Хочеш бути стрункою - будь їй! (Моя історія схуднення).

Ви, напевно, думаєте, що головною героїнею моєї розповіді (крім мене, звичайно) буде якась фантастично чудодійна, не змушує чекати результату, дієта ... Аж ніяк. Головна героїня моєї розповіді - Воля.

Трохи біографії

Дякую мамі і татові, фігура в мене близька до ідеалу: вага 55 кг при зрості 174 см, довгі ноги, тонка талія , красиві стегна. І ще мене дуже тішило, що приказка «Не в коня овес» була про мене. Їла я все, що душі було завгодно і в будь-яких кількостях, залишаючись при цьому стройняшкой. Новина про те, що я можу стрімко й відчутно додавати у вазі й обсязі, виявилася для мене «дуже неприємну звістку» ...

Перший раз в житті я поправилася, приїхавши вчитися до університету. Позначилася туга за рідним і, що рятують від нападів цієї туги, завжди свіжі і теплі булочки «Кіровські». Але, розповідати я буду не про цей раз, а про інший.

Найбільша надбавка у вазі у мене була 10 кг (разом 65 кг). Треба зауважити, що я відчуваю навіть два «зайвих» кілограма понад моєї норми, так що, 10 кг для мене були просто трагедією! Мені було важко саму себе тягати, піднятися сходами було практично подвигом, у мене навіть задишка з'явилася ... Я вже мовчу про те, що моя самооцінка знижується прямо пропорційно збільшенню у вазі. Причому, наїстися це «зайве» мені вдалося досить швидко, місяців за два. Звичайно, при кожному погляді в дзеркало, оптимізму не додавалося, а в голові стукала думка: «Треба брати себе в руки!» Але ... все якось не з руки було ... до одного випадку ...

Приїхала я на вихідні в гості до батьків у Качканар, і мій улюблений тато, який завжди пишався донькою в цілому, і її фігурою зокрема, сказав:« Дааа, Яна ... Ну і пооопа в тебе стала ... »Від образи і злості на себе у мене на очі навернулися сльози і боляче защипало в горлі ... Ніколи в житті я не хотіла більше чути подібні компліменти на свою адресу.

Повернувшись в Єкатеринбург, я взялася за себе. Ось три моменти, на яких моє схуднення було засновано:

1. Харчування «а-ля дієта»!

2. Питний режим!

3. Фізичні вправи!

4. Позитивний настрій + самодисципліна!

ХАРЧУВАННЯ

Кількість їжі, що з'їдається за раз, було скорочено. Борошняний і солодке - геть! Ось моє щоденне приблизне меню:

7:00 Сніданок:

* вівсяна каша,

* хлібець з шматочком сиру,

* чай/кава (без цукру, зрозуміло),

* вітамінний комплекс.

12:00 Другий сніданок:

* маленька баночка йогурту (зі зниженим вмістом жиру),

* будь-який фрукт за настроєм (а настрій дуже важливо у справі боротьби із зайвою вагою).

15-16:00 Обід:

* салат зі свіжих овочів (краще й корисніше, щоб він був заправлений рослинним маслом),

* суп або гарнір (наприклад, гречка з грибами, овочі тушковані),

* зелений чай або фруктовий сік (боротьбу за першість вигравав найчастіше ананасовий, як усім відомий борець з жирами),

* ще я часто брала на десерт маленьке фруктове желе (так би мовити, щоб життя веселіше здавалася).


19:00 Вечеря:

* Пол літра кефіру або йогурту питного. І все.

Складно на такій дієті було перші два дні. Потім шлунок звик до малих порціях і більшого не вимагав, а організм з вдячністю відпочивав.

ПИТНОЇ РЕЖИМ:

Якщо людина хоче схуднути, він повинен не тільки правильно їсти, але і правильно пити! Ні для кого не секрет, що вода прискорює обмін речовин в організмі. Для мене цей факт також не був секретом, але ... мій організм так неправильно влаштована, що спрагу я відчуваю рідко, тому зазвичай я не випивала необхідний «здоровий» добовий обсяг. Щоб виправити ситуацію, я придумала наступний трюк: брала пів-літрову пляшку з чистою питною водою і ставила її біля монітора комп'ютера на роботі. Кожного разу, як мій погляд падав на пляшку, я робила кілька ковтків. Вуаля! Ще одне завдання вирішена!

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ:

Скажу відверто. Мені дуже хотілося ходити у фітнес центр і займатися каланетика-степами-йогами-і багатьма іншими модними фізичними активностями. Однак, в той період мого життя у мене просто не було на ці задоволення грошей. А яке ж схуднення без вправ, що сприяють спалюванню калорій? Тут я теж знайшла вихід. Більш того, заощадила грошей на проїзних квитках. Я стала ходити пішки з пункту А в пункт Б.

Пунктом А був будинок (вул. Білоріченська прямо за «Буревісником»), а пунктом Б - робота (Вайнера-Куйбишева). Причому, ввечері калорій спалювалося більше, тому як шлях мій лежав «в гору».

ПОЗИТИВНИЙ НАСТРІЙ:

Кожен новий день я зустрічала з посмішкою, тому що він наближав мене до ідеальної фігури. Я отримувала задоволення від того, що, не звертаючи з шляху, йду до своєї мети. І вірила в перемогу.

Через тиждень-півтора дівчата, які працювали зі мною в одному офісі, стали нав'язливо цікавитися, яким чином мені вдається худнути «на очах». Їх питання були для мене показником того, що я рухаюся у вірному напрямку, і додавали ентузіазму.

А через півтора-два місяці я була повністю задоволена своїм відображенням у дзеркалі! Завдяки тому, що за час схуднення я викорінила в собі звичку «обжиратися», і дотримуюся здорового способу життя, фігура моя радує мене до цього дня! Чого і вам від усієї душі бажаю!