Розімнися? Все про масажі. Частина 1.

З часів нашого дитинства і дитинства наших мам і бабусь, ми звикли вважати масаж специфічної медичною процедурою, яку проводять три рази в житті за показаннями. Але справа в тому, що масаж - це надзвичайно корисний цілющий процес, який не тільки бадьорить і стимулює весь організм, але й зміцнює наші душевні сили і бажання. Він так само хороший для людської цілісності, як відпочинок на природі. А тому - масаж в життя!

П'яте почуття

Часто ми надаємо так мало значення дотику. Або згадуємо про нього, маючи на увазі кінчики пальців, якими зазвичай добуваємо собі максимум дотикальної інформації про предмети. Але як же все інше тіло? Адже воно все, цілком - відчуває! Наші руки, ноги, спина і п'яти - відчувають жорсткі і м'які, різкі і ніжні дотики. Всі ці дотики через поверхню тіла впливають на весь організм! Нинішні батьки знають, як важливо пестити малюка, погладжувати і поплескувати його тільце, як багато радості і впевненості це приносить йому. Але фішка в тому, що ця обставина не змінюється з віком - просто ми часто упускаємо його з виду.

Ось кілька цікавих фактів:

· Якщо людину легенько взяти за кисть руки, то у нього сповільниться ритм серця і понизиться кров'яний тиск.

· У дітей і підлітків, госпіталізованих з приводу розладів психіки, помітно зменшується збудливість, і відбуваються позитивні зрушення у сприйнятті навколишньої дійсності, якщо їм щодня протягом короткого часу злегка розтирати спину.

· У кроликів, які отримують багату холестерином їжу, якщо їх регулярно ласкаво погладжувати, - закупорка артерій спостерігається на 60% рідше, ніж у кроликів, які отримують таку ж їжу, але позбавлених ласк.

Дотики до тіла , погладжування, розтирання - це своєрідні повідомлення: «Ти жваво, дороге тіло, ми тебе любимо, ми хочемо, щоб ти було здоровим і радісним!» - і тіло відповідає взаємністю. Особливо якщо мова йде про систематичні розтираннях і погладжуванні, таких як масаж.

Як казала досвідчена масажистка, розминаючи тільце мого двомісячного старшого сина: «Знаєте, буває, батьки лікують малюка, носять його по лікарям, приймають ліки, а поліпшень - трохи. Але часто варто прописати дитині курс загального масажу - і в нього починається сверхвосстановления: активуються всі системи організму, підвищується імунітет і дитина вибирається з болячок ».

Як же масаж діє на нас

Саме слово« масаж »походить від французького masser - розтирати. Хоча є й інші версії: в арабській мові цей корінь означає «ніжно надавлювати», у грецькому - «чіпати або водити рукою». Загалом, поняття початково інтернаціональне. Люди багатьох народів розтирали і ніжно давили один одного в медичних цілях за тисячі років до нашої ери. У Європі ж про масаж забули з часів Раннього Середньовіччя і згадали про нього лише до 19 століття! Зате допом, тут же розробили ефективні методики, які використовуються і вдосконалюються і до цього дня. Наприклад, та техніка, яка у нас називається «класичний масаж», в Європі та Америці носить назву «шведського».

Масажуючи шкіру, ми впливаємо на всі її шари, на шкірні судини і м'язи, на потові і сальні залози, а ще - впливаємо на центральну нервову систему, з якою шкіра нерозривно пов'язана. Адже, подивіться, в середньому в 2 квадратних сантиметрах шкіри знаходяться: понад 3 млн клітин; 100-300 потових залоз; близько 50 нервових закінчень; приблизно метр кровоносних судин! - Важко собі все це уявити.

Що відбувається зі шкірою при масажі:

· вона очищається від рогових лусочок епідермісу, а разом з ними від найдрібніших сторонніх часток (пил і ін), що потрапили в пори шкіри, і від мікробів, що звичайно знаходяться на поверхні шкіри;

· потові і сальні залози починають працювати краще, їх вивідні отвори очищаються від «пробок»;

· активується лімфо-і кровообіг шкіри, знімається венозний застій, поліпшується кровопостачання шкіри, а значить - і її живлення, в результаті чого бліда, в'яла, суха шкіра робиться рожевою, пружною, бархатистою і більш здоровою;

· підвищується шкірно-м'язовий тонус, що робить шкіру гладкою, щільною і еластичнішою;

· разом з місцевим обміном речовин поліпшується і загальний обмін, тому що шкіра бере участь у всіх обмінних процесах в організмі.

На жирову тканину масаж, звичайно ж, діє теж. Але опосередковано, через загальний вплив на обмін речовин. Адже під дією масажу посилюються обмінні процеси, збільшується виділення жиру з жирових депо, масаж сприяє "згорянню" жирів, що знаходяться в надлишковій кількості в жировій тканині.

Але треба зауважити, що масаж для схуднення проводять тривалими курсами (мінімум 15 сеансів) і поєднують з фізичними вправами .

Під впливом масажу підвищується еластичність м'язових волокон , вони краще скорочуються-розслабляються. Іде м'язова слабкість, м'язи краще відновлюються після навантажень. До слова, від короткочасного масажу (3-5 хвилин) стомлені м'язи відновлюються краще, ніж від відпочинку протягом 20-30 хвилин.

Масаж робить істотний вплив на суглоби . Поліпшується кровопостачання суглоба і окололежащіх тканин, зміцнюється сумково-зв'язковий апарат суглоба, прискорюється розсмоктування суглобового випоту.

Нервова система перша сприймає дію масажу, адже в шкірі знаходиться величезна кількість нервових закінчень. За допомогою спеціальних прийомів масажу можна знижувати або підвищувати нервову збудливість, можна підсилювати й оживляти втрачені рефлекси, поліпшувати харчування глибоких тканин і навіть діяльність внутрішніх органів. При масажі поліпшується провідність нерва, пошкоджені нерви швидше відновлюються. При ніжному повільному погладжуванні - нервова система заспокоюється, при енергійному і швидкому - збуджується. Дуже важлива для впливу на нервову систему атмосфера проведення масажу , тепле повітря, приглушене світло , приємна спокійна музика допомагають підсилити лікувальний ефект масажу.

Кровоносної системі теж дістається при масажі. Шкірні капіляри розширюються , розкриваються резервні капіляри, які зазвичай закриті. При цьому рефлекторно покращується постачання кров'ю і внутрішніх органів, через що відбувається посилений газообмін між кров'ю і тканинами («киснева терапія»). У звичайному стані в 1 кв. мм поперечного перерізу м'яза працює близько 30 капілярів, а після масажу їх кількість збільшується до 1400! (А в серцевому м'язі - до 5500). Розкриття резервних капілярів веде до перерозподілу крові в організмі, що не тільки краще живить тканини, але й полегшує роботу серця. Крім того, в крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів і лейкоцитів. Кров активніше проходить через нирки, посилюючи сечовиділення (і виведення непотрібних речовин).

Великий вплив робить масаж на циркуляцію лімфи . Лімфоток відбувається дуже повільно - 4-5 мм у секунду. Але під впливом масажних рухів шкірні лімфатичні судини легко спорожняються і струм лімфи прискорюється. А через це виявляється благотворний вплив і на всю лімфатичну систему.

Фігура масажиста

А тепер поговоримо про ту людину, який буде професійно розтирати і здавлювати наше тіло. Адже грамотне проведення масажу - «це вам не баран чхнув». Для кожного клієнта повинні бути правильно підібрані масажні техніки та методика їх застосування , які повинні відповідати діагнозу. Крім того, масаж повинен бути правильно дозований. У такому випадку під час і після масажу ми відчуваємо приємне тепло у всьому тілі, покращується самопочуття і підвищується загальний тонус.

При неправильному проведенні масажу може виникнути загальна слабкість, почуття розбитості й інші негативні загальні і місцеві реакції.


І якщо це може звірити навіть у воплне здорових людей, то що говорити про людей ослаблених хворобою, літніх або немовлят, у яких тканини і нервова система мають підвищену чутливість.

Часто ми вибираємо масажиста, орієнтуючись на поради знайомих і лікарів, яким довіряємо. Але крім цього, можна орієнтуватися і на рівень кваліфікації масажиста . Це досить надійний показник, так як кваліфікація присвоюється фахівцеві в суворій відповідності з нормативними медичними документами, після проходження відповідних іспитів.

Масажист третьої категорії - це чоловік, який закінчив курси чи навчальний заклад за спеціальністю "масажист" , де він навчився застосовувати прийоми масажу на частинах тіла. Такий фахівець може виконати основний і найпростіший гігієнічний масаж на всьому тілі або його частині.

Масажист другої категорії - це досвідчений кваліфікований масажист, який досконало оволодів технікою прийомів масажу. Він здатний виконати масаж за запропонованою методикою (масаж при переломах, масаж при гіпертонії і т. д.). Що особливо важливо: він вміє помічати зміни покривів тіла і загального стану пацієнта у зв'язку з впливом масажу - і реагувати на них, на ходу коректуючи свої масажні прийоми.

Спеціаліст в області масажу першої категорії - плюсом до попередніх навичкам, здатний самостійно певними методами (опитуванням, оглядом, обмацуванням, по пульсу і т.п.) поставити або підтвердити поставлений пацієнту діагноз, скласти на основі поставленого діагнозу методику лікування і, застосовуючи її на пацієнта, отримати позитивний результат.

Фахівець в області масажу вищої категорії (вчений) - це відомий фахівець в області масажу, що має свої розробки, школу, опубліковані книги.

Учитель в області масажу - це великий фахівець, який створив таку систему масажу, яка дала новий напрям і распостранилась не тільки по нашій країні, але і за кордоном.

Тобто, хороший досвідчений фахівець (який нам і потрібен) повинен знати анатомію і фізіологію, показання та протипоказання до проведення масажу. Повинен знати все про фізіологічному дії окремих прийомів, мати чітке уявлення про дію одного й того самого прийому, який виконується з різною силою або темпом. Пам'ятати, коли використовується той чи інший прийом і коли можна перейти від одного прийому до іншого. І не просто знати все це, але і вміти пояснити клієнтові, що, навіщо і чому він робить з клієнтським тільцем: наприклад, в деяких випадках масаж може виявитися болючим, і масажист повинен пояснити, чому необхідна саме така сила масажу і коли хворобливі відчуття підуть . Розташувати до себе пацієнта, допомогти йому розслабитися і налаштуватися на успіх - незамінне вміння масажиста. Впевненість, врівноваженість, тактовність, увагу до своєї роботи і клієнтові, а також теплі, сильні і витривалі руки масажиста - все це робить саму процедуру куди більш ефективною і приємною.

Чим зайняти себе на масажному столі

Але спочатку - про те, як дійти до масажного столу підготовленими. Перед масажем непогано б прийняти теплий душ. Якщо у вас на тілі є ранки або подряпини - краще обробити їх йодом. Про щодо серйозних ранках (а також гемангіомах) краще заздалегідь попередити масажиста, щоб під час масажу він обходив ці місця. Довге волосся варто зібрати в хвіст або укласти їх на потилиці. Не варто приймати масаж на повний шлунок. І, звичайно, не зайвим буде зайти перед масажем в туалет.

На масажному ж столі потрібно прийняти максимально зручне положення, щоб тіло могло розслабитися. Якщо цього не вдається досягнути - то масаж не дасть бажаних результатів. У результаті багаторазових досліджень було точно встановлено, якими мають бути кути згинання і відведення рук і ніг, щоб вони прийняли «середньофізіологічному» положення і максимально розслабилися. Для додання їм такого положення масажист може відводити руки і ноги в сторони, підкладати під суглоби валики.

Що взяти з собою на масаж

Збираючись на масаж, варто одягтися і взутися з тим розрахунком, щоб після масажу вам було зручно в цьому одязі і взутті , щоб ви могли розслабитися, при цьому не замерзнути і не спітніти. Наприклад, чоботи на шпильках і капронові колготки взимку - не кращий варіант.

У багатьох салонах і кабінетах є одноразові простирадла , щоб зняти з клієнтів турботу про тягання з собою пелюшок, якими застеляють масажний стіл. Але це питання варто прояснити заздалегідь. Хоча якщо ви відправляєтеся на загальний масаж, то варто подумати про додаткову простирадлі: нею масажист прикриє ті частини тіла, які він у даний момент не масажує, щоб клієнт не підмерзав (а це важливо не тільки для зручності, але і для більшої ефективності процедури) . Тобто, беремо з собою 1-2 простирадла (1 простирадло + великий рушник).

Найчастіше для масажу використовуються засоби для посилення ковзання . За статистикою, 95% масажистів застосовують у роботі масла і креми і лише 5% використовують тальк або дитячу присипку (у тих випадках коли при масажі у клієнта посилюється потовиділення) або ж зовсім працюють «всуху», одними руками. У кожного масажиста на столику зазвичай коштує кілька пляшечок і тюбиків з кремами і маслами (серед них - ті, які забули в кабінеті попередні клієнти, а також ті, які вважає за краще використовувати в роботі масажист).

Але якщо у вас є якісь переваги в плані масел і кремів, а особливо - якщо ваша шкіра чутлива і може відреагувати почервоніннями або сухістю на незнайому мастило, то краще подбати про вибір масла/крему заздалегідь і щоразу приносити з собою перевірений засіб. Тим більше якщо мова йде про дитячий масаж : для малюка краще приготувати тюбик крему або масла, яким ви без наслідків користуєтеся з народження. Але будьте уважні: при масажі мастило не просто наноситься на шкіру, а втирається в неї, і якщо шкірочка відреагує роздратуванням - змініть засіб, вибравши щось максимально просте і гіпоалергенні.

Для масажу широко застосовується мінеральне масло (Джонсон Бебі і т.п.) - це очищений продукт нафтопереробки, зазвичай його ароматизують і додають в нього вітамін Е. При тривалому застосуванні нерідко викликає сухість шкіри.

Також широко застосовується для масажу оливкова олія . Воно має велику щільність, і добре вбирається. При масажі з оливковим маслом тіло добре розігрівається. Олія має дуже слабкий запах.

Для ароматерапіїї як базисних масел використовують: мигдальне, авокадо, персикове, масло з виноградних кісточок . Масла повинні бути нерафіновані і холодної прессаціі. До них додають кілька крапель потрібного ефірного масла, яке втирається в шкіру і за рахунок цього діє активніше, ніж при одному тільки «нюховому» контакті.

Широко використовуються в масажі і нежирні креми і гелі , які майже нічим не відрізняються від звичайних зволожуючих засобів для тіла.

Для профілактики і лікування травм у масажі часто застосовують особливі мазі з знеболюючим, протизапальним, гиперемиро (сприяє посиленню кровотоку), протинабрякову дію, такі як: Апізартрон, віпросал, Капсікам, Фіналгон. Такі кошти краще вибирати разом з лікарем або масажистом.

Про показання і протипоказання до масажу , а також про методики загальнозміцнюючого масажу, які можуть запропонувати в кабінетах нашого міста, читайте в наступній статті!