«Зайчики сірі сидять»: масаж Малишкін стоп.

Пам'ятаєте, як мами і тата розминали нам спинки: «Рейки-рейки, шпали-шпали, їхав поїзд запізнілий»? Рік тому в нашому сімействі з'явилася нова разміналочка - для ніжок, - щоб лікувати або запобігати плоскостопість, вальгусні деформації та інші порушення. Щоб активувати рефлексогенні зони, яких на стопі безліч, і тим самим - стимулювати роботу нервової системи, працювати на здоров'я всього організму.

Називається ця разміналочка «Зайці Сірі» - тому що в процесі розминки по всій дитячої ніжці зайчики скачуть і різноманітно колобродять. Хоча «Сірі» - це не принципово. Діти, які полюбили лікувальну процедуру, мало не кожен вечір просили: «Зайців! Зроби зайців! Сьогодні - сині! А в мене - жовті! »І часом втомлена мама, хоча і пам'ятаючи про корисність масажу, який повинен бути щоденним, якщо вірити повчанням невропатолога, а інакше ... Так от, мама все ж думала:« Хоч би сьогодні не згадали про зайців! » массажік - на три хвилини одному, на три - іншій дитині, але як хочеться іноді скоріше впасти головою на подушку і заснути ... Проте діти про зайців пам'ятали - і благо: нехай ніжки будуть здоровішими. Ось ми і вас навчимо, як зміцнювати дитячі стопочки.

Звідки з'явилися Зайці Сірі

На східному березі Шарташ, на Изоплен, є дитячий санаторій, де малюки підліковують різні неврологічні проблеми, побували там і ми. У санаторії не просто розминають, «заряджають струмом» і обкладають лікувальною гряззю діток, - на додаток до всього лікарі детально і докладно інформують мам: які лікувальні курси краще проводити дитині і як займатися з ним удома, щоб він ставав міцнішими і здоровішими. Обстановка там - душевна. Ще б пак: ліс навколо, за лісом Шарташ хлюпається, птахи співають, білки в гості заходять, тиша, нікуди поспішати не потрібно - може бути, тому-то персонал так спокійний і доброзичливий (незвично-то як! - У порівнянні з, на жаль, нервозною атмосферою наших поліклінік).

Рік тому я разом з іншими матусями, о першій годині ночі сиділа в ординаторській санаторію і строчила конспекти лекцій Борзунової Людмили Михайлівни, лікаря лікувальної фізкультури. А вона піднімалася над столом і розповідала, розповідала нам, як добре не ті й інші рухи, як багато ми можемо зробити своїми дотиками, які випадки бували в її практиці ... За вікнами стояла темь і тиша, ми сиділи, абсолютно захоплені розповіддю, натхненні, то піднімаючи очі на білий халат і сиву голову нашого ескулапа, то знову ховається за ручки і лише прислухаючись краєм вуха - не прокинеться, не заплаче в палаті дитина, - і все це було схоже на таїнство, на якийсь свято знання ... Добре посиділи, загалом Ось тоді-то я і записала послідовність прийомів масажу стоп.

Приїхавши додому, я дістала свої записочки і по них, як по нотах, розучила массажік. Але ж робити масаж просто так - нудно! Не те, що дітям, - мені ставало тоскно: без душі, без родзинки, розминати чотири ноги поспіль. Кожен вечір. І от поступово - вже й не згадаєш, як - до нас на пальчики стали приходити зайці. Зайці виявилися просто диво-звірами: з ними все масажні руху ожили, розквіту. Мало-помалу заячі пустощі впорядкувати, відрегулювати й склалися в віршик-пісеньку. Діти сиділи з хитрющими очима, терпляче і радісно підставляли зайцям всі свої делікатні п'ятки, тільки хіхіча часом і замовляючи заячий колір. І так цілий рік, так.

І ось, цього літа ми знову опинилися в санаторії на Изоплен. Людмила Михайлівна знову читала свої лекції. А в якості звіту про виконану роботу ми розповіли їй про «Зайцях». «Мамо! - Вигукнула Людмила Михайлівна. - Ну, ви ж просто зобов'язані написати про це оповіданнячко, або брошурку, або ще який-небудь текст і опублікувати його - та хоч в інтернеті! Ви ж всі такі просунуті! Нехай і інших діток буде користь! »-« И », - прикусила язичок я: це ж мені перше повинно було прийти в голову! - Або я не з Ю-мами?? Ось що означає: великий лікарський і життєвий досвід.

Тому - радісно ділюся і лекціями нашого лікаря, і нашими Зайцями, щоб ніжки ваших малюків були міцніші. Та не тільки ніжки - але і ваші стосунки з дітьми. Скільки щасливих хвилин ми з хлопцями провели разом «під зайців». Ви ж теж пам'ятаєте, як славно-то бувало, коли мама по спинці - «рейки-рейки»?

А для початку - сам віршик

Місцями я пропевают його, місцями промовляє. І кожне заяче дія супроводжується розтираннями, покручіваніямі і розминання пальчиків і ямочок, межсухожільних бороздочек і п'ят.

Зайці сірі сидять

І вухами ворушать.

Цілуються.

Зайка холодно сидіти -

Треба спинки розтерти,

животики теж.

А зайці від нас втекли -

По дорозі в ліс.

Перший зайчик побіг,

Другий зайчик побіг,

Третій зайчик побіг

І четвертий втік.

Сіли вони на прігорочек,

Сіли- посиділи,

лапками потопали,

вушками поплескали -

Втекли.

Сіли на інший прігорочек:

Сіли-посиділи,

лапками потопали,

вушками поплескали -

Втекли.

Сіли на гірку:

Сіли-посиділи,

лапками потопали,

вушками поплескали -

Стрибнули в нірку!

Ми стукаємо: тук-тук!

Зайці виходьте!

А вони не виходять.

Ми їх тоді:

за вуха, за вуха, за вуха, за вуха!

А вони від нас:

втекли, втекли, втекли, втекли!

Потім зайці пересідають на іншу ніжку, і все повторюється знову. Масаж пари ніжок забирає дві-три хвилини. У перші дні, коли мама тільки розучує руху - трохи більше. Масажувати ніжки можна з кремом або «по сухому» (сухий варіант нам сподобався більше). Зазвичай лікарі не рекомендують робити масаж перед сном, щоб дитина не збудився, хоча і відзначають, що потрібно орієнтуватися на реакції дитини. І якщо саме вечірній варіант влаштовує вас з малюком, то чому б ні? Принаймні, перед сном, коли всі розслаблені і налаштовані на відпочинок, розминати дитячі лапки дуже зручно і приємно. А якщо скаклівий діти ніяк не налаштовується на сон, то укласти його в ліжко можна якраз-таки за допомогою массажік. Для нас він став, практично, щовечірній ритуалом: «А зараз - зайців, казку, і спати!» І з цим уже не посперечаєшся.

Порядок дій. Починаємо з пальців

Перед масажем малюка краще укласти або посадити у ліжку, щоб ви могли сісти трохи нижче його ніжок. Масаж починається з пальців ноги. І спочатку (1) ми ці пальці покручує , немов збираємося їх відкрутити: за годинниковою стрілкою і назад, пару разів кожен пальчик . Звичайно ж, без натиску, щоб не зробити дитині боляче, але і не занадто мляво, щоб покручіваніе мало ефект. Таке покручіваніе оживляє суглоби пальців, активує рух суглобової рідини, покращує тонус суглобових сумок. Покручіванія, взагалі, надзвичайно корисні для всіх суглобів: ліктьових, колінних, тазостегнових. Судіть самі: протягом дня ми зазвичай згинаємо-розгинаємо кінцівки. А якщо зробити обертальний рух, щоб головка суглоба прокотилася по всій його чашечці, то ми задіємо всю внутрішню поверхню суглоба, тим самим змушуємо його працювати, тонізуючи: «Ти нам потрібен весь, цілком, дорогий суглоб», - у відповідь суглоб бадьориться і оздоровлюється , підтягуючи за собою інші тканини і системи. І під покручіваніе дитячих пальчиків, ми встигаємо проговорити перший рядок: «Зайці сірі сидять» .


Ось вони, зайці - пальчики наші. Вже цікаво.

Далі (2) ми робимо кругові рухи кожним пальчиком . За годинниковою стрілкою, пару разів кожен пальчик. Це теж розминка суглобів, але на додаток - ще й певна робота для м'язів пальців і зводу стопи. Адже самостійно дитина не може крутити пальцями ніг, йому це просто в голову не прийде, а під час масажу ми за допомогою цих небанальних рухів даємо здорову навантаження в тому числі і нервових закінченнях, покращуючи провідність нервових імпульсів в стопі і звертаючи увагу мозку на цю частину організму. Під кругові рухи проговорюємо другий рядок: «І вухами ворушать» , - цілком наочно так ворушать.

Потім (3) робимо пальчикам «поцелуйчики»: беремо своїми двома пальцями дитячий пальчик у нігтика з бічних сторін і коротко його здавлюємо. Без болю, але відчутно. Так ми «расшевелівает» поверхні, які зазвичай затиснуті у взутті і не отримують необхідного навантаження. Ми повідомляємо інформацію нервових закінченнях, активуючи рефлексогенні зони, які розташовані в цих областях. «Цілуємо» пальчики, наскільки вистачить місця, від нігтя до основи пальця: у зовсім маленьких діток на пальчиках поміститься один «поцілунок», у дошкільнят - вже два чи три. Промовляємо третій рядок: «Цілуються» , - і почмокаем. А почмокав, (4) м'яко заспокійливо загладив пальчики від нагідок до основи : якщо вийде - кожен пальчик окремо, якщо ні - всі пальчики разом.

Далі (5) розтираємо круговими рухами, немов малюючи пружинку, кожен пальчик , особливо зупиняючись на суглобах: починаючи від суглоба у зводу стопи - і до нігтики. Повідомляємо інформацію м'язам і нервових закінченнях, тонізуючи суглоби. Промовляємо: «зайка холодно сидіти, треба спинки розтерти» . Після чого (6) точно так само розтираємо нижню частина кожного пальчика та рожеві подушечки - подпальчіковие області теж зазвичай затиснуті у взутті і не отримують ні здорової навантаження, ні навіть дотиків. Звичайно, це заячі « животики» . Після розтирання (7) пальчики потрібно пару разів пропрасувати з верхньої та нижньої сторони одночасно (верхню частину гладять чотири пальці долоні, нижню при цьому - великий палець), злегка «віджимаючи» їх від нігтя до основи, щоб «відправити кров» у звід стопи. Все, з пальцями ми розібралися.

Звід стопи

Тепер займемося склепінням стопи. (8) Гарненько пропрасовуємо всій долонею тильну сторону стопи - від пальців до гомілковостопного суглоба, пару раз: «А зайці від нас втекли, по дорозі - в ліс» . Лісом буде ось що: (9) двома пальцями, великим і вказівним як би малюємо кільце навколо голеностопа - по тій лінії, яку зазвичай займає ремінець сандалій. Спершу ставимо обидва пальця по центру гомілковостопного суглоба, а потім великий палець ковзає в один бік, вказівний в іншу і зупиняються вони під щиколотками. Натискати, знову ж таки, відчутно, щоб був ефект, але щоб при цьому не було болю.

Далі, дивимося на стопу і бачимо сухожилля, які йдуть від кожного пальчика до гомілковостопного суглобу. Сухожиль - п'ять, а між ними утворюються такі собі канавочкі, борозенки. І ось за цими борозенкам зайці влаштують забіг до лісу: (10) розминаємо межсухожільние борозенки круговими рухами , немов малюючи пружинку, від пальчика до голеностопу. «Перший зайчик побіг ...» - і т. д. Коли зайцегонка закінчиться - (11) обов'язково загладжує звід , як на самому початку: від пальців до голеностопу.

Підошва

Тепер переходимо до підошви, для цього дитячу ніжку доведеться перехопити, звернувши її нижньою стороною до себе. Для нашого масажу ми розділимо підошву на три зони. Перша зона - це група м'язів під великим пальцем. Друга зона - це група м'язів під іншими чотирма пальцями. Третя зона - це п'ята.

З кожною групою м'язів потрібно буде виконати наступний ряд операцій. Спочатку ми пропрасовуємо вибрану зону, готуємо її до дії. Потім цю зону розтираємо. Знову пропрасовуємо. А тепер розминаємо - більш глибоко, більш ретельно, з натиском. І знову загладжують. Розтирання відрізняється від розминання тим, що розтирання - більш поверхневе, воно впливає, скоріше, на шкіру та шкірні рецептори: ширк-ширк, не затримуючись, - так ми потираємо руки, коли хочемо їх зігріти. А при розминці ми намагаємося торкнутися підшкірні тканини: ми надавлює великим пальцем, здійснюємо кругові, обертальні або зворотно-поступальні рухи, з більшим зусиллям. І такого порядку дотримуємося для кожної зони: (12) погладжуємо, розтираємо, погладжуємо, розминаємо, загладжують , встигаючи проговорити: «Сіли зайці на прігорочек, сіли-посиділи, лапками потопали, вушками поплескали - втекли» .

І тільки Пані П'ятка буде не якимось там прігорочкам, а справжньою гіркою. І маніпуляцій над нею ми зробимо побільше, тому що на п'яті розташована безліч рецепторів, важливі рефлексогенні зони, - постараємося залучити їх до роботи. Беручись за п'яту, спочатку ми точно так само погладжуємо, розтираємо, погладжуємо, розминаємо, загладжують її, - після чого зайці наші «стрибають в нірку», - просто на словах. От після цього (13) ми по центру п'ятки постукаємо 2-4 рази нігтиком або суглобом вказівного пальця: «Зайці-зайці, виходьте!» - і (14) загладив п'яту: «Не виходять зайці». Далі (15) «віджимаємо» п'яту щипковими рухами : вщипну її, поставивши пальці з боків і зісковзнувши до вершини; потім поставимо пальці зверху і знизу - вщипну; і - пара «діагональних» щипків. Разом - чотири щипка в усіх напрямках, як раз для чотирьох зайців - це ми їх «за вуха, за вуха» тягнемо з нори. Не забудемо (16) в кінці знову п'яточку загладити .

А тепер (17) простимулюємо рефлексогенні зони підошви : «прокреслив» нігтиком лінії на підошві, швиденько і з зусиллям. Перша лінія проходить по центру підошви: від точки між другим і третім пальцями до середини п'яти. Друга лінія йде по верхній третині підошви, перетинаючи її впоперек. Третя лінія - немов огинає «область супінатора» (по цій лінії можна не просто зробити штрих, а розім'яти її, пройшовши круговими рухами, немов малюючи пружинку). І четверта лінія задіє активні точки під щиколоткою, огинаючи її знизу. Ці лінії - траєкторії героїчно що забирають ноги зайців: «А зайці від нас втекли ...»

Все! Тепер з ніжкою можна б робити все, що завгодно: допомогти маляті піднімати і опускати пальці, обертати стопу в гомілковостопному суглобі, рухати її вправо-вліво, пожамкать лапку на завершення. Можна одними тільки ногами зробити ще пару-трійку корисних вправ для хребта (тим, хто зацікавиться, даю наводку: шукайте в мережі комплекс вправ лікувальної фізкультури «Кочерга» ), - і все це займе ще хвилини три, але принесе чималу користь дитячому організму - якщо проробляти операцію з дня на день або хоча б курсами. Але заради правди, скажу: нас частіше всього вистачало тільки на «зайців», після яких п'ятки цілувалися або терлися про мамину щоку і відправлялися під ковдру - спати.

Бажаємо всім діткам - здорових ніжок!

Ніжки зайцям підставляв Лука (мама Zеленка)