Їсти подано! або Харчування під час вагітності.

Достатньо зайти на будь-який форум для майбутніх батьків, щоб зрозуміти, який найбільш обговорюване питання. Завжди. Що можна і що не можна їсти майбутнім мамам? Думки розходяться. Кому-то лікарі-гінекологи не радять обмежувати себе в своїх бажань, а іншим, навпаки, прописують сувору дієту. Так як же все-таки краще вчинити майбутній мамі?

Не даремно на Сході кажуть: їжа - це ті ліки, які ми приймаємо кожен день. Територія, яку займала та чи інша популяція людей, визначала характер їх живлення: у ескімосів їжа була одна, у жителів рівнини - інша, тропіків - третя і так далі. Але скрізь люди були здорові і скрізь виношували і народжували здорових дітей.

Забути про ...

Якщо підійти до цього питання осмислено і відповідально, то стає очевидно, що вагітним жінкам з раціону слід виключити: всі гостре, солоне, жирне, смажене, копчене, консервоване; всі продукти, які пройшли часткову обробку (напівфабрикати) або повну обробку (продаються в готовому вигляді в баночках, пакетах, коробочках і так далі). Необхідно, як це не важко собі уявити, повністю відмовитися від солі і цукру. Виключаються також солодке, борошняне, здобне, екзотичні фрукти, овочі і соки з них.

Список більш ніж великий, навіть лякає. Але якщо ви любите свою дитину і хочете бачити його здоровим, то, безумовно, зможете відмовитися заради нього від цих продуктів. Зовсім скоро вам і самим не захочеться їсти нічого солодкого, при цьому будете почувати себе набагато краще і психологічно, і фізично. Ті продукти харчування, до яких всі сьогодні звикли, - насправді завдають шкоди. Найчастіше вони можуть приводити до алергічних захворювань у дітей, включаючи бронхіальну астму, формування великого плода, гіпоксичні страждань плоду, пізнього гестозу і перешкоджають підготовці організму жінки до пологів. У результаті всього цього багато жінок виявляються не в змозі народити природним шляхом і потрапляють на операційний стіл. Дана ситуація перетворилася, по суті, в ірраціональну систему. В даний час народжує шляхом операції кесаревого розтину кожна п'ята жінка, при цьому здорових дітей народжується реально не більше 10%.

Їсти з думками про дитину

Що ж рекомендується вживати в їжу? Сірі каші (гречана, вівсяна, перлова, пшенична) зі звичайної крупи без солі і цукру, але на молоці або наполовину з молоком. Чому ж таке ставлення до солі і цукру? Сіль протягом століть і тисячоліть була дуже дорогим продуктом. Народи, які жили далеко від моря або соляних розробок, платили за неї великі гроші. Між тим що таке сіль? Це натрій і хлор. Іони натрію і іони хлору вельми поширені в земній корі. Вони надходять у рослини, а від них уже в організм людини, причому в достатній для його повноцінної життєдіяльності кількості. Це доведено тисячолітніми періодами історії людства. У відносно цукру навіть і говорити нічого. У 1902 році в передових країнах Європи кількість цукру, яке припадало на душу населення в усіх видах, дорівнювало усього півкілограма на рік. Двісті років тому цукру як продукту взагалі не було.

За період виношування дитини жінка повинна прибути у вазі на 7-8 (максимум 10 кг), з щотижневої надбавкою не більше 300-350 г . Перевищення цих цифр означає, що у вагітної виникло грізне ускладнення - пізній гестоз, і, отже, дитина вже страждає від гіпоксії.

Молочні продукти

Молоко пити можна і потрібно. Причому це має бути цільне молоко, бажано свіже або з мінімальним терміном зберігання. Сільський сирок можна їсти хоч кожен день.

М'ясо або риба?

Риба переважно. Річкова, морська, головне, щоб не дуже жирна. При приготуванні не рекомендують застосовувати ніякі «покупні» приправи. Тільки те, що росте у нас на городі. Риба - це ДУЖЕ корисно. Свіже і нежирне м'ясо можна вживати не частіше 2-3 разів на тиждень.

Масло

Дві столові ложки нерафінованої рослинної олії (оптимально - соняшникової) в день впродовж всього періоду вагітності та годування груддю щоденно . Це масло додається в кашу, картопельку відварну, салат і повністю забезпечує будівельним матеріалом нервову систему плода (головний і спинний мозок, нервові провідні шляхи і закінчення), що складається на 60-80% з ліпідів. У цьому випадку організм плода буде повністю готовий до пологів, чого, на жаль, не відбувається при вживанні будь-яких рафінованих масел, включаючи оливкова.

Овочі та фрукти

Тільки ті, що вирощені на території нашої регіону або хоча б у нашій країні. Ні в якому разі вагітним і годуючим груддю, не слід вживати ківі: він володіє 30% алергенність. Дуже акуратною треба бути по відношенню до сої, так як вона є світовим лідером серед рослин за вмістом фітоестрогенів («естрогени» - це жіночі статеві гормони). Вчені Інституту репродуктології в Ірландії протягом 18 років проводили дослідження, які дозволили виявити наступне: якщо вагітна жінка вживала продукти, що містять сою, то надалі в її дитини можливі серйозні порушення в статевій системі.


Особливо це стосується хлопчиків. У майбутньому з великим ступенем ймовірності у них можуть виникати явища статевої слабкості і патологія сперми, що веде до безпліддя.

Вода

Необхідно відмовитися від міцного чаю, хоча вживання чаю (чорного і зеленого) і кава в помірних кількостях в принципі не забороняється. Рекомендується пити морси: журавлинний, брусничний. Відвар шипшини дуже корисний. У день вагітна жінка може випивати до літра рідини і навіть більше, однак при цьому обов'язково треба враховувати кількість виділеної рідини. Повинен бути баланс між кількістю надходить в організм і виділюваної рідиною. Пити потрібно дрібними ковточками, з почуттям задоволення. Причому рідина повинна бути або кілька охолодженої, або, навпаки, га. Влітку, коли спекотно, можна полоскати рот і приймати періодично душ.

Приступати до трапези потрібно тільки із самими добрими і ніжними думками про дитину, про те, яким здоровим і щасливим він буде. І все тому, що ви живите його самій чудовій на світі природною їжею. Ніколи не слід сприймати дитину тільки як предмет радості і втілення своїх емоцій, надій та сподівань. Адже він - особистість зі своїм сприйняттям, своїми бажаннями і почуттями. Звичайно, це ваша дитина, але в той же час він - окрема особистість, і його потрібно розуміти, поважати, цінувати, прагнути, щоб у нього все було чудово - і в плані здоров'я, і ??в плані емоцій, і в плані звичок.

Ви можете приймати або не приймати подібну концепцію, але ми хотіли показати вам інше бачення такого, здавалося б, зрозумілого і звичайного питання, як харчування вагітної жінки. А головне, ця концепція підтверджується тисячоліттями життя людства в різних куточках нашої планети.

Ольга худеньких, вагітність 5 місяців:

- З моменту, коли дізнаєшся, що вагітна, змінюється весь звичний спосіб життя. Безумовно, зміни відбуваються і в харчуванні. Ти розумієш, що відповідаєш не тільки за своє самопочуття, але і в першу чергу, за дорогоцінне здоров'я своєї дитини! Тому правило номер один: ніяких дієт! Обов'язковими щоденними продуктами для тебе в цей період є: кисломолочні продукти (сир, сир, молоко), білкова їжа (обов'язково порцію нежирного м'яса кожен день), з напоїв краще пити просту воду без газів (всього рідини разом з фруктами 1,2 л у день, щоб не набрякати).

Взагалі, треба сказати, в чому доводиться собі відмовляти, як би не суперечливо це звучало. Так, наприклад, солодким і борошняним краще не захоплюватися, не кажучи вже про смаженої їжі - її категорично не можна!

Питання про користь-шкоду кава для мене залишається відкритим. Мій лікар, наприклад, нічого поганого не бачить в чашечці хорошого вареного (не розчинної, що дуже важливо!) Кави вранці. Сама ж я чула про шкоду кофеїну, який, до речі, міститься не тільки в каві, але і в чаї і навіть шоколаді (!), Тому намагаюся, як можу, обмежити себе в цих продуктах. Взагалі, я повністю згодна з думкою мого лікаря, яка стверджує, що вагітність - це не хвороба, і, отже, в розумних кількостях можна в принципі є все. Зізнаюся, я собі дозволяю інколи шматочок шоколадки і чашечку кави вранці.

Також дуже важливі прогулянки на свіжому повітрі. Тому, як би тобі не хотілося після важкого робочого дня виходити з дому, АЛЕ, як я вже згадувала вище, зараз ти відповідаєш не тільки за себе, а в першу чергу за свого малюка. Тому кожен вечір я беру свого дорогоцінного чоловіка під ручку, і ми вирушаємо на прогулянку. Взагалі, намагаюся використовувати будь-який зручний момент для виходу на вулицю, частіше провітрюємо робочий кабінет. Також обмежую час роботи за комп'ютером. Мій лікар радить: 40 хвилин роботи, 15 хвилин відпочинок.

Ну і, звичайно ж, приймаю вітаміни кожен день.

Що стосується вагітних примх, то в перші тижні вагітності мені страшенно хотілося томатного соку! Я просто літрами його пила! Звичайно ж, баночку огірків (ну, це, напевно, у всіх). А зараз, наприклад, я перестала любити солону рибу (оселедець, скумбрію, форель) і чомусь варену курку, яку раніше із задоволенням їла! Перестала пити соки, які раніше дуже любила! І зрозуміла, що найоптимальніше - проста вода. І зараз ще трохи сильніше, ніж раніше, хочеться солодкого, але я намагаюся ...) Журнал "Baby-Land"

Консультант: - Валентин Прохоров, професор, доктор медичних наук, завідувач кафедрою акушерства і гінекології педіатричного факультету УГМА

Читайте також на ю-мамі: Харчування під час вагітності. Що таке добре і що таке погано?