Спи, моя радість, засни. Про користь ритуалів перед сном.

Далеко не всяка дитина може заснути так легко і швидко, як хотілося б батькам. Тому дуже важливо, щоб підготовка до сну проходила за встановленим порядком, доставляючи задоволення і батькам, і малюкові.

Коли в родині з'являється малюк, життя в ній починає йти за новими законами. Новонароджені не вміють чекати, тому все треба робити швидко - догляд за крихтою вимагає від мами оперативності та спритності. Напрямок маминої активності спочатку задає саме дитина. Якщо після їжі дитині хочеться поспати, то його потрібно укласти, а якщо він не спить, то чекає ігор і розваг. У перший час батьки «дослідним шляхом» вчаться вгадувати і навіть передбачати бажання дитини. І поступово всі їхні дії шикуються в певний ланцюжок.

Багато мам помічають, що, самі того не бажаючи, починають діяти за алгоритмом. Спочатку це відбувається у дрібницях, наприклад, відпрацьовується до автоматизму процедура зміни підгузника. При цьому виграють усі - маля не встигає втомитися і засмутитися, а батьки, виконуючи звичні маніпуляції, мають прекрасну можливість поспілкуватися з малюком, сказати йому що-небудь ніжне і ласкаве і просто зайвий раз посміхнутися. Поступово декілька процедур об'єднуються в ланцюжок, і таким чином складається ритуал. Якщо заглянути в словник, то ми прочитаємо наступне: «Соціальний ритуал - це сформована традиція, що стала звичаєм, або встановлений порядок певного соціального взаємодії».

Ритуали - річ корисна і навіть необхідна. Дотримання ритуалів дає людині відчуття надійності, сталості. Якщо так було вчора і сьогодні, значить, так буде і завтра. Ритуали допомагають налаштуватися на потрібну хвилю. Наприклад, чашка кави з ранку готує нас до трудового дня, а ванна з ароматною піною - до приємного вечора.

Дітям, особливо маленьким, теж потрібні ритуали. З їх допомогою набагато простіше можна перемкнути дитини з гри на прогулянку, з прогулянки на обід і так далі. І аж ніяк не останнім у цьому списку стоїть ритуал укладання на нічний сон.

Баю-бай, повинні всі діти вночі спати

Якщо ви хочете, щоб підготовка перед сном стала ритуалом, намагайтеся дотримуватися наступних правил.

Спокій і тільки спокій! І навіть якщо ваші вечірні години будуть наповнені масою цікавих занять, краще, щоб вони проходили в спокійній обстановці. Не варто розбурхувати себе, оточуючих і особливо маленьких дітей гучними розмовами, а тим більше криками і шумом. Набагато доречніше у вечірній час будуть тихі бесіди, ігри та ласкаві інтонації.

Слідкуйте за порядком! Постарайтеся не змінювати послідовність дій. Дітям взагалі подобається постійність, навіть якась рутина. Принадність ритуалів для них полягає в тому, що вони можуть прогнозувати наступні події і тому почувають себе впевненіше. Малюки жахливо пишаються: адже вони, зовсім як дорослі, самі знають, що потрібно робити далі! І батькам деколи простіше, не треба зайвий раз «занудствовать», дитина сприймає ритуал як гру і з задоволенням у неї грає.

Користуйтеся випадком! Не варто ставитися до ритуалу тільки як до способу швидше укласти дитину спати і зайнятися своїми справами. У традицію має ввійти й душевне спілкування з малюком під час вечірніх процедур. Якщо ви працюєте і не бачитеся з дитиною цілий день, то використовуйте ритуал як прекрасну можливість подарувати дитині свою увагу і любов, за якими він, безумовно, скучив. Особливо це стосується тат, які часто приходять пізно. Навіть якщо тато буде брати участь тільки в купанні або читати казку на ніч, малюк все одно буде щасливий від того, що перед сном вся родина збирається разом. З таким відчуттям спиться набагато краще!

Завжди йдіть до мети! У даному випадку ваша головна мета - спокійно і без проблем дитину покласти у ліжко. Варто відразу подумати, що для цього треба: зібрати іграшки, розібрати ліжко, почистити зуби, вмитися, вимкнути світло або що-то еще. Включайте всі ці завдання у свій ритуал укладання, і тоді вона сприйматиме їх абсолютно природними доповненнями до вечірніх задоволень. Нехай однією з традиційних вечірніх ігор стане складання іграшок на швидкість, а інший - самостійне вдягання піжами. Якщо все робити на одній «веселою» хвилі, малюк непомітно для себе придбає масу корисних звичок.

Спи, немовля моє прекрасне ...

Насправді спати «сном немовляти» не так вже й просто . По-перше, малюки сплять у два рази більше, ніж ми. По-друге, так звана фаза «швидкого сну» у них триває довше. Це означає, що діти багато часу дрімають і засипають глибоко зовсім ненадовго. З одного боку, така особливість допомагає їм швидко прокинутися, щоб повідомити про свої потреби (зголоднів, замерз), а з іншого - іноді заважає заснути без додаткової допомоги.

Немовля не потребує складної процедури укладання. Головне для міцного і довгого сну (близько 5-6 годин) - щоб дитина була сита, задоволена і стомлений. Тому ритуал для крихти розумніше скласти з таких компонентів.

1. Масаж чи гімнастика. Їх можна робити і протягом дня. Але саме зручне для цього час - все-таки перед сном. По-перше, ви все одно будете роздягати малюка. Чому б заодно не погладити йому животик і спинку? По-друге, якщо ви цілий день носили своє чадо на ручках, то напевно потребуєте в тому, щоб «скинути тягар з плечей». А під час гімнастики дітлахи залюбки готові полежати. Адже мама поруч і радує їх своїми дотиками. По-третє, масаж добре розслабляє, знімає м'язову напругу. Значить, у сні жваві ручки і ніжки не будуть вже так докучати крихітці і будити його вночі.

2. Купання чи плавання. Поки мама робить масаж, вже наливається ванна. Перед сном саме час скупатися. Плюскіт і дзюрчання приємно заспокоює, а тепла вода допомагає животику дитини позбутися від газів - такої частої проблеми дитячого віку.

Якщо ви займаєтеся плаванням, то після цієї додаткової фізичного навантаження втомленого малюка тим більше потягне в сон.

3. Організація спального місця. Малюк міцно спить, коли його нічого не турбує. Влаштовуючи крихітку на ніч, подбайте про те, щоб його піжамки була м'якою, матрац - рівним, а ковдра - в міру теплим.


У кімнаті не повинно бути яскравого світла і працюючих телевізора або комп'ютера. Але це зовсім не означає, що життя в будинку повинна припинитися. Діти легко засинають і міцно сплять під розмови батьків, що доносяться з сусідньої кімнати, або шум води, що ллється на кухні.

4. Годування. І звичайно, на сон прийдешній немовляти потрібно обов'язково погодувати. Причому важливо, щоб він поїв грунтовно, інакше дитина вже через годину-другу обов'язково прокинеться і буде вимагати нову порцію молока. Одні мами воліють погодувати малюка перед купанням, інші - після. Головне, щоб дитина була ситим перед самим сном.

І, нарешті, залишилася справа за малим - покласти малюка в його «гніздечко». До речі кажучи, воно може бути різним: дитячим ліжечком, колискою навіть коляскою.

З приводу укладання та заколисування на руках йдуть постійні суперечки. Хто не чув «страшних» історій про те, що «дитина занадто звикає до рук» або «все життя буде спати у вашій ліжка». Скажемо тільки одне: навряд чи ви станете заколисувати свого малюка, якщо він і так спокійно засинає, варто лише покласти його в ліжко. І навпаки, мало хто здатний стоїчно витримувати нічний плач, забороняючи собі навіть брати дитину на руки. Не будьте такі категоричні, адже існує маса проміжних варіантів. Діти можуть засипати у грудях, на плечі, на колінах. Вони можуть засипати самі, коли ви просто сидите поруч. Деякі засинають, коли їх качають, деякі - коли носять. Пропонуйте малюкові варіанти, може бути, він вибере той, який буде приємний вам обом. Нехай не зараз, а через кілька місяців, адже діти дуже швидко змінюються.

Раз, два, три - засни!

У ранньому віці діти повні енергії, вони, як маленькі моторчики, здатні виявитися в декількох місцях одночасно. Якщо дитина трохи підріс, то ви, напевно, вже не так ревно ставитеся до спокою малюка і частіше виходьте з ним «у світ», запрошуєте гостей. За день малюки отримують так багато вражень, що ввечері їх буває важко вгамувати. Втома дітей часто проявляється в безпричинних капризи. Тому, коли ваші син чи донька трохи підростуть і почнуть активно переміщатися в просторі, ритуал укладання варто трохи змінити.

Приготування до сну слід починати приблизно за 2-3 години. Це означає, що десь в цей час крихітці потрібно починати заспокоюватися. Перш за все, варто виключити телевізор і гучну музику (в тій кімнаті, де передбачається укладати малюка). Батькам, особливо татам, буває складно з цим змиритися, але краще не створювати додаткового роздратування для ще несформованої нервової системи дитини. А телевізор, врешті-решт, можна подивитися на кухні.

Нехай ввечері стануть традиційними спокійні заняття. Чи можна запропонувати малюкові трохи помалювати або розфарбувати улюблені картинки. Якщо підібрати розмальовки за темами, то можна щовечора розфарбовувати, наприклад, по одній тварині або комасі, і до кінця тижня разом подивитися, скільки ж їх набралося в альбомі. Гарне заняття для всієї сім'ї - пазли або складові картинки. Зараз можна знайти набори навіть для однорічних діточок. Влаштуйтеся зручніше на килимі і спробуйте разом скласти картинку. А якщо мамі потрібно зайнятися справами по будинку, то вона завжди може посадити крихітку з пазлами за кухонний стіл, щоб встигнути допомогти впоратися з особливо складною деталлю. Любителям раннього розвитку на вечір добре відкласти різні пальчикові ігри, складання кубиків, лото. Діти швидко звикають до таких тихим іграм і самі чекають їх з великим нетерпінням.

Водні процедури в цьому віці можуть стати довше і активніше. Адже дитина вже добре сидить і здатний грати під час купання. Нехай бере з собою у ванну улюблені іграшки і плескається досхочу - вода зніме напругу дня, що минув. Масаж вже не так актуальне, перед сном можна трохи погладити маля по спинці або по голівці.

Ваш чистий карапуз вже ліг в ліжко, але поки не хоче спати? Гарним завершенням вечірнього ритуалу буде казка. Найменшим можна читати короткі казки, вірші чи оповідання. Тільки в книжці обов'язково повинно бути багато картинок, щоб малюку було цікавіше і зрозуміліше. Дітям старшого віку можна читати одну книгу протягом декількох днів. Цікавий крихітка постарається скоріше лягти в ліжко, щоб почути продовження.

І ще маленькі дітки дуже люблять мамине спів. Адже не дарма наші предки придумали колискові. Ви сучасна мама і не збираєтеся виконувати російські народні пісні? І не треба. Заспівайте малюкові будь-яку з ваших улюблених ліричних композицій.

Ліки від кошмарів для дошколенка

Настала пора віддавати своє чадо в дитячий сад. Тепер більшу частину дня малюк проводить у компанії однолітків, а в колі сім'ї - тільки вечір. Тому саме час завести нові правила.

Може бути, це здасться дивним, але ми рекомендуємо почати ритуал укладання з прогулянки по дорозі з садка. Чому? Та тому, що дитина цілий день був у колективі, робив усе за розкладом. Можливо, сьогодні він з кимось посварився чи його образили, а може бути навпаки, похвалили. Поки ви не прийшли додому і не занурилися в домашні клопоти, дозвольте малюкові просто побути з вами вдвох, поділитися враженнями і трохи пограти на дитячому майданчику так, як хочеться йому. Тоді накопичені за день емоції не будуть заважати дитині заснути або виявлятися в страшних снах.

В іншому вже не обов'язково строго слідувати вечірньому розпорядку, звичайні заходи можна пропустити або поміняти місцями. Адже дошкільнята набагато краще можуть організувати себе, ніж діти раннього віку. Їм досить одного - двох сигналів про те, що скоро в ліжко. Але, швидше за все, малюк сам захоче залишити яку-небудь особливо любиться традицію, наприклад, читання на ніч. До речі кажучи, казки зовсім не обов'язково тільки читати, їх можна складати!

І як би не пройшов день у вас і у вашого малюка, не забудьте подарувати один одному перед сном ласкаву усмішку і ніжний дотик. І подорож у царство сну буде щасливим!

Читайте також: Мерщiй у своє ліжечко! Як відучити дитину від спільного сну?

Журнал "Мама і малюк"