У світі сну.

Вдень ми живемо в реальному видимому світі, де предмети мають різкі форми, розміри, колір і текстуру, тобто матеріально відчутні. При світлі дня людина може бачити різницю між кущем і диким тваринам, але в темряві ночі обидва вони - лише непевні фігури без певної форми. Тому, починаючи з самих ранніх стадій людства, день призначений для спілкування зі світом конкретних предметів, для полювання, польових робіт, виготовлення знарядь праці, а ніч, коли ніяка робота неможлива, створювала природну паузу в діяльності - вона була часом для сну.

Світ сну сам по собі здається порожнечею, яка не має форми, кордонів, вимірювань у просторі та часі. Поки ми спимо, ми протягом ночі населяє цю порожнечу міріадами людей, предметів, видінь, звуків, коротше кажучи, нашими снами. Обидва світу - денний
і світ сну - однаково реальні, якими б різними вони не здавалися!
Протягом кожних 24-х годин всі ми відчуваємо дію двох відокремлених один від одного реальностей у цих світах. Для більшості з нас цей добовий цикл поділений на три періоди знижується активності. Вранці починається перший робочий період (зазвичай це максимум денний освітленості), ввечері його змінює проміжний період, коли ми починаємо відкладати в сторону турботи денного світу (зазвичай сутінки) і, нарешті, настає період сну.
Коли проміжний період (зазвичай це відпочинок і розваги) закінчується, ми сповільнюємо активність, нашу увагу все більше і більше звертається на самих себе і на наше найближче оточення. Ми обмежуємося на початку простором свого житла, потім спальнею і, нарешті, постіллю.
Паралельно цій фізичній звуження масштабу навколишнього оточення, психологічний центр нашої уваги теж змінюється, відходячи від численних інтересів денного світу, і все більш Наближаючись до життя власного тіла . Ми вирішуємо, що пора лягати спати.

Навколишнє оточення, та сцена, на якій розігруються події нашого сну, - це ліжко. «Постіль, друже мій, - це все наше життя, - писав Гі де Мопассан, - Тут ми народжуємося, тут ми кохаємо і тут вмираємо». І тут, на такому важливому для людського
досвіду місці, ми зустрічаємося з особливим світом сну.
Лежачи в ліжку з закритими очима, ми залишаємо денний світ, ми оточені предсоннимі баченнями, ми на півдорозі між денною лінню і реальним сном. Через розмитості денних думок цей період мрійливості стає для деяких людей
часом, стимулюючим творчість.
Переходячи від денного світу до світу ночі, ми все сильніше концентруємося на власному тілі. Усвідомлюємо свої внутрішні органи по-іншому, ніж дозволяє досвід денного життя. Ми все чіткіше відчуваємо биття серця, роботу внутрішніх органів, перш за майже непомітну, таких як легені і травний тракт. Наша мускулатура важчає, увага концентрується на положенні рук і ніг, голова глибше занурюється в подушку.

Паралельно цьому наростаючому відчуттю власного тіла відбуваються зміни і в мозку. Азерінскій і Клейтман відкрили, що швидкі рухи очей (БДГ) пов'язані зі сновидіннями. Використовуючи це явище як індикатор, Демент та інші провели дослідження в лабораторіях США, і виявили, що мозкові хвилі під час сну мають більш регулярну конфігурацію, відому як альфа-ритм.
У той час як мозок починає випускати альфа-хвилі, кров'яний тиск злегка знижується, серце б'ється повільніше, дихання також сповільнюється і стає більш регулярним, гальмується робота шлунково кишкового тракту, активність наших залоз змінюється. Температура тіла знижується.
Коли думки й образи миготять у фокусі нашої змінялося свідомості, всеосяжна зв'язок з денним світом поступово розчиняється. А потім раптово, подібно до останнього західному променю, денний світ повністю зникає. Ви тепер існуєте тільки в нічному світі. Ви заснули.

Що відбувається з нашими почуттями в світі сну? Чи багато ми можемо чути? Які рухи наших очей, коли ми «дивимося» сни? Чому ми повертаємося вночі, міняючи позу?

Ми спимо. Але щось значне вже відбулося, навіть якщо ми Цього не усвідомлюємо: ми стали функціонально сліпі! Досліди показали: Навіть якщо віка залишаються відкритими і перед нами спалахує світло. Під час сну, людина не помічає і не пам'ятає цього. Цей
точний тест, що свідчить про функціональну сліпоти, був багато разів проведено в лабораторіях з вивчення сну.


Але ось різкий незвичайний звук цілком може нас розбудити. Деякі знайомі шуми аніскільки нас не турбують і навіть можуть «заколисувати», але раптовий незвичний шум відразу нас розбудить. Як майже неможливо підкрастися до дикій тварині, так і людський слух залишається насторожі всю ніч по відношенню до незвичайних звуків.

Отже, ми заснули, очі рухаються слабко, тіло повністю відпочиває в тій чи іншій позі сну. Але з'являється і дещо нове, чого не було в стані неспання. Мова йде про деяких біологічно активних речовинах сімейства амінів, подання яких починають
нает зростати і вони накопичуються в різних клітинах і клітинних групах мозкової тканини. Якщо ми не спимо достатній час, то цей процес не буде йти з належною регулярністю - і це одна з причин того, що нестача сну протягом довгого часу
надає послаблює дію на функціонування організму.
Також ми, наприклад , знаємо, що антитіла, які борються з інфекцією, виробляються під час сну у великих кількостях. Коли ми відпочиваємо, організм може зосередитися на відновлювальних процесах, і саме тому краще припис під час хвороби - це вдосталь виспатися.

Потім стадія не швидких рухів очей (НБДГ) змінюється на стадію БДГ. Тепер наші очі під закритими століттями починають здійснювати такі ж швидкі і синхронні рухи в різних напрямах, які характеризують нашу денну активність. Ми дійсно «бачимо» наші сни і стежимо за дією очима. Значення такого «зору» підкреслюється тим фактом, що сліпі від народження не мають візуальних снів і, значить, не можуть «бачити» свій сон. Сліпий від народження людина використовує у сні інші органи чуття: дотик, слух, нюх. Люди, що осліпли пізніше продовжують мати візуальні сни.

Коли ми бачимо сни, кров'яний тиск і температура тіла підвищуються, ми починаємо дихати частіше і менш регулярно, шлунковий сік і адреналін виділяються швидше. У стадії ШРО-сну всі функції істотно активізуються, досягаючи рівня неспання, а іноді піднімаючись до такої інтенсивності, яка за стані говорила б про крайній неспокій або навіть паніки. Створюється враження, що організм
відчуває можливу небезпеку в навколишньому оточенні і збуджує себе в достатній мірі, щоб стежити за обстановкою не прокидаючись. Часом це порушення супроводжується нічними кошмарами. У людей, схильних до таких захворювань, як виразка шлунка, астма, серцева недостатність, вночі особливо ймовірні напади цих хвороб під час періоду порушення. У стані сну без сновидінь ми не відчуваємо змін, що відбуваються в нашому мозку і тілі. Ми не усвідомлюємо свого власного існування так, як це буває наяву, - ми
спимо «мертвим сном».

У сні особливості особистості виявляються не просто в індивідуальному змісті снів, але і в типі і тривалості самого змісту сну. Люди творчі або вимушені вирішувати проблеми, а також мають невротичні конфлікти, мають тенденцію спати довше, з більшою тривалістю БДГ-фази, і прокидатися
з меншим почуттям відпочинку, ніж люди «від світу цього».

Найбільш глибокий сон, коли зазвичай активний мозок і тіло широко залучені в відновні функції, - це стадія НБДГ-4. Ця стадія концентрується переважно в першій половині ночі. Протягом перших півтора годин ми проводимо в 4-й стадії сну фактично стільки ж часу, скільки за всю частину ночі. Таким чином, лабораторні експерименти підтверджують бабусині казки про те, що найкращий сон - перший сон. Експерименти показали, що НБДГ-сон життєво важливий для здорового функціонування в денному світі. Людину можна позбавити REM-сну, якщо будити його кожного разу, коли електроенцефалограма показує, що він почав бачити сновидіння, і це не принесе видимої шкоди. Але якщо залишити того ж самої людини без НБДГ-сну, то врешті-решт це призведе до дратівливості і втрати психічної готовності, як і при повному позбавлення сну.
Коли ми знову починаємо жити в денному світі у більшості з нас розумова готовність передує тілесної. З цієї причини краще всього входити в перше зіткнення з вертикальним світом повільно: якщо ви правша, витягніть праву ногу з ліжка (або ліву, якщо ви лівша) і не поспішаючи слідуйте за нею іншою ногою.
Тепер ви готові встати і почати все спочатку.