Пілатесоманія.

Пілатес. Вам цікаво, що це таке? І ви уважно ставитеся до свого здоров'я? Тоді нам по дорозі - на модну тренування. У західний світ "здорового тіла та здорового духу" пілатес увірвався кілька років тому і відразу стрибнув на перші рядки "хіт-парадів". Відомий полуанекдот, як Клаудіа Шиффер не змогла пробитися до групи пілатеса якогось містера Блоута: всі місця були вже заброньовані. Зате Мадонна, як завжди, досягла успіху, давши волю пілатесу у своєму фітнес-клубі. Одного разу в Америці Історія походження пілатеса - це ще одне втілення "американської мрії". Джозеф Пілатес - уродженець Німеччини, з дитинства не відрізнявся богатирським здоров'ям. Але голова в нього була світла. І щоб не уславитися "хіляком", Джозеф почав займатися спортом за власною методикою і домігся таких результатів, що став грозою рингу і зіркою цирку. У 1926 році він емігрував до США і з допомогою своєї методики пробив дорогу до танцюристів екстра-класу: Марті Грехем і Джорджа Баланчина. Але і це ще не все: демонструючи вірність своїй методиці, Пілатес у 70 років позував художникам, вражаючи всіх молодістю тіла. Загін гутаперчевих Тренування з пілатесу якісно відрізняються від аеробіки. Тут вам не вдасться пострибати, тому що всі вправи націлені на розтяжку і опрацювання глибинних м'язів і суглобів. У пілатесі з'єдналися західні і східні елементи (особливо відчутно вплив йоги). Його відносять до напряму фітнесу "Body & Mind" ("Розум і Тіло"), що означає усвідомлене відношення до руху, як у йозі або тай-чи. Не випадково інструктор під час тренування постійно закликає спостерігати за своїм тілом. А повтори рухів зведені до мінімуму, оскільки справа не в кількості, а в якості. Загалом, тим, хто втомився від "стрибучий" аеробіки, пілатес здасться дверима в рай. Тільки не треба думати, що він легкий і простий.


Навантаження в пілатес нітрохи не менше, ніж під час інших тренувань. Варто зробити пару-трійку рухів, як м'язи починають тремтіти від напруги. Пілатес, в порівнянні з аеробікою, дуже пластичний, тому його ще називають "гнучке кільце". Ця методика дозволяє розтягнути і зміцнити основні м'язові групи. Причому в пілатес є один секрет. Під час інших тренувань (наприклад на тренажерах) ми в основному змушуємо працювати наші сильні м'язи, а слабкі за рахунок них "сачкують". У пілатесі такий номер не пройде: вправи продумані так, що слабкі м'язи підтягуються до рівня сильних. У цьому і полягає його основний ефект. Ну а ще пілатес розвиває гнучкість суглобів, еластичність зв'язок і силову витривалість. Три бажання Існують три основні різновиди пілатеса. 1. Тренування на підлозі. Комплекси вправ виконуються в основному сидячи або лежачи. 2. Тренування зі спеціальним обладнанням: кільцями Pilates Ring, гантелями, гумовими амортизаторами або м'ячами. 3. Заняття на тренажерах. Основна відмінність пілатес-тренажерів від звичайних полягає в тому, що опора не є Жорсткофіксовані. Під час виконання силової вправи вам доводиться прикладати додаткове зусилля, щоб утримати рівновагу на нестабільній поверхні. М'який і безпечний Пілатес настільки безпечний, що його використовують в відновлювальної терапії після травм. Ніякі інші вправи не надають настільки м'якої дії на тіло, одночасно тренуючи його. Тому для занять пілатесом практично не існує ніяких протипоказань. Можна відправитися на тренування в будь-якому віці і в будь-якій фізичній формі. Однак не варто сподіватися на диво. Попітніти (вибачте) все одно доведеться. І до речі, якщо ви подумали, що пілатес - тільки для дам, то помилилися. У зворотному переконує хоча б приклад його творця.