Здорове харчування майбутньої мами.

Як дати малюкові все найкорисніше і необхідне? Це одне з головних питань, що виникають з перших днів вагітності. Якщо раніше вам не доводилося замислюватися про те, що ви їсте, тепер необхідно ретельно продумати свій раціон. І, звичайно ж, ніяких перекусів на ходу. Все що зараз важливо це майбутня дитина, яка безпосередньо залежить від маминих звичок і переваг.
Пам'ятайте, що ваше харчування впливає не тільки на ріст і розвиток плоду. У пряму залежність потрапляє здоров'я майбутньої мами протягом всієї вагітності.
Намагайтеся зробити їжу максимально різноманітною. Це допоможе доставити в організм необхідні вітаміни, і уникнути багатьох нездужань. Частіше вживайте свіжі овочі і фрукти. При цьому будьте обережні з продуктами алергенами.
Обов'язково включіть в меню кисломолочні продукти, каші, а також м'ясо і рибу.



Не думайте, що вам потрібно є за двох. Сильна надбавка у вазі може викликати післяпологові ускладнення. Споживайте їжу невеликими порціями, не менше 5-6 разів на день.
Перегляньте способи приготування продуктів. Смажені страви краще виключити. Вони дуже важкі для шлунку і породжують печію. Замість них спробуйте запікати продукти в духовці. Можна використовувати рукав або фольгу. У цьому випадку їжа готується у власному соку, виходить корисною і смачною.
Готуйте на пару. Це дозволить зберегти всі вітаміни. До того ж, така їжа добре засвоюється. Виключіть продукти містять консерванти.
Харчуйтеся правильно і не забувайте прислухатися до свого організму. Він неодмінно підкаже, що вам необхідно в даний момент.