7 гормонів для осіннього тонусу.

Естроген
Для чого потрібен: Жіночий статевий гормон. Виробляється в яєчниках. Підтримує еластичність судин, надає шкірі пружність, а характеру - м'якість, допомагає нервовій системі справлятися зі стресами.
Що допомагає виробленню: Для підтримки нормального рівня потрібні вітаміни Е (рослинні олії, боби, квасоля), К (шпинат, гарбуз, зелений горошок, печінка, яєчні жовтки), фолієва кислота (петрушка, капуста).

Тестостерон
Для чого потрібен: Чоловічий гормон (андроген). Символ сили і сексуальності. Виробляється семенникамі і корою наднирників. Недолік робить чоловіків дратівливими, знижується не тільки потенція, а й загальний тонус організму, пам'ять і працездатність.
Що допомагає виробленню: Підвищити рівень допоможуть продукти, багаті цинком (яловичина, пісна свинина, баранина, морепродукти: краби, устриці, мідії , а також гарбузове насіння). А ось пиво в кількості більше 0,5 літра на день знижує виробництво тестостерону.

Окситоцин
Для чого потрібен: Гормон турботи і любові. Виробляється наднирковими. Найбільше окситоцину викидається в кров: у жінок - в перші місяці після пологів, у чоловіків - після сексу з коханою жінкою. Його брак вганяє в тугу, підвищує рівень тривоги.
Що допомагає виробленню: Не скупіться на позитивні емоції: на відміну від «тварини» тестостерону вироблення окситоцину залежить від любові і ласки. Підвищують рівень гормону шоколад, банани, авокадо і продукти, багаті селеном (кабачки, патисони, селера).

Тироксин
Для чого потрібен: Гормон стрункості і розуму. Виробляється щитовидкою. Відповідає за обмін речовин, координацію рухів, надає формам тіла апетитність. Надлишок призводить до втрати м'язової маси, недолік - до ожиріння і зниження інтелекту. При дисбалансі мучать безсоння, серцебиття, занепокоєння.
Що допомагає виробленню: Порушення вироблення тироксину часто пов'язані з нестачею в організмі йоду (його джерела: морська капуста, морепродукти, а також йодовані продукти - сіль, хліб, молоко).

Норадреналін
Для чого потрібен: Гормон самозахисту. Виробляється в наднирниках. При стресах приводить у бойову готовність всі системи організму. Захищає від інфекцій, стимулює імунітет.


Завдяки йому у нас на щоках з'являється здоровий рум'янець.
Що допомагає виробленню: Щоб краще протистояти стресам, починайте день з йогурту. У ньому міститься амінокислота тирозин, необхідна для синтезу норадреналіну. Також стимулювати вироблення цього гормону допоможе бета-каротин (гризіть свіжу морквину).

Інсулін
Для чого потрібен: «Солодкий» гормон. Виробляється підшлунковою залозою. Це він розщеплює з'їдені нами солодощі і перетворює в енергію. Неправильне вироблення інсуліну веде до розвитку діабету, порушень в серцево-судинній системі.
Що допомагає виробленню: «Погані» вуглеводи (здобні булочки, тістечка) погіршують інсуліновий обмін, «хороші» (хліб з борошна грубого помелу, коричневий цукор, овочі) - стимулюють. Інсулін - гормон руху, після години занять у фітнесі він збільшується на 5 - 7%.

Соматотропін
Для чого потрібен: Гормон фізичної активності. Проводиться ділянкою головного мозку - гіпофіз. Контролює м'язовий тонус, спалювання жирів, міцність суглобів. У жінок відповідає за тонус м'язів, що підтримують груди. При його недоліку м'язи стають в'ялими, шкіра на руках, сідницях, животі обвисає.
Що допомагає виробленню: Його виробництво стимулюють вітамін С, ненасичені жирні кислоти (оселедець, тунець, скумбрія, риб `ячий жир в капсулах), протеїни - тварини яловичина , індичка, курятина) і рослинні білки (основні джерела - рис, соя, червона квасоля).

Думка фахівця
- За злагодженість, послідовність і правильність всіх процесів, що відбуваються в організмі, відповідають наші внутрішні «топ-менеджери» - нервова і гормональна системи.
Гормони виробляються в ендокринних залозах, з них потрапляють в кров. За хімічною будовою гормони - білки або стероїди.
Гормональний фон впливає на дуже багато факторів: зовнішність, зріст, вага, настрій, емоції, інтелект, схильність до певних хвороб.
Щоб дізнатися, чи в нормі ваша ендокринна система, потрібно здати аналіз крові - тест на гормональний статус. Звичайно, серйозні гормональні порушення може лікувати тільки лікар. Ми ж своїми силами можемо допомогти організму підтримувати гормональний баланс в нормі.