумнівна.

Деякі й алкоголь після ополонці вживають - нібито щоб зігрітися ...

- Я проти алкоголю в будь-якому вигляді й кількості. Не тому, що це мені Церква чи хтось ще забороняє - просто це не потрібно мені, це шкодить моєму організму. Тим більше, після ополонці алкоголь абсолютно недопустимий, оскільки істотно зростає ризик переохолодження. У людини притупляється реакція і відчуття холоду, він може переохолоджуватися і не помітити цього.

Можна сказати, ви прямуєте внутрішніми правилами, які усвідомлюєте?

- Виходить, що так! Все, що я роблю для себе, не нав'язане мені ззовні, а йде від моїх внутрішніх потреб.

Як-то можна описати ці внутрішні правила?

- Перш за все, весь спосіб життя має бути орієнтований на підтримку здоров'я. Разові акції на кшталт тих же Водохресних купань не мають сенсу. Потрібно навчитися правильно розслаблятися, харчуватися, правильно дихати ... Це не тільки обливання і гімнастика. Треба знати, як працює організм. Так, в нашому клубі майже всі - вегетаріанці.

Чому? «Жаль їсти убитих тварин»?

- Ні У нас все простіше: вживання м'яса нераціонально, на його перетравлення витрачається занадто велика кількість енергії . Зовсім недавно вчені виявили, що у вегетаріанців температура товстого кишечника вище, ніж у м'ясоїдів. Переварювання рослинної їжі сприяє більшій вироблення тепла. Кишечник працює як батарея, природний обігрівач. Отже, вегетаріанці не так мерзнуть, як ті, хто вживає м'ясо нібито для того, щоб була «енергія».

Але ж , правда, це розхожа думка: «у нас дуже холодно, щоб ми могли дозволити собі вегетаріанство». Нехай, мовляв, жителі південних країн харчуються одними бананами, а нам потрібно м'ясо .. Ну, так кажуть

- Справа не в м'ясі, а в нормальній мікрофлорі кишечника. Якщо людина споживає природну їжу і не їсть індустріальних зілля, що пригнічують мікрофлору, то в його кишечнику живуть бактерії в потрібній кількості. Якщо в кишечнику нормальний баланс мікрофлори, він працює, як батарея і обігріває організм. Я нікого не агітую насильно відмовлятися від м'яса. Але для себе я вибір зробив, і з тих пір, як я став вегетаріанцем, я став менше хворіти.

Добре, визначилися з першими двома правилами: задоволення, позитивний настрій і друге - правильне харчування. Що ще ви робите, щоб підтримувати своє здоров'я?

- Я привчив себе мити ноги і руки холодною водою. І легка одяг - я почав звикати до неї поступово, але ніколи не допускаючи замерзання.

Але як навчитися не мерзнути?! Тим більше в легкому одязі ... У наших-то широтах

- Для того, щоб не мерзнути, треба навчитися розслаблятися. Людина мерзне - стискається, циркуляція крові порушується, і він мерзне. Потрібно не економити тепло, а виробляти його. Потрібно рухатися. Запорука здоров'я - холод, голод і рух. Людина який рухається, він вміє набирати енергію не тільки з їжі, але і з навколишнього оточення. Сама радість руху під час тієї ж пробіжки наповнює силою і енергією. І, навпаки, ви швидко вимотати, якщо будете бігти з жатимі зубами, «на рекорд». Ну і сама м'язова радість знайома всім, хто займався фізичними навантаженнями. І будь-який вам скаже, що якщо ти рухаєшся, їсти хочеться менше, ніж тому, хто лежить перед телевізором. А сил, навпаки, додається від радісного руху.

Останнє питання, і напевно, найголовніший: як загартовувати дитину, якщо він не хоче?

- Задайте питання спершу собі: а ви самі хочете його загартовувати? Дуже часто батьки роблять це надто напористо - не потрібно нікого примушувати! Якщо дитина бачить, що мама і тато обливаються з радістю, якщо вони завжди повні сил, їдять здорову їжу і багато рухаються, - загартовування дитини в такій сім'ї буде однією з логічних складових всього природного способу життя. Але ніколи не пропонуйте дитині того, в що не вірите самі і чого не випробували на собі.

За надані фотографії дякуємо єкатеринбурзький клуб здоров'я ВІТА!

На цьому тижні - практичні рекомендації по гартуванню дітей. І дорослих (адже починати, як ми з'ясували, ніколи не пізно )