Втрата ваги після пологів.

Багато жінок очікують, що зможуть носити їх улюблені брюки відразу після прибуття додому з лікарні. Насправді ж, такі випадки дуже рідкісні.
Немає сумнівів, втрата ваги сприяє гарному настрою. Тим не менш, активне самостійне вдосконалення, паралельно з доглядом за новонародженим дитиною та іншими членами родини, додає ще більшу напругу у ваше життя. У цій ситуації особливо важливим є здорове харчування і баланс між турботою про себе і про інших.

Скільки кілограмів жінка, додає під час вагітності?
У середньому, жінки додають 10-12 кг під час вагітності. Під час пологів жінка втрачає в середньому 5,6-6 кг, і в результаті вона має 4-6 кг надмірної ваги, які їй потрібно втратити вже після народження дитини.

Як скоро жінка може повернути вага до вагітності? Чи можливо це?
Так, це можливо. Народження дитини не означає, що тепер ви зобов'язані залишатися повної завжди. Більшість мам повертаються до колишньої ваги вже в 8-12 місяців.

Чи може жінка дотримуватися дієти протягом періоду годування грудьми?
У період годування груддю жінці не слід дотримуватися будь-якої дієти. У період грудного вигодовування жінка повинна тобто на 500 калорій більше, ніж у її звичайний день до народження дитини.


Якщо у вас надмірна вага, вам потрібно звернутися до свого лікаря за консультацією, цілком можливо, вам не доведеться їсти ці додаткові 500 калорій.

Чи може жінка дотримуватися дієти, якщо дитина перебуває на штучне вигодовування ?
Якщо ви не годувати вашої дитини, ви можете приступити до здорової та поживної дієті, проте ви повинні пам'ятати про те, що в будь-якому випадку, вам необхідно отримати, принаймні, 1500 калорій на день - триразове харчування.

Які вправи можуть допомогти жінці повернути її форму?
Включіть до свого денний розклад - прогулянки, плавання або заняття аеробікою від 30 до 60 хвилин в день , намагайтеся більше проводити час зі своєю молодою сім'єю. Не варто відразу навантажувати свій організм. Нехай в перший час це буде 1-2 тренування на тиждень, далі збільште їх кількість, довівши до 3-4.

Ні нічіго неможливого
Звичайно, після пологів стає дуже важко знайти час для себе і, крім того, здійснити повернення до попередньої формі. Тим не менш, ви не повинні ігнорувати ці вправи, пам'ятаєте, 8-9 місяці по тому ви можете повернутися до своєї кращої форми!