Що ж насправді змушує нас набирати у вазі?.

У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо у вазі, навіть незважаючи на всі дієти або фізичні навантаження. Психологи виділяють кілька установок, які ми даємо самі собі підсвідомо. Якщо задуматися про них - ми будемо їсти по-іншому! Найпоширеніші причини, якими ми виправдовуємо своє непомірне поглинання їжі - це:

1. Я це заслужив по праву

Частіше за все, проблема полягає в наших же власних установках. Так, наприклад, ми добре попрацювали, успішно реалізували проект, вирішили серйозну проблему, і ми тут же даємо собі установку, що за ці праці нам по праву належить щось смачненьке і навіть у великих кількостях. Система заохочень - неодмінно гарна, однак не варто її підміняти зловживанням їжею. Замість того щоб порадувати себе шматком торта або тістечками, або жирної смаженої їжею, вводите позитивні заохочення (фрукти, квитки на концерт, покупка цікавих книг і журналів тощо).

2. Я заощадив калорії на сніданку

Не обманюйте себе тим, що, не поснідавши, ми можете з чистою совістю дозволити собі більше звичайного з'їсти в обід, крім того, дозволити пачку чіпсів і парочку бісквітів. Насправді відсутність сніданку уповільнює метаболічні процеси в організмі, а це означає, що весь Ваш смачний і багатий обід ризикує «відкластися» у Вас на фігурі. Харчуйтеся регулярно, не пропускайте сніданки, щоб, по-перше, постійно тримати в нормі рівень цукру в крові, а, по-друге, стримувати свій апетит, який швидко зростає, якщо ми пропускаємо, наприклад, сніданок або обід.

3. Це все БЕЗКОШТОВНО!

Це, мабуть, сама згубна установка для нашого організму. Як тільки ми її вимовляємо, то це автоматично для нас означає, що ми можемо їсти, скільки хочемо, адже все абсолютно безкоштовно! Багато хто в таких випадках намагаються нічого не пропустити, спробувати всі страви, навіть якщо вони вже насилу лізуть.


У таких випадках пропонуємо Вам завжди уявляти, що насправді при виході Вам все ж таки доведеться заплатити за все, що Ви з'їли. Цілком можливо, що в цьому випадку, Ви будете більш розсудливими і не будете їсти все підряд.

4. Я просто не можу образити людей, які накрили такий стіл

Це, мабуть, самий чудовий привід для того, щоб наїсться досхочу! Ви ж у силу своєї культури просто не має права образити винуватців торжества і не спробувати хоч якусь страву на їхньому столі. Насправді за таким вчинком ховається Ваше бажання ні в чому собі не відмовляти в цей день. Однак винуватець торжества навряд чи буде ображатися на Вас, якщо Ви ввічливо скажете, що все приготовано, безсумнівно, дуже смачно, але Ви вже просто не можете більше їсти або якщо Ви чесно признаєтеся, що в даний момент Ви - на дієті.

5. Шкода викидати

У нас періодично залишається їжа, яку родина не з'їла за обідом або вечерею, продукт-який швидко псується, а викидати шкода (адже грошей коштує!). У кінцевому підсумку, ми вимушено доїдаємо залишки їжі, що в кінцевому підсумку відбивається на нашій фігурі. Найпростіший вихід з даної ситуації - готувати саме стільки, стільки необхідно сім'ї на обід або вечерю (Ви ж, напевно, вже знаєте, хто і скільки в сім'ї з'їдає зазвичай).

6. Я вагітна - мені потрібно їсти за двох!

Раціон вагітних відрізняється від раціону інших жінок. Але ні в якому разі не збільшенням обсягу їжі вдвічі! Дуже часто набрані через це під час вагітності "зайві кілограми" залишаються з нами на все життя!

Інтернет-журнал