Як упоратися зі своєю образою?.

Яку небезпеку таїть у собі почуття образи? Чи можна захистити себе від негативних емоцій?

Образа - стимул

У образі завжди таїться якась загроза вашому уявленню про самого себе - вашій самооцінці, самосприйняття. «Я не заслужив цього. Я краще, ніж про мене думають ». Якщо людина переживає, вважає себе скривдженим, для психолога очевидно: зачепили дуже важливу струну. А що значимо - то й вразлива. Не можна образити тим, що несуттєво. Скажімо, якщо повз вас мчить красень до іншої пані, а у вас є свій хлопець і не гірше, хай куди хоче біжить, ви тільки радієте: он скільки навколо закоханих. Але якщо до вас на побачення не з'явився кавалер, стає прикро: до всіх йдуть, а до вас немає. Зрозуміло, найчастіше образа не пояснюється раціонально, а просто емоційно переживається.

Правда, вона може стати потужним стимулом для вдосконалення. У комедії «Наталка Полтавка» в образі Митрофанушки Д. І. Фонвізін вивів свого знайомого Сашка Оленіна, дещо спрощені основні риси його характеру: лінь, безтурботність, інфантильність, навіть дурнувато. Оленін дуже образився. Так образився, що почав вчитися.

Образа - хвороба

Але, на жаль, в більшості випадків образа так і не виходить за рамки негативних емоцій. По-перше, вона заступає логіку, заронити сумнів, невпевненість у собі або, навпаки, ополчаючись скривдженого проти людей. Людина перестає реально оцінювати обстановку, картина світу спотворюється, все починає малюватися в похмурих тонах.

По-друге, і це, може, найважливіше, «образливі» негативні емоції мають властивість накопичуватися, породжуючи дрібні і часто неадекватні проблеми, які потім можуть виплеснутися у грандіозні скандали, розлучення, психічні розлади (аж до самогубства), психосоматичні захворювання - гіпертонію, виразкову хворобу шлунка, дванадцятипалої кишки. За спостереженнями деяких лікарів, не вийшли із підсвідомості проблеми стають поштовхом для виникнення онкологічних захворювань, а також для нового росту пухлини, що була вилучена.

Вантаж образ призводить до переоцінки відносин. Як це виглядає? Скажімо, вас «образили» на роботі. «Начальник спеціально дає мені таке завдання, з яким я ледь можу впоратися» (шефу ж не до інтриг - настає кінець кварталу і кров з носу треба здати звіт!). Або у сім'ї: «Я ж бачу, що він мене не любить, сидить і спеціально дивиться футбол, щоб мене принизити» (а чоловікові просто цікавий цей матч).

Де вихід?

А якщо вас дійсно серйозно образили? Як вийти з гнітючого стану? Давати поради для всіх нелегко. Адже кожна образа специфічна так само, як неповторні ви самі. Але якщо вже всіх нас об'єднує людський початок, «ризикну» порекомендувати наступне.

1. Найкраща профілактика - промовляє проблему, переводити її з мови емоцій на мову логіки.


Потрібно розібратися в самому собі: чому ЦЕ мене ображає. Так ви нарешті дізнаєтеся, що ж для вас важливо в житті. Якщо у вас є справжній друг, подруга, які готові зрозуміти і вислухати, - відкрийтеся ім. Ви не тільки знімете психічну напругу, можливо, вони допоможуть вам зізнатися самому собі в тому, в чому зізнаватися наодинці не хотілося.

2. Якщо не можете розмотати клубок образ, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Іноді лише на третьому-четвертому кроці людині стає зрозумілою глибинна причина образи.

Особливо важко доводиться самозакоханим, нарцістічним чоловікам, які досягли того віку, коли 18-річні перестають захоплюватися ними. Вірніше, молодь, як і раніше захоплюється їхнім професіоналізмом, інтелектом. Але таким людям хочеться бути попереду за всіма статтями: я і коханець номер один, і викладач номер один, і лікар, і художник ... Вони як і раніше впевнені, що чарівні. І якщо чують на свою адресу гірку правду, ображаються не на жарт. Але зізнатися собі в істинному мотиві не можуть. Ось такі образи з важко відшукуємо першопричиною - теж не рідкість, і без фахівця тут не обійтися.

3. Гарний спосіб «розправитися» з образою - написати листа старому другові або вести щоденник. Необхідність ясно викладати свої думки швидко змусить розібратися в собі. І, можливо, образа, що встигла вирости в проблему, виявиться не такою значною, щоб ви витрачали на неї сили і час.

4. Якщо поруч немає вірного друга, писати нікому, а виговоритися необхідно, наберіть «телефон довіри». З незнайомою людиною (наприклад, з пасажиром-попутником) спілкуєшся відвертіше, ніж з близькими, і це допомагає швидше розібратися в ситуації.

5. Не приймайте рішення відразу. Краще візьміть тайм-аут, відклавши «розбірку» до наступного дня, і вирушайте спати. Скажіть собі, як героїня роману «Віднесені вітром»: «Про це я подумаю завтра».

6. Найчастіше смійтеся і займайтеся своїм «Я», вдивляєтеся всередину себе щодня, а не тільки під час «корабельної аварії». Регулярно спантеличує себе питаннями: що для мене значимо, а що ні. Дивіться на світ шанобливо - але не боязко, серйозно - але з посмішкою. Будьте в кращому сенсі самодостатні. Замість того щоб таїти образу на весь світ, посміхніться йому. Хочете знати, як ставився до світу, а значить, до людей, один самодостатня людина - Сократ? «Мої вороги можуть мене вбити, але образити - не в змозі».

Цікаво

У російській мові «образа» означає несправедливо заподіяне засмучення, образу, а також викликане ним відчуття. У давнину ж це слово було синонімом ляпаси: коли не сильно вдарили, а так - злегка зачепили. Синяка немає, а переживається навіть болючіше, ніж якщо б серйозно побили.

Джерело: Аргументи і Факти