Звички, через які ми виглядаємо старше.

Джерело: http://kp.ru/

Виявляється, виглядати старше своїх років нас змушують не тільки «традиційні» шкідливі звички, а й самі нешкідливі на перший погляд речі. Які саме - обговоримо разом з дерматокосметологом Надією Червінський.

Позбавляйтеся від звички жмуритися

Ми частенько навіть не помічаємо, як з'являються глибокі зморшки-промінчики в зовнішніх куточках очей, послаблюється тургор ( пружність) шкіри століття. Нерідко виною тому - банальна звичка жмуритися.

Причин такої шкідливої ??для шкіри звички кілька:

* неправильно підібрані окуляри при короткозорості (або зовсім небажання їх носити). У цьому випадку при необхідності розглянути дрібні деталі людина, щоб сфокусувати погляд, змушений примружуватися по багато разів на день. З часом вимушений жест стає неконтрольованим і все обличчя набуває підсліпуваті «пенсіонерський» вираз;

* відмова від носіння сонцезахисних окулярів при яскравому сонці. Особливо на пляжі. Від ультрафіолету наша шкіра стає більш сприйнятливою до пошкоджень, тим більше тонка і ніжна шкіра повік. І, коли ми жмуримося від південного сонечка, ці зморшки прямо-таки вкарбовуються в область навколо очей.

Підвищити пружність шкіри століття допоможуть креми з колагеном і проста гімнастика кілька разів на день: очі вгору -вниз, вправо-вліво.

Будьте обережніше зі скрабами

Звичайно, наша шкіра потребує того, щоб ми допомагали їй час від часу позбавлятися від відмерлих частинок, які її забруднюють. Але перестаратися в цій справі теж погано. Якщо використовувати засоби з абразивними частинками - тобто скраби - частіше разу на тиждень, можна пошкодити клітини епідермісу (верхнього шару шкіри) і послабити його природні захисні функції. Шкіра стане більш уразлива для запалень, інфекцій, засмага лягатиме нерівномірно, і навіть процеси старіння в ній підуть швидше!

Будьте уважні з вибором скрабів. Шкіра декольте найкапризніша - для неї вибирайте засоби з найдрібнішими абразивними частинками, не використовуйте засоби з кристалами солі.

Якщо шкіра чутлива і схильна до алергії, не варто намазувати скрабами і гелями з фруктовими кислотами. Після злущення обов'язково наносите хороше зволожуючий засіб. Якщо шкіра схильна до сухості та запалень, підійдуть засоби з оливковою олією, алое, а якщо жирна - знежирені формули, наприклад, з гіалуронової кислотою.

Не тримайтеся за соломинку

Звичка тягнути напої через соломинку - еротична, але некорисна для шкіри. Губи трубочкою - через таку міміки навколо рота з'являються дрібні зморшки лучевідние, які важко піддаються корекції, а вивести їх зовсім нереально.

Такий же ефект дає процес затягування сигаретою. Багато палять люди зазвичай виглядають старше своїх некурящих ровесників не тільки з-за поганого кольору обличчя, а й з-за цих мімічних зморшок навколо рота.

Не опускайте плечі

Не менш, ніж стан шкіри , на молодість нашого вигляду впливає, звичайно ж, постава.


Опущені плечі, звичка сутулитися і запалі груди навіть 25-літніх перетворюють на істота «без віку».

Основа нашої постави - здорові, підтягнуті м'язи спини. Як розповів нам ортопед-травматолог Сергій ГАРЯЧА, виражена сутулість називається кіфоз і є серйозним захворюванням, від якого страждає не тільки хребет, але і внутрішні органи грудної клітини. Воно вимагає серйозного обстеження та індивідуально підібраного комплексу лікувальної фізкультури. А якщо ваша сутулість легка, можна впоратися самим. Слідкуйте за тонусом м'язів спини. З простих і скрізь здійсненних підійде така вправа. Разів п'ять-шість на день, сидячи за столом або в машині, робіть так:

На вдиху: максимально відведіть плечі назад, добре прогнувшись, напружуючи м'язи спини і випнувши груди вперед.

На видиху: поверніть плечі в звичайне положення.

Тепер максимально зведіть плечі перед собою, злегка нахилившись вперед і вигнувши спину колесом.

Повторити вправу 3 - 4 рази.

Звичка сутулитися є і проекцією психологічних проблем: занепаду сил, відчуття, що на вас всі їздять, зниженою самооцінки. А пряма спина і горді плечі - символ незалежності та благополуччя. Нагадуйте собі, що по поставі люди оцінюють вашу конкурентоспроможність. Найпростіший спосіб стежити за поставою: виглядати на себе в усі поверхні, що відбивають - дзеркала, вітрини, спостерігати за собою як би з боку, щоб, як тільки плечі поповзуть вниз, скомандувати: ну-ка зберися і дивися веселіше!

Не жуйте жуйку

Виявляється, і звичка постійно щось жувати або гризти насіння не тільки порушує травлення, але і шкідливо позначається на шкірі носогубного трикутника. Вона відноситься до нав'язливості і говорить про напругу, що нагромадилася.

Коли захочеться потягнутися за черговий жменькою насіння або горішків, краще помедитуйте пару хвилин. Розслабтеся, сядьте вільно, покладіть руки на коліна долонями вгору, закрийте очі і дихайте глибоко, вдихаючи носом, видихаючи ротом.

ФАКТ! Швидше старіють ті, хто мало спить

Якщо ви відводите на нічний сон менше п'яти годин, ризикуєте постаріти на 10 років раніше! У тих, хто не висипається, знижується чутливість до інсуліну, який відповідає за рівень цукру в крові. У недосипають підшлункова залоза працює з перевантаженням, що веде за собою збій обміну речовин, і механізми старіння запускаються раніше. Ідеально проводити ночами в ліжку 6 - 8 годин.

Три компонента «еліксиру молодості»

Американські фахівці з антіейдж-терапії (це модний напрям медицини по боротьбі зі старінням) вивели просту формулу «еліксиру молодості »:

- Не палити!

- Активно рухатися не менше 30 хвилин на добу!

- 5 разів на день є різні овочі і фрукти. Фахівці запевняють, що тіло, господар якого не відступає від цих правил у житті, здатне прослужити на 10 - 15 років довше і буде відрізнятися від однолітків, як «Мерседес» від «жигуля».