Хитрощі для майбутніх мам.

Під час виношування малюка в образі життя жінки відбуваються деякі зміни. Для того щоб зустріти їх у всеозброєнні, потрібно підготуватися заздалегідь. Наші поради допоможуть майбутній мамі впоратися з деякими специфічними для вагітності проблемами або запобігти саме їх виникнення.

Надягаємо колготки
Вагітність є фактором ризику розвитку варикозного розширення вен, у зв'язку з цим майбутнім мамам рекомендують носити профілактичні протівоварікозние панчохи або колготи. Тим вагітним, у яких вже є ознаки варикозного розширення вен (судинні зірочки, «змійки» розширених вен), рекомендують спеціальний лікувальний протівоварікозное білизну.
Дія спеціального білизни засноване на тому, що воно чинить тиск на венозну стінку, допомагаючи проштовхувати кров від нижніх ділянок вен до вищерозміщеним. Профілактичні панчохи і колготи відрізняються від лікувальних тиском, що чиниться на вени: у лікувального білизни воно вище. Протівоварікозное білизна дуже щільне, важко розтяжне, тому, щоб його одягти, потрібно оволодіти певними знаннями і навичками.
Так, панчохи або колготи необхідно надягати відразу після сну, не опускаючи ноги з ліжка. Це обумовлено тим, що, як тільки ви опустіть ноги, вени, в тому числі і розширені ділянки, заповняться кров'ю, і ефективність білизни буде значно знижена. Якщо ви все ж таки встали для того, щоб прийняти душ, або просто забули про колготах, або вам просто потрібно зняти їх з сушарки у ванній, то необхідно на 10-15 хвилин знову прийняти горизонтальне положення з піднятими ногами; в такому положенні навантаження на вени нижніх кінцівок значно знизиться, а наявні варикозні вузли спорожніють.
Перед тим як надягати панчохи або колготи, зберіть їх обома руками по всій довжині. Надіньте колготи на пальці ніг, потім поступово розташовуйте їх по поверхні гомілки. Найбільші труднощі ви відчуєте при надяганні колгот на п'яту. Подолати цю «перешкоду» вам допоможе великий палець правої руки, який бажано розташувати під п'ятою. Можна сказати, що процедура натягування колгот або панчіх вимагає навіть певних фізичних зусиль, зважаючи на це, до процедури надягання можна залучити представника сильної половини людства.
Не варто відмовлятися від ідеї носити білизну після першої невдачі. У перший день, можливо, надягання колгот або панчіх займе у вас 15-20 хвилин, але з кожним разом час, необхідний на одягання, буде зменшуватися. Однак не забудьте в перший раз зважити на час, необхідний на вдягання, в режимі дня: заведіть будильник на 15-30 хвилин раніше звичайного.

Збираємо сумочку
У жіночій сумочці часто можна знайти масу дуже і не дуже потрібних речей. Вже з перших днів вагітності до дуже потрібним речам слід віднести паспорт і поліс обов'язкового (і добровільного, якщо такий є) медичного страхування. Адже вагітність хоч і не хвороба, але все ж під час виношування малюка вам набагато частіше, ніж у внебеременной життя, доводиться стикатися з різними структурами охорони здоров'я, де ці документи необхідні. Після 28-го тижня до цих документів додається обмінна карта - де коротко записана історія вагітності і є результати обстежень, що проводилися за час цієї вагітності. Щоб документи не потрпався, заведіть для них спеціальну папку або файл.
Туди ж можна складати і результати УЗД, інших досліджень, які вам призначить лікар, а також направлення на аналізи та інше.
Оскільки багато жінок в першій половині вагітності відчувають ті чи інші ознаки токсикозу, до яких відносяться нудота і блювота, то не зайвою дрібницею в сумочці виявиться порожньою поліетиленовий пакет, а також кілька м'ятних льодяників або упаковка жувальної гумки, якими можна користуватися при появі нудоти для запобігання блювоти.
Якщо лікар прописав вам таблетки, які потрібно приймати кілька разів на день, то раціонально буде покласти упаковку або блістер таблеток у сумочку; це дозволить не забути про прийом ліків не тільки вдома, але і на роботі. У зв'язку з цим ще одна порада: щоб у робочій метушні не забути про таблетки, поставте нагадування або будильник на мобільному телефоні або робочому комп'ютері. Якщо така можливість виключена, пріурочьте прийом таблеток до якої-небудь події, яке щодня відбувається в один і той же час, наприклад до обіду. У крайньому випадку заведіть на роботі для цих цілей звичайний будильник.
Не зайвими в сумочці будуть паперові носові хусточки і вологі серветки.
Якщо вже до вагітності вам доводилося кілька разів втрачати свідомість (падати в непритомність) в задушливому приміщенні або при підвищеному емоційному напруженні, то не виключено, що під час вагітності, особливо в першому триместрі, такі «випадковості» почастішають. Добре, якщо на цей випадок у вашій сумочці лежатиме невеликий щільно закритий пляшечку з нашатирним спиртом, не забудьте його підписати.

Вчимося носити бандаж
Деяким жінкам під час вагітності лікар порадить носити дородовий бандаж. Він покликаний підтримати кругленький животик, зняти навантаження з м'язів спини і передньої черевної стінки.
Враховуючи ці функції, носіння бандажа рекомендується:
* жінкам, які страждають захворюваннями хребта, які відчувають у зв'язку з цим болі в спині;
* жінкам, які страждають загрозою переривання вагітності;
* майбутнім мамам, які чекають не першого малюка або двох малюків одразу.
Оскільки бандаж повинен підтримувати матку і плід, то надягати його потрібно в положенні лежачи, щоб живіт зберігся в кілька піднятому положенні. Не слід носити бандаж протягом усього дня, потрібно по можливості знімати його щогодини на 10-15 хвилин або, якщо немає можливості одягти його лежачи на роботі, то надягати бандаж, наприклад, на першу половину дня або тільки виходячи з дому в магазин, в гості або в жіночу консультацію, а прийшовши додому, знімати.

взувається
Під час вагітності часто доводиться міняти не тільки гардероб, а й взуття.


Адже носити взуття на високих підборах в період виношування малюка категорично не рекомендується. Це обумовлено тим, що, надягаючи взуття на підборах, ви більше схильні до ризику впасти або підвернути ногу. Високий каблук провокує варикозне розширення вен, вірогідність якого, як уже говорилося, і без того значно підвищена під час вагітності. Підбираючи собі нову пару туфель або чобіт, зверніть увагу на те, щоб взуття легко застібалася, не була надто вузькою, адже у другій половині вагітності ноги можуть набрякати.
Але основна хитрість полягає не стільки у виборі відповідного взуття, скільки в тому , як одягти туфельки або чобітки, коли виріс живіт майже виключає таку можливість. Безумовно, ідеальний варіант - це прийняти допомогу майбутнього тата, який надіне взуття на ніжку, зав'яже шнурки або застебне блискавку. Якщо ж цю нелегку роботу належить виконати самої, намагайтеся сісти на низький стілець з поручнем (поручень буде опорою, коли ви будете вставати) або ж поряд із стільцем звичайної величини розташуйте невелику лавку, на яку можна поставити ноги. Якщо ні стільця, ні лавочки поруч немає, можна присісти на коліно: так застібати взуття набагато зручніше, ніж просто нахилившись.

Плануємо час
Як вже зазначалося, вагітність так чи інакше пов'язана з більш частим відвідуванням лікарів, а це, як відомо, займає достатньо багато часу. Щоб тимчасові втрати були мінімальними, можна скористатися наступними порадами.
Намагайтеся дотримуватися дати і часу, який вам призначено для відвідування лікаря, здачі аналізів або проведення того чи іншого дослідження: якщо ви запізнюєтеся або приходьте в інший день, ви створюєте незручність не тільки собі, а й іншим пацієнтам, і лікаря. Не потрапивши на прийом у призначений день, зателефонуйте доктору, виправте дату і час, в які потрібно прийти. Якщо лікар на вибір пропонує вам кілька дат для чергового прийому, намагайтеся уникати дат, які припадають на початок тижня, післясвятковий днів. У цей час на прийомі, як правило, дуже багато пацієнтів.
Не секрет, що для того щоб здати кров на аналіз, часто доводиться відсидіти перед кабінетом лабораторії не одну годину. Більшість пацієнтів приходять до цих дверей задовго до початку роботи, сподіваючись бути першими. Тому якщо ви прийдете до кабінету за 20-30 хвилин до закінчення роботи, то втрачений час не складе більше, ніж ці самі 20-30 хвилин, але вам, принаймні, не доведеться сидіти в черзі декілька годин. Не намагайтеся користуватися цим же правилом при відвідуванні лікаря для чергового огляду або проведення будь-якого дослідження, наприклад УЗД. Адже і прийом, і дослідження вимагають достатньої кількості часу.
Варто сказати і про те, що, побачивши перед кабінетом велику чергу, в надії на свідомість оточуючих можна тактовно вказати на своє цікаве положення, запитавши, наприклад, чи немає спеціальній черзі для вагітних або, якщо це не гінеколог, то один чи лікар оглядає пацієнтів з направленням з жіночої консультації і інших. Однак частіше сподіватися на співчуття черги не доводиться, адже крім вас - абсолютно здоровою і просто вагітної, всі інші сидять перед кабінетом - хворі.
Між візитами до лікаря у вас напевно виникнуть питання, що стосуються вашого стану, що відбуваються з вами змін, прийому вітамінів і ліків, аналізів і т.п. Щоб отримати відповідь на всі ці питання, як це не банально, потрібно їх поставити лікарю. Для цього записуйте всі питання в невеликий блокнотик, який, до речі, можна зберігати в папці з іншими медичними документами.

Боремося з нудотою
Токсикоз першої половини вагітності - доля багатьох майбутніх мам. Якщо токсикоз проявляє себе тільки нудотою або нудотою і блювотою нечасто і доктор при цьому вважає, що з цією неприємністю ви можете впоратися самі, то не зайвими будуть такі поради:
* Щоб позбутися від нудоти, яка настає внаслідок порожнього шлунка в нічний час, перекусіть перед тим як лягти спати.
* Завжди майте під рукою те, що можна погризти, - крекери, сухі хлібці, рисові або пшеничні пластівці.
* Пийте достатньо рідини - у першому триместрі кількість випитої рідини може становити 1,5 - 1,8 л.
* Якщо нудота особливо турбує в ранкові години, то, перебуваючи в ліжку, з'їжте крекер або трохи сухофруктів. Потім зачекайте хвилин п'ятнадцять і вставайте.

Позбавляємося від печії
З печією, часто виникає під час вагітності, допоможуть впоратися наступні правила:
* Слід виключити з раціону вироби, подразнюють слизову оболонку шлунка і стимулюють вироблення соляної кислоти: здобу, свіжий хліб, жирні сорти м'яса і риби, овочі, що містять грубу рослинну клітковину, зварені круто яйця, кислі сорти ягід і фруктів, морозиво, чорну каву, газовані напої, гострі мариновані блюда і спеції.
* Харчування має бути дробовим - 5-7 разів на день, останній прийом їжі - за 3 години до сну.
* Після прийому їжі не слід лягати протягом 30-40 хвилин, оскільки горизонтальне положення тіла (так само як і нахили тулуба вперед) провокує заброс соляної кислоти зі шлунка в стравохід.
* Необхідно стежити за тим, щоб кожен день відбувалося спорожнення кишечника.
* Спати треба на ліжку з піднятим на 15-20 см головним кінцем (можна підкласти зайву подушку).
* Не слід носити тісну, здавлюючу одяг.
Медикаментозне лікування можливо тільки за призначенням лікаря! Безпечні для вагітних антацидні (нейтралізуючі кислоту), обволікаючі та в'яжучі засоби, зокрема Маалокс, ФОФСФАЛЮГЕЛЬ, Смекта, РЕННІ, які можна приймати одноразово при появі печії або вдатися до курсового прийому.
* Багатьом при печії допомагають смажене насіння, краще гарбузові.
Сподіваємося, що ці нескладні рекомендації дозволять вам полегшити життя і уникнути деяких неприємностей під час вагітності.