Вчення без шкоди для зору.

На думку фахівців, готовність дитини до школи визначається за трьома основними критеріями: інтелектуальний розвиток, психологічна готовність і, звичайно ж, готовність фізична - іншими словами, стан здоров'я майбутнього учня .

Вступ до школи - це випробування для всього дитячого організму, і в першу чергу для зору, тому що сам процес навчання (читання, письмо) спрямований саме на навантаження такого роду.

Якщо в дошкільному віці у дитини виявлено зниження зору, то це найчастіше вроджена патологія (косоокість, астигматизм). Набагато рідше буває рано придбана, так звана «дошкільна короткозорість», пов'язана з зорової навантаженням. Проблеми вродженої патології можна і потрібно усувати в ранньому віці - про це батькам повинен повідомити окуліст на першому ж огляді, який проводиться у віці до року або при наступних планових перевірках зору дошкільнят.

Як підготуватися до навантаження?

По-перше, необхідно дотримуватися режиму зорової роботи. Потрібно постаратися привчити дитину ще до школи правильно сидіти за письмовим столом: стежити за поставою, звертати увагу на відстань від книжки, зошити до очей, яка повинна складати 35-40 см (для контролю - це відстань від ліктя до кінчиків пальців).

По-друге, велику роль грає освітлення. Якщо дитина займається за письмовим столом у денний час, світло повинне падати з лівого боку. Увечері потрібен загальний світло плюс настільна лампа. Якщо немає можливості розташувати стіл поряд з вікном, необхідно додаткове освітлення і протягом дня.

По-третє, постарайтеся обмежити час перегляду телевізора - для дитини 6-7 років досить однієї години на день . Допустима відстань між маленькою людиною і телевізором має становити п'ять діагоналей екрану. Якщо ваш малюк дивиться телевізор занадто близько або розглядає картинки в книжці перед самим носом, насторожитеся - можливо, що захворювання очей починають атакувати дитини.

Ще один дуже важливий момент - перерви в зоровому навантаженні. Для дитини 6-7 років з нормальним зором період зорової навантаження повинен становити 40 хвилин. Потім необхідна перерва 10-15 хвилин. Під час відпочинку можна подивитися вдалину у вікно, просто закрити очі, прикривши долонями, або виконати нескладні вправи: подивитися вгору на стелю, вниз на підлогу, на праву стіну, потім на ліву; сильно заплющити очі, а потім розслабити; закрити очі і помасажувати повіки подушечками пальців, злегка натискаючи. Якщо є можливість, під час перерви треба повністю змінити вид діяльності: пограти, прогулятися.

Робота з комп'ютером

Навантаження для очей дошкільника, пов'язана з комп'ютером, повинна бути повністю виключена.


Фахівці вважають, що комп'ютер протипоказаний дитячому зору. Розвиваючі інтерактивні програми - не кращий засіб для навчання малюка. Ви легко можете їх замінити будь-якими іншими, не менш цікавими і пізнавальними іграми. У молодших школярів час спілкування з комп'ютером має складати 10-15 хвилин 1-2 рази на тиждень. Справа в тому, що наші очі в принципі не пристосовані до такої зорової роботи. Неважливо, який монітор буде біля комп'ютера, негативно на зір впливає не випромінювання, а додаткова зорове навантаження через близької відстані до об'єкта уваги, неприродні кольори, відблиски, довгий вимушене положення голови і очей, коли судини, що живлять голову, і очі у тому числі, пережимаються.

Правила школяра

Потрібно слідувати рекомендаціям лікаря, виходячи з особливостей зору дитини. Якщо у малюка знижено зір, в спеціальній медичній карті повинно бути зазначено необхідне місце розташування школяра в класі, так як в даному випадку «кут зору» істотно впливає на профілактику і лікування захворювань очей. До уваги шкільних вчителів: якщо у вашому класі у більшості дітлахів нормальний зір, необхідно міняти їх місцями (пересаджувати) хоча б кожен місяць - це теж свого роду профілактика.

Висвітлення в класі - особлива стаття. Загальне світло тут повинен горіти постійно, а дошка повинна бути висвітлена додатково.

Ще одне правило. Краще, якщо перерва між уроками буде часом рухомого відпочинку. Дуже корисні ігри на свіжому повітрі. Фахівці своїм маленьким пацієнтам рекомендують ігри з м'ячем, такі, де потрібно точно потрапити в ціль, теніс (великий і настільний), бадмінтон. Подібні розваги відмінно тренують м'язи очей, покращують кровообіг, підтримують організм у тонусі.

Стан зору нерозривно пов'язано з станом всього організму, тому будь-які загальнозміцнюючі заходи позитивно впливають і на здоров'я очей. Загартовуйте дитини, щоб він якомога менше хворів. Хай займається спортом - бігає, плаває, катається на лижах ...

Особливу увагу необхідно приділити повноцінного харчування. Не забувайте включати в раціон білкову їжу (риба, нежирне м'ясо, яйця, сир), овочі, фрукти в достатній кількості. Дуже корисна для зору морква, чорниця, будь-яка зелень. Не забувайте про полівітаміни з мікроелементами. Курс прийому вітамінів потрібно проводити не рідше двох разів на рік.

Консультант - Наталія Окулова, лікар-офтальмолог I категорії Відділення мікрохірургії очі ДГКБ № 9

Журнал "Baby Land"