Поради мамам, як викроїти час для себе і не загрузнути в дітях і побут. Частина 1.

Нещодавно, листуючись з моїм хорошим університетським другом, поскаржилася йому на те, що абсолютно не вистачає часу на себе. Весь час займають діти і домашні турботи. Я помітила, що навіть коли у мене видається вільна хвилина, я думаю про те, що треба купити або зробити для дому, чим зайняти дітей.

Це початок мене жахливо обтяжувати , вганяти у депресію. Замість того, щоб планувати час, мобілізувати свої сили, я раздергівала себе. Замість того, щоб щось зробити саме для себе коханої, я жаліла себе і просто лежала на дивані. А свої негативні емоції з цього приводу початку вихлюпувати на дітей і чоловіка, на свій сором.

Мій друг знайшов хорошу англомовну статтю в інтернеті, і прислав мені. Я прочитала статтю, і вирішила узяти себе в руки, спробувати ламати свій життєвий уклад.

Зневіра - тяжкий гріх. Тому краще змусити себе слідувати неважким радам, ніж поринути у смуток і незадоволеність життям. Наскільки це в мене вийшло, вирішуйте самі.

1. Прокиньтеся на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Нехай ці 15-30 хвилин будуть ВАШИМ часом. У дійсності, це потрібно зробити до того, як прокинуться діти. Здійсніть коротку прогулянку на свіжому повітрі і почніть день зі звуків, запахів і картин раннього ранку. Або займіться йогою. Якщо ви любите писати, може бути, це час, щоб написати кілька слів, перш ніж почнеться день. Або просто насолодитеся кавою і ранкової газетою перш ніж почнеться весь цей ранковий хаос.

Так вийшло, що я переконана «Сова» і, звичайно, у дітей теж режим «совий». У будні дні я поки що не змусила вставати себе раніше, ніж чоловік і діти. Чоловік у мене людина самостійна. Йдучи вранці на роботу, самостійно п'є каву або чай з бутербродами. Тому вставати годувати чоловіка - ніколи такої традиції в нашій родині не було. Єдине, що заважало мені спати - це питання чоловіка вранці: де його шкарпетки, сорочка і т.д. Прочитавши цю статтю, ми з чоловіком збираємо його гардероб на ранок, ще з вечора. Виявилося зручно всім.

Але я стала змушувати себе вставати раніше за всіх у вихідні. Що це дало мені? Я прокидаюся, лежу, просто приходжу до тями. Дуже повільно наводжу мізки і думки в порядок, а не так, як зазвичай: встала, побігла, всіх погодувала і так далі. Прийшовши в себе до кінця, я встаю і йду приймати душ, абсолютно спокійно, на самоті без зайвих хвилювань і турбот (окремо про душ дивіться нижче). У проекті, коли стає сніг, є ідея бігати вранці. Але поки що одягатися в теплий одяг і бігти по бруду або льоду, сміливості і духу не вистачає, на жаль. Поки обмежую «СВОЄ» ранок душем і кава на самоті. Газети не читаю, але змушую прочитати себе хоча б кілька сторінок книг, що не відносяться до дитячої або побутової тематики. Фантастика, релігія, психологія, філософія - все, що змушує замислюватися і змушує мозок працювати, думати і напружуватися. Думати саме про себе, як окрему людину, думати про людство, історії, культурі. У даний момент читаю Тору і книгу Сергія Лук'яненка «Наближається Ранок» по черзі.

2. Душ - це важлива річ. Без сумнівів - прийміть душ, не важливо, що в цей момент роблять діти. Якщо у вас дуже маленькі діти і вам не з ким їх залишити, візьміть їх з собою у ванну кімнату, дайте їм іграшки, щоб зайняти їх, а в цей час прийміть душ. Важлива річ - бути свіжим і готовим на початку дня. Немає нічого більш деморалізуючого, ніж душ в обід або о 18:00.

Цей пункт про мене. Мої водні процедури і сніданок починалися десь о другій годині дня. Але тепер я йду в душ, як тільки встаю з ліжка. Дітей старше 3 років, можна посадити дивитися мультфільми або дати завдання щось намалювати, поки мама вмивається, домовившись, що він не буде лізти туди, куди не треба. Дитину від року до 3, можна взяти з собою, посадити на килимок у ванній і дати йому іграшки. Хай сидить і грає. Нічого з ним не трапиться: не прохолоне і не промокне. Єдине, що дитина може почати грати з вами. Але я думаю, це не дуже зашкодить. А якщо все-таки одяг малюка промокне в процесі гри і маминого душа, то це поправимо, завжди можна переодягнути в сухе. Дітей до року можна залишити в ліжечку, навіть коли дитина буде плакати без вас 10 хв, нічого страшного з нею не станеться. Адже він в ліжечку, а ви зовсім поруч. Дитину, який вже почав сидіти, можна пристебнути в стільчик і принести з собою у ванну. Зовсім маленьким дозволите мобіль, якщо є, або повісьте якусь яскраву іграшку, на яку він реагує, звертає увагу. Нехай малюк вчиться з пелюшок бути трохи самостійним і розуміти, що у мами має бути свій час.

Коли прийміть душ самі, відразу запропонуєте зробити це своїм дітям, нехай це буде і їх корисної звичкою .

3. Накрийте ранковий стіл заздалегідь ввечері. Якщо діти досить дорослі, щоб самим накрити настол - надайте це їм. Також попросіть їх скласти брудний посуд у раковину. Час, який ви викроїте тут, ви можете використовувати, щоб привести себе в порядок, поговорити по телефону або для чого-небудь іншого.

Ми домовилися зі старшими дітьми (3 і 5 років) , що вони прибирають посуд зі столу і викидають сміття самі. Також пилососити надаємо теж ім. Правда, поки це не дає мені вільного часу, чомусь, тому що все одно щось разом з ними роблю в кухні. Зате я стала з вечора наливати їм сік або чай і викладати сушіння або печиво на кухонному столі. Якщо вони раптом прокидаються раніше за мене, я прошу старших дітей не будити мене до 10:00 (заодно навчила їх визначати і стежити за часом), діти йдуть на кухню і можуть самі перекусити небагато до того, як я встану і приведу себе в порядок.

4. Попросіть дітей готувати собі їжу самостійно, як тільки вони будуть на це здатні. Діти цікаві за своєю природою. Використовуйте це, щоб навчити їх готувати. Навіть 4х річна дитина може покласти шматок сиру на шматок хліба. Не потрапляйте в пастку, роблячи за дітей ті речі, які вони вже можуть навчитися робити самостійно. Хороша ідея - почати готувати обід разом із дітьми. Варіюйте завдання для дітей залежно від їх віку, при цьому переконайтеся, щоб кожен брав участь у приготуванні.


Це прискорить процес приготування і сформує у дітей почуття особистої відповідальності за те, що вони їдять.

Я дуже довго берегла дітей від домашніх турбот і була дуже не права. Їм подобається і пилососити і витирати пил, і допомагати готувати. Не треба купувати їм дорогі рольові ігри, типу: кухня, господиня, прасувальна дошка і типи. Це викликає захоплення, але на кілька годин максимум. А от допомагати мені їм подобається завжди і сприймається з ентузіазмом. Ми придбали фартушки, як у дорослих господинь, і це ще більше надихає на допомогу мамі. Вони люблять терти сир на тертці, чистити яйця, місити тісто, сипати сіль або видавлювати майонез. Якщо ми гладимо, то вони набирають мені воду для праски, носять Непрасовані білизна мені, а прасовані вони складають у стопку. А бутерброд зробити, намазати на хліб пластмасовим ножиком масло, варення, шоколадну пасту - це для них простіше простого.

5. Візьміть тайм аут. Ми часто надаємо дітям можливість відпочити. Ми також повинні надавати можливість відпочити собі. І чим раніше ви навчите своїх дітей, що 20 хвилин сну або читання книги - це мамине недоторканне час, тим краще. Маленькі діти можуть на початку не зрозуміти цього, але потім вони зрозуміють, що у мами є межі, як у більшості людей.

Тут ми навчилися домовлятися. Я кажу, коли мама читає, розмовляє по телефону, сидить за комп'ютером - це дорослі мамині важливі справи. Коли я закінчу, я обов'язково пограю з вами, шаную і т.д. Дітей в цей час краще зайняти: малювання, ліплення, мультфільм. Молодшого я сажу в ліжечко або манеж, щоб з ним нічого не сталося, і він теж не заважав мені зайнятися своїми справами без відволікань. Дитина грає в свої іграшки і не кричить, хоча перший час обурювався. Хтось може сказати, що це не гуманно, але якщо не робити цього, у вас не буде свого часу, так як все воно перетвориться на стеження за малюком, а дитина буде думати, що мама - це його особиста іграшка і завжди до його послуг. А це не так і не повинно бути так.

6. Організуйте можливість власних прогулянок без дітей. Не кожен вихід у вашому житті повинен супроводжуватися дітьми, не важливо, наскільки вони маленькі. Щонайменше раз на місяць вам потрібно домовитися з вашим сусідом або другом, якому ви довіряєте, щоб викроїти 3 години часу для прогулянки. Використовуйте цей час мудро. Не витрачайте його на оплату рахунків або походу в продуктовий магазин. Сходіть в СПА, до перукаря, в музей або художню галерею або просто полежіть під сонцем у найближчому парку, читаючи книгу. Сенс у тому, щоб зробити щось, що принесе вам задоволення і зробити це без почуття провини.

Спочатку я відчувала почуття провини, але тепер я обожнюю ці мої, особисті прогулянки. Я можу просто вийти з плеєром на вулицю і побродити по вулицях, з'їздити куди-небудь. Ходжу в гості до знайомих, друзів, ненадовго, але все-таки дуже приємно поспілкуватися з дорослими, цікавими людьми. Їжджу одна до своїх батьків, теж просто поговорити. Стала ходити на каток. Раз-два на тиждень можна побути наодинці з собою. А в цей час тато може пограти з дітьми і дати своє чоловіче виховання.

7. Будьте суворими щодо часу, коли дітям треба лягати спати. Потрібно бути суворим, тому що чим більше часу вони не лягають, тим більше вашого особистого часу вони забирають. В якості компромісу дозвольте їм не дотримуватися режиму сну в деякі дні, наприклад в п'ятницю або суботу, коли зранку немає ніяких важливих справ.

Старших дітей укласти вчасно спати, в принципі, проблем не становить, цей механізм у нас налагоджений: їмо, вечірні водні процедури, казка, побажання сну, поцілунки. Після, тихенько включаємо диск співачки «Максим» або «Діми Білана», або диск з казками, за бажанням дітей.

А ось з молодшим товаришем у нас поки серйозні проблеми щодо нічного сну. Іноді може бродити і до 2 годин ночі. Поки намагаємося змінити і переломити цей моторошний режим, але на жаль, не завжди це виходить.

8. Спробуйте що-небудь нове. Якщо ви відчуваєте, що життя перетворюється на рутину, це означає, що ви готові увійти в нову фазу життя. Щоб зробити це вам потрібно буде досліджувати нові можливості для хобі або, може бути, навчання. Почніть з малого - відвідайте будь-яку лекцію чи виставку з предмета, з яким ви абсолютно не були знайомі до цього.

Сьогодні я йду на тренінг «ходіння по склі» - боротьба зі страхами . Я страшенно боюся скла, і ходити по них не хочу. Тому йду «подихати як собака» і подивитися, як роблять ЦЕ, ходять по склі, інші люди. Це дуже новий досвід для мене. Я не знаю, що мене чекає ввечері, які враження і відчуття я отримаю, але я знаю, мені це треба і цікаво.

Про це читайте: Поради мамам, як викроїти час для себе і не загрузнути в дітях і побут. Частина 2 .

9. Залучіть дітей у ті справи, які приносять вам задоволення. Чим раніше діти почнуть отримувати задоволення від хобі та інших активностей разом з вами, тим швидше ви почнете відчувати, що це час для вас.

Так вийшло, що хобі в мене немає, якогось такого, щоб на все життя і серйозно. Тому зараз я в пошуку серйозного хобі для себе і дітей. А так, разом читаємо, граємо, співаємо, малюємо, танцюємо і співаємо як уміємо. Просто живемо, спілкуємося і любимо один одного.

Я поділилася з вами своїм життєвим досвідом, досвідом мами, у якої не одна дитина. Але я думаю, і пам'ятаю (у мене спочатку теж була одна дитина) що з однією дитиною ще важче взяти себе в руки і знайти час і заняття для себе. Тому я думаю, мої одкровення і спостереження, а також поради зі статті допоможуть всім, і майбутнім мамам, і мамам з однією дитиною, ну і звичайно тим, у кого дітей від двох і більше.

Сил нам, терпіння, МАТУСІ, і можливості не втратити себе серед дітей та побуту.