Як пережити спеку і зміг? Рекомендації по здоров'ю.

Ми ніколи не забудемо це літо. Після казкових морозів зими багатьом здавалося, що чудес вже не буде - ан, немає. Людина завжди незадоволений погодою: пережили «якусь не таку» зиму, а тепер «якесь не те» літо на дворі.

Сама по собі спека не страшна, неприємності доставляють канцерогени, які скупчуються в повітрі. Вони осідають в легенях, і результати їх діяльності в організмі можуть мати неприємні наслідки. Зазвичай ми махаємо рукою на рекомендації медиків: ага, зараз. Зараз всі побігли кидати курити і просити начальників, щоб скоротили робочий день. Людина вперто бореться за свої звички - якщо б він також боровся за чистоту свого життя, за її якість, легше б дихалося не тільки йому, але і всім оточуючим .

Боротьба зі смогом в домашніх умовах

- ВОДА, ВОДА і ще раз ВОДА! Як і при будь-якому отруєнні вас врятує чиста вода. Яка вода найкраще? - Звичайно, природна. Тобто не фільтрована. У ній міститься деяка кількість солей, необхідне організму в жарку погоду. Також підійде негазована мінеральна вода. Солодка газована вода не пригнічує спрагу, а посилює її, змушуючи вас купувати пляшку за пляшкою, на що дуже розраховують її виробники. Вдалий вибір напоїв у цей нелегкий погодний період: розлучені соки і компоти, свіжі кисломолочні продукти (кефір, біфідок, ряжанка) місцевого виробництва з невеликим терміном придатності.

- Візьміть звичайний пульверизатор і рясно обприскуйте штори, пледи, накидки - все ганчіркові, що є в будинку. Якщо вікна закриті марлею - обов'язково обприскуйте і її.

- Зволожуйте водою або спеціальними краплями/спреями всі слизові: горло, ніс, очі. Якщо вас наздогнав «синдром сухого ока», не поспішайте купувати краплі для очей типу «Візіна» або «Сістейна». Вони відносяться до швидкої допомоги для очей і вельми токсичні. Краще використовувати гелі, що створюють плівку на слизовій: Видисик, Корнерегель.

- Як би вам не хотілося це зробити, не відкривайте вікна вночі і рано вранці. Концентрація смогу в цей час сама щільна. Один шар сітки/марлі на вікнах не рятує від шкідливих частинок. Підключайте кондиціонери, вентилятори, відкривайте всі двері в квартирі, щоб не було душно. Перед сном пройдіться вологою ганчіркою по підлозі і по всіх поверхнях. Увімкніть зволожувач повітря або розвісьте мокрі рушники.

- Не підвищуйте кількість шкідливих часток у повітрі. У період задимлення і спеки не користуйтеся побутовою хімією або скоротіть її застосування до мінімуму, залиште в побуті один засіб від бруду: воду. Вологе прибирання проводиться не менше двох разів на день - зійде і «халтурна» поверхнева. Менше пилососити - більше мити. Пилосос теж сприятиме забруднення повітря.

- Виженіть всіх курців подалі від вашого будинку. Зараз саме час кинути курити: легкі і так страждають від вуличної сажі, навіть якщо ви цього не відчуваєте. Від поєднання «димних» канцерогенів і нікотину вони можуть незворотно постраждати на все життя.

- Фізичні навантаження на вулиці необхідно знизити, щоб не допустити посиленого і частого вдихання токсинів.

- Проведіть докладний інструктаж з літніми родичами. Нагадайте про необхідність контролювати свій стан, щодня заміряти тиск, не напружуватися зайвий раз і багато-багато пити!

Народні поради з форумів:

@ З пилососа зняти верхівку, на всмоктуючий сопло укласти вологу ганчірку , (восьміслойную). Ганчірка швидко сохне, тому, як варіант - ганчірку взяти довгу і інший її кінець помістити в ємність з водою для постійного зволоження. Включити пилосос. Встановлено, що запах диму зникає з кімнати за п'ять хвилин, можна навіть злегка прочинити вікно.

@ Заморозьте стільки пляшечок з водою, скільки винесе ваш морозильник, і на ніч розкладіть крижані пляшки по кімнаті . Деякі умільці підвішують чи якимось іншим чином підставляють пляшки з льодом до вентилятора, таким чином, повітря краще охолоджується. Або просто поставити до вентилятора тазик з холодною водою.

@ Краща тканина в якості зволожувача - фланель, вона повільніше висихає. Молоді мами використовують дитячі пелюшки, накупленние колись зопалу - ось вони і стали в нагоді!

@ Приберіть з кімнат все пилозбірники: книги, сувеніри, м'які іграшки.


І зітхніть вільно.

Що НЕ рятує від шкідливих речовин у повітрі:

- Сорбенти (активоване вугілля, смекта, ентеродез, ентеросгель та інші). Вони працюють тільки у кишечнику і не чистять кров і легені.

- Медичні маски. Як влучно висловився один відомий блогер: «Хірургічна маска призначена для того, щоб ваші соплі зі свинячим грипом рівномірно розподілялися по обличчю і не летіли в оточуючих». Синтетичні маски вільно пропускають дим і не зупиняють шкідливі частинки, не рятують від чадного газу. Звичайна х/б волога ганчірочка або змочена у воді марля, складена в кілька шарів, допоможе набагато краще. Носити маску на вулиці шкідливо і навіть небезпечно, вона змушує людини дихати частіше і глибше, що є неприпустимим у період димного чада.

- Кисневі балони, подушки, коктейлі. Цей гламурний спосіб полегшити собі життя в смозі полегшить гаманець, а не стан легенів. Тому що кисню в повітрі менше не стало, і збільшувати його кількість в крові безглуздо.

Жара, зміг і діти

- По можливості відвозять дітей з міста в незадимлену місця (ліс, дача). На жаль, дим проник скрізь, і місця активного відпочинку також оповиті гаром. Читаючи місцеві форуми, можна дізнатися, в яких заміських районах концентрація диму менше. Як пишуть у нашому форумі, задимлення відчувається й у Верхній Сисерть, і на челябінських озерах, і в напрямку Березовська. Все одно біля соснового лісу жити набагато легше, ніж у задимленому місті. Станом на 9 серпня 2010 року по даними ГУ МНС по Свердловській області, торфовища горять в південно-західній частині (р-н "Академічний", п.Медний, п.Шірокая річка), п'ять осередків торф'яних пожеж зафіксовано в Березівському. Крім того, торф горить на 18 км Тюменського тракту й у Верхній Пишми (біля п.Красний Адуй, п.Сагра, п.Кедровое).

- Обов'язково давайте дітям більше пиття. Не захоплюйтеся соками - організм і так бореться з брудною екологією, не вистачало ще негативного впливу кислот і екстрактивних речовин. Соки і компоти потрібно обов'язково розводити, якщо ви даєте їх дитині в кількості більше 200 мл на добу. Не зберігайте соки і компоти відкритими в холодильнику, а тим більше без нього більше 1-2 діб, на спеці вони дуже швидко збагачуються мікробами. Залиште звичку збирати відкриті соки в холодильнику.

- Обливайте дітей, умивайте, зволожуйте слизові оболонки - промивайте ніс спреями з морською водою або фізіологічним розчином, навіть якщо нежитю не спостерігається. Промивання допомагає видалити шкідливі частинки, що осіли на слизових.

- У період спеки, обтяженої димом, не вводьте дітям до року ні перший прикорм, ні який-небудь новий прикорм. Намагайтеся адекватно реагувати на зниження апетиту у дітей будь-якого віку: коли організм бореться зі спекою і токсинами, він не повинен зазнавати додаткових навантаження. Перетравлення важкої їжі підвищує потовиділення. Давайте дитині більше рослинної їжі і свіжих кисломолочних продуктів, обмежте м'ясо, солодощі, випічку і іншу важку їжу.

- Якщо вночі спека нестерпна, наморозьте пляшки з водою і кладіть їх дитині на ліжечко (природно, подалі від тіла).

- Гуляти під час смогу, звичайно, не рекомендується. Особливо рано вранці, коли концентрація шкідливих речовин найвища. Немає нічого страшного в тому, що дитина кілька днів проведе вдома. Якщо зовсім не під силу сидіти вдома - дістаньтеся до найближчого лісопарку, а краще підіть до кого-небудь в гості.

У написанні статті використані поради лікаря з особистого блога: http://botalex.livejournal . com/.

На фотографіях діти, яким добре в лісі: Тімон і Єгор (мами Zеленка і Рибка-бананка ), Поліна (мама lyolyka ? ), Леся (мама Ifigenia ), Єва (мама Nattta ), Тихон (мама Задоринки ).