Панічні атаки.

Панічна атака - це гострий напад інтенсивного страху чи дискомфорту, який має швидкий початок і досягає піку протягом декількох хвилин. Панічні атаки мають тенденцію до повторення, до зміни психологічного самопочуття і поведінки в період між нападами (людина починає боятися, що напад повториться). Панічна атака - це симптом стресу, а не фізичної недуги. Якщо людина страждає панічними атаками, то найчастіше звертається до терапевтів, невропатологів, гомеопатам, де йому ставляться діагнози: «вегетосудинна дистонія», «нейроцір-кулярного дистонія», «невроз серця», «соматоформних вегетативна дисфункція». І хоча це не одне і те ж, часом ключ до лікування цих захворювань криється саме в усуненні панічних атак. Часто люди, страждаючі від симптомів вегетативного розлади (серцебиття, стененіе у грудях, відчуття задухи, нестачі повітря, пітливістю, запамороченням і т.д.), вважають, що серйозно хворі «сердечної» хворобою, починають боятися нових нападів і рано чи пізно виявляються пригніченими своїм страхом. Їм дійсно не загрожує ні раптова смерть, ні доля хронічно хворого. Єдине, чим вони «хворі», - це своїм власним страхом, ті тобто відчувають страх власного страху. Отже, «стрес» запускає в організмі якісь процеси.
Уявімо, що Ви повертаєтеся пізно ввечері додому по темній вулиці або того страшніше пустирем, трохи побоюєтеся, адже не далі як вчора бачили страшний фільм про маніяка - вбивцю, до того ж у ранкових новинах в черговий раз показували чи то «Нічний патруль», чи то програму «З місця події», і раптом недалеко від вас лунає гучний звук, чийсь крик, або несподівано різко загальмувала машина. Що станеться? Ваше серце почне битися, вас кине в піт, Ви відчуєте слабкість в ногах, дихання почастішає, руки-ноги похолодеют, в роті «пересохне», Вас охопить моторошний жах, а в голові спочатку виникне думка про неминучу смерть і наступна: «Бігти! ». Власне кажучи, тут же включається інстинкт самозбереження, щоб підготувати організм чи до оборони (якщо така знадобиться), або до втечі.
Абсолютно непомітно для нас при сигналі небезпеки (у даному випадку - різкому звуці) в кров викидається адреналін, м'язи напружуються, готуються до втечі або боротьбі. Щоб підготувати їх роботі, необхідно наситити їх енергією, Що власне і робить гормон стресу - адреналін: тиск підвищується, серце починає працювати інтенсивніше, пересихає в роті, через те що кількість слини зменшується, адже, якщо доведеться бігти, рідким рясним секретом недовго і захлинутися! Дихання стає більш частим і поверхневим, тому що саме таке дихання найбільш ефективно для втечі або бійки. «Кидає у піт» через те, що організм повинен уникнути внутрішнього перегріву, от і виділяє вологу для того, щоб охолодитися.
Нас і тварин ці реакції об'єднують, тільки у тварин все значно простіше і раціональніше: якщо небезпека є , то вона, швидше за все, реальна. А у людей стресів хоч відбавляй! Або вони взагалі віртуальні, є плодом уяви, що розігралася, або такі, де битися або збігати було б дивно (начальник несправедливо вилаяв, екзаменатор надто суворий і т.д.). Ми не дивуємося, коли реакції «боротьби або втечі» відбуваються з нами в моменти справжньої небезпеки, будь то пожежа, потоп, військові дії і т.д. Але чому ж подібне відбувається з людьми у ліфтах, метро, ??у відкритих або закритих просторах? Або, наприклад, тільки при спілкуванні з конкретною людиною? Все тому, що людина відчуває напругу, а він улаштований так, щоб оперативно реагувати на стрес. Всередині у людини є страх, і це закладено в його природу, але наше тіло цілком пристосоване до того, щоб з нею впоратися. Сам по собі страх - не небезпечний.

Види панічних атак
Якщо людина одноразово або кілька разів у житті відчував напад паніки, сильної тривоги або страху, то нічим особливим він не хворий. Але якщо такі напади стають звичними і наступають в безпечних для більшості ситуаціях, то можна ставити діагноз «панічна атака». Але чому ж одні люди страждають від панічних атак, а інші - ні?
У преморбиде жертви панічних атак відрізняються такими рисами характеру, як тривожність, помисливість, песимізм, а також відносно невисоким порогом больової чутливості. Люди, які насилу говорять про свої почуття і заявляють про власні потреби, а також ті, які вважають важливими лише фізичні недуги, також знаходяться в «групі ризику».

Панічні атаки можуть бути:
Спонтанними, несподіваними, раптовими. Як правило, мова йде про перших декількох нападах, далі вже можна простежити деяку «логіку».
Виникають під час самої неприємної ситуації, наприклад при поїздці в метро або в ліфті, польоті на літаку або в закритому приміщенні. Часто панічні атаки «закріплюються» за однією або кількома ситуаціями. У таких випадках виникає свого роду звичка, рефлекс реагування.
Виникають під час очікування неприємної ситуації («страх страху»). Людина боїться, що напад знову наздожене його, і страх такий сильний, що ... варто тільки подумати і «страх тут як тут ...», т.е.запускается все той же стресовий механізм. У таких випадках в народі прийнято говорити - «думки матеріалізуються», і насправді «матеріалізація» страху відбувається зі швидкістю думки, т.е.мгновенно.
Виникають за біологічними (гормональна перебудова, вагітність, початок статевого життя, аборти , прийом гормональних засобів) і хімічним причин (перший прийом алкоголю або наркотиків).
Отже, щоб панічні атаки виникли і закріпилися, потрібно, щоб людина зазнала (або відчував довгостроково) будь-якої стрес.
Стресові ситуації , які можуть спричинити за собою закріплення панічних атак, діляться на кілька груп:
«розбіжність бажань і можливостей». Хочу одружитися, але не впевнений, що зможу утримувати сім'ю, хочу розлучитися, але борг змушує виховувати дитину у шлюбі, та й «дружина пропаде», хочу великий будинок, машину і відпочинок в Туреччині, але не маю коштів, і т.п. Реалізації бажань перешкоджають і свідомі заборони, моральні й етичні принципи, які людина ставить сам собі, або об'єктивні обставини. Але в будь-якому випадку - є перешкода. Якщо людина не може його подолати, може трапитися «відхід в хворобу».
«Новизна ситуації». Ці ситуації пов'язані з тим, що людина потрапляє в нові для себе обставини життя. Це можуть бути навіть цілком щасливі обставини - весілля, народження дитини, підвищення на службі, довгоочікуваний переїзд у нову квартиру, зміна роботи на більш перспективну. А можуть бути і сумні - смерть близької людини, важка хвороба, розлучення, втрата роботи, пограбування, пожежа і т.д. У будь-якому випадку є зміна звичного ритму життя. Людина змушена адаптуватися, а це забирає багато психічної енергії. У цьому випадку організм починає сам себе обманювати, а вірніше, знаходити «реальні відмовки» і панічні атаки в цих випадках-це засіб «полегшення» положення: я хворий, не можу їздити на метро, ??а значить, можу не працювати; не можу доглядати за дитиною, тому що у мене слабке здоров'я і т.д. У таких випадках на одній чаші ваг «вагома» відмовка, на іншій - щирі страждання, і невідомо, що «вагоміші».
«Назад у минуле». Якщо людина в минулому (навіть кілька років тому, або в дитинстві) пережив якусь травматичну ситуацію, то ця ситуація поволі може впливати на його життя.


Наприклад, якщо жінка пережила напад на темній на вулиці, вона може почати відчувати панічні атаки саме в цих обставинах, щоразу боячись повторення цієї ситуації. Або людина, що пережила важку хворобу і вилікувався від неї, все життя може «прислухатися» до свого організму, сприймаючи кожну дрібницю як повернення хвороби.
В даний час багато психологів вважають панічну атаку - такою собі «паличкою-виручалочкою» для нашої психіки , пояснюючи, що коли людина вважає себе важко хворим, його набагато менше починають хвилювати сімейні чи виробничі конфлікти, власна неуспішність чи турботи, пов'язані з ремонтом. Одним словом наявності певна вигода. Але вигода чи що? Ймовірно це так, але тілесні і психічні страждання під час панічної атаки настільки важкі (хоча абсолютно безпечні для людини, бо сама панічна атака не загрожує життю людини), що ймовірно ті психологи, які дотримуються цієї теорії, не в змозі співвіднести параметри «кошмару» , випробовується людиною до параметрів вигоди.
До кого ж звернутися?

Частіше за все люди, які страждають від панічних атак і упевнені в тому, що це серйозна хвороба, направляються до лікарів терапевтів, невропатологам і кардіологам . І починається ходіння по «кіл пекла» - довгі обстеження і нескінченні зміни препаратів - в кращому випадку з нетривалим позитивним ефектом. Бо кожен поважаючий себе фахівець обов'язково «знайде щось своє». У тахікардії і безпричинних болях у серці кардіолог вгледиш стенокардію, утруднене дихання «викличе підозру» про бронхіальну астму або хронічному бронхіті. Далі - страшніше. І тільки коли кількість фахівців перевалить за десяток, кількість витраченого часу - за роки, а коштів - за «страшно сказати», хтось із них припустить: «А може Вам варто сходити до психотерапевта?». Запропонує обережно, боячись бурхливої ??реакції пацієнта, хоча очевидно, що зробити це треба було відразу.
Учені вже давно з'ясували, що такі «напади» не тільки не завдають серцю шкоди, а й зміцнюють його. Робота серця під час «нападу» схожа з його роботою під час спортивного навантаження. Так що люди, схильні до панічних атак, не тільки не «хворі серцем», але їх серце набагато здоровіше, ніж у багатьох! Найголовніший страх у людини, що страждає панічними атаками, - це страх смерті. Людина боїться раптової смерті в результаті того, що «серце не впорається». Але серце - здоровіше здорового, працює відмінно, на стрес реагує правильно! Цікаво, але факт: люди, які страждають панічними атаками, але ніколи не лікували їх, через багато років виявляють значно більш «молоде», витривале серце, ніж їх більш «везучі» однолітки, що накопичили в своєму арсеналі до 50-60 років «ішемії, стенокардії та інші-ІІ ». Отже. Робимо сміливий, але абсолютно виправданий висновок: «Ви нічим не хворі, крім свого страху. Лікується він психотерапією, іноді з підключенням невеликої кількості препаратів, що також не завжди обов'язково ».
Отже, панічна атака не смертельна, від панічних атак ніхто не вмирає, але хто ці панічні атаки що називається« нажив », тим не позаздриш і ворогу не побажаєш.
Найбільш часті відчуття при панічної атаки: Суб'єктивне відчуття серцебиття або стиснення в ділянці серця. При цьому пульс може залишатися в нормі, але людина відчуває сильне серцебиття. Може відзначатися підвищення артеріального тиску.
Пітливість, хвилі спека, припливи.
Тремтіння і тряска, озноб.
Відчуття обмеження дихання або задухи, відчуття перекриття дихання, біль або дискомфорт у грудях.
Нудота, блювота і/або біль і спазми в шлунку і кишечнику.
Почуття запаморочення з загрозою втрати стійкості.
Почуття відірваності від самого себе, нереальності власного тіла, нереальності того, що відбувається навколо (дереалізація, деперсоналізація)
Страх зійти з розуму, страх втрати контролю, страх зробити неконтрольований вчинок або страх смерті.
Відчуття «кома в горлі».
Відчуття слабкості в руках чи ногах.
Тимчасовий порушення зору або слуху .
Тимчасовий порушення мови або голосу.
Втрата свідомості.
Судоми у руках чи ногах.
Відчуття, що вигинається тіло.
Рятуватися чи що?

Люди, що страждають панічними атаками, намагаються уникати тих ситуацій, в яких виникає напад; вони перестають спускатися в метро, ??уникають людних місць, замкнутих просторів, вечірніх прогулянок, польотів на літаку, їзди в автомобілях і т.д. Але варто пам'ятати, що страху ні в якому разі не можна потурати, тому що він має тенденцію до розростання. Наприклад, людина боялася ліфтів і перестав в них їздити, але страх «знайшов» його, тепер він боїться митися в замкнутій ванній кімнаті - раптом інфаркт, а допомоги не буде або перестав їсти тверду їжу - раптом поперхнеться - і знову допомоги не буде. Виключив метро - став боятися машин, виключив польоти в літаках - став боятися відкритих просторів, і тепер перейти вулицю з переходу важче, ніж переплисти океан. Ніколи не можна йти на поводу у свого страху - потрібно від нього позбуватися.

З чого ж почнемо?
Усвідомте, що ви не хворі і загрози життю немає. Як тільки людина розуміє все про своїх паніка, усвідомлює «де собака зарита», усвідомлює, що це не хвороба, а нормальна реакція злякався організму, який приготувався чи то бігти, чи то нападати, йому відразу стає легше. Після того, як ви це усвідомлюєте, напади стануть більш рідкісними, а ваше ставлення до них зміниться.
Перестаньте боятися. Потрібно зрозуміти, що чим більше ви боїтеся нападу, тим більша ймовірність того, що він настане. Страх, звичка турбуватися і концентруватися на своєму внутрішньому стані - це шлях до закріплення панічних атак. Тут спрацьовує звичка, щось подібне рефлексу «Павлівської собаки». Щось схоже на наступний ланцюжок: думка-гіпоталамус - кора надниркових залоз - адреналін (гормон стресу) - паніка. Припинити такі думки в самому початку - зупинити ланцюгову реакцію. Тим більше, що тепер ви знаєте: побоюватися за своє здоров'я вам нема чого.
Викриття симптому. Відповіді на ці питання обов'язково запишіть.
Згадайте, коли напад паніки стався вперше? Що з Вами відбувалося?
Що з Вами відбувалося незадовго до цього моменту? У якій життєвій ситуації ви тоді перебували? Це і буде той «пусковий гачок», на який до цих пір тисне ваша підсвідомість.
У яких умовах атаки повторюються найчастіше?
Що змінилося з виникненням та закріпленням атак у вашому житті (негативна сторона)?
власне робота. А далі потрібно починати активні дії. Морально підготуйтеся до того, що проблема, яка привела до нападів, загостриться. Це необхідно, щоб почати її вирішувати. Марно боротися зі слідством (нападами), не борючись із причиною (початковою проблемою).
Чим менше часу пройшло з початку її утворення і закріплення панічних атак, тим легше «розкрити» проблему, яка стоїть за ними. І тим легше впоратися з самими атаками. Але навіть, якщо людина живе з цим роками і навіть десятиліттями, нічого не втрачено! Просто не сподівайтеся на занадто швидкий результат, адже те, що формувалося багато років, не можна змінити в короткі терміни. Про те, що процес йде у правильному напрямку, буде свідчити зменшення кількості та інтенсивності нападів паніки. А якщо проблема буде вирішена, вони зникнуть зовсім.