Страхи вагітних. Страх пологів ... не треба боятися страху!.

Кожна людина людина несе в собі пам'ять про власний народженні. Ми можемо не усвідомлювати вплив цієї пам'яті на наше життя, але наші думки, вчинки, переживання, відносини з навколишнім світом та іншими людьми несуть на собі відбиток цього найважливішого події. І не тільки тому, що хронологічно воно було першим у нашому житті. Народження принесло з собою такого рівня зміни, які можуть бути цілком порівнянні з катаклізмом космічного масштабу. Занадто значно змінилися умови існування, неймовірно складні випробування довелося пройти в період народження, повна невідомість чекала новонародженої людини в новому для нього світі. У переживаннях свого народження кожна людина неймовірно самотній, так само як і в момент смерті.

Народження і смерть - це дві події в житті людини, однакових за своєю значимістю. І те, й інше є переходом з одного світу в інший. Щоб усвідомити значення цих ключових подій у житті людини, необхідна серйозна внутрішня робота, тривалий духовний пошук. Стикаючись з народженням або смертю, ми мимоволі відчуваємо страх. Близькість цих подій наштовхує нас на думку про нашу безпорадність перед ними. Страх, який відчуває людина перед невідомим, незрозумілим, неминучим, - цілком природне явище. Саме він змушує нас замислюватися про сенс життя і робити щось на шляху власного розвитку.

Однак коли жінка вагітна, постійна присутність у її житті страху перед майбутніми пологами може серйозно затьмарити щасливий час очікування малюка. Ось як описала подібний стан майбутня мама, Олена: "На самому початку вагітності я відчувала деяке занепокоєння з приводу того, що ж мене чекає в пологах. Я втішала себе тим, що народжувати мені ще не скоро і ближче до пологів страх пройде сам собою. Але вагітність протікала непросто, спочатку мене мучив сильний токсикоз, потім була загроза викидня. Так що чим ближче були пологи, тим сильніше я боялася їх настання і мріяла лише про той час, коли всі муки будуть позаду, а в моєму житті з'явиться чудовий малюк ".

Підвищена тривожність мами заважає гармонійному протіканню вагітності, гальмує нормальний розвиток дитини, може стати причиною серйозних ускладнень під час пологів.

Як же надійти майбутній мамі в такій ситуації?

Якщо ви відчуваєте сильний страх з приводу майбутніх пологів, не можете звільнитися від тривожних передчуттів, мучитеся від безсоння або неприємних снів - не" заганяйте "ці переживання всередину себе , постарайтеся зрозуміти їх причину.

Зі страхами марно боротися: чим більше ви витрачаєте сил, щоб їх перемогти, тим сильніше вони наступають на вас. Страхи, пов'язані з пологами, - цілком природне явище, з яким так чи інакше зустрічаються майже всі вагітні, а також їхні чоловіки та інші близькі люди. Адже пологи - це найпотужніші психофізичні переживання мами і малюка, напружений і відповідальний момент в житті всієї сім'ї. Щоб підготуватися до гармонійних пологів, необхідно провести серйозну внутрішню роботу - знайти джерело свого страху, сформулювати його, прийняти це переживання як частина свого внутрішнього життя і, нарешті, бути готовими до необхідності змінити себе.

Поради: як позбутися страхів
  • Вчіться співпрацювати зі своїми страхами, щоб перетворити їх з ваших ворогів у ваших союзників. Страхи не повинні штовхати вас на необдумані вчинки, навпаки, їх потрібно використовувати для пошуку шляху до оптимального сценарію поведінки в період вагітності і в пологах. На жаль, нерідкі ситуації, в яких жінка, перебуваючи під впливом своїх страхів, прагне "уникнути" пологів, наприклад, за допомогою кесарева перетину або використання знеболюючих препаратів. При цьому вона навіть не замислюється, які наслідки можуть мати ці дії для подальшого життя її малюка. Дійсно, найлегше перекласти всю відповідальність за пологи на лікарів, легковажно сподіваючись, що хтось зможе зробити за вас цю відповідальну роботу. Проте пологи - це не просто фізіологічний акт "вигнання" плоду з утроби матері, це спільні переживання двох близьких людей - матері та дитини. Тільки від жінки залежить, чи стануть пологи для дитини болісним випробуванням, або його прихід у наш світ буде зігрітий любов'ю і розумінням. Підтримати свою дитину, розділити з ним повною мірою переживання народження жінка може, активно беручи участь в пологах, відповідально підходячи до організації пологів в цілому і до використання медикаментів зокрема. У кінцевому рахунку, здоров'я малюка залежить від того, наскільки відповідально та свідомо мама бере участь у його народженні.

Багато жінок бояться пологів з через те, що повсюдно зустрічають тільки негативне ставлення до них. "Досвідчені" подруги розкажуть страхітливі історії про пологовому будинку, мама від ваших розпитувань відмахнеться: "так що згадувати", по телевізору так потворно і трагічно показують пологи, що кому завгодно стане не по собі ... Та до того ж система жіночих консультацій зі своїм прагненням знайти патологію в будь-який вагітності не викликає у вагітної жінки почуття оптимізму. Ось більшість людей і думають, що пологи неодмінно пов'язані з болем і стражданнями. Цю думку благополучно процвітає завдяки системі вітчизняного допомоги породіллі, яка впродовж багатьох років не відрізнялася гуманністю по відношенню до породіллі і дитині. З природного процесу пологи були перетворені на складну операцію, з головної дійової особи жінка ставала пасивної пацієнткою, а дитина взагалі не розглядався як живу людину, а служив лише об'єктом медичних маніпуляцій. Не дивно, що в таких умовах склалося спотворене, потворне ставлення до такого прекрасній події, як народження людини.

  • Однак не варто покладатися на загальноприйняті уявлення. Докладіть зусиль до того, щоб ваше власне уявлення про пологи змінилося, стало більш світлим і радісним. Не піддавайтеся впливу людей з негативним досвідом, не дозволяйте їм залякувати вас розповідями про те, як важко проходили їх пологи. Кожні пологи - абсолютно унікальне, неповторне подія. Не "приміряти" чужі переживання на себе. Благополучний результат пологів дуже сильно залежить від вашого позитивного настрою, упевненості у власних силах, готовності до появи дитини. Шукайте таку інформацію про пологи, яка створила б у вас впевненість в тому, що пологи - це природний процес. Шукайте спілкування з такими людьми, які розкажуть вам про те, що пологи можуть стати самим прекрасним, дивним моментом у житті, повним любові і ніжності до дитини. Шукайте таку атмосферу, в якій ви і ваш малюк могли б спокійно і радісно чекати майбутніх пологів. Повірте в те, що вагітність дає жінці додаткові сили, робить її психіку дивно пластичної, особливо сприйнятливою до змін. Не нехтуйте цими новими можливостями. Зараз існує безліч центрів для сімей, які очікують дитину, в яких ви зможете знайти і доброчинну атмосферу, і корисну для себе інформацію.


    У ваших силах направити енергію страхів в русло активної діяльності з підготовки до пологів.

Підвищена тривожність жінки під час вагітності говорить про дефіцит довіри. У першу чергу до самої себе.

  • Знайдіть всередині себе ті якості, які дозволяють вам думати про себе з любов'ю і повагою, як про сильного, добром, чудову людину. Не засуджуйте себе за ваші тривоги. Багато жінок, знаючи про шкоду негативних емоцій під час вагітності, випробовують сильне почуття провини перед малюком за те, що їх мучать тривожні думки. Негативні емоції не шкідливі малюкові, якщо ви вмієте, виплеснувши їх, розлучитися з ними. Гірше, якщо ви будете носити тривоги у собі, намагаючись зовні виглядати спокійно. Вчіться довіряти собі, своїм почуттям. Любіть себе в будь-яких проявах, прощайте за слабкості, поважайте за те, що подаруєте життя маленькій людині. Пам'ятайте про те, що ви укладаєте в собі цілий світ для вашої дитини. Чим багатша палітра ваших почуттів, тим більше інформації для свого розвитку отримує малюк. Нехай у цьому світі будуть шторми і штилі - життя є життя. Головне пам'ятати про те, що кращого світу, ніж ви, для вашої дитини просто не існує. Поважайте у своїй ще не народжену малюка особистість. Вчіться відчувати і розуміти один одного ще в період вагітності. Подумки звертайтеся до малюка, розповідайте йому про свої думки та враження, довіряйте йому. Страх відступить швидше, якщо ви будете відчувати, що поруч з вами близька людина. Спілкування з дитиною збагачує життя жінки, дає їй можливість інакше поглянути на світ, несе величезну кількість нових яскравих емоційних переживань. Відкрийте свою душу цих змін, не замикайтеся на страхах, не обкрадає себе і свого малюка в цей дивний період життя.

Існує думка, згідно з яким з нами відбувається саме те, чого ми найбільше боїмося. І це не випадковість. Так виходить тому, що ми старанно тікаємо від наших страхів, не опрацьовуємо їх, не замислюємося про причини їх виникнення, не прислухаємося до їх "підказок" щодо того, які дії необхідні, щоб запобігти втілення страхів в реальність. Поки ваші страхи схожі на примарні тіні, що мелькають у вас за спиною, з ними важко "домовитися". Щоб співпрацювати зі страхами, розуміти, про необхідність яких змін вони кажуть, треба з ними познайомитися. Є декілька простих, але дуже дієвих способів для такого знайомства.

Уроки з боротьби зі страхами Урок 1

Візьміть аркуш паперу і напишіть про те, що вас турбує. Подумайте, чому цей страх з'явився у вашому житті і що можна зробити, щоб те, чого ви так боїтеся, не реалізувалося. Таким чином ви знайдете для себе вихід з лякаючою вас ситуації, повірите в можливість її щасливого завершення. Можете включити в цей процес уяву і скласти добру казку про свої страхи, і обов'язково зі щасливим кінцем. Взагалі, вагітній жінці дуже корисно фантазувати, представляти в своїх мріях здорового, сильного, щасливого малюка. Щоб позбутися від негативних думок про пологи, створіть свій образ ідеального народження. Уявіть, що народження - це казкове подорож з одного прекрасного світу в інший. У цій подорожі вас і вашого малюка будуть підтримувати сили самої Природи. Уявіть, що ваше тіло здатне розкритися подібно прекрасного квітці, з серцевини якого з'явиться прекрасний малюк. Такі фантазії допоможуть вам налаштуватися на благополучні пологи.

Урок 2

Дуже гарний спосіб позбутися від страхів - як можна частіше говорити про них. Обговорюйте свої тривоги з людьми, які готові втішити й підтримати вас. Багато жінок знаходять таку емоційну підтримку на курсах з підготовки до пологів. Ви побачите, що страхи є і у інших людей, отримаєте можливість відкрито говорити про свої проблеми. Психологи, які проводять заняття з вагітними, допоможуть проаналізувати ваші почуття. Але найголовніше, ви побачите, що не самотні у своїх переживаннях, отримаєте реальну допомогу і підтримку. Ось що, наприклад, розповіла про ефективність занять в групі з психологічної підготовки до пологів одна з учасниць таких занять, Ніна: "Розлучитися з моїми страхами мені допомогла школа вагітних мам. На заняттях ми докладно обговорювали, як проходять пологи, розбирали різні їх аспекти - від фізіології до психології, проговорювали найдрібніші деталі, дивилися відеозйомки. У спокійній, яка має атмосфері можна було отримати відповідь психолога або акушерки на будь-яке питання. Я дізналася, що відчуває під час народження дитина, і зрозуміла, як важливо, щоб мати спокійно і радісно чекала пологів. У результаті цих занять моє внутрішньо ставлення до пологів від "незрозуміло, невідомо і тому страшно" помінявся на "тепер все зрозуміло, а значить, зовсім не страшно".

Урок 3

Ось ще один спосіб роботи зі страхами, який досить часто використовується психологами при роботі з вагітними. Якщо вам важко висловити свої страхи словами, то візьміть папір і фарби і намалюйте їх. Тепер у ваших страхів з'явилося обрис. Розгляньте, на що схожий ваш малюнок. Навіть якщо це кілька абстрактних плям, вони можуть багато розповісти про ваш внутрішній стан. Опишіть, що ви зобразили. А тепер внесіть до свій малюнок зміни, щоб він перестав бути таким, що лякає. Використовуйте для цього яскраві фарби і смішні символи, і ви побачите, що навіть найпохмуріші картини можна переробити в оптимістичні. Одна з вагітних жінок, що займалися з психологом, Ліза, намалювала дві великі похмурі скелі, а між ними вузьку щілину, пояснивши, що це її страх: дитина застрягне в родовому каналі. Після внесення змін по ущелині струменів струмочок, а в небі з'явилися ніжні тони висхідного сонця. Катя намалювала маленького чоловічка серед бурхливої ??стихії. Цей малюнок символізував страх самотності серед незрозумілою, потужної стихії пологів. Щоб змінити цю безвихідь і безпорадність, Катя перетворила маленьку людину в центр яскравого, променистого сонечка. На малюнку Ані був зображений страх перед невідомістю - дитина відокремився від одного світу, але не досяг іншого, він немов би завис в порожньому мляво білому просторі. Щоб справитися з лякаючою невідомістю, Аня заповнила це білий простір зеленими паростками трави і оранжево-жовтими потоками, які дбайливо підхопили малюка.

На закінчення хотілося б ще раз повторити: не треба ні боятися, ні соромитися страху, не треба "заганяти його вглиб" - конструктивне ставлення до нього, "співпраця" з ним допоможе вам прийти до тієї гармонійної ясності, яка повинна панувати в душі кожної жінки, яка виконує свою найбільшу місію - народження нової людини.

Журнал "9 місяців" № 01 2001

Консультант : Світлана Абрамова, Пренатальний психолог, консультант медико-психологічного центру