«Іду - курю ...» (До Дня боротьби з курінням).

Ось і настав день боротьби з курінням - день захисту коней від крапель нікотину. А якщо серйозно, то знаючи про наслідки вживання тютюну, продовжувати палити може тільки дуже й дуже безтурботна людина, але близько половини населення країни грішить цим заняттям. Що ж виходить, у нас, грубо кажучи, півкраїни дурнів? Аж ніяк ні. У переважній більшості курці просто не відають, що творять. Вони переконані, що куріння не завдає великої шкоди організму і мають досить туманне уявлення про реальні наслідки.

Але, давайте по порядку: ТЮТЮН - рід одно-і багаторічних трав і чагарників (сімейство пасльонові), 66 видів . Вирощують тютюн справжній (курильний) в азіатських країнах, США, Болгарії та ін; у Росії - у Краснодарському краї. У сухому листі - нікотин, ефірна олія, смоли. Батьківщиною тютюну вважають Америку, звідки він був завезений в кінці 15 століття до Європи і використовувався спочатку як декоративна рослина. Як наркотичний засіб (спочатку для нюхання і жування, потім для куріння) розповсюдився з кінця 16 століття (у Росії з 17 століття) і на сьогоднішній день проблема паління є одним з найактуальніших проблем в усьому світі. Щорічно від хвороб, пов'язаних з вживанням тютюну, помирає 4 мільйона людей, що значно перевищує число що гинуть від тероризму і воєнних дій. Підраховано, що до 2030 року від тютюнопаління щорічно будуть вмирати 10 мільйонів чоловік, так як число курців в країнах, що розвиваються стрімко зростає. За даними ВООЗ, кожен 12-й житель Землі помирає від наслідків куріння. Курці з великим стажем живуть на 22 роки менше середньої тривалості життя, а рівень смертності серед них утричі вище, ніж серед некурців. Незважаючи на це щорічно в Росії викурюється 25 млрд. сигарет (у нас курять 70,5% чоловіків, а серед старшокласників у великих містах тютюнозалежних є 30-47% юнаків і 25-32% дівчат). За прогнозами експертів ВООЗ, при збереженні цієї тенденції, до 2020-2040 років в Росії від наслідків куріння кожні 3 секунди буде вмирати одна людина.

Щоб уявити наскільки шкідливий для організму людини дим сигарети, наведу лише одну цифру : тютюновий дим містить 384000 ГДК (гранично допустимих концентрацій) токсичних речовин, що в чотири рази більше, ніж у вихлопі автомашини. Іншими словами, курити сигарету протягом однієї хвилини - приблизно те ж саме, що дихати безпосередньо вихлопними газами протягом чотирьох хвилин. Щоб ви не думали, що цю шокуючу цифру - 384000 ГДК я висмоктав з пальця для залякування курців, пошлюся на першоджерело: Л.С. Гузей, Р.П. Суровцева, В.В. Сорокін. «Хімія», 9 клас. - М.: Дрофа, 1997., Сторінка 170.

Ставлення лікарів до куріння однозначно: тютюнова залежність за Міжнародною Класифікацією Хвороб (МКБ-10) включено в розділ "Психічні розлади та розлади поведінки, пов'язані з вживанням психоактивних речовин ".

Куріння впливає на фертильність (здатність до дітородіння), кращим жінкам більше потрібно часу, для того, щоб завагітніти, у них рідше настає вагітність і частіше бувають викидні, у той час як у курців чоловіків виявляються більш високі показники аномалії сперми. 85% раку легенів викликано саме курінням, а 25% всіх хвороб, що призводять до передчасної смерті, безпосередньо пов'язані з цією згубною звичкою. Друзі, цей список можна продовжувати і продовжувати, але сьогодні мені б хотілося звернути вашу увагу на інший аспект цієї проблеми: нікотин не один і рубати цю голову семиголового дракона тільки тому, що у нас сьогодні день боротьби з сьомої головою дракона було б не мудро. Якщо озирнутися навколо ми зауважимо, що як немає білого і чорного, а в більшості світ наповнюють півтони, так і тютюнопаління не відокремлено стоїть осторонь, а органічно рухається в оточенні інших залежностей. Тому, убезпечивши себе від цієї проблеми, ви різко знизити ризик стати залежним від, наприклад, алкоголю і т.д. Якщо ви молоді, здорові і ще не зробили цю помилку - не робіть її. Перший, здавалося б нешкідливий, крок до «розкріпаченню» і «свободи», може стати кроком у прірву. Найбільш яскраво проілюструвати мої слова може лист, опублікований в газеті «Радянська Росія» № 51 від 17 травня 2001р.:

«Дорога редакціє, пишу вам, бо сподіваюся, що з вашою допомогою я зможу врятувати комусь -то життя. Прошу мій лист надрукувати. Просто необхідно, щоб його прочитали як молоді люди, так і представники старшого покоління. Упевнена, що цей лист змусить їх задуматися, багато чого зрозуміти і переосмислити. Мені 18 років. Звати Ольга. Прізвища не повідомляю. Ось уже два роки, як я хвора на СНІД. У лікарні я не одна така: поруч зі мною хлопці і дівчата, які попалися на такі ж мережі, що і я. Тепер я на все дивлюся інакше, ніж раніше, і мене мучить багато питань. Навіщо ви, дорослі, нас, дітей своїх, під «танк» кинули? Навіщо зім'яли сексом, порнухою і наркотиками? Ми були ще дітьми, а нас «татуся» вже тягли в ліжко, а «матусі» отримували за нас гроші. Це ви винні в наших хворобах і наших смертях! Вам хотілося «розкутості», «розслабленості» і «свободи»? Ви розвели «блакитних», ви заохочуєте «порнуху». Проповідуєте свої «вільні зв'язки», афішіруете режисерів-гоміків. Ви, плекаючи все це, задовольняєте своє біснування. А ми вмираємо! Ми повільно вмираємо, і не треба брехати, що нічого з нами не трапилося, що ми будемо жити ... У нас не буде любові, не буде сім'ї, ми не народимо дітей. Ви розумієте, що відбувається з нами, поколінням, яке прийшло після вас?! Ми ще живі, а нас уже немає. Нас позбавили дитинства і відібрали майбутнє. Коли я зустрічаю на вулиці людей похилого віку, дивлюся на людей похилого віку, мене охоплює образа, злість, безвихідь, страх, заздрість і безсилля що-небудь виправити, змінити. Пізно. Ми не знаємо, що означає любов, не розуміємо, що таке «сором», «моральність», «ганьба». Все це пішло зі школи, з життя. Але ви-то знали?! От ви дожили до сімдесяти, а то і вісімдесяти років. А ми не доживемо! Ми помремо молодими! За що? Чому? Четверо моїх друзів, учорашніх школярів, померли. У моргах лежать молоді. Ми вже ховаємо один одного ... Чому ви нас не попередили щодо «безпечного сексу»? Нам хочеться жити! Краще б нам цілину орати на тракторі, ніж в іномарках помирати від СНІДу. Сьогодні СНІД і сифіліс стали у молоді чимось на зразок нежиті. Раніше я боялася чоловіків, а тепер нічого не боюся, мені тепер все одно. Нехай вони мене боятися, а захочуть «розкріпачитися» - отримають «нагороду». Вони не мужики, а агресивні березневі коти, «сексбіологіческіе» особини. Коли ми були маленькі, то не знали, як народжуються діти, думали, що їх знаходять у капусті або приносять лелеки. Нехай би і продовжували «знаходиться в капусті», навіки б нам не знати нічого іншого! І за нас ніхто не буде вас судити. Ви ж нікого з нас власними руками не вбивали. Ви розбещували нас, розбещували нас вашими «мартіні». Ви маніриться в школах, «відкриваючи» нам очі, як «добре» займатися «цим» не в підвалах, а «цивілізовано». Ви показали нам фільми, підносили брошури. Таких насильників, як ви, не судять, їх заохочують, вибирають до органів управління. І ви продовжуєте робити «це» з іншими дітьми, які молодші за нас. Зупиніться! Як би я була тепер вдячна тому, хто вирвав би у мене з рук сигарету, хто відшмагав би кропивою по задньому місцю, коли мене ще можна було врятувати, витягнути з-під «танка». Допоможіть тим, кому не байдужа доля молоді, зупиніть відбувається в країні кошмар. Допоможіть припинити божевілля, прийміть закони, що забороняють порнорекламу, порнолітературу, порнофільми, наркотики та спиртні напої. Хто там на «танку»? П'яні, «блакитні», «вільні» від сорому і відповідальності?! Чуєте: ми гинемо, і ви теж! ».

Дорогий читач, що ви відчули, прочитавши лист вмираючої дівчини? Може, біль за таких, як вона, - обдурених і вже ні кому не потрібних? Або гнів на суспільство, що заохочує розтління молоді і навіть не зраджує цьому значення? Можливо, ви вважаєте, що так їм і треба - малолітнім алкоголікам, наркоманам, повіям, нехай самі розплачуються за свою безвідповідальність. Але тільки їх ця безвідповідальність?

Не виключено, що ви заперечите: «Особисто я не маю нічого спільного ні з наркотиками, ні з алкоголем.


Я теж проти порнографії на телебаченні, реклами сигарет і спиртних напоїв. Але я нічого не можу змінити ». Дорогий друже! Нехай ваші бездіяльність і байдужість не зробить вас співучасником загального злочину. Навколо нас гинуть люди, і не дай Бог, щоб завтра на їх місці опинилися ваші діти і близькі!

Для молодого покоління всюди розставлені пастки. Їхні імена: алкоголь, наркотики, нікотин, сексуальна розбещеність. Сьогодні все це подаватись як засіб, за допомогою якого можна відмінно розслабитися і відчути себе незалежним («Пиво Сокіл - в ім'я добра», «Ретбул окрилює», «Сигарети Оптіма - оптимальний вибір» «Сигарети Вайсрой - смак того варта» і т. д.). Але не обманюйте себе: спробувавши один раз, ви ризикуєте стати залежним на довгі роки. Адже кожен пожинає тільки те, що посіяв: і плодами «привільного» життя будуть розчарування, залежність, безвихідь, венеричні захворювання. Пам'ятайте про це самі і не забувайте повторювати це своїм близьким, щоб вони не опинилися на місці автора листа, який ви прочитали. Друзі мої, починаючи курити, пам'ятайте, що поряд з нікотином завжди знаходяться його «колеги» і перша сигарета може стати першим кроком в болісному і смертельно небезпечній подорожі по країні хімічних залежностей. Отже, що ж робити? У Біблії сказано «... і пізнаєте істину, і істина зробить вас вільними ...», але як відрізнити правду від брехні? Послухайте думку лікаря:

Чітко усвідомте собі, що нікотин - наркотик.
Сигарета це не що інше як подрібнене листя чагарнику, загорнуті в яскраву упаковку - товар, призначений для продажу, не приносить здоров'ю абсолютно ніякої користі і основною своєю метою має одержання прибутку. Стильні і красиві дівчата на міських щитах - не що інше, як рекламний хід для збільшення обсягу продажів. Куріння і гладка шкіра - два несумісні поняття. Вас використовують для отримання прибутку.
Не обманюйте себе тим, що ви тільки спробуєте наркотик (нікотин), але ніколи не опуститеся до рівня глибокої залежності. Нікотин - це топка трясовина, яка рано чи пізно засмокче вас повністю.
Не намагайтеся балуватися «легенями» сигаретами, бо обов'язково закінчите «важкими». Залежність від наркотиків починається з невеликих доз, як алкоголізм - з пива і слабоалкогольних напоїв.
Якщо ви зараз переживаєте розчарування в якійсь сфері вашого життя і вам знайомий смак нікотину, ви, як ніхто інший, ризикуєте потрапити в пастку глибокої залежності . Ця формула «спрацьовує» завжди: нікотин + розчарування = глибока залежність.
Можливо, процитоване вище лист вже «запізнилося», і ви чи хтось інший з вашого оточення потрапили в мережі тютюнопаління. Але не впадайте у відчай! Бог подарував вам життя для того, щоб ви були здорові і щасливі. Головне, щоб це було і вашим бажанням. Давайте разом зробимо перші кроки на шляху до свободи. Вони прості, але надзвичайно дієві:

Необхідною умовою для першого кроку на шляху до звільнення від залежності є бажання самого залежного - вас - звільнитися. Воно може бути або дуже маленьким, або і зовсім прихованим глибоко у вашій душі, але це перший і обов'язковий крок. Чому? Справа в тому, що існує духовний закон «тяжіння», згідно з яким ми автоматично притягуємо до себе те, що любимо, що нам подобається. І навпаки: те, що ми ненавидимо і що для нас огидно, ми відштовхуємо від себе, вибудовуючи навколо себе захисні стіни. Ми завжди будемо тримати двері відкритими для об'єкта своєї любові і симпатії, намагатися триматися подалі від того, що ненавидимо. Навіть не усвідомлюючи того, своєю любов'ю ми говоримо «так», а ненавистю - «ні». Отже, перший крок на шляху до визволення - це ваша ненависть до наркотиків (нікотину) і любов до свободи. «Як же це зробити? - Напевно запитаєте ви. - Хіба можна розвинути в собі почуття любові чи ненависті до чогось? »Хочу вас запевнити, що ви можете полюбити або зненавидіти зусиллям своєї волі. Уявляйте собі подумки об'єкт, який хочете полюбити, захоплюйтеся їм, цінуєте і обожнюють його. Роблячи так, ви помітите, що через якийсь час любите цей об'єкт (у нашому випадку - свободу від залежності), а значить відкриті для нього і приймаєте його. Аналогічно ви можете викликати в собі ненависть, наприклад до наркотику (нікотину), порівнюючи його з тим, що вам найбільше не подобається, що ви на дух не переносите. Намалюйте в своїй уяві нікотин в такому світлі, щоб він викликав у вас сильну відразу. Тренуйтеся в цьому, доведіть ці почуття до стану рефлексу.
Другим кроком, крім цих двох протилежних почуттів - любові до свободи і ненависті до залежності, є вміння бачити «плюси» першого і «мінуси» другого і роздумувати над ними. Це легко: ви напевно знаєте, що наслідками куріння є багато хвороб, всього більше тридцяти. Іншими словами, роблячи затяжку, ви «вдихаєте в себе» «букет», до якого входять імпотенція, рак легенів і багато іншого. Подумайте про це! Якщо ви будете продовжувати вживати цей наркотик, ви погано закінчите. Але якщо ви постійно будете розмірковувати над наслідками своїх поганих звичок, то рано чи пізно ви неслухняні ім. Це відбудеться автоматично і, таким чином, у вас з'явиться сила протистояти своєї залежності.
Аналогічно міркуйте над «плюсами» свободи. Врахуйте, що тютюнопаління поставить хрест на багатьох земних радощах, таких, наприклад, як повноцінний секс, вільне дихання без кашлю з мокротою вранці, катання свого сина чи дочки «з вітерцем» на санках під час зимової прогулянки. Здоров'я не відчуваєш, поки воно є. Тому напишіть список переваг життя без нікотину і постійно думайте про це. Наприклад: «Я буду здоровим і це дозволить мені ...», «Моя сім'я буде ...», «Я зможу займатися ...»; «Я зможу придбати ...» (порахуйте, скільки ви витрачаєте в рік на сигарети) і т.д. Зважте всі «плюси» і «мінуси», і ви побачите, що вам варто вибрати. Це збудить у вас і ненависть до залежності, і любов до свободи. Пам'ятайте, що ненависть і любов є рушійними силами звільнення від залежності. Те, що ми по справжньому ненавидимо, від того ми швидше звільнимося. А те, що нам хоч трохи подобається, ми «автоматично» до себе притягуємо.

Третє: щоб знайти справжню свободу, вам необхідно відрізати собі шлях до відступу. Ваше рішення можна буде вважати справжнім і щирим тільки в тому випадку, якщо ви спалите всі мости між старою і новою життям. Але якщо ви не хочете цього зробити, то обманюєте самі себе. Що я маю на увазі, коли говорю, що потрібно спалити всі мости? Це означає, що вам необхідно: - позбутися запасів (заначок) сигарет, цигарок і т.д.; - викинути всі «підручні засоби» - мундштуки, попільнички, запальнички і т.д. - Повідомити своїй сім'ї, друзям і колегам по роботі про своє бажання з проханням допомогти. Як правило, люди розуміють проблему, особливо якщо ви попросите їх саме допомогти і більше не пропонують «піти курнути».
Четверте: без компромісів. Не робіть найпоширенішу помилку, яку здійснюють люди, які прагнуть кинути курити: ніяких «останніх полсігареткі». Це тонка межа, і її дуже легко не помітити й переступити. Сигналом для останньої атаки буде гостре бажання бути вільним, і твердий намір змести зі свого шляху будь-яку перешкоду. А якщо рішення прийнято, і прийнято остаточно, то - вперед, за своє здорове майбутнє. І як радісний і гордий буде ваш малюк (мій тато найсильніший - він зміг; у моєї мами найніжніша шкіра), як раді будуть ваші рідні (слава богу, перестав закашлюється вранці, а то вже думали - туберкульоз), як здивовані будуть ваші друзі (а як це ти так?). Нехай це станеться саме з вами.
Ось шлях, перші кроки від залежності і хвороби до свободи і здоров'ю. Хочу побажати удачі вам, хто піде цим шляхом і підбадьорити: синдром нікотинової скасування ніякої загрози здоров'ю не несе, найгірше, що може статися - це 2-3 тижні дискомфорту. А далі неминуче настане одужання. Нездужання в перехідний період частіше буває у тих, хто зберігає подвійне ставлення до куріння. А ті, хто зробив для себе остаточний вибір, на подив легко відмовляються від цієї дурної звички, навіть якщо до цього труїли себе десятки років.

Будьте здорові!