Харчування під час вагітності.

У народі існує думка, що під час вагітності необхідно їсти «за двох», але, на думку дієтологів, це невірно. Все, що дійсно потрібно жінці під час вагітності, це є трохи більше, щоб забезпечити дитину необхідними поживними речовинами. І не переживайте з приводу разових переїдання, в кінці кінців ви заслуговуєте винагороди, але намагайтеся, щоб це не ввійшло в систему.
Під час першого триместру дієтологи рекомендують додати 100 ккал до тієї кількості, яку жінка вживала до вагітності. Це еквівалентно чашці мюслі або маленькому йогурту. Під час другого і третього триместрів вагітності жінці потрібно набрати вагу, тому необхідно додати ще 300 ккал до середнього кількості споживаних калорій. Набрати додаткові калорії можна за рахунок живильного полудня у вигляді бутербродів і фруктів.
Під час вагітності потрібно особливо ревно дотримуватися здорового харчування.


Не все, що ви їсте корисно вам і дитині. Недожаренное м'ясо, сирі яйця, не пастеризоване молоко можуть нести в собі небезпечні бактерії. Остерігайтеся їжі, приготовленої в антисанітарних умовах. Утримайтеся від вживання алкогольних напітков.Спорт краще ісключіть.Ізбегайте взагалі:
Зайве інтенсивні фізичні навантаження, такі як біг на великі відстані, їзда на велосипеді, аеробіка;
Контактні види спорту: футбол, всі види боротьби, так як можна отримати удар у живіт;
Види спорту, які можуть призвести до падіння: катання на роликах, на велосипеді, альпінізм, кінний спорт;
Фізичні навантаження, які чинять тиск на внутрішні органи, наприклад, дайвінг.
Взагалі не можна піднімати вгору руки!! може проізайті обвиття пуповини.