TO SPORT OR NOT TO SPORT або Про задатки для фіззарядки.

З давніх часів спорт і фізкультура вважаються не тільки корисним, але і необхідним проведенням часу. «У здоровому тілі здоровий дух», «Трус не грає в хокей» і інші крилаті фрази вселяють: не займатися спортом просто непристойно!

Коли наші дітки підростають, ми все частіше замислюємося про те, в яку спортивну секцію їх визначити. Розраховуємо сімейний бюджет, дивимося, що є недалеко від будинку, куди водять дітей наші друзі і що зараз найбільш престижно. До того ж всі знають, що людина від природи має музичними, математичними, художніми та пр . задатками ...

Задатки - це анатомо-фізіологічні і психічні передумови - якщо до них додати «терпіння і праця», можна домогтися певних успіхів.

... А ось про спортивні задатки говорять значно рідше. Чому? Саме тому, що бути «неспортивною» - це майже порок.

Чи так це? Я задалася питанням, чому деякі мої знайомі (в дитинстві і в зрілому віці) відчувають страх перед фізкультурою. Для них уроки в школі або відвідування секції - це справжній стрес. І не завжди тому провиною зовнішні недоліки або бездарний вчитель/тренер.

Самі програми, і технології викладання сильно відстають від часу, не враховують вікових, статевих та індивідуальних особливостей дітей. Діти всі різні, а вимоги і нормативи уніфіковані.

Уважні й турботливі батьки при виборі секції обов'язково візьмуть до уваги інтереси і бажання дитини, а ще постараються врахувати ті спортивні задатки, якими наділила його природа . Отже, що ж це таке - спортивні задатки?

Що в генотипі мені твоєму ...?

За деякими даними, в 50% випадків діти спортсменів мають виражені спортивні здібності. Якщо обидва батьки - видатні спортсмени, то високі результати у їх дітей можуть бути в 70% випадків.

Чим це пояснюється?

Виявилося, що і хороша спортивна форма, і такі якості як сила, витривалість, гнучкість в значній мірі залежать від генетичної основи організму. Одним людям досягти гарної фізичної форми легко, а іншим майже неможливо, незважаючи ні на які зусилля. До того ж різні люди можуть набувати цю форму по-різному. Ті, хто успадковує здатність нарощувати м'язову силу, не завжди можуть розвинути великі м'язи, а ті, які можуть добре бігати і стрибати, виявляться безпорадними у важкій атлетиці. Результати досліджень показують, що одним людям фізичні тренування приносять користь, а для інших вони майже даремні або - при невідповідності природних задатках - навіть шкідливі.

Розглянемо для прикладу силові види спорту.

Ген АКФ (ангіотензин-конвертує ферменту) представлений в природі в декількох варіантах. В одному з варіантів генотипу людина володіє завидною витривалістю (в 7-8 разів перевищує показники інших індивідів!), а в іншому варіанті генотипу більш виражені швидкісні і вибухові показники.

А тепер увага! Потрібна якість штангіста - вибухова сила, гирьовики - силова витривалість, пауерліфтери - абсолютна сила, культуриста - м'язовий зростання. Щоб стати великим культуристом, потрібно бути власником одного генотипу, щоб найшвидше в світі бігати, необхідний зовсім інший генотип.

Більше того: якщо потенційний штангіст вирішить присвятити себе виду спорту, де потрібна підвищена витривалість, він ризикує отримати хвороби серцево-судинної системи: інфаркт міокарда, гіпертрофія міокарда та ін

Вже у новонародженого генетики можуть визначити спортивні задатки, а також заздалегідь вибрати саме той вид спорту, який б не мав негативних наслідків для здоров'я. Такими дослідженнями, наприклад, у нас в Росії займаються в Казані і Санкт-Петербурзі (СПбНІІФК).

Якщо ви вважаєте, що генетична обдарованість вашої дитини недостатня, то це ще не кінець. Навряд чи він стане чемпіоном (хоча хто знає!), Але навіть всупереч скептицизму заслужених тренерів і педагогів деякі люди домагаються високих результатів. Такі якості як рішучість і самоповагу грають дуже важливу роль в спорті. Будь-яка людина може зрозуміти, наскільки він дійсно обдарований, тільки почавши наполегливо і планомірно тренуватися. Нехай не всі, але багато чого в наших руках!

Повинен він бігти і стрибати, всі вистачати, ногами дригати ...

Багаторічні дослідження вченого І.П. Павлова та його учнів дозволили виявити зв'язок здібностей людини і властивостей його нервової діяльності. До основних властивостей нервової системи відносяться рухливість, врівноваженість, сила. Так були виділені чотири основних типи темпераменту: сангвінік, холерик, флегматик і меланхолік.

Кожному з них притаманні свої особливості в поведінці, реакції на навколишнє і т.д. Розглянемо, які види спорту будуть для них найбільш підходящими. Отже ...

Холерик - бойовий тип, задерикуватий, легко і швидко, дратівливий. Він з особливою пристрастю здатний віддаватися роботі, захоплюючись нею, відчуваючи приплив сил, готовий долати і справді долає будь-які труднощі і перешкоди на шляху до мети. Але коли вичерпані сили, у нього настає спад. Воля холерика рвучка, він відрізняється підвищеною дратівливістю. Такі діти часто відрізняються нерівністю успішності в заняттях фізичними вправами, однак здатні легко оволодівати руховими навичками. Їхня поведінка та емоційні реакції нерідко розцінюються як «недисциплінованість».

Види спорту, що люблять холериків - там, де провідними є рухові навички: легка атлетика, футбол ( тільки не воротарі!), хокей, деякі види боротьби, великий теніс та ін

Сангвінік - рухливий, легко пристосовується до мінливих умов діяльності; швидко знаходять контакт з оточуючими, товариський, не відчуває скутості з новими людьми. Його звичайний стан - оптимістичне. Велика рухливість нервових процесів сприяє гнучкості розуму, допомагає легко переключати увагу, схоплювати нове. Такі діти зазвичай легко опановують техніку вправ, точно справляються з різноманітними руховими завданнями, процвітають у ситуаційних видах діяльності.

Види спорту для сангвініків: командні змагання та ігри ( баскетбол, волейбол, хокей, футбол), синхронне плавання, фігурне катання і пр.

Флегматики - спокійні, завжди рівні , наполегливі і наполегливі. Флегматики залишаються спокійними навіть при складних ситуаціях. Їм неважко стримувати свої пориви: вони не відволікаються на дрібниці і тому можуть виконувати дії, що вимагають тривалого і методичного напруги. І.П. Павлов підкреслює високу витривалість даного типу. Займаючись спортом, такі діти успішно опановують складно-координаційними рухами. Однак у них порівняно повільно утворюються умовно-рефлекторні зв'язки.

«Флегматичні» види спорту: деякі вид боротьби, плавання, настільний теніс, художня та спортивна гімнастика, шахи, аеробіка, фігурне катання, велоспорт, біатлон, лижі та ін У старшому віці флегматикам добре підходять заняття в тренажерному залі.


меланхоліків відрізняє слабка працездатність. Їх лякає нова обстановка, вони ніяковіють і губляться при спілкуванні з людьми і тому схильні замикатися в собі. Але на думку деяких дослідників вони здатні успішно пристосовуватися до умов життя. Діти-меланхоліки задовільно опановують руховими діями. Навряд чи варто віддавати таку дитину у великий спорт, але можна підібрати йому секцію, де він буде відчувати себе відносно комфортно.

Спортивні заняття, які підходять для меланхоліків: плавання, шахи, гірські лижі, настільний теніс тощо

Але навіть якщо батьки дуже захоплені психологією, при виборі секції не варто покладатися тільки на темперамент чада. Традиційний тренер (якщо він не приймає в секцію всіх бажаючих) перш за все зверне увагу на завдатки фізіологічні.

А у вас яка сажень в плечах ...?

Якщо у вашої дитини немає медичних протипоказань для занять спортом, при виборі секції потрібно постаратися врахувати тип його статури, тобто особливості конституції. Які бувають типи конституції?

Астено-торакальний тип - характеризується подовженим худорляву статуру; з переважанням поздовжніх розмірів тіла над поперечними, з великим об'ємом легенів, довгими кінцівками - дуже витривалий, але сили від нього очікувати не доводиться, скільки його ні тренуй. Професор В. Зайцева зазначає: «Враховуючи особливості будови тіла і м'язів, хлопцям астено-торакального статури дуже рекомендовані вправи для розвитку витривалості, при яких у них прогресують і інші рухові якості. Якщо порівняти вплив різних вправ на частоту простудних захворювань, то для худеньких молодших школярів краще робити акцент на швидкісно-силові вправи - стрибки, метання, вправи з м'ячем, рухливі ігри. У той же час улюблені для них види спорту - лижні гонки, велоспорт, плавання, веслування, біг на довгі дистанції ».

дігестівний - з переважанням поперечних розмірів над поздовжніми, великими м'язами, значним шаром підшкірного жиру (схильний до зайвої ваги) - володіє великою силою і абсолютно не придатний до умов тривалого напруги. Тому неможливо вимагати, щоб "астенік" піднімав штангу, а "дігестівнік" багато разів підтягувався на турніку. Що рекомендує таким дітям професор В. Зайцева? «... Для зміцнення здоров'я хлопцям дигестивного статури більше за інших підходять вправи, спрямовані на переважний розвиток швидкісно-силових можливостей. Дуже непоганий ефект дають і комплексні вправи.

Імовірність спортивних успіхів у дітей дигестивного статури вище всього в єдиноборствах (популярних сьогодні ушу, самбо, дзюдо та інших видах боротьби), «важких» видах легкої атлетики (метання ядра і диска), деяких спортивних іграх (хокеї, водному поло і ін), а в більш старшому віці - у важкій атлетиці, атлетичної гімнастики. Для дівчаток привабливі заняття художньою гімнастикою, аеробікою - з фитболами, гумовими стрічками-амортизаторами, степ-аеробіка. І дівчата, і хлопці дигестивного статури з задоволенням займаються у тренажерних залах, але частіше не для досягнення спортивних результатів, а для оздоровлення, формування красивої фігури ».

М'язовий тип - з гармонійними пропорціями між поздовжніми і поперечними розмірами тіла і добре розвиненими скелетними м'язами - має в своєму розпорядженні широким діапазоном рухових можливостей. Таких в популяції близько половини, і нормативи фізичної підготовленості розраховані в основному на них. Професор В. Зайцева зазначає: «Дітям м'язового типу однаково легко даються майже всі види фізичних вправ, їм доступні будь-які види спорту. Володіючи відмінної вибуховою силою, особливо добре ці діти освоюють природні рухи швидкісно-силового характеру. У легкій атлетиці це спринтери, стрибуни і метальники, це гімнасти, тенісисти, футболісти та інші «ігровики», ковзанярі - словом, спортсмени практично будь-яких спеціалізацій ».

Батькам діток вираженого дигестивного і астено-торакального типу радимо підійти з особливою відповідальністю до вибору спортивної секції. Саме дитячі комплекси через незграбності, незручності або «некрасиво» здатні перетворити заняття фізкультурою і спортом на катування. Тому вибирайте ті види спорту, якими ваша дитина займається з задоволенням і які йому легше даються.

Лижні всі віки покірні ?...

Щоб визначити вікову готовність дитини до занять, розділимо види фізичної активності на три категорії:

1. Види спорту, в яких головну роль грають точна координація і техніка рухів (гімнастика, акробатика, стрибки на батуті, плавання, фігурне катання, великий і настільний теніс тощо) - до них можна приступати найраніше.

2. Якщо спорт вимагає витривалості, сили і тактичного мислення (боротьба, волейбол та ін . ігри, легка атлетика, лижі, ковзанярський спорт і т.п.) - ці заняття починаємо пізніше.

3. А ось там, де потрібна фізична зрілість, велика витривалість і сила ( веслування, важка атлетика, велоспорт, бодібілдинг та ін) - дитині до 11-14 років бути протипоказано.

Час початку спортивної «кар'єри» пов'язано ще і з тим, в якому віці успішніше розвивається провідний навик:

1. Руховий:

- гнучкість (6-7 років)

- швидкість (8-11 років)

- витривалість (після 11 років)

- сила (після 12-13)

2. Координаційна:

- швидкість реакції (8-9 років)

- почуття ритму (9-12 років)

- рівновага (10-11)

- складні рухові навички (10-12 років)

- орієнтація в просторі (після 12 років)

Вікові межі початку занять і спеціалізації у видах спорту (проф. В. Зайцева)

Чому фахівці не радять починати лишком рано? У дітей, які тренуються раніше рекомендованих термінів, високий ризик перевантаження опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, порушення постави, підвищення стомлюваності і т.д.

Чи означає це, що батькам дошкільнят можна не турбуватися? Радість руху властива будь-якому віку. Малюкові корисна ранкова зарядка, біг, ходьба і стрибки - особливо вбрані в ігрову і жартівливу форму. А забави з м'ячиком не тільки підготують вашого малюка до кар'єри футболіста, але і доставлять незабутні хвилини радості від єднання з вами, дорогі батьки!

Спортивним запалом з нами ділилися:

Марія (мама Егоїста),

Аліса (мама Ле ),

Ксюша (мама GreenKa ) ,

Георгій (мама СМВольная ),

Олена і Катя (мама Gess ? ),

Антон (мама Анархія ).

Сердечно дякую за допомогу у підготовці статті Тетяну Кан!