Історії схуднення: як мені це вдалося.

Деякі вважають, що після вагітності і пологів не уникнути розтяжок, величезного живота , некрасивою фігури. Але я не з тих, хто може змиритися з усім цим! Я завжди була спортивної - каталася на лижах, прагнула більше ходити, був час, навіть бігала вранці.

Я закупила собі величезну кількість тренажерів, розвиваючих різні групи м'язів, в основному для рук - гантельки, еспандери та інше. Завдяки невеликим зусиллям і 30 хвилинам часу, які я приділяла щодня на заняття спортом - підтягування, віджимання, «хитанню» преса, вправ з гантелями та тренажерами, у мене досить струнка фігура і дуже хороший прес. Тому, коли я завагітніла, я ні краплі не злякалася, що я одужаю.

Протягом усієї вагітності у мене ніде навіть натяку не було на розтяжки. Подруги мені заздрили, казали, що коли вони будуть вагітні, у них неодмінно все буде в розтяжках, я їх переконувати і говорила, що все в їхніх руках, треба готуватися до вагітності задовго до її настання.

Після пологів, у мене, звичайно,« відвисла »шкіра живота. Як тільки я побачила це, мене вхопив шок і жах: «Мені 19 років, я просто не можу так виглядати!». Крім цього під час вагітності я трохи поправилася. Через кілька днів після пологів, як тільки я зміцніла, стала потроху займатися - піднімала ноги і таз (по можливості і здатності), ходила по лікарняних коридорах. Так як сильно перепрацьовувати лікарі не дозволяють, робила все це поступово, кожен день трохи більше, ніж у попередній. Після тижня занять мій живіт прийняв колишній стан - ідеальний прес! Кілограми, набрані під час вагітності, поки залишалися, але все попереду, вони надовго не затримаються, сказала я собі!

Як тільки виписали з пологового будинку, я виходила з дитиною гуляти, саме гуляти, прагнула більше ходити, а не стояти з коляскою біля під'їзду ... До речі, коли була вагітною, теж ходила, намагалася робити більше піших прогулянок, дихати свіжим повітрям, не поправлятися, лежачи на дивані і вдихаючи домашній пил! Іноді навіть каталася на лижах, ковзанах. Будинки продовжувала робити вправи для додання м'язам пружності та тонусу.

Я годувала дитину грудьми і тому харчування теж було обмежено, багато продуктів не можна, щоб не викликати алергію у дитини.


А правильне харчування в поєднанні з фізичними вправами сприяє розвитку м'язів.

Порада: ні в якому разі не сідайте на дієти і не намагайтеся їсти дуже мало, тому що ваш організм ще не зміцнів, не прийшов до тями після пологів!

Особливо важко жінкам, що годують, якщо не будете їсти - можете від безсилля втратити свідомість і т.д. А взагалі, постарайтеся правильно харчуватися і їсти більше фруктів, вітамінів (якщо дозволить лікар). Я, наприклад, як тільки дитині виповнилося 4 місяці, стала пити вранці морквяний фреш.

Через півроку я повернулася до своєї ваги і своїм формам до вагітності, тільки в мене чомусь -то зменшився розмір грудей ... Я подумала, що це може бути через годування грудьми, але до цих пір справжню причину не знаю.

Зовсім не складно щодня приділяти собі і занять спортом невелику кількість часу, їсти більше фруктів, ходити пішки - прогулянки корисні і приємні!

Пропоную вашій увазі прості правила і вправи, які допоможуть вам зберегти ваші форми і завжди залишатися стрункою:

1. Завжди тримайте себе в формі, навіть якщо вам народжувати не скоро , і ви поки не збираєтеся вагітніти, тіло треба готувати до майбутньої вагітності (та й взагалі будь-якій дівчині подобається виглядати сексуальною, стрункою, підтягнутою).

2. Намагайтеся правильно харчуватися. Це звичайно для кого-то буває складно, але можна перебороти себе!

3. Більше ходіть, гуляйте, дихайте свіжим повітрям, якщо любите кататися, займатися яким-небудь видом спорту - це ще краще!

4. Займайтеся зарядкою вранці - витратьте 15 хвилин часу на це - і вам забезпечено гарний настрій на цілий день!

5. При появі вільного часу спробуйте піднімати таз, ноги, присідайте, витягаючи руки вперед, якщо можете, підтягуйтеся, віджимайтеся - з кожним разом трохи збільшуйте кількість.

6. По можливості придбайте недорогі тренажери і займатися ними починайте регулярно (не дарма ж купували!)

7. Якщо є можливість, пийте вітаміни або різні фреші.