Мої рожеві п'ятки ... Догляд за ногами в домашніх умовах.

Давним-давно (шість років тому) до мене в гості прийшли друзі, познайомитися з нашим піврічним сином. «Які у нього мяконькіе п'ятки! .. Хочу такі самі! .. »- Захоплювалися дівчини.

І правда, куди все поділося? Де колишня ніжність рожевих підошов? Замість м'яких лапок часом - шорсткі скребочкі, особливо після літнього сезону з ходінням босоніж по всіляких природних поверхонь. Та й взимку ніжки, буває, сохнуть і тріскаються. Змирятися з цією сумною долею ми не станемо, але попрацюємо над якістю поверхонь улюблених стоп. Тим більше, що потрібно це не тільки для косметичного або естетичного ефекту, але і для здоров'я всього організму.

Куди йде «дитинство» наших ніг?

Ноги і руки - дуже важливі частини тіла, їх будова багато в чому схоже і вони потребують однаковою турботі. Але якщо руки постійно перебувають у русі, весь час щось роблять, перекладають, погладжують і миють, то стопи хоч і рухаються, переносячи наше тіло в потрібному напрямку, але при цьому відчувають велике навантаження, ворушаться одноманітно та до того ж ще часто затиснуті у взутті. І часом від надмірних перевантажень і скутості розширюються вени на ногах, страждають суглоби стоп, що застоялася кров погано живить їх тканини. І все це погіршує стан не тільки самих стоп, а й нашого тіла цілком, адже від здоров'я ніг залежить положення хребта, а від положення хребта залежить практично ВСІ інше в організмі. Здоров'я ніг - це ще й легкість ходи, можливість пересуватися на своїх двох без судомної втоми. Крім того, на шкірі ніг, особливо на підошвах, є безліч чутливих зон, функціонально пов'язаних з внутрішніми органами. Що й казати, за ніжками краще доглядати, любовно і регулярно.

Головне при догляді за ногами - стежити за станом стоп, а їх внутрішній стан зазвичай з усією чесністю відбивається на шкірі.

Шкіра стоп, як і шкіра кистей рук, має два види. Шкіра одного виду покриває зовнішню частину стопи або кисті руки, шкіра іншого - підошву або долоню і внутрішню поверхню пальців. Шкіра верхньої частини стопи звичайно відноситься до нормального типу, і тому вимагає самого звичайного догляду: мити теплою і прохолодною водою, змащувати кремами. А от шкіра підошви позбавлена ??волосся і сальних залоз, зате має безліч потових залоз. Це потрібно і правильно, бо піт зволожує поверхню підошов і підтримує їх еластичність. Якщо поту виділяється мало, може виникнути сухість підошов, на них з'являються тріщини. Особливо болісними і глибокими вони бувають на п'ятах. Не забудемо, що саме підошви беруть на себе всю вагу тіла, це вони відчувають тертя від ходьби і тиску взуття. Так що при догляді за ногами підошви вимагають від нас особливої ??трепетною турботи.

При недостатньому догляді зі шкірою підошов трапляються різноманітні нещастя. Підвищується пітливість ніг з-за погане кровопостачання та скутості, адже потім, як мастилом, шкіра намагається компенсувати своє тяжке становище. З'являються мозолі, причому так зване «омозолення підошов» проходить в три стадії: спочатку через тертя на ніжній шкірі з'являється почервоніння, припухлість, водяні пухирі; потім шкіра огрубает і шершавеет; і на завершення обзаводиться щільними, товстими роговими нашаруваннями (хоча водяні бульбашки можуть з'явитися і під товстою ороговілої шкіркою на п'яті, але таких красот краще не чекати з власної волі). Таким чином шкіра знову ж таки захищає себе, намагається пом'якшити той удар, який ми наносимо їй тісному взуттям і недостатнім доглядом. Розтріскування шкіри в більшості випадків теж пов'язано із затиснутою і поганим харчуванням тканин. Грибкові захворювання частіше переслідують тих, чиї ніжки не отримують достойно піти.

І як завжди, проблему легше запобігти, ніж виправити. Тому давайте вивчимо з пристрастю нескладні способи догляду за стопами, щоб насолоджуватися їхнім здоров'ям і сміливо демонструвати ладні босі ніжки всьому чесному люду.

Масаж і гімнастика

Про важливість масажу стоп сказано багато. U-mama вже писала про масаж дитячих ніжок «Зайчика сірі сидять»: масаж Малишкін стоп , а раз від ніжок дорослих вони принципово відрізняються тільки розміром, то і старшому поколінню можна спробувати розминати стопи саме цим способом.

Однак будемо реалістами: мало хто з нас здатний дисципліновано сісти і з впертістю та завзяттям виконати масаж за схемою, по пунктах, кожного вечора. Але безсумнівно одне: якщо ви хоч раз на день розчепірити втомлені пальці, покладіть ліву ногу на праве коліно і любовно пожамкаете її, помацати і погладите, то це вже надзвичайно потішить і підбадьорить ваші стопи зокрема і організм в цілому. Велика справа починається з малого.

До того ж, за словами лікарів, масаж стоп легко і приємно замінюється прогулянками босоніж, влітку - на свіжому повітрі, круглий рік - по будинку. Гарячий пісок, галька, холодна земля, хвойні голки оказиват стимулюючу дію на нервові центри стоп, а теплий пісок, дорожяая пил, ранкова і вечірня роси - заспокійливий. Удома ж розсипаний дітьми конструктор «Лего», перехід з килима на прохолодний паркет і холодний кахель дадуть вашим ногам не менше, ніж відчутий самомасаж стоп.

Масажні процедури і стимуляцію стопи холодним кахлем і розсипаним котячим кормом рекомендується доповнювати гімнастичними рухами. Вони прості, їх можна виконувати на ходу, стоячи біля плити, сидячи в кріслі - в будь-який час, коли ви згадаєте про це або коли поднивающіе ноги самі нагадають про себе.

? стоячи на підлозі повільно піднятися навшпиньки, знову опуститися, 5 разів;

? навшпиньках зробити пару кіл по кімнаті, стільки ж - на п'ятах, стільки ж - на зовнішній і внутрішній поверхні стопи;

? піднімайте пальцями ніг з підлоги дрібні предмети: серветку, олівець, що впав носок;

? покладіть на підлогу тонкий хустку і постарайтеся рухами пальців загребти хустку під стопу; виконується стоячи або сидячи;

? сидячи, ноги витягнути вперед; передню частину стопи і пальці з силою підняти вгору, трохи потримати, повільно опустити;

? пальці ніг з силою стиснути (піджати), потім з силою розчепірити; через тісне взуття багато хто розучилися керувати пальцями ніг, але треновані пальці ніг розгортає так само, як пальці рук;

? крутити стопою, піднімати її вгору-вниз і вліво-вправо.

Догляд за ногами в тарілці з їжею

Перш ніж говорити про кремах, масках і ванночках для ніг, давайте поговоримо про користь харчування шкіри стоп зсередини (до речі, дістанеться не тільки стопах, задоволена буде вся шкурка). Адже шкіра годується корисними речовинами насамперед з крові, а зі своєї поверхні вона засвоює не більше третини втирань.

У принципі, для доброго функціонування шкірі потрібна все те ж саме, що необхідно і всьому іншому організму: протеїни, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і мікроелементи - субстанції, які організм отримує з їжі в процесі травлення і з кров'ю розносить до всіх окремим органам. Але щоб не упустити речей і речовин підвищеної важливості, давайте їх перерахуємо:

? поліненасичені жирні кислоти; необхідні для будівництва клітинних мембран; містяться головним чином в рослинних оліях холодного віджимання, в насінні та горіхах , рибі (лосось, тунець, скумбрія);

? протеїни, які легко засвоюються організмом; таже необхідні для будівництва самих різних клітин організму; містяться в м'ясі, молоці і Молпродукту, а також у бобових;

? віддавайте перевагу складних вуглеводів, які поставляють не один лише цукор, а й вітаміни, мікроелементи, «баластні речовини» (клітковину); все це необхідно в тому числі для нормальної роботи травного тракту і заселення його корисними бактеріями, які виробляють потрібні організму речовини прямо усередині кишечнику; містяться в продуктах із борошна грубого помелу, хліб з цілісного зерна, макаронах з твердих сортів пшениці, коричневому рисі;

? вітамін А відіграє велику роль в утворенні нових клітин і верхньому шарі шкіри; якщо його недостатньо, в шкірі порушується процес зроговіння, вона стає шорсткою; міститься в рибі, морепродуктах, печінці, абрикосах, моркви;

? вітамін С бере участь у створенні колагенових волокон в сполучній тканині, він здатний знешкоджувати вільні радикали, які прискорюють процес старіння шкіри; міститься у свіжих фруктах і овочах;

? вітамін Е теж вловлює вільні радикали і позитивно впливає на шкіру; міститься в рослинних оліях холодного віджимання, яєчному жовтку і соєвих продуктах;

? мінеральні речовини і мікроелементи відіграють важливу роль у житті шкіри; щоб забезпечити собі гідний за кількістю і різноманітністю набір цих речовин, кожен новий день готуйте різні гарніри (чергуючи рис, гречку, картоплю, макарони ...), сорти м'яса, овочі та фрукти також по можливості міняйте щодня.


Догляд за стопами

Для звичайного догляду цілком достатньо під час щоденного душу пройтися по стопах спеціальної жорсткою мочалкою, щіточкою або кремом-скрабом, щоб видалити ороговілі частинки шкіри. Після цього витру ноги, не забуваючи пройтися рушником між пальцями, висушимо їх і промассіруем з живильним кремом для ніг. Потім добре хоча б чверть години посидіти-полежати з піднятими ногами, під щиколотки підкладемо подушку - це допоможе розвантажити ніжки і зняти набряки.

Хоча б раз на тиждень слід проводити капітальні чищення стоп: розпаривши ноги в гарячій або теплій воді, видаляємо розм'якшений роговий шар пемзою, жорсткою щіткою або спеціальною теркою для ніг. Тільки не бритвою! Після витираємо ноги, сушимо, масажуємо з кремом.

Влітку особливо приємні ванни для ніг. Адже ноги втомлюються не менше, ніж взимку, а пил, спека, укуси комах та ремінці босоніжок роблять їх особливо уразливими. Часом від сухості ніг, дрібних тріщин і свербіння рятує просто часте миття ніг, супроводжуване легким масажем, неважливо в тазу або під краном. Ванночки можна урізноманітнити, додаючи в них відвари лікарських трав або ефірні олії - це весело і корисно. До того ж, увійшовши у смак, ви зможете «змішувати коктейлі» з відварів трав і ароматичних масел. Відчуйте себе трішки відьмою, але не переборщіть, адже трави і масла - справжні лікувальні засоби. Травки для ванн попередньо заварюємо в кількості 1-2 столових ложки на склянку окропу, наполягаємо півгодини-годину під кришкою, проціджуємо, виливаємо в таз з водою. Ефірні масла краще розчиняються в солоній воді, тому спочатку додаємо 3-5 крапель масла в 1-2 столові ложки солі або соди, після чого висипаємо сіль/соду в таз з водою (щоб не бігати щоразу за допомогою мірної ложки, висипте ложку солі в жменю руки і запам'ятайте цей обсяг - наступного разу ложка не знадобиться, вистачить рідної долоні і окоміру), сіль і сода до того ж очищають і тонізують шкіру ніг.

? м'ята, звіробій і кропива освіжають;

? хвойні екстракти і масла, чебрець і кора дуба зменшують пітливість;

? календула і ромашка дезінфікують;

? ромашка, липовий цвіт і мед допомагають від набряків;

? відвар картоплі пом'якшує шкіру;

? ванна з парою столових ложок гірчиці допомагає на початку застуди;

? втома чудово знімають контрастні ванни: запасіться двома тазами, в один наберіть гарячу воду (яку тільки терпите), в іншій - холодну, і крокуйте з одного таза в інший, поки не набридне.

У косметичних магазинах ви можете придбати різні добавки для ножних ванн, суміші трав, спеціальне молочко або сіль з добавками.

Зазвичай ножну ванну приймають протягом п'яти хвилин, при тріщинах - десяти, при підвищеній пітливості ніг - до трьох хвилин. Вода не повинна бути занадто гарячою. При деяких захворюваннях, наприклад, варикозному розширенні вен, запальних процесах, набряках, а також при пітливості ніг, краще приймати охолоджуючі ванни.

Холодні ножні ванни звужують кровоносні судини, зменшують біль і знімають запалення .

Ножні ванни не можна проводити, якщо неприпустимо розм'якшення шкіри стоп, наприклад, при екземі, алергії, виразках, полінейропатії. При порушеннях кровообігу можна проводити нетривалі і не надто гарячі ножні ванни тільки після консультації з лікарем.

Рекламна індустрія говорить нам, що тази і зграї, в яких ми «все життя» парили ноги, - це вчорашній день. На арену виходять спеціалізовані ванночки для ніг, і асортимент їх дуже широкий. Ванночки відрізняються не тільки формою і кольором, але і функціями: деякі з них вміють підігрівати воду або хоча б утримувати потрібну температуру, інші забезпечені масажних горбистим дном, треті балують своїх господарів бурхливий вир і лоскочуть бульбашками. Загалом, вибір за вами.

Ноги, як і руки або особа, можна «маскувати». Перед нанесенням маски для ніг, звісно ж, ступні необхідно обмити, провести чистку і висушити їх. Хімічна промисловість дарує нам різноманітні «маскуючі засоби», їх можна знайти на полицях косметичних магазинів. У той же час, ефективні маски цілком реально робити, не виходячи з кухні. Якщо ви наносите «домашню» маску на тривалий час (від 15 хвилин) то на ноги поверх маски варто вдягнути поліетиленові пакети та обмотати їх рушником.

? зібраний на городі чистотіл розмели на блендері або м'ясорубці, обкладемо кашкою ступні, тримаємо півгодини-годину (можна всю ніч) - після цього шкіра розм'якшується, а рогові шари знімаються просто жорсткою мочалкою;

? лимонний сік вибілює і допомагає відшолушувати рогові клітини - натираємо ступні шматком лимона, залишаємо на 10-15 хвилин;

? білок одного яйця намазуємо на ступні шар за шаром, залишаємо на 15-20 хвилин, змивається - пом'якшує і оздоровлює шкіру;

? надзвичайно пом'якшує шкіру майонез, який можна наносити на ступні на годину і більше;

? сметанні і сирні маски пом'якшують шкіру ступень і відбілюють її, наносяться на годину і більше;

? від тріщин на ступнях допомагає кашка з капустяного листя, розмелених на блендері або м'ясорубці, наносять півгодини-годину;

? маска з теплого картопляного пюре (краще навіть приготувати пюре з картопляного лушпиння) допомагає при мозолях і натоптишах, наносять на півгодини-годину;

? маска для сміливих: розмели велику цибулину, нанесіть кашку на п'яти та інші загрубілі поверхні стоп на 2-3 години, дуже пом'якшує.

Засоби великий ударної сили

Якщо проблеми ваших ніг не вирішуються підручними засобами і примочками, то варто звернутися до лікувальної косметики та засобів з аптечного арсеналу. Існує великий вибір мазей і кремів для зняття різноманітних неприємностей: грибкових захворювань, «діабетичних» стоп, варикозного розширення вен, мозолів, натоптишів, пітливості, тріщин і крихких нігтів. З давніх пір себе зарекомендували такі марки, як «Геволь» («Gehwol»), «Боро», «Радевіт», «Neutrogena».

Але якщо ноги турбують вас серйозно, краще звернутися до дерматолога!

Читайте також: Мозолі нам розкажуть про хвороби