Весна! Хочемо ми бути стрункішою!.

Телеканал "Росія" представляє новий унікальний проект, аналогів якому поки немає на нашому телебаченні. На прикладі реальних історій учасників програма покликана навчити росіян правильно харчуватися і цінувати своє здоров'я.

Ні для кого не секрет, що в нашому світі "худих і струнких" бути занадто великим погано. Люди з надмірною вагою, безумовно, страждають - як від недосконалості своєї зовнішності, так і від внутрішніх переживань. Але парадокс полягає в тому, що вони самі довели себе до такого стану.

Учасники проекту - люди із зайвою вагою. Це звичайні жінки і чоловіки, які не побоялися зізнатися у своїй проблемі. Протягом восьми тижнів герої програми, суворо дотримуючись порад дієтолога, відвідують клініку, проходять певні процедури і займаються спортом. На очах телеглядачів учасники будуть змінювати стиль свого харчування і ... перетворюватися!

Серед гостей студії - відомі люди, редактори журналів, лікарі. Ведуча: Фекла Товста, Головний дієтолог проекту: Маріанна Трифонова.

Зараз учасники проекту «Ти - те, що ти їси "помітно схудли. Що за дієти їм допомогли?

Лікар-дієтолог Маріанна Трифонова: Курс кожного учасника тривав 8 тижнів. Перш ніж давати рекомендації, ми проводили тест на харчову непереносимість. Намагалися підібрати для кожного дієту, при якій йому не довелося б «ламати» себе, вживаючи нелюбимі страви. За три години до сну всі учасники проекту випивали по склянці знежиреного кефіру.

Дієта-переможець

Результат: мінус 31 кг за 5 місяців (учасниця не обмежилася строком у 8 тижнів).

Виключити: фастфуд, варену ковбасу, сирокопчену грудинку, мариновані овочі, білий хліб, майонез, згущене молоко, жирні молочні продукти (сиркову масу, молоко, вершки), алкоголь, цукор, сіль.

1-й день

Сніданок: відварна риба, 100 г знежиреного сиру, 100 г ягід, зелений чай.

Обід: салат з спаржі, редису і огірка, тушковані гриби з кропом.

Полудень: 250 г фруктів.

Вечеря: відварна курка, зелений салат, яблуко.

2-й день

Сніданок: гречана каша, 100 г знежиреного сиру або йогурту, 1 ківі.

Обід: салат з огірків з рослинним маслом і кропом, відварна риба.

Полудень: 2 яблука.

Вечеря: відварне м'ясо, овочевий суп-пюре, листя салату.

3-й день

Сніданок: перловка на воді, яблуко, склянка смородини, зелений чай.

Обід: салат з огірків і знежиреного йогурту, відварна чечевиця з цибулею.

Полудень: 2 ківі.

Вечеря: суп з кабачків, овочеве рагу, яблуко

4-й день

Сніданок: відварна риба, 100 г знежиреного сиру, чай, яблуко.

Обід: куряча грудка, салат з овочів з кропом.

Полудень: склянка чорної смородини.

Вечеря: чечевиця з цибулею, тушковані овочі, 2 яблука.

5-й день

Сніданок: перлова каша зі смородиною, 100 г знежиреного йогурту.

Обід: салат з овочів з оливковою олією і лимонним соком.

Полудень: 2 яблука.

Вечеря: відварне м'ясо, овочі на грилі.

6-й день

Сніданок: макарони з твердих сортів пшениця, гриби тушковані, зелений чай.

Обід: овочеве асорті зі спаржею, 250 г відвареної або запеченої риби.

Полудень: ківі, яблуко.

Вечеря: овочеве рагу, куряча грудка, зелений салат з редискою.

7-й день

Сніданок: житні хлібці, 100 г відвареної риби, 100 г знежиреного йогурту або сиру, збитого з ягодами.

Обід: салат з овочів, тушковані кабачки, 200 г курячої грудки.

Полудень: 300 г кавуна.

Вечеря: суп з грибів, спаржа, склянку чорної смородини.

Дієта для вегетаріанців

Результат: мінус 20 кг за 2 місяці.

Виключити: цукор, м'ясо, птицю.

Обмежити: сіль (1/2 ч.


л. в день).

1-й день

Сніданок: 100 г відварних креветок , 100 г знежиреного сиру, 100 г ягід, зелений чай.

Обід: редис, макарони з грибами, рослинним маслом і кропом.

Полудень: 250 г фруктів.

Вечеря: судак, запечений з кабачком, зелений салат, яблуко.

2-й день

Сніданок: відварна риба, 100 г знежиреного сиру, 1 ківі.

Обід: салат з огірків, листя салату з рослинним маслом і кропом, 200 г макаронів.

Полудень: 2 яблука.

Вечеря: овочевий суп-пюре, листя салату.

3-й день

Сніданок: гречка на воді, яблуко , стакан смородини, зелений чай.

Обід: салат з огірків і знежиреного йогурту, варена чечевиця з цибулею.

Полудень: 2 ківі.

Вечеря: суп з морепродуктів , овочеве рагу, яблуко.

4-й день

Сніданок: печена картопля, 100 г знежиреного сиру, чай, яблуко.

Обід: відварна риба і 200 г креветок, салат з овочів з кропом.

Полудень: склянка чорної смородини.

Вечеря: гречана каша, тушковані овочі, 2 яблука.

5-й день

Сніданок: перлова каша зі смородиною, 100 г нежирного йогурту.

Обід: салат з овочів з оливковою олією і лимонним соком.

Полудень: 2 яблука.

Вечеря: суп зі шпинату з креветками, овочі на грилі.

6-й день

Сніданок: житні хлібці - 2 штуки, зелень, 100 г сиру, зелений чай.

Обід: овочеве асорті (обов'язково спаржа) , 250 г відвареної або запеченої риби.

Полудень: ківі, яблуко.

Вечеря: овочеве рагу, тушковані гриби, зелений салат З редисом.

7 -й день

Сніданок: 100 г знежиреного йогурту або сиру, збитого з ягодами.

Обід: салат з овочів, тушковані кабачки.

Полудень: 300 г фруктів.

Вечеря: 250 г відварних креветок, спаржа, стакан журавлини.

Дієта для сімейних пар

Результат: дружина - мінус 15 кг, чоловік - мінус 10 кг за 2 місяці.

1-й день

Сніданок: відварне м'ясо, 100 г знежиреного сиру, 100 г ягід, зелений чай.

Обід: редис, макарони з грибами і кропом.

Вечеря: судак з кабачком, зелений салат, яблуко.

2-й день

Сніданок: відварна риба, 100 г сиру, 1 ківі.

Обід: салат з огірків з кропом, відварна телятина.

Вечеря: овочевий суп-пюре, куряча грудка, салат.

3-й день

Сніданок: гречка, яблуко, смородина, зелений чай.

Обід, салат з огірків з йогуртом, варена сочевиця.

Вечеря: суп з морепродуктів, овочеве рагу, яблуко.

4-й день

Сніданок: печена картопля, сир, чай, яблуко.

Обід: відварна риба, 200 г креветок, салат з овочів з кропом.

Вечеря: куряча грудка, тушковані овочі, 2 яблука.

5-й день

Сніданок: перлова каша зі смородиною, йогурт.

Обід: салат з овочів з оливковою олією.

Вечеря: суп зі шпинату з креветками, овочі на грилі.

6-й день

Сніданок: 200 г яловичини, зелень, сир, зелений чай.

Обід: овочеве асорті, 250 г запеченої риби.

Вечеря: овочеве рагу, тушковані гриби, зелений салат з редискою.

7-й день

Сніданок: 100 г йогурту, збитого з ягодами.

Обід: салат з овочів, тушковані кабачки, 200 г курячої грудки.

Вечеря: 250 г відварних креветок, спаржа, склянку чорниць.