Улюблені руки: всі про догляд за шкірою рук.

Ось і ще одне вразливе місце: наші руки. Ті самі, завдяки яким ми протягом тисячоліть ставали людьми! Руками наші предки хапали палиці-копалки, в'язали вузли, малювали перші значки-карлючки, забивали цвяхи і прали одяг - рухи ставали все вправніше і тонше, мозок розвивався ... Але й донині саме руки найбільш схильні до шкідливого впливу навколишнього середовища - адже тільки з їх допомогою ми і можемо щодня проробляти тисячі необхідних речей. Тому шкіра рук, а також їх м'язи і суглоби потребують особливого догляду.

З чого почати?

Протягом дня м'язи рук відчувають великі навантаження, тут накопичується сильна напруга, яке у вигляді м'язових болів віддає або в шию, або в плече. М'язові спазми сковують суглоби долонь і фаланг пальців, порушуючи функцію суглобових сумок, погіршують кровопостачання шкіри та інших тканин. Всі ці неприємні відчуття знімає нескладний масаж і потягування рук.

Крім того, вже в давнину люди помітили зв'язок між кистями рук і всім іншим орагнизма, а сучасні дослідження з рефлексології тільки підтверджують: на кистях рук розташована безліч рецепторів, сконцентрованих у так званих рефлексогенних зонах , які пов'язані з внутрішніми органами тіла людини. Фахівці з акупунктури успішно виліковують різні захворювання, встромляючи голки у відомі одним їм біологічно активні точки на руках. Ми ж з вами, в рамках домашньої рефлексотерапії, можемо оздоровлювати весь свій організм все тим же регулярним масажем кистей рук.

До слова, подібний масаж зазвичай проводять і косметологи - перед манікюром або нанесенням різних масок і кремів. Масаж кистей рук не просто стимулює кровопостачання і підсилює обмінні процеси в тканинах, тим самим покращуючи стан шкіри рук і впливаючи на зростання нігтів. Разом з тим він впливає і на роботу внутрішніх органів, від яких багато в чому залежить стан шкіри рук. Керуючись цими стратегічними знаннями, косметологи і включають масаж рук в безліч косметичних процедур.

Правила самомасажу кистей рук зовсім не складні, та й забирає він лише 5-7 хвилин, а користь від нього ви відчуєте на собі дуже скоро. Масаж можна виконувати з використанням олії або крему, краще всього в спокійній обстановці, прислухаючись до своїх відчуттів.

· Перед початком масажу підніміть руку і злегка струсніть, це допоможе розслабити м'язи.

· Покладіть долоню на долоню, направивши пальці в різні боки (точно так само, як ми з малюками «печемо оладки»). М'яко тисніть долонею на долоню, пружинистими рухами згинаючи кисті в зап'ястях - це вправа для м'язів і суглобів зап'ясть. Розгорніть руки і повторіть.

· Далі виберіть руку («пасивну»), яку будете масажувати іншою рукою («активної »).

· Візьміться «активної» рукою за м'яке підставу великого пальця «пасивної» руки. Промассируйте це місце, як би легко кілька разів «віджимаючи» його.

· Поверніть «пасивну» руку долонею вгору і великим пальцем іншої руки промассируйте всю долоню м'якими круговими рухами. Прислухайтеся до своєї руки і особливо помасажуйте ті місця, які «просять» масажу або які відгукуються легкої болем. Потім просто понадавлівайте великим пальцем «активної» руки на різні ділянки долоні «пасивної».

· Поверніть «пасивну» долоню тильною стороною вгору. Великим пальцем іншої руки промассируйте западину між великим і вказівним пальцем. Потім намацайте і промассируйте всі видолинки між сухожиллями інших пальців руки.

· Тепер черга пальців. Промассируйте кожен з них, від основи до нігтя, віджимають або розтираючими рухами, спочатку зверху і знизу, потім з боків.

· Тепер візьміться за кінчик вказівного пальця і ??пообертайте його «навколо осі» туди-сюди кілька разів - це цінне вправа для суглобів. Після вказівного настає черга інших пальців.

· Пощіплем кінчики пальців, стискаючи їх зверху (з боку нігтя) і знизу. У деяких методиках рекомендується на хвилинку надіти на кінчики пальців білизняні прищіпки%) Така от кімната тортур в ім'я краси і здоров'я.

· Закінчивши масаж на одній руці, перейдіть в іншу, а потім у Протягом декількох секунд (і до хвилини) енергійно поробіть дитсадкові «ліхтарики»: підніміть кисті рук вгору і пообертайте ними туди-сюди.

Шкіра рук: погляд зсередини

А тепер розберемося: чому хлорована вода з-під крана і побутові хімічні засоби (з якими стикаються руки навіть най-най ділової жінки, в середньому, 5-10 разів на день), вітер і холод, постійні контакти з різними поверхнями так шкодять шкірі рук.

Шкіра на руках достатньо тонка! Характерна її особливість - незначне (у порівнянні з іншими ділянками тіла) кількість сальних залоз. Шкіра тильній поверхні рук містить дуже мало сальних залоз, а на долонях вони взагалі відсутні. Тому тут дуже слабо виражена так звана гідроліпідна плівка, що забезпечує шкірі природний захист. До того ж епідерміс кистей рук містить мало води - у 4-5 разів менше, ніж шкіра обличчя. У результаті шкіра кистей рук дуже часто буває збезводненої (сухість шкіри). Особливо стрімко процес старіння йде після 45-50 років. У цьому віці виділення захисного шкірного сала ще більше сповільнюється. Знижується еластичність шкіри, він розріджується. Все це призводить до утворення зморшок і в'ялості шкіри.

Ще одна характерна особливість в'янучої шкіри рук - пігментні плями, які виявляються при регулярному впливі сонячного світла вже в середньому віці. Справа в тому, що ультрафіолетові промені руйнують меланоцити (клітини, що виробляють меланін, пігментну, барвник), які знаходяться в епідермісі. З часом пошкоджені меланоцити утворюють темні ділянки, звані старечими плямами. Тому шкіра потребує захисту від сонця ще в молодості - тільки таким чином можна запобігти утворенню пігментних плям у майбутньому. Але ж зауважте: руки (як і обличчя) частіше за інших частин тіла потрапляють під прямі сонячні промені. Тому існують рекомендації в сонячне пори року після кожного миття рук використовувати сонцезахисний крем.

Найбільш агресивно на шкіру рук діє холод. Під його впливом шкіра з часом грубіє, товщає, на ній з'являються почервоніння і тріщини. Слабо розвинена природна захисна плівка не може перешкоджати такої агресії. Внаслідок частих контактів з водою та миючими засобами пошкоджується гідроліпідна плівка і шар епідермальних ліпідів, відповідальних за бар'єрну функцію шкіри. Тривала дія синтетичних засобів може призвести до порушення місцевого імунітету і навіть розвитку серйозних захворювань шкіри (наприклад, алергічний дерматит).

Тому косметологи рекомендують ставитися з увагою до шкіри рук якомога раніше. Адже біологічний процес старіння шкіри починається вже з 25 років , і часто саме шкіра рук може видати ваш справжній вік, навіть якщо у вас чудова фігура і бездоганний макіяж. Догляд за шкірою рук обов'язковий не тільки з гігієнічною, але й, звичайно ж, з естетичної точки зору. Доглянуті руки в будь-якому віці красномовно свідчать про здоров'я і благополуччя. Передчасно постаріла шкіра рук розповідає не тільки про важку, повної праць життя, але й про недостатню увагу до себе господині цих ручок.

При всьому при тому, нехитрі правила догляду за руками відомі всім, хоча далеко не всі їх дотримуються:

· Руки обов'язково слід мити ввечері перед сном, вранці після сну, перед кожним прийомом їжі і щоразу, як тільки шкіра забрудниться.

· Для миття рук найкраще користуватися теплою водою. Шкіра рук лущиться і робиться жорсткою, якщо для вмивання часто використовується гаряча або холодна вода. Хоча було б дуже непогано після миття рук облити їх холодним струменем: ця найпростіша закаливающая процедура не тільки пожвавлює циркуляцію крові у шкірі рук, але і рефлекторно викликає приплив крові до внутрішніх органів.

· Після вмивання руки слід витирати насухо.

· Не можна виходити з вологими руками на холодне повітря.


У цих випадках шкіра рук грубіє, на ній можуть утворитися садна і тріщини.

· У холодну пору року перед виходом на вулицю надягайте рукавички.

· Будь-яку домашню роботу, пов'язану з водою та миючими засобами (прання, прибирання, миття посуду, чищення овочів я т. п.), варто виконувати в гумових рукавичках. Якщо надягання рукавичок і подальша їх миття і сушіння з посипанням тальком здається вам маетним заняттям - то після роботи варто додатково змастити руки кремом.

· Вранці і ввечері на чисту шкіру потрібно наносити крем для рук . Він надає пом'якшувальну, поживна, зволожуючий і захисну дію.

· Нанесення крему для рук добре поєднувати з масажними прийомами погладжування і розтирання. При масажі посилюється лімфо-і кровообіг, знімається напруга м'язів і зв'язок, а також йде потужний вплив на рецептори, якими так багата шкіра рук - про що ми вже говорили на початку статті.

· 1-2 рази на тиждень варто користуватися скрабом для рук: адже в результаті цієї простої маніпуляції шар мертвих клітин рогового шару стає тоншою, а проникнення активних компонентів кремів і масок значно поліпшується.

· 1 -2 рази на тиждень варто балувати руки різними масками, які можна купити в косметичному магазині або ж приготувати самостійно.

Неприємність цю ми переживемо

При нинішньому розмаїтті кремів, масок і скрабів, вибрати собі серію тюбиків зовсім не складно. Труднощі виникають лише в тих випадках, коли кошти для щоденного догляду перестають підтримувати шкіру рук в потрібному стані, забезпечувати їх м'якість і рівний колір.

Найчастіше за все з нашими ручками пов'язані такі проблеми: сухість, пітливість, почервоніння і пігментація. Часом ці проблеми загострюються, обертаючись лущенням, тріщинами, чешущіеся пухирцями на шкірі, новоутворення (бородавки, шіпігі), помітним почервонінням чи явними пігментними плямами. Якщо подібні проблеми нерадикальних, то їх можна скорегувати самостійно (а методи ми підкажемо). Але якщо подібні загострення не вдається звести нанівець підручними засобами, якщо вони не пов'язані з сезонним авітамінозом або реакцією на холод - це вже привід звернутися до лікаря, який буде готовий не міркувати про причини, а зайнятися лікуванням, нехай навіть методом проб і помилок.

Не будемо забувати, що стан шкіри безпосередньо пов'язане зі станом організму, і шкіра харчується перш за все тими речовинами, які поставляє їй кров, і тільки потім, потроху - кремами і масками. Крім того, взимку шкірі рук загрожує холод, навесні - авітаміноз і сухе повітря наших квартир, влітку - надлишок ультрафіолету, і, мабуть, тільки восени руки можуть зітхнути вільно. До всього, у деяких людей (особливо світлошкірих, світлоокий і світло-або рудоволосих) шкіра від природи більш чутлива і схильна до подразнень. Тому корекцію шкірних проблем має сенс почати з перегляду свого харчового раціону і вніманіек до факторів навколишнього середовища. І тільки потім - вирушати на пошуки супер-кремів.

При сухості шкіри варто придивитися: чи достатньо у вашому раціоні рослинних масел? Можливо, варто пройти курс вітамінів А і Е або олії зародків пшениці (все продається в аптеці). На сухість рук нерідко впливають проблеми з кишечником, тому курс бактеріотерапіі теж може поправити положення. Сухість може бути пов'язана з нестачею рідини в організмі, в такому випадку допомагає регулярне рясне пиття. Можливо, сухість рук викликана холодом і вітром - варто спробувати носити рукавички або рукавиці тепліше. Ще один фактор, що підвищує сухість рук, - побутова хімія; варто мити посуд у рукавичках або змащувати руки жирним кремом відразу після миття посуду. Також багато рідкі і «наворочені» сорти мила погано впливають на шкіру: можливо, слід перейти на звичайне кускове дитяче мило.

У багатьох серіях косметики є спеціалізовані крему для сухої шкіри рук: часто в них додані вітаміни А, Е і Д, масляний екстракт зародків пшениці або дягелю, гліцерин (проте є дані, що краще використовувати креми з меншим вмістом гліцерину, оскільки спочатку він помітно розгладжує шкіру, а потім починає сушити; тому стежте, щоб гліцерин у списку інгредієнтів був ближче до кінця - це означає, що його вміст у кремі в порівнянні з іншими компонентами незначно). Змащуючи руки такими кремами, добре хоча б раз на день виконати масаж рук, а потім не прибирати залишки крему, а навпаки - додати крем, надіти на руки целофанові рукавички або мішечки, надівши зверху ще й рукавички або обмотавши руки шарфом. 20 хвилин такої маски допоможуть набагато швидше позбутися від сухості шкіри.

Багато мам успішно рятуються від сухості спеціалізованими дитячими кремами під підгузник чи проти сухості і попрілостей: Бадола, Бюбхен, Бепантен ... Існують також дитячі серії кремів для сухої шкіри, схильної до атопічного дерматиту: Топі-крем, Мустела (їх точно не можна назвати дешевими), - які також допомагають багатьом дорослим.

В аптеках можна придбати популярні крему і мазі, які відмінно зарекомендували себе як кошти від сухості шкіри: «Боро» (Боро-плюс, Боро-фреш і варіанти) - бюджетний крем, складений за стародавніми рецептами індійським на основі різних трав; «Радевіт» з вітамінами А, Е, Д ; «Neutrogena».

Також користується пошаною один анонімний медикаментозний склад для зовнішнього застосування: «гліцерину 25 г, аміаку розчину 10% 25 мл, етилового спирту 95 % 25 мл, води дистильованої до 100 мл ", - він має їдким запахом і щипає руки (до речі, як і деякі спеціалізовані крему), але незважаючи на це загоює ранки і помітно пом'якшує шкіру!

Для порятунку сухих рук можна користуватися і засобами, безпосередньо для цього не призначеними. Наприклад, відмінно допомагає при сухості все той же масляний екстракт зародків пшениці - його видавлюють з желатинових капсул аптечних і змащують ним руки. У хід пускається нерідко і масляний розчин вітамінів А і Е. З цими засобами краще робити маски, надягаючи на змащені руки целофанові пакети і обертаючи їх зверху теплим шарфом.

Дещо рідше дами зіштовхуються з такою проблемою, як пітливість. При цьому часто руки постійно опиняються холодними і вологими - в основному, з боку долонь, це посилюється в стресових ситуаціях. У крайніх станах піт може стікати з долонь у вигляді крапель.

Потовиділення регулюється симпатичної нервової системою, яка працює незалежно від нашої волі і побажань. Найчастіше пітливість рук пов'язана з тим, що симпатична нервова система функціонує надмірно (хоча іноді пітливість рук викликають деякі захворювання ендокринної або центральної нервової системи). Тому людям, схильним до помітної пітливості рук, рекомендується обстежитися у ендокринолога і невропатолога, і якщо ці фахівці не знайдуть у пацієнта захворювань по своїй частині, то йому залишиться уникати стресових ситуацій і «зміцнювати організм» за допомогою дієти, хорошого сну, прогулянок і спорту (або йоги). Хоча в крайніх випадках хірурги пропонують вирішити проблему пітливості за допомогою маленької і нескладної операції: в потрібному місці на симпатичний нерв накладається спеціальний дужка (або ж він руйнується - не варто лякатися, це далеко не лоботомія, хоча принцип той же))) - і 97 % клієнтів позбавляються від проблеми пітливості рук назавжди.

Часом проблема пітливості має «інша особа»: піт виділяється з тильного боку долонь і між пальцями, супроводжуючись часом неприємним запахом, висипом, виразками. Такий стан справ змушує переживати багатьох жінок, вони соромляться подати руку для рукостискання, тим більше для поцілунку. У таких випадках біді можуть допомогти сонячні ванни: найкраще, звичайно, на морі, але і опромінення нашим уральським сонечком або штучним ультрафіолетом у солярії поправляє справу.

Щоб зменшити пітливість шкіри рук , у воду для миття можна додавати нашатирний спирт (1 ч. ложка на 1 л води).