Чому він такий голодний після садка? (Частина 1).

Дитина пішла в дитячий сад - і неначе заново народився. Батьки поетапно проходять всі стадії, які, здавалося б, давно пройдені з народження. Ось тільки дитина в них фігурує зовсім новий. Свій, але інший. Знову незрозуміло, ніж його лікувати, годувати, як правильно спілкуватися ... Дитячий сад - ця якась життя «за склом»: начебто розумієш все, що відбувається, але не можеш вплинути, взяти ситуацію під контроль. І розплутати всі «подпрічіни» виникаючих проблем, адже іноді на поверхні лежить зовсім не те, що насправді його турбує ...

Одне з найбільш обговорюваних явищ - це так званий послесадічний голод. Дитина після трудового дня в дитсадку виявляє такої неабиякий «жор», що батьки дивуються і починають вигадувати різноманітні причини. Погано годують? Недоїдає? Досконале вивчення меню не призводить ні до чого або виявляє ілюзорного ворога у вигляді запіканки на вечерю.

А причини послесадічного голоду дуже різні. Вони можуть бути пов'язані з бідністю вечірнього меню, а можуть бути йому паралельні. Перейнявшись тим, що дитина після садка просить всі підряд і не обмежується малим, в першу чергу ознайомтесь з садічним меню. Виключіть все, що вам тільки здається. Зустрічаються такі думки: «на полуденок дають кефір з булкою, а на вечерю - овочеві котлети, хіба це їжа!» - Для дитини цього цілком достатньо. Для нього запіканки, овочеві нарізки і навіть суп - нормальна здорова їжа. Але за умови, що він її добре їсть. Як правило, в садочку діти підкоряються колективної енергетиці і їдять з апетитом, дивлячись один на одного. Але деякі вередун вперто не люблять, приміром, «сіру кашу» або ті ж запіканки. У цьому випадку вони, звичайно, залишаються голодними. Якщо обід і вечерю являють собою страви, які дитина із задоволенням їсть - значить, проблема не в їжі. У цієї частини статті розглянемо суто психологічні причини сплеску апетиту після садка.

Отже, причина послесадічного голоду, пов'язана з їжею:

Обід і вечеря не відповідають потребам дитини, вони занадто легкі або нелюбимі. Буває, що вечеря дають занадто рано, і дитина по дорозі додому встигає зголодніти, особливо якщо дорога дорівнює прогулянці. Поспілкуйтеся з вихователькою: можливо, йому потрібна добавка або меню підлягає корекції (у тому випадку, якщо садок приватний). Запитайте, як діти ведуть себе під час їжі, чи немає відволікаючих чинників. Простий, але дуже поширений приклад з життя: одна дитина збивав всіх інших, викрикуючи під час їжі «не хочу», відштовхуючи тарілку. Не бійтеся контактувати з вихователем, нянечками, медсестрою, завідуючої - всіма, хто сприяє цьому. Цих людей (якщо вони отримували відповідну освіту) вчили індивідуальному підходу до дітей зі зниженим і підвищеним апетитом, є спеціальні педагогічні методики, які легко забуваються в щоденній рутині, але до їх застосування необхідно звертатися.

Причини послесадічного голоду, НЕ ПОВ'ЯЗАНІ з їжею 1. У дитсадку приймають їжу суворо за режимом.

І взагалі живуть за режимом. Увечері діти «дориваються» до свободи. Багато батьків помічають, що ввечері діти стають несамовитими: вони кричать, пустують - і без угаву просять їсти. Іншими словами - вони хочуть того що «не можна». Весь день вони були змушені підкорятися, а після садка, так би мовити, скидають пута. Хочуть побігати і пострибати «всупереч» правилам і похапали різні шматки, чого в садку не допускалося.

2. Яка б не була насичена життя вдома, в садочку ЗАВЖДИ втомлюються більше.

У тому числі й через накопичується стресу. Дитина ввечері може виглядати цілком умиротвореним і веселим, але мікро-стреси все одно накопичуються протягом дня. Обмеження у поведінці, неможливість залишитися наодинці з собою, «смикання» однолітків, необхідність бути в строю - для сформованій нервової системи це занадто. Є діти, яких дуже напружують садічние закони, звідси дивний безпричинний плач вечорами, неможливість заспокоїтися - або несподівана агресія. Звідси і хороший апетит по вечорах: втома. Дитина хоче компенсувати втрати, і найлегше це зробити через їжу і батьківську ласку. Втрати енергії в садку непорівнянні з домашніми, відповідно організм просить багато їжі, навіть якщо садічное меню дуже поживне. Багато мам помічають, що в старших групах діти вже не такі голодні вечорами, як це було спочатку: організм адаптується, раціонально перерозподіляє енергію.

3. Буває, що дитина після садка не голодний, але у нього є надто недовірлива мама.

Традиції харчування в сім'ях суто індивідуальні. Деяких мам до тремтіння обурюють страви в садку, і саме меню здається мізерним в порівнянні з домашнім. Домашнє меню, як правило «утяжеляется» перекусами, випічкою. Для дошкільника, не кажучи вже про самих маленьких, все це може бути зайвим. Прагнучи нагодувати не дитини, а власну помисливість мами кладуть у тарілки побільше м'яса, печуть млинці, пропонують хліб до кожної тарілці ... після цих різносолів меню садка, вибачте, відпочиває в кутку. Проте над його складанням трудилися шановні люди, вираховують калорії, поживні речовини. У садічном раціоні повинно бути все, що потрібно дитині. Нічого понад. Дитині до п'яти років не потрібно більше 100 г сиру на день або більше 100 г м'яса. Головне, щоб він це їв. У деяких садочках, на жаль, можуть не доповідати чогось, замінювати блюдо поживне на бідне. З цими нюансами можна розібратися на рівні завідуючої або медсестри - або зусиллями батьків, якщо садок приватний.

3.1. Як доповнення до попереднього пункту:

Якщо ви щиро дивується, як можна пропонувати дітям на гарнір терті овочі (морква, капусту або буряк, як це буває в садку), значить, вам треба дещо подолати в собі. Ця їжа підходить для задоволення потреб дошкільника. Ви, безумовно, вивчили всі смакові пристрасті дитини і знаєте, що він ніколи не їстиме, і чому віддає перевагу. Результати опитувань показують, що діти люблять макарони або оладки - те, без чого будь-яка дитина може обійтися. Тушкована буряк меркне в порівнянні з макаронами по-флотськи, але користі від неї набагато більше. Дитина швидко звикне до садічному меню, якщо батьки не докладуть всіх зусиль, щоб збити нові пріоритети, приревнувавши до них. Цьому сприяють постійні розпитування («ти в садку наївся? Ти не голодний?"), Підсовування булок і щільних вечерь, закармліваніе «бідну дитину» у вихідні.

3.2. Звичне домашнє меню не є для дитини життєвою необхідністю.

Вона необхідно тільки вам. Домашнє меню - це ваше звичка, ваша частина життя, ознака стабільності. Нікому не подобається розставання з чимось стабільним. Вам було б психологічно комфортніше, якби дитина і далі їв страви, які тільки ви можете приготувати за відомим вам шаблоном. З урахуванням усіх дитячих уподобань. Втрата цього знання та вміння, можливо, б'є по вашому самолюбству, а для дитини полегшена - запечена, тушкована, занадто проста по складу - садічная їжа може бути кращим варіантом. Позбавленим вашої особистої турботи - але цілком прийнятним варіантом. А турбота нехай проявиться в чомусь іншому.

4. До 3-4 років (у деяких ще довше!) Біологічні ритми дитини не збігаються з дорослими ритмами.

У цей період характерні різкі скачки в режимі - то хочуть їсти, то не хочуть, то сплять, то не сплять ... Немає нічого страшного в тому, що маленька дитина не хоче їсти чи спати в садочку в певний час. Він поступово освоїться, звикне до режиму, підлаштуватися під дорослих. А ось тиснути не можна, щоб прийом їжі не став черговим стресом, що заважає адаптації.

5. Брак батьківської уваги.

Дітям притаманне бажання бачити маму і тата частіше. Після народження дитина встановлює контакт з мамою через грудне вигодовування, таким чином, вони - мати і дитя - обмінюються любов'ю, увагою, а не тільки постачанням їжі.


Бажання отримувати їжу з рук мами буває невиведені до повноліття. У деяких східних країнах ритуал годування дитини зі своїх рук - особливий вид спілкування, що означає вищу ступінь довіри і любові, при цьому «дитинці» може бути років двадцять. «Погодуй мене, мамо!" - Цей заклик не завжди пов'язаний з фізичним голодом. Це бажання контакту. Дитина знає, що мама не відмовить - всі мами більш-менш «повернені» на їжі. І він просить саме те, в чому ТОЧНО не відмовлять. Це не витончена маніпуляція. Це нормально. І тому в разі явної нестачі уваги можна замінювати щільний вечеря грою з дитиною, читанням книг, і так далі. Можливо, він хоче саме цього (якогось спільного дії, пов'язаного з задоволенням), але при вигляді батьків у голові запалюється звична лампочка - те, що швидше сформулювати і швидше отримати: їжа!

Не робіть з їжі культу!

У період адаптації до дитячого саду - а його тривалість може бути від двох тижнів до півроку! - У дитини нерідко падає апетит. З перших днів він відмовляється від садічной їжі. Це не привід для занепокоєння. Навіть у дітей, відразу взяли нове життя з радістю, перебування в садку пов'язано з нервовим напруженням. Що вже говорити про дітей з тонкою душевною організацією: вони постійно озираються. Порівнюють. Замислюються, замикаються в собі. Шукають захист. Їм складно сконцентруватися на тарілці, почуття голоду підміняється стресовими відчуттями. Організм включається в процес адаптації та заощаджує енергію, не дозволяючи самому собі виснажуватися по дрібницях. Дитині просто потрібно мало їжі на перших порах: він харчується враженнями. Дайте йому спокійно адаптуватися, не загострюйте увагу на їжі. Можливо, вдома він харчувався зовсім інакше, і йому необхідно звикнути і до нового раціону.

Дитячі дієтологи помічають, що діти не звикли до здорової їжі. Вони відвикають від неї з самого раннього дитинства з допомогою батьків. У більшості випадків садічное меню цілком відповідає потребам здорової дитини, а от домашнє варто строго переглянути. Дитина не повинна їсти багато. Він повинен їсти різноманітно. Якщо ви вважаєте, що дитина в садку погано їсть - застосуйте хитрості. Наприклад, попросіть його, щоб він у садку їв «трішки», «трохи». Чи не благальним тоном, а як би само собою. У деяких випадках це спрацьовує. Дитина розуміє, що від нього не чекають подвигу чистої тарілки і розслабляється. І, найчастіше, йому й не треба порції більше ніж 4-5 ложок супу. Невпинно контролюйте підхід вихователя (або нянечок) до дитини-малоїжкою під час їжі: вони теж можуть допускати педагогічні помилки, що призводять до втрати апетиту.

Якщо адаптація давно позаду, а дитина все ще недоїдає в садку, відмовляючись від усього підряд (якщо тільки від сніданку або вечері - це нестрашно і не веде до фатальних наслідків) - швидше за все, причини криються в неблагополучній атмосфері, небажання відвідувати дитячий сад. А може, дитину турбує щось, що відбувається в сім'ї. Всі випадки індивідуальні. Здорова дитина обов'язково відчуває голод після витрати енергії (прогулянка, заняття, рухливі ігри). Якщо у нього зовсім не виникає цього почуття, відбувається постійна підміна: або заважає стрес (тиск з боку однолітків або вихователів), або потрібно розбиратися зі станом здоров'я. Не буває такого, щоб дитина виснажував себе мізерною їжею, і це ніяк не позначалося на його здоров'ї. Якщо вам здається, що ваше дитя садічное недоїдає, але при цьому дитина активний, не сонливий, нечасто хворіє - швидше за все, вам все тільки здається. У дітей ще сильні інстинкти самозбереження: вони не залишать себе голодними на шкоду самим собі.

Помилки в харчуванні

Найпоширеніша помилка - це підсовування дитині після садка солодощів або булок. Це явище настільки часто зустрічається, що боротися з ним потрібно в масштабах країни. Відразу обмовимося: ніякого «жаху-жаху» в цьому немає, якщо не робити винагороду солодощами недоброю традицією. Навіщо мама дає дитині після садка (прямо на вулиці) печиво або шоколадний бісквіт? - Можливо, вони підуть куди-то ще, і вона турбується, що дитина залишиться голодним. Або їй хочеться заохотити своє дитя за зразкову поведінку в садку. Або вона покриває якийсь материнський обов'язок: нудьгувала, не бачила цілий день, хочеться зробити приємне. Найбільш часта причина: дитина неохоче відвідує дитсадок, і йому обіцяно сюрприз за кожен непосильно прожитий день в садку. Всі ці причини не мають нічого спільного з логікою і здоровим глуздом і тягнуть за собою ланцюжок проблем у майбутньому. Ще раз: мова не про «винагороди» від випадку до випадку, а тільки про постійне підгодовуванні солодощами.

Всі ми читаємо пресу і знаємо, що вживання «порожніх» вуглеводів веде до різкого стрибка цукру в крові - і такого ж різкого падіння, нижче рівня, що був до вживання солодощі. Виходить замкнуте коло: у дитини спалах голоду після садка, мама про це знає - і несе з собою шоколадку чи печиво. Ніяких корисних речовин ця їжа не містить, зате незабаром викличе ще більш сильний приступ голоду. Солодощі та борошняні вироби не втамовують голод, а забезпечують тимчасову ілюзію, при цьому порушується обмін речовин. Споживання «пустоуглеводних» смакоти не веде до катастрофи, але їх не можна видавати дитині - особливо маленькій дитині - як заохочення кожен день. Інакше результат буде найплачевнішим, і виявиться він не відразу - наприклад, до школи.

Бувають діти, схильні до різких перепадів глюкози в крові: темпераментні, іноді надто плаксиві і навіть агресивні, у них часто змінюється настрій, плач і сміх змінюють один одного з фантастичною швидкістю. Батькам таких дітей буває складно стримати себе - вони знають, що зайва шоколадка викличе короткочасне затишшя, але вони також знають, що за першим проханням піде друга і третя, аж до істерики. Таким дітям особливо важливо підтримувати режим в харчуванні - можна простежити, як часто вони вимагають солодощі або сік у батьків, відчуваючи необхідність нормалізувати рівень інсуліну. Організм сам подає сигнали. Ось тільки допомагати йому потрібно здоровою їжею, це можуть бути сухофрукти, свіжі фрукти і ягоди, сирі овочі. Існує доведений факт: у людей імпульсивних (запальних, легко «займистих») найчастіше бувають проблеми з шлунково-кишковим трактом - гастрити, та інші болячки. Ці люди звикають перекушувати на ходу, остаточно руйнуючи свій обмін речовин - їм потрібно постійно «підживлювати» кров якийсь солодкістю або гострим смаком. А в дитинстві їх якраз могли перегодувати усіляким фаст-фудом батьки, переслідують бажання хоч трохи відпочити від вибухів емоцій.

А ще кажуть, що на ходу їдять люди, яких ніхто не любить ... вони намагаються підтримати своє падаюче настрій перекусами. Дітям не потрібні солодкі перекушування, особливо після садка, коли організм втомився і потребує скиданні емоційної енергії, у спокої - і любові. Гарна прогулянка, підвищена увага батьків, тихий вечір з книгою чи спільної виробом корисніше для здоров'я - і для здорового майбутнього, ніж один нещасний чупа-чупс.

У другій частині статті Чому він такий голодний після садка? (Частина II) - про причини послесадічного голоду, пов'язаного таки з їжею (недоїдання у садку), а також про те, що входить до садічное меню і чому.

Автори фотографій: 1 . Galatea , 2. Marsi , 3. * Pretty_woman *