З корабля на бал. Як вийти на роботу після відпустки.

Здавалося б, тільки що вийшла з відпустки, сповнена сил, можна з головою зануритися в роботу! Але не тут-то було. Працювати зовсім не хочеться. Трудові будні здаються сірими і смутними, а від думок про улюбленої колись роботі впадаєш в тугу. Що робити в такій ситуації? Що таке «відпускний синдром»?

Якщо при думці про перші робочих днях вас починає мутити , а руки наполегливо тягнуться до заяви про повторне відпустці або - не дай Бог - про звільнення, то у вас не що інше, як відпускний синдром або, іншими словами, післявідпускна депресія.

Пов'язано це з тим, що у відпустці люди живуть в іншому ритмі. З одного боку - ми розслабляємося, що благотворно позначається на організмі, з іншого - після повернення з відпочинку доводиться перебудовуватися на швидший темп життя, раніше вставати і більше встигати.

Під час відпустки у людини виділяється велика кількість ендорфінів, гормонів «щастя», що відповідають за бадьорість духу та гарний настрій. У людини змінюється частота серцевих скорочень, дихання, по-іншому працює мозок і серце. Щоб організм повністю перебудувався, необхідний час, в середньому - 7 днів. А відпустка часто тривати не довше поширених сьогодні двох тижнів і людина не встигає підготувати свій розморений лежанням на пляжі організм до робочого ритму.

Скільки триватиме відпустці?

Щоправда, думки про те, скільки триватиме відпустці розходяться. Одні вважають, що відпочивати не більше двох тижнів - добре. Це особливо стосується людей динамічних професій - журналістів, менеджерів, керівних працівників. Щоб приймати рішення, потрібно постійно бути в курсі щоденних подій. Тому за 14 днів можна не тільки відпочити, але і не «вибитися» з ділового життя.

Інші вважають, що для того, щоб дійсно повноцінно відпочити, потрібно вийти у відпустку мінімум на 3 тижня, щоб не поспішаючи куштувати красу відпускної життя.

Яка відпустка віддати перевагу?

Щоб відпустку не обернувся розчаруванням, треба заздалегідь подумати, що необхідно саме вам для гарного відпочинку. Однією з принципових помилок стає «чужий» відпочинок. Це може бути вибір, нав'язаний сім'єю, друзями, оточенням, рекламою. Ретельно продумайте, де і як хотілося б відпочити, щоб не шкодувати наступні півроку, а то й рік про безцільно проведений час. Багато хто намагається вмістити в один-два тижні довгоочікуваного відпустки все накопичилися за рік, за два, а іноді й за все життя справи. Спілкування з дітьми, ремонт у квартирі, будівництво заміського будинку, читання якихось книжок, поїздку до родичів, медичні обстеження - список можна продовжувати нескінченно. Плануючи масу справ, які нереально зробити за цей час, ми прирікаємо себе на почуття незадоволеності. Тому краще вибрати щось одне або вирішувати проблеми последовательно.Однако і в цьому випадку добре відпочити виходить далеко не завжди. Адже відпустка - не менш серйозна справа, ніж робота, тому до нього треба ретельно підготуватися.

Багато хто вважає, що під час відпустки треба повністю відключатися, інакше хорошого відпочинку не вийде. І в результаті відчувають мало не почуття провини, коли під час відпустки думають про роботу. У такій ситуації можна піти на компроміс: виділити кілька годин кожен день виключно на роботу. Як правило, буває досить 1-2 годин, щоб частину, що залишилася дня відпочивати з почуттям виконаного обов'язку і не згадувати про справу.

Але багатьом керівникам і такого планування виявляється недостатньо. І навіть організувавши бізнес-процеси, вони все одно не можуть повністю забути про справи і розслабитися. Саме таким людям підходять екстремальні види спорту. Вони повністю занурюються в іншу діяльність, і для них таке напруження є справжнім відпочинком.

Які ми працівники?

Психологи дотримуються думки, що ставлення до відпустки безпосередньо залежить від того, як ви ставитеся до своєї роботі. Хтось чекає законної відпустки, підраховуючи дні, що залишилися, і жадає, щоб він тривав вічно. А для кого-то (бувають і такі) відпустка - це перерва в улюбленій роботі, від якої так не хочеться відриватися!

усіх нас по відношенню до роботи умовно можна розділити на 4 категорії:

* Робота, як зло.

Таким людям, на жаль, важко позаздрити. Для них кожен робочий день - це покарання. Прокидаючись, вони представляють свою роботу виключно в чорному кольорі. Їх не влаштовує ні колектив, ні начальник. Обсяг роботи, який вони день у день виконують, здається непомірним, а завдання практично нездійсненними. Відпустка для них - це віддушина. Але щоб повернутися на роботу, таким людям потрібні просто надприродні зусилля. Адже доведеться знову день у день мучитися, чекаючи жаданого відпустки. У предотпускной період вони вже не можуть думати ні про що окрім відпочинку. Все валиться з рук.

Якщо вам «пощастило» потрапити до цієї категорії працівників, дуже рекомендуємо звернутися до фахівців з підбору кадрів, психологам, які, протестувавши вас і ваші професійні потреби, допоможуть знайти справу до душі.

* Робота, як необхідне навантаження.

Люди з таким ставленням до роботи вважають, що вона існує тільки для того, щоб заробляти гроші. «Треба так треба» - ось їх девіз. Вони відрізняються раціональним підходом до останніх днів перед відпусткою, намагаючись переробити безліч справ. Адже, що не кажи, а відпустка не вічний і через якісь пару тижнів знову доведеться «впрягатися» в роботу.


* Робота, як спорт.

Такі люди схильні до азарту і змагальності . Вони розцінюють роботу як стрімке сходження по кар'єрних сходах. А відпустка - лише як тимчасовий перерву у своєму досягненні професійних цілей. Як і попередня категорія, вони раціональноподходят до останніх предотпускним днями: все повинно бути зроблено, делеговано, розкладено по поличках. Як правило, їм властивий структурований підхід до роботи, дружба з «тайм-менеджментом" - наукою про керування часом. В іншому випадку перше місце дістанеться комусь іншому, а це не в їхніх інтересах.

* Робота, як самореалізація, самовираження.

Якщо ви ставитеся до цієї категорії, то вважайте, що вам крупно пощастило. У ваших щоденних походах на роботу є сенс. Кожен день ви відкриваєте для себе щось нове, вчіться, купуєте навички, будуєте подальші плани. Навіть у відпустці думаєте про те, що зможете зробити, вийшовши на роботу. Вас навряд чи торкнеться своїм крилом відпускний синдром. Хіба що зміна кліматичних умов після повернення змусить кілька днів входити в робочий ритм.

Правда, у цієї категорії працівників є і свої мінуси. Такі люди далеко не завжди відрізняються зібраністю. Вже сидячи в поїзді, який вирушає на південь, вони можуть згадати про тій купі невиконаних справ, які залишилися вдома. Часто їм буває важко повністю відключитися, в голові постійно виникають думки про вдосконалення проектів. Ми б рекомендували їм внести здорову частку раціоналізму в свій підхід до роботи - і особливо до останніх днів перед відпусткою. Зосередитися на поточних справах і відкласти те, що може почекати. А у відпустці постаратися відволіктися від думок про роботу і отримувати максимум задоволення від відпочинку.

Час після відпустки - пошук причин

Якщо до відпустки ви воліли миритись із виконувати роботу, то післявідпускні днинки явно продемонструють, в чому вона вас не влаштовує. Може бути, в ній дуже багато рутини, і варто урізноманітнити свої обов'язки? Або планка, яку ви поставили собі в досягненні чергового професійного кордону, занадто висока? А може у вашій роботі забагато спілкування, ділових зустрічей, важка ноша відповідальності, і варто змінити її на діяльність з більш спокійним ритмом?

Психологи стверджують, що ходити на нецікаву роботу також шкідливо для здоров'я, як жити з нелюбом людиною.

Дві третини дня ми проводимо на роботі. Щоранку, прокидаючись, ми думаємо про те, чим буде наповнений наш день - тужливої ??відпрацюванням покладених годин або радісними досягненнями? І тільки від нас самих залежить, яку роботу ми оберемо. А повернення з відпустки, як лакмусовий папірець, допомагає побачити те, що ми так старанно від себе приховували.

Так чи інакше, але перші дні на робочому місці варто присвятити саме пошуку причин того, чому робота викликає стійку неприязнь. Не варто відразу кидатися на амбразуру і намагатися швидко переробити все, що накопичилося за час вашої відсутності. Ви ж не хочете заробити собі чергову болячку або тривалу депресію? Витратьте перші робочі дні на огляд нових горизонтів і перспектив.

Період адаптації

Щоб період адаптації до роботи пройшов безболісно, ??ми рекомендуємо кілька простих способів:

1. Повертайтеся додому за кілька днів до початку роботи. За два-три дні ви встигнете розібрати валізи, адаптуватися до погоди, зустрітися віч-на-віч з ритмами міста і звикнути до думки про те, що вам потрібно виходити на роботу.

2. Структуруйте свої перші робочі дні, приділяючи увагу вирішенню головних проблем. Другорядні справи, як пил на підвіконні, можна буде «прибрати» трохи пізніше. Такий підхід дозволить вам не потонути при розгрібанні завалів і спокійно налаштуватися на роботу.

3. Дуже важливо не поспішати ухвалювати важливі відповідальні рішення, не встигнувши повністю увійти в курс справи.

4. Не варто забувати про чарівний дії вітамінів і перевірених антидепресантів: шоколаду, зеленої цибулі та настоянки шавлії, а також сонячних та сольових ванн, і про ранкову зарядку. Жінкам краще замінити шоколад на шопінг - прогулянки по магазинах також допоможуть відволіктися від повсякденності, зате обсяг талії не збільшиться.

5. Не піддавайтеся післявідпустковою лихоманці! Бажання переробити купу справ за останні пару днів перед виходом на роботу до добра не доведе. Ще тиждень почекають привезені фотографії та подарунки для друзів і родичів, невичіщенная до блиску квартира, нестираним Непрасовані білизна ... Всі ці справи ви встигнете зробити після. Не варто отруювати собі останні дні турботами, які все одно від вас нікуди не подінуться.

6. Не варто думати про себе дуже погано, якщо вам здасться, що за час відпустки ви кілька подурнішали. Німецькі вчені, наприклад, встановили, що у людини, пару тижнів поніжитися на пляжі, коефіцієнт інтелектуального розвитку падає на 20 пунктів. Після повернення ваш IQ швидко відновиться - це справа кількох днів.

7. І не забувайте, що проведення відпустки - процес творчий і абсолютно індивідуальний. І тільки вам дано вирішити, як його провести, щоб не було болісно боляче за безцільно витрачені відпускні дні з.

Журнал "Мама і малюк"