Як зміцнити здоров'я дитини? Треба йому не заважати!.

Яких тільки методів не існує для зміцнення дитячого здоров'я - від лікарської терапії до занурення немовлят в ополонку. Що вибрати? Що краще? Спробуємо почати з азів. Для початку будемо ... нічого особливого не робити. Це важко. Суспільство вимагає від батьків суєти - що це таке «спокійні батьки»? У них що, немає проблем? Непорядочек. Ви тільки подумайте: вони дозволяють дитині харчуватися однією кашею вранці. І однією картоплею по вечорах. Хоч би котлеток насмажили! А ще у них дитина босоніж бігає під кватиркою. І, бачте, щасливі вони. Неподобство ...

Якщо нормальний від народження дитина не вилазить з хвороб, значить, у нього конфлікт з навколишнім середовищем. І є два варіанти допомоги: спробувати за допомогою ліків примирити дитини з навколишнім середовищем або спробувати все-таки змінити навколишнє середовище, щоб вона дитину влаштовувала. Формування і функціонування системи імунітету обумовлено, перш за все, зовнішніми впливами. Усім тим, що чудово знайоме кожному, всім тим, що ми вкладаємо в поняття «спосіб життя»: харчування, питво, повітря, одяг, фізичні навантаження, відпочинок, лікування хвороб. Батьки дитини, часто хворіє ГРЗ, повинні, перш за все, зрозуміти, що винен у цьому не дитина, а навколишні його дорослі, які ніяк не можуть розібратися з відповідями на питання про добре і погано. Дуже важко самим собі зізнатися в тому, що це ми щось робимо не так - не так годуємо, не так одягаємо, не так відпочиваємо, не так допомагаємо при хворобах. А найсумніше полягає в тому, що допомогти таким батькам і такій дитині не може ніхто. ( Доктор Є. Комаровський )

Новонароджений малюк з перших хвилин життя починає сигналізувати про свої потреби. Підростаючи, він буде всіма силами адаптуватися до життєвих умов за принципом саморегуляції. Діти все - відмінні саморегулятора. Але їх батьки вже неабияк пожили, надивилися телевізора, начиталися інтернету, наспілкувавшись зі знайомими. І обзавелися набором стереотипів, що впливають на все і вся. Ці стереотипи здатні багато чого зіпсувати. Принцип невтручання у забезпеченні здорового способу життя дитини - це метод, що позбавляє від впливу стереотипів. Він має на увазі відсутність паніки і радикальних заходів. Температуру тіла при хворобі можна збити на 2 градуси, а не на 10. Якщо дитина замерз, йому можна одягти одну кофтинку, а не светр з шарфом. Якщо дитина часто хворіє взимку, потрібно придумати відпочинок, який дійсно оздоровлює, а не розважає батьків. І так далі.

Харчування

Тільки що народжений чоловічок ще не зіпсований рекламою і не знає, що яскраві упаковки та привабливі пляшечки потрібно купувати, коли їх розхвалюють за великі гроші. Він не знає, що їдять друзі сім'ї та знайомі друзів сім'ї, щоб хотіти того ж. Його смакові пристрасті налаштовані тільки на природне хвилю, він до неї абсолютно готовий фізіологічно і генетично.

Будь-яка дитина років до трьох - а багато хто і старше, якщо сім'я більш-менш підтримує здорове харчування - сигналізує про своїх харчових потребах досить чітко. Його сигнали безпосередньо вказують на потреби організму. Науково доведено, що засвоєнню одних поживних речовин заважає нестача або надлишок інших речовин. Якщо дитина навідріз відмовляється від кефіру або яловичини - швидше за все, він відчуває, що вони йому чимось заважають на даному етапі. Зате страви, що поглинаються їм з апетитом, явно приносять велику користь. У дитини-годовастіка (двухлетки, і так далі), який із задоволенням їсть 1-2 каші, пару видів овочів і смокче груди (отримує суміш) ситуація з засвоєнням корисних речовин нормальна. Він вибрав собі відповідні продукти, інтуїтивно зрозумів, що йому вони корисні і потрібні, а значить, вітаміни і макроелементи засвоюються. У затвердження «йому обов'язково потрібен кефір» або «йому необхідні ще два види м'яса і сім інших овочів» немає логіки, якщо дитина здоровий і добре розвивається відповідно до віку.

Які стереотипи заважають нам відрегулювати процес харчування:

Ми звикли до того, що в супі повинна бути сметана, гарнір повинен бути з котлетою, макарони не можуть бути «порожніми» ... Ми самі придумали собі штампів, і нас хвилює їх невиконання, якщо в дитини знижений апетит . Ми годуємо свої стереотипи, а не дитину. Дуже дивно бачити, як батьки, печуться про здоров'я часто хворіє дитя, продовжують загодовувати його марним баластом. З'їв дитина щось поджаристой, сметанно-кетчупное, полите цукровий варенням. Нічого корисного не отримав, не засвоїв, живіт обважнюватиме - всі задоволені, картинка ситного обіду дотримана, всі «як у людей», батьки вважаються хорошими.

Принцип невтручання: для дитини найкращою їжею залишається проста їжа. Зростаючий організм повинен отримувати з продуктів корисні речовини. Чим простіше запропоновані страви, тим ефективніше вони засвоюються. Тарілка рису з шматочком вершкового масла призведе будь-яку бабусю до непритомності: мовляв, занадто просте блюдо. Чи не ситне, ніяке, і взагалі - так не можна! «Не положено» ким? Організм як раз буде дуже радий, і здоров'я додасться. Чого не скажеш про вживання рису з м'ясом і підливою, рису зі сметаною, пережаркой, і тим більше кетчупом. Це всього лише приклад. Простий овочевий суп краще наваристого борщу зі сметаною. З їжею смаженої, хімічної (соуси начебто кетчупу, кисломолочні продукти з терміном придатності більше 14 діб), жирної він тільки бореться, намагаючись скоріше від неї позбутися з найменшими витратами.

«Дитині необхідно бути ситим ». Історія цього твердження почалася в ті часи, коли продуктів було мало, а часу у матерів ще менше. Дітей намагалися нагодувати не корисно, а ситно. Їх бабусі, а то й мами отголодалі своє, і примара голоду при дефіциті багатьох продуктів все ще витає над проблемою харчування дітей. У чому «плюс» радянського минулого - в тому, що в людей міцно вбили постулати про потрібність здорових продуктів і необхідності щоденної готування, а не жітья на напівфабрикатах. У чому «мінус» втіленого майбутнього - виробники харчування все ширше використовують західні рекламні технології, і споживачеві вселяють, ніби зміцнити імунітет можна «вареної» кісломолочкой з місячним терміном придатності або пластівцями «з вітамінами».

Знаєте, чому дитині обов'язково потрібен кефір? Не тому, що він корисний. А щоб мама не дала йому Растишку замість кефіру. Деяким дітям краще б вчасно здатися і випити звичайний кефір замість підфарбованою «вареної» водички. Знаєте, чому дітям після 1,5-2 років можна пробувати дорослі кисломолочні продукти? Не тому, що доросла сир або ряжанка корисніше дитячих. А щоб мама не сунула хімічний сирок. Тільки за цим. Щоб маму не закодували рекламні піснеспіви, і вона не вкладала гроші у розвиток вбивства нормальної корисної їжі.

Принцип невтручання: мудрий дитина, якій не збили природну інтуїцію у виборі їжі, чудово саморегулюється (виключаючи природну тягу до «забороненим» солодощів). Коли він хворіє, то відчуває, що організму потрібні сили для боротьби з вірусом - і перестає їсти. Коли йому жарко, він віддає перевагу соковиту і яскраву їжу. Коли яка-небудь їжа може принести йому неприємності - він відмовляється від неї ... і так далі. Принцип саморегулювання, присутній у всіх дітей без винятку, потрібно шанувати і вміти слухати. Ми не в силах перевести дітей на кристально чисте харчування. Зате ми можемо максимально очистити те, що ще не встигли зіпсувати виробники.

Історія цивілізації - це історія людства, що намагається подолати безперервний жах голоду. Забезпечити дитину достатньою кількістю їжі, щоб він ріс великим і товстим, завжди було основним виразом материнської любові. Звичайно, в якомусь сенсі боротьба між батьками і дітьми з приводу їжі виникає тому, що їжа зараз дістається набагато легше, ніж у дні нашого дитинства, але ми ще не здатні привести наші емоції і установки у відповідність з навколишнім достатком. Але у проблем, що виникають з цього приводу, є й багато інших причин. Одна з них полягає в тому, що зниження апетиту у дитини часто відбувається саме тоді, коли він дає нам знати, що ми вже не завжди "командуємо парадом". Цей чарівний, слухняний, прівязчівий малюк перетворився на особистість. Це драма, яка приголомшує багатьох, в інших випадках врівноважених і спокійних батьків. Безумовно, всі ми хочемо, щоб наші діти ставали все більш незалежними, ми хочемо, щоб вони були допитливими, заповзятливими і кмітливими.


І хоча ми розуміємо в глибині душі, що виникає непослух, сильна воля, бажання бути почутим - це необхідна ступінь в розвитку людини, але нам не подобається, якою ціною це досягається. Ми починаємо підвищувати голос: як ця плюгавки двох з половиною футів зростання сміє говорити нам, що не хоче їсти! ( Еда Ле Шан "Коли ваша дитина зводить вас з розуму" )

Купання

Ідеальна температура води для купання дитини будь-якого віку: 28-32 ° С. Перевіряйте воду не пензлем руки, а ліктем, або занурте руку глибше. Те, що для кисті руки холодно/гаряче, для тіла - зовсім інакше. Далі стежимо за реакціями дитини. Якщо він не протестує, йому добре - значить, наступного разу зробимо воду на градус прохолодніше. Якщо дитина у воді занадто спокійний, розслаблений - швидше за все, ванна надто тепла, вона його «присипляє». Можна ковшиком додати прохолодну. Дитина повинна рухатися: при русі у воді кров активно насичується біологічно активними речовинами. Для цього новонароджених відразу відправляють в плавання у великій ванні. Перед тим, як витягти дитину, обливаємо його прохолодною водою - і відразу загортаємо в махровий рушник або надягаємо махровий халат.

У кожної людини свої уподобання, свій комфорт. Якщо бабуся вам говорить, що ви мучите і морозити дитини, це означає, що бабуся вже старенька, і їй у принципі завжди холодно. До відчуттів дитини її поради не мають відношення. Якщо малюкові холодно, він ніколи не буде мовчати! Він заплаче, буде неспокійною. Інстинкт самозбереження ніхто не скасовував. У цьому випадку воду робимо тепліше на кілька градусів. Дітям постарше гаряча ванна і зовсім тягарем - вона не оздоровлює, і після неї можна дуже нерозумно захворіти.

Принцип невтручання: раніше за нас вчили, що дитина може застудитися після ванни, якщо буде різкий перепад температур. Що ми зробили: як раз не створили цього перепаду. Тепла вода, тепле повітря в квартирі - перепаду немає. І хворіють, все-таки, від інфекцій, а не від прохолоди. Уявіть, ЯК треба заморозити дитини, щоб він захворів після ванни. Ви точно такого не допустіть. Голова без шапочки теж не «простудиться» (ще один страх літніх родичів), адже вона не була в гарячій воді і не перегрілася, і інфекція в неї не потрапила. Припустимо, ви звикли купати дитину в гарячій воді. З кожним наступним купанням прохолоджуйте воду: опускайте малюка в звичну воду і поступово доливайте з ковшика прохолодну. При хворобах купати теж можна. Не можна створювати різкі перепади температур, тобто вода повинна бути комфортною, але не гаряча і не холодна. Якщо у дитини підвищена температура - вода злегка охолоджує тіло, ні в якому разі не перегріває. При кишкових хворобах купання особливо корисно, воно допомагає виводити токсини і рятує від обезводнення, оскільки вода всмоктується шкірою.

Погода в будинку

Температура повітря в квартирі повинна бути не вище +22 ° С, а краще +20 ° С. Ми пам'ятаємо, що бактерії і віруси обожнюють тепле середовище. Тому необхідно підтримувати будинки комфортну прохолоду і зволожувати повітря. Також дуже важливі регулярні провітрювання, вони женуть шкідливих мікробів геть. Типовий забобон у зв'язку з поліпшеною погодою будинку: «Дитині шкідливо бути на холодній підлозі, він простудиться!» Знову повторюємо як мантру: хворіють від інфекцій. Не від ефемерного холоду . У дитини мала вага, він не тисне на підлогу до такої міри, щоб холод статі забирав у нього здоров'я. Це дорослі відчувають прохолоду своїм вантажем, до того ж, практично у всіх дорослих є хронічні вогнища (вухо-горло-ніс, нирки), які миттєво реагують на охолодження. Тому не можна судити дітей по собі. Другий і дуже важливий момент: дорослі люди вміло, я б навіть сказала - професійно концентруються на дискомфорті, мозок приймає сигнали паніки, хронічні болячки послужливо загострюються, хотілося їм цього чи ні. ДІТИ ДУМАЮТЬ Про ІНШОМУ! Дитина, що грає на підлозі, зайнятий іграшками. І не заважайте йому. Хворіє той, хто думає про хвороби, страху, холоді . Дитина спокійний за свій організм на холодній підлозі.

Принцип невтручання: система гармонійного загартовування водою і повітрям увазі, що ви поступово привчаєте дитини до низьких температур і не заважаєте йому відчувати себе чудово. Для цього, як з капусти, листок за листком, знижуємо градуси. До абсурду доходити не треба, як і не потрібно концентрувати увагу дитини на своїх діях , смикаючи його питаннями «ти не замерз» або постійно його обмацуючи. Дитина завжди подасть сигнал, якщо йому стане дискомфортно: він буде неспокійний, заплаче, його кінцівки стануть відчутно холодними. У цьому випадку ми просто закриваємо кватирку, одягаємо шкарпетки - і ніякої паніки.

Повітряні ванни

Існує думка, що новонародженого немовляти потрібно вкривати тепліше, бо він довгий час провів в животі мами і звик до тепла. Саме тому його привчають до прохолоді. З точки зору логіки незрозуміло, навіщо підтримувати у дитини ілюзію, ніби він все ще всередині. Навпаки, йому потрібно швидше адаптуватися до перепадів температур, щоб не застудитися від вітерцю і нормально пережити холодну пору року . Що цікаво, ті ж порадники, які докоряють молоду маму за «навмисне заморожування» дитини і захищають пелюшки, як символ знаходження в утробі, потім будуть наполегливо рекомендувати «дати йому Проорал», «не привчати до рук» і так далі, хоча якщо вже підтримувати ілюзію «я всередині», так і на всю котушку! - Чому ні?

Принцип невтручання: залишити новонародженого, та й просто маленьку дитину без одягу буває складно по психологічних причин. Мамі завжди хочеться захистити своє дитя, а одяг виступає у вигляді перешкоди від жорстокого світу. Захистити маленьку голову чепчиком, загорнути в пелюшку, обов'язково надіти безглузді шкарпетки. Упакувати (і добре б повернути назад всередину себе). Спробуйте залишити дитину в одному памперсі і спостерігайте за його відчуттями. Якщо шкіра тепла, настрій хороший, кінцівки не крижані - значить, все в порядку. Якщо вам здається, що йому все-таки холодно - надягніть один х/б шар одягу. Такий же підхід практикуємо і до старших дітей, знімаючи непотрібні шари одягу. Дитина може замерзнути при температурі +20 ° С тільки в тому випадку, якщо його заздалегідь привчили її боятися . Але частіше за все діти про це не замислюються.

У період сну шкіра повинна дихати, всі органи відпочивають . Досить укрити немовляти фланелевою пелюшкою або махровим рушником, йому знову ж таки не потрібні пледи і байкові ковдри. Старша дитина сам покаже, як він хоче спати: відкриваючи або кутаючись. Дитину розчиняються залишаємо в спокої - не хворіє? значить, все в порядку. Якщо в спальній відчутний холод, купіть малюкові кілька яскравих піжам. Спробуйте закривати його одним покривалом - ковдру скинути легше. Якщо малюк любить кутатися - навряд чи йому холодно, скоріше, це пошук психологічного комфорту «я в будиночку». Нехай кутається, тільки піжаму не забудьте скасувати.

Прогулянки й одяг

Раніше принцип одягання маленьких дітей увазі образ кулі. Тепер батьки вчаться не одягати дитину, а роздягати. Для цього потрібно подолати психологічні бар'єри і якісно протистояти думок з боку. Величезна кількість одягу надівається на дітей тільки тому, що «так прийнято», а не для зігрівання.

Принцип невтручання: знову доречний образ капусти« листок за листком ». Якщо дитині ще немає року, а на дворі зима (холодна весна), і ви ще толком не зрозуміли, як його одягти, щоб не перекутать, спробуйте провести наступний експеримент. Замініть вовняний костюмчик костюмом х/б. Погуляйте, як зазвичай. Будинки помацайте дитині спину, плечі, зап'ястя, коліна. Якщо температура тіла задовільна (тепла), вовняний костюм скасовуйте. Точно також методом роздягання перевірте, чи потрібні дитині шкарпетки, чепчик під вовняний шапкою, капюшон на шапці, плед - і так далі. Ви можете отримати приголомшливі результати, дізнавшись, що вся ця амуніція йому зовсім не потрібна. Вона була потрібна тільки мамі для декорації. Точно також «листок за листком» звільняйте від зайвого одягу ходячого дитини. Цього мало.