Як вагітним поберегти себе у спеку?.

Виснажлива спека болісний для всіх, але для вагітних жінок - особливо. Цьому є просте пояснення. У спеку дуже хочеться пити. Ми жадібно вливаємо в себе все, що під руку потрапляє: крижаний квас, сік, колу, мінеральну воду, чай, кава і т.д. Але саме цього майбутнім мамам робити і не слід, оскільки багато з них і так мучаться від набряків.

Лікарі на цю патологію, яка супроводжує, як правило, другу половину вагітності , звертають серйозну увагу і призначають відповідне лікування. Але кожній майбутній мамі треба навчитися і самої зводити до мінімуму тривожні симптоми. Про те, як це зробити, розповідає лікар Ірина Зуйкова .

- Протягом 15 років я працювала дільничним педіатром спочатку в Єкатеринбурзі, а потім у Санкт-Петербурзі . І завжди намагалася при призначенні препаратів малюкам та їхнім мамам, віддавати перевагу рослинним компонентам, «бабусиним» рецептами. Потім відкрила власну маленьку клініку, в якій лечу гомеопатичними препаратами і народними засобами. Хочу дати декілька порад вагітним жінкам і молодим мамам з приводу того, як вести себе в жарку погоду.

Пийте з розумом

Без рідини в спеку не обійтися. Але пити треба, що називається, з розумом, пам'ятаючи, що не всі напої втамовують спрагу і нешкідливі для організму.

Зелений і чорний чаї у холодному або гарячому вигляді відмінно вгамовують спрагу. Для цих цілей чаю потрібно в 3 рази менше, ніж води. Зелений чай легко п'ється, не шкодить зубам, зміцнює серцево-судинну систему і містить велику кількість вітаміну Р. Однак, і тут потрібна міра. Не можна випивати більше 8 чашок чорного чаю в день. Таке його кількість містить багато кофеїну, що шкідливо для серця.

Газована вода долає спрагу швидше, ніж негазована , тому що викликає сильне слиновиділення. А якщо вичавити в неї часточку лимона, то від спраги не залишиться і сліду. Протипоказання одне - крижана мінеральна вода. Пити вам, звичайно, расхочется, але ангіни не минути.

Фруктові та овочеві соки смачні, корисні і добре втамовують спрагу. Інформація, що міститься в них кислота дратує смакові рецептори, і, здається, що пити вже не хочеться. До речі, чим світліше сік, тим сильніше він втамовує спрагу. А ще краще, якщо ви розбавити його наполовину водою. Крім того, натуральний яблучний сік - це відмінний засіб профілактики атеросклерозу та хвороб серця. Всього один стакан соку в день істотно знижує рівень холестерину в крові. А натуральний ананасовий сік допомагає схуднути, тому що спалює в організмі зайві калорії. Не рекомендується пити сік з м'якоттю або з сухого концентрату , від них легше не стане.

Справжній квас , завдяки що міститься в ньому вуглекислоті, добре втамовує спрагу.


Якщо квас пити регулярно, покращиться робота нервової системи (тому що він містить вітаміни групи В, що відповідають за хороший настрій). Газований квас з барвниками якщо чим і багатий, то калоріями. Їм не нап'єшся.

Лимонад , приготований в домашніх умовах, врятує від спеки, а від солодких фабричних газованої води з барвниками і всякого роду добавками пити хочеться ще більше.

обливайтеся!

Рідини в спеку треба використовувати і всередину, і зовнішньо. Якщо з приводу кількості та характеру напоїв обмеження є, то приймати ванну, душ, плескатися в басейні можна годинами.

Я б порадила при цьому додавати у воду настій ромашки, лаванди, апельсина . Ніяких особливих норм тут немає. Замочіть в стаканчику апельсинові скориночки, а потім додайте вийшов настій у ванну, от і вся хитрість. Освіжаючим дією володіє масло грейпфрута, лайма. Якщо немає під рукою фабричного масла, якого потрібно всього пару крапель на ванну, заваріть окропом скоринки грейпфрута, лайма, дайте трохи постояти, і додайте у ванну. Корисно і приємно.

Для того, щоб охолодитися, можна навіть у ванну не залазити, а просто опустити ноги в тазик з водою , в яку додані настої, про які я вже говорила. Це і освіжить, і трохи зніме набряклість.

Я б рекомендувала також залишки отриманих настоїв заморозити в холодильнику . А потім діставати по кубику і прикладати їх до внутрішньої поверхні ліктьового згину. Це охолоджує всю систему кровообігу. Можна намочити м'яку тканину розмороженим кубиком і прикласти її до ліктя, так прохолода збережеться навіть довше.

Білі вороги

У кожну пору року, і в жарку особливо, вагітним жінкам треба обмежити споживання солі і цукру . Сіль утримує рідину в організмі, а це значить, що набряки збільшаться, а пити хотітиметься все більше і більше. Про оселедець треба забути, солоні сухарики викинути, їжу не варто солити. Якщо зовсім не під силу, то обдуріть організм спеціями, часточкою часнику - тільки в розумних межах.

Цукор замініть медом, якщо на нього немає алергії. А краще всього навчитеся просто отримувати задоволення від несолодкого чаю.

Ні навантажень

У жарку пору року вагітним жінкам треба виходити на вулицю в капелюшку, панамці, не сидіти на сонці, не бігати, не стрибати , не ходити швидко. Все слід робити неквапливо, спокійно, розмірено . Краще за все, більше часу провести вдома, валяючись на дивані з книжкою. Прибирання квартири, біганина по магазинах та інші проблеми почекають, здоров важливіше!