Як прогнати весняну нудьгу і поганий настрій? Корисні поради молодій мамі.

Напевно, у кожного в житті бувають моменти, коли руки опускаються, нічого не хочеться, світ стає сірим і похмурим. Дні здаються нескінченно довгими. У рази складніше жінкам, які перебувають у декретній відпустці: немає зміни обстановки, дні за розкладом, безсонні ночі, нескінченна низка домашніх справ, здається, що всі решта так далекі від ваших проблем і зовсім-зовсім нічого не хочеться. Майже кожна жінка проходить через це.

Перш за все, потрібно перестати шукати причини своїх проблем, а почати щось робити. Ми і тільки ми можемо допомогти собі в такій ситуації. Якщо ви дійсно хочете, щоб світ навколо змінився, почніть його змінювати з себе. Для себе цієї весни я вирішила покласти поганий настрій і втома в маленьку коробочку, а коробочку поставити в куток - сподіваюся, більше ніколи не знадобиться! Як же справитися з поганим настроєм?

1. Подивіться на ситуацію збоку.

Я роблю так: створюю текстовий документ, пишу все, що відчуваю в даний момент, а потім намагаюся відповісти на це, так, як якщо б відповідала і радила сторонній людині, наприклад на форумі. Це як гра в шахи з самим собою. Проблеми сторонньої людини завжди здаються нам простіше і нешкідливіше, вихід з ситуації, проблеми стає очевидним, коли це проблема не наша. Яким би безглуздими не здавалися ці дії, вони дійсно допомагають.

2. Позбутися від самотності.

Підтримувати стосунки з людьми молодій мамі не так-то й просто. У перші місяці дуже важко кудись вибратися з маленькою дитиною, а навіть якщо виходить, то це стає ще більшою проблемою, ніж сидіння вдома. І тим не менш, всьому є межа.

Намагайтеся якомога більше часу проводити з іншими людьми. Гуляти не лише зі своїм малюком, але й у компанії інших мам. Я по природі дуже сором'язлива людина і не можу просто так знайомитися з людьми на вулиці, познайомилася по інтернету. Раніше гуляла з дитиною одну годину - і він здавався нескінченним, тепер час проходить набагато швидше і гуляємо ми довше. Зустрічі в кафе можна замінити на домашні чаювання. Головне, щоб спілкування було, тому що незалежно від складу вашого характеру (екстраверт чи інтроверт), спілкування з приємними людьми підвищує настрій.

3. «Я щаслива тому, що мені ніколи думати, що я нещасна!»

Яким би щільним не був графік домашніх справ: дитина, прання, прасування, прибирання, готування, - постарайтеся вписати в нього ще більше: кіно, театр, друзі, зоопарк, творчість, спорт.

Щоб це все не залишилося тільки в думках, я роблю так: беру щоденник і розписую кожні вихідні, вільні вечори. Те, що вже написано, набагато легше здійснити, ніж те, що залишається в думках.

4. Наше життя - це те, що ми говоримо і думаємо.

Тисячі психологів, психотерапевтів написали і сказали не раз про те, як позитивно впливають наші слова і думки на наше життя, але, на жаль, більшість людей не можуть це застосувати. Можна довго розмірковувати про те, що думки ніяк не можуть вплинути на ситуацію, але, безумовно, те, що ми говоримо, і те, як ми говоримо, впливає на наш настрій.

Я дуже довго намагалася коригувати свою промову. Зробити це не так-то просто!

Починати потрібно з малого: замість того, щоб розповідати чоловікові ввечері, як важко пройшов день, як багато хникав дитина і як сильно у нього болів животик, розкажіть як чудово ви набігалися по калюжах, наліпили пасок з піску, і як багато нового побачив і дізнався ваша дитина сьогодні. Замість того, щоб розповідати подрузі, як вам набридли критика та поради бабусь, розкажіть як чудово ваша дитина провів день з цією самою бабусею, а ви змогли прогулятися по магазинах і сходити в салон краси.


Слідкуйте за своєю мовою! Спочатку, безумовно, будуть потрібні зусилля, щоб позбутися старих звичок, але, як відомо, оптимісти крутять земну кулю, а песимісти йдуть поруч і говорять, що нічого не вийде ... Так будьте оптимістом! Це зовсім не означає, що потрібно тримати негативні емоції в собі і не давати їм виходу назовні, це лише означає що негатив, погані емоції не повинні ставати нормою щоденного спілкування.

5. Зовнішній вигляд.

Закони краси для кожного свої. Хтось упевнено себе почуває в кросівках і джинсах, хтось у туфлях на високих підборах. Але є те, що прикрашає будь-якої людини - це пряма спина і щаслива посмішка.

Підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Розправте спину і підніміть погляд високо. Настав час викинути старі розтягнуті домашні футболки і штани з витягнутими колінами. Одягайтеся будинку так, як ніби кожну хвилину чекаєте візиту королеви Вікторії (як мінімум). Наш зовнішній вигляд безумовно впливає на настрій. І найголовніше, нехай це не закінчиться так само швидко як почалося, введіть за правило стежити за своєю поставою і ходою.

6. Фізичні вправи.

Давно доведено, що фізичне навантаження прискорює всі обмінні процеси в організмі, покращує настрій і загальне самопочуття. Не обов'язково щодня відвідувати спортзал, та й часу на це не знайти. Нехай це буде ранкова зарядка або активна прогулянка з дитиною. Тільки починати треба не з понеділка, першого числа або нового року. Починати потрібно саме зараз!

7. Позбавтеся від неприємних справ.

Давно накопичилися незавершені справи, які викликають у вас неприємні емоції - генеральне прибирання, візит до податкової, підшивка штор тощо. Позбувшись від подібних справ, ви, безумовно, отримаєте приплив енергії та хорошого настрою.

8. Очистіть простір навколо себе.

Позбавтеся від непотрібних речей, книг, старого посуду, зламаних дитячих іграшок. Якщо вам шкода викидати старі речі, їх можна віддати тим, хто їх найбільше потребує. Звільнене простір безумовно підвищить вам настрій, додасть сили для нових справ.

9. Займіться улюбленою справою.

Нехай це буде похід по магазинах з непотрібними витратами, в'язання або шиття, похід в кінотеатр або в кафе з подружкою. Постарайтеся знайти можливість хоча б 1 годину на тиждень витратити на свої жіночі слабкості. Навіть один такий годину здатний на дуже багато чого.

10. Не ставте перед собою складні завдання.

Багато моїх знайомих, йдучи в декретну відпустку, говорили, що ось зараз-то вони займуться в'язанням або вишиванням, освоять photoshop, вивчать іноземну мову або підуть на якісь курси А на ділі часу не вистачає навіть на елементарні речі, такі як поспати або сходити в душ. Не ставте перед собою завдання, які ви не зможете виконати. А краще розбивайте їх на маленькі складові частини. І радійте кожному маленькому успіху.

Неприємності трапляються з кожним. Іноді поганий настрій змушує задуматися, чи все правильно в нашому житті. Але нехай це настрій не стане нормою, а дні не будуть тягнутися в нескінченному очікуванні кращого.

Живіть сьогоднішнім днем, насолоджуйтеся кожним його миттю і женіть геть негативні емоції! Всі будуть добре, адже скоро літо!