Вагітність. Якщо дошкуляють болі в спині.

Вагітність не випадково отримала свою назву від слова тягар. Протягом дев'яти місяців жінці доводиться терпіти всілякі незручності заради бажаною кінцевої мети цього стомлюючого подорожі - народження дитини.
Непритомність, запаморочення, напади нудоти, раптові зміни в настрої, - симптоми. супутні зазвичай першим місяців вагітності, коли організм майбутньої матері починає глобальну перебудову і підготовку всіх органів і систем до процесу виношування плоду і самих пологів.
З часом до них можуть додатися такі незручності, як порушення сну, розлади травлення, пігментація, зайвий вага, болі в спині, варикозне розширення вен. Все залежить від загального стану здоров'я вагітної, її конституції і спадкової схильності до того чи іншого захворювання.
Якщо вас дошкуляють болі в спині.
Насамперед зверніть увагу на свій харчовий раціон. Не допускайте переїдання. Зайві кілограми дають додаткове навантаження на хребет.
Важливо правильно підібрати взуття. Щоб не була тісною і відповідала своєму призначенню, - опори для стопи.



Від високих каблуків краще відмовитися.
Уникайте піднімати тяжкості. Або робіть це правильно
1.Займіте стійку позицію. Злегка розставте ноги і напружте сідниці.
2.Согніте коліна.
3.Поднімая вантаж, навантажуйте м'язи рук і ніг, а не спини.
Якщо ви зайняті домашніми справами і доводиться тривалий час стояти на одному місці, наприклад, при митті посуду, краще підставте під одну ногу низьку табуретку. Це перерозподілить навантаження і зніме напругу в області крижів.
Сидіння теж дає навантаження на хребет. Уникайте стільців без опори для спини і підлокітників. Рекомендується сидіти на одному місці не більше години.
Спати бажано на ортопедичному матраці і в зручній позі.
Найкращим становищем для матері і майбутньої дитини є лежання на лівому боці. Можна покласти між ногами подушку. У цьому положенні поліпшується робота органів виділення і полегшується приплив крові до дитячого місця.
Прийміть за правило рада східних мудреців:
Краще сидіти, ніж стояти.
Краще лежати, ніж сидіти.
Краще ходити, ніж лежати.