Стрес у педагогічній діяльності.

Більшу частину свого робочого часу педагоги, особливо вихователі дитячих будинків, перебувають у стані стресу. Це призводить до професійного «вигорання» та проблем зі здоров'ям.

Напруженість психічних функцій - необхідна умова для досягнення високих результатів у професійній діяльності. Стрес найсильніше проявляється в умовах підвищеної моральної відповідальності, саме тому, вихователі дитячих будинків мають величезне психоемоційний та фізичне напруження під час роботи, а іноді і перенапруження.

Слово стрес, що прийшло до нас з англійської, означає « тиск »,« напруга ». Стрес - це не тільки службові та сімейні перевантаження. Це стан душі, спосіб сприйняття світу і образ дії в ньому. Стрес - це завжди стан підвищеної напруги, що викликається впливом, що неможливо контролювати в певний проміжок часу.

Канадський вчений Ганс Сельє першим описав і сформулював теорію стресу. Він писав: «стрес - це не те, що з вами сталося, а те, як ви це сприймаєте». Стрес - це найважливіший інструмент тренування і загартовування, він підвищує опірність організму, тренує захисні механізми.
Стрес може сприяти не тільки виникнення важкого страждання, а й великої радості, він здатний привести людину до вершин творчості. Ганс Сельє писав, що в певних кількостях стрес живому організму потрібен. Стрес - це не лише зло, біда, але й благо. Без нього наше життя перетворилася б на безбарвне існування без радості і печалі. Стрес - це не тільки те чого можна уникнути, але і сила яку можна використовувати собі на користь.
Відповідна реакція на стрес залежить від характеру людини. Одних стресова ситуація бадьорить і додає сил, наприклад, альпіністів, деяких пригнічує, але більшість справляється зі стресом якийсь час. Постійно діючий, тривалий стрес, званий дистрес, вже може призвести до важкого психічного та фізичного розладу.

Досвідченим шляхом визначили, що для ефективного функціонування організму необхідно наступне співвідношення емоцій:
5% - негативних емоцій ;
35% - позитивних емоцій;
60% - нейтральних емоцій.

Наскільки ви схильні до стресу?

1. Ви їсте, по крайней мере, 1 гаряча страва на день?
2. Ви спите 7 - 8 годин, принаймні, 3 - 4 рази на тиждень?
3. Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою
любов натомість?
4. У межах 50 км у Вас є хоча б одна людина, на якого
Ви можете покластися?
5. Ви вправляєтеся до поту хоча б 2 рази на тиждень?
6. Ви викурюєте менше половини пачки сигарет на день?
7. За тиждень Ви вживаєте не більше 5-ти чарок алкоголю?
8. Ваша вага відповідає вашому росту?
9. Ваш дохід повністю задовольняє Ваші основні потреби?
10. Вас підтримує Ваша віра?
11. Ви регулярно займаєтеся громадською діяльністю?
12. У Вас є один або два друга, яким Ви повністю довіряєте?
13. У Вас багато друзів і знайомих?
14. Ви здорові?
15. Можете Ви відкрито заявити про свої почуття, якщо Ви
стурбовані чим-небудь або злі?
16. Ви регулярно обговорюєте з близькими ваші домашні
проблеми?
17. Ви робите щось заради жарту хоча б раз на тиждень?
18. Ви можете організувати Ваш час ефективно?
19. За день Ви споживаєте не більше 3-х чашок кави або чаю?
20. У Вас є трохи часу для себе протягом кожного дня?

Майже завжди - 1
Часто - 2
Іноді - 3
Майже ніколи - 4
Ніколи - 5
Результати тесту:
Менше 30 очок - у Вас прекрасна стресостійкість. Вам не про що турбуватися.
Більше 30 очок - стресові ситуації роблять на Ваше життя неабиякий вплив, і Ви не дуже сильно їм чините опір.
Більше 50 очок - Вам слід серйозно задуматися про Ваше життя,
Ви дуже уразливі для стресу.

Настрій - Відмінний

«Стань щасливим за 8 хвилин» - пропонує Саймон Рейнольдс, а як ви на це подивіться? Чи захочете цього? Або приємніше звичніше бути в поганому настрої? Ви ж не готуєте обід з учорашніх недоїдків, так що змушує вас тягнути свої вчорашні неприємності в сьогодні? Отже, спробуємо.


«Жодна людина не щасливий, поки він не вважає себе щасливим!»
Марк Аврелій

Усі прагнуть стати щасливими! Ані вік, ні рід занять не мають значення. Щастя - є мета всіх цілей, свята чаша життя більшості людей. Запитайте перехожих на вулиці, яке своє єдине бажання вони хотіли б виконати, і ви побачите, що мало хто з піною біля рота буде вимагати зробити себе кінозіркою або покласти на його особистий банківський рахунок мільйон доларів. Більшість скаже: «Я просто хочу бути щасливою людиною!» А чи замислювалися ви над тим, що щастя - є стан душі?! Щастя це духи, ними не можна побризкати кого-то другого, не зронивши при цьому кілька крапель на себе! Також як поганий настрій заразливо, так і хороше - воно притягує людей і тварин.

«Хочеш бути щасливим - будь ним» Козьма Прутков
А як?!

1. Стимуляція вилочкової залози. З активізацією тимуса змінюється хімічний баланс в організмі, на що реагує нервова система, яка, у свою чергу, посилює мозкову функцію. У результаті ви починаєте відчувати більш комфортно. Одна з причин цінності тимуса - виробництво Т-клітин, поліцейських організму.
2. Просто масаж середини грудної клітки.
3. Просто відкрита усмішка із зморшками в кутиках очей. Кожен раз, коли ви посміхаєтеся - в цьому бере участь вилочкова залоза і змушує вас почувати себе трохи краще.
4. Помістіть мову на небо за верхні зуби.
Спробуйте цю ідею негайно: посміхніться, як найщасливіший Людина Всесвіту!
5. Змініть ваш подих. Ні для кого не секрет, що всередині нас тече кров, і є ще одна рідина - лімфа. Вона виносить бруд, що скупчується в нас протягом дня. Лімфа - це санітар організму. Кров перекачує серце, а щоб змусити рухатися лімфу - потрібно працювати м'язами і повноцінно дихати. Ось у чому цінність зарядки. Дихання впливає не тільки на наше здоров'я, але й на настрій. Як і з посмішкою - що працює в одному напрямку, спрацює і в іншому! Змініть дихання - зміниться настрій. Слони, черепахи і змії - довгожителі!
6. Пийте фруктовий сік. Фруктовий сік - літак буксирує, піднімаються ваш планер в небо. Вистачить на півгодини, але як багато можна встигнути!
7. Перепрограмують свою свідомість: уявіть себе абсолютно безтурботним, вільним, як птах, людиною, яка ШАЛЕНО ЩАСЛИВИЙ! Найголовніше, по-перше, дійсно емоційно відчувати, що запропонований відбувається в реальності, а по-друге, знову і знову прокручуйте зображення. Як тренування баскетболістів або подання лимона. Не щось або хтось робить вас нещасним. Виною ваша реакція на всі події (неприємностей), що сталися з вами. Наприклад, двох дівчаток вигнали з художку. Одна рада - з одним буду частіше бачитися, а інша заливається сльозами - люблю малювати! Кожен факт добрий чи поганий в залежності від того, як ви на нього дивіться!
8. Змініть свою поведінку, поставу. Втомилися в кінці дня, а почніть рухатися так, ніби ви повні сил та енергії - і мозок надасть їх вам. (Випадок після довгої «Апрашкі»)
9. Не зациклюйтеся. Наш мозок фокусує увагу лише на тому, що важливо. Зверніть увагу на сині речі, закрийте очі і скажіть, де знаходяться червоні. Не зможете! Завдяки ретикулярної системі ви бачите лише те, на чому зосередилися. Багато дозволяють ятрити свою свідомість думкам, навіть якщо вони не приносять користі, порожні і похмурі. Результат - перетворення в рабів обставин, а не в господарів свого життя.

Я щаслива, коли (щасливе двадцятка)
Не з'явилося чи є відчуття, що життя не така вже й страшна?!